Hoe de wens om anorexia te zijn te overwinnen

Zoek naar positieve rolmodellen in je leven en je cultuur. Als je je realiseert dat je de lichamen van andere mensen observeert en deze met de jouwe vergelijkt, stop dan met doen en let op wat je doet. Je actie is gebaseerd op een impuls gegenereerd door onzekerheid en angst, een impuls geproduceerd door anorexia. Accepteer het voor wat het is, verstoorde gedachten en gevoelens aangedreven door een anorexia denkproces.

Elimineer de druk die u dwingt anorexia te gebruiken. Veel mensen die de neiging hebben anorexia te worden of gedrag vertonen dat tot deze gewoonte leidt, worden omringd door ongezonde beelden van lichaamstypes, eetgewoonten en situaties die bevorderen extreme dunheid. Het kennen van de situaties die een anorexia-impuls genereren, is essentieel om ze te leren vermijden. Herschikken van wat je dagelijks ziet en doet, kan de verleiding verminderen om toevlucht te nemen tot anorexia en zich richten op het bereiken van een evenwichtige levensstijl.

Zoek vrienden met een lichaamsbeeld en een gezond dieet. In veel gevallen kan de houding ten opzichte van eten en het gedrag van uw vrienden in verband met voeding van grote invloed zijn op uw eigen lichaamsbeeld en opvattingen over het dieet en lichaamstype. Zoek naar enkele mensen met positieve zelfbeelden en een gezonde houding ten opzichte van voedsel en gewicht, en probeer van hen te leren.

Vermijd de situaties die je verlangens provoceren. De huidige wereld zit vol met dezelfde boodschap: Dunheid, dunheid, dunheid. Om deze verraderlijke boodschap te bestrijden, zou je je blootstelling aan ongezonde situaties moeten beperken. Het is niet genoeg om uit de buurt te komen, maar je moet voorkomen dat je er in valt. Je zou echt geen ruimte voor haar in je leven moeten laten.

ontspannen. Studies tonen aan dat mensen met anorexia-neigingen vaak een hoger cortisolgehalte hebben, wat betekent dat ze meer gestrest raken. Houd er ook rekening mee dat anorexia niet alleen gericht is op voeding, maar ook op perfectie, controle of een gevoel van onveiligheid. Dit is logisch omdat die bezorgdheid aanzienlijke hoeveelheden stress oproept. Neem daarom de tijd om je op jezelf te concentreren, want je verdient het! Dit zijn enkele ideeën:

Houd in gedachten dat geen enkel dieet je emoties kan beheersen. Anorexia is niet alleen een zeer beperkt dieet, maar een poging om een ​​groter probleem te bestrijden. Door je consumptie te beheersen, kun je iets herhalen als: "Kijk eens naar mij, ik ben degene die de beslissingen neemt! Ik ben niet afhankelijk van iemands grillen! " Helaas, zo werkt het. Je hersenen en je maag zijn niet hetzelfde. Deze extreme dieetroutine zal je niet gelukkiger maken, het zal je geen wensen schenken of alles goed maken. Het is jouw hoofd dat daar voor zorgt.

Concentreer je op je zelfrespect, niet in je gewicht De drang om toevlucht te nemen tot anorexia is niet alleen om af te vallen. Het gaat erom controle te hebben en de gevoelens van hulpeloosheid, onvermogen en nutteloosheid te bestrijden. Dat is wat op dit punt moet worden aangepakt. Dus vraag eerst de reden waarom je denkt dat je geen geweldig persoon bent, omdat je het echt doet je bent een geweldig persoon Er is geen behoefte aan iets om te veranderen.

Daag je negatieve gedachten uit. Die lastige gedachten in je hoofd zijn helemaal van jou. Dat zijn ze helemaal van jou. Als je ze niet wilt, raad eens? Het is niet nodig dat ze daar zijn! Dus elke keer dat je denkt dat je een erg dik persoon bent, stuur die gedachte dan waar het vandaan komt. Vervang het door een positieve over je talenten of vaardigheden. Wat heb je deze week gedaan waardoor je je trots voelt?

Val indien mogelijk uw omgeving uit. Het is leuk om dat te denken we zijn de enige reden waarom we op een bepaalde manier denken en handelen, maar in werkelijkheid is het meer gerelateerd aan onze omgeving dan we denken. Heeft een familielid of vriend je het gevoel dat je te zwaar bent? Is het een bepaalde activiteit? Is het zelfs een film, een televisieprogramma of een website? Weg zijn van die dingen zou je kunnen beroven van de drang om toevlucht te nemen tot anorexia.

Je was bang. Houd er rekening mee dat de rest van deze stap niet leuk zal zijn. Als je niet wilt weten hoe de toekomst van een anorexia persoon eruit ziet, sla dan dit deel over, want het kan een beetje grafisch of angstaanjagend zijn. Dit is de niet-zo-glamoureuze kant van een anorexia persoon:

Praat met een rolmodel. Hoewel u misschien de drang hebt om uw aantrekkingskracht op anorexia te behouden of dit gedrag geheim te houden, is het erg belangrijk dat u praat met een vertrouwd vriend of familielid, bij voorkeur iemand die ouder is dan u. Ga naar iemand die in je persoonlijke cirkel zit en die geen kritiek heeft op je lichaam of een streng dieet volgt. Soms kan een extern perspectief het verschil maken.

Praat over uw zorgen met een gezondheidswerker. Vraag een lichamelijk onderzoek of een vergadering om met een arts of verpleegkundige te praten over uw gewicht en lichaamsbeeld. Vertel hem over je verlangen om toevlucht te nemen tot anorexia, en vraag hem om advies en hulp. Dat is tenslotte precies zijn taak.

Verzoek om therapeutische methoden die u helpen het gedrag te vermijden dat anorexia veroorzaakt. Als u al een voedingsgewoonte bent begonnen die tot anorexia leidt, hebt u misschien voeding nodig via vitamine- en mineralensupplementen of intraveneus. Praat met uw arts over counselingmethoden, steungroepen, oefeningen en strategieën om angst te bestrijden, evenals het juiste voedingsplan.

Maak een gestructureerd plan Uw arts of psycholoog kan u hierbij ook helpen. Overweeg de mogelijkheid van doe een artistieke activiteit, schrijf een dagboek, yoga beoefenen, mediteren, foto`s maken van de natuur, vrijwilligerswerk doen of een andere dagelijkse activiteit uitvoeren waardoor je regelmatig kunt meedoen om je minder op eten of gewicht te concentreren en meer op je algemene gezondheid.