Hoe de onzekerheden van het bereiken van gewicht te overwinnen

Gewichtstoename is een normaal menselijk proces. In feite heeft de wetenschap ons laten zien dat de meeste mensen van nature minder wegen op weekdagen en meer in het weekend. Echter, soms gewichtstoename is veel meer dan een kleine fluctuatie en maakt een significant verschil in de manier waarop je look en feel. Je zou kunnen maken wat je partner zal denken over uw gewichtstoename of uw potentiële data niet aantrekkelijk vinden. Als een recente gewichtstoename is het maken van je onveilig voelt, is het raadzaam om te leren hoe je negatieve self-talk te elimineren en je een gezonder lichaamsbeeld te ontwikkelen, zodat uiteindelijk kan je comfortabel in je vel te voelen.

stappen

Methode 1

2

Luister naar je interne dialoog. Als je eenmaal beseft dat sommige aspecten van je innerlijke stem kunnen bijdragen aan de onzekerheid die je lichaam produceert, wordt het tijd om meer aandacht aan deze gedachten te besteden. De negatieve interne dialoog versterkt zichzelf en creëert je realiteit. De enige manier om het te stoppen is om je bewust te zijn van wat je zegt.

3

Daag deze berichten uit. Om uw interne dialoog te verbeteren, is het raadzaam vragen te stellen die nutteloos of onwerkelijk zijn. Gebruik de verklaring "Je zou de hele dag in de sportschool moeten zijn" als voorbeeld en daag je interne dialoog op de volgende manier uit:

4

Ontwikkel gezondere affirmaties. In plaats van het geven van constante zelfkritiek, maak je de bewuste keuze om jezelf te voeden met positieve en verkwikkende gedachten.

Methode 2

2

Omring jezelf met de mensen die je stimuleren. Doe een poging om tijd en energie te investeren in relaties die een positieve invloed op u hebben. Of het nu gaat om een ​​of twee goede vrienden of een grote groep mensen die u ondersteunen, zorg ervoor dat u mensen ontmoet of aan de telefoon bent, zodat u zich goed voelt over uzelf.

3

Vraag de media. De percepties van de samenleving over welke silhouetten en lichaamsmaten de aantrekkelijkste zouden moeten zijn, variëren van generatie tot generatie. Tientallen jaren geleden aanbaden televisie en films vrouwen met rondingen en gemiddelde huidskleur, zoals Marilyn Monroe. In het heden zijn veel actrices en modellen ongelooflijk lang en dun. Je kunt de vorm van je lichaam niet veranderen, maar je kunt ervoor kiezen om de media niet te laten dicteren wat je denkt dat mooi is.

4

Word een vriend van je lichaam. Je lichaam is niet je vijand, het neemt je mee naar school of werk, het stelt je in staat je moeder te knuffelen of met je hond te rennen en te spelen. Verbind jezelf om het beter te behandelen.

5

Neem de afname van uw seksuele veiligheid tegen. Er zijn veel dingen die je libido kunnen beïnvloeden, maar je voelt je niet zo goed over jezelf, want een paar extra kilo`s kunnen je interesse in de seksafdeling wegnemen. Onderzoek toont aan dat het krijgen of verliezen van gewicht uw hormonale balans kan beïnvloeden en uw seksuele begeerte kan bederven.

Methode 3

2

Bepaal of je wilt afvallen. Afhankelijk van je geval ben je misschien geïnteresseerd in het verliezen van het gewicht dat je hebt opgedaan. Als u ervoor kiest om dit te doen, houd er dan rekening mee dat het gezond is om tijd te verliezen. Afvallen zonder het te herstellen, betekent een gezondere levensstijl aannemen, het is geen oplossing voor de korte termijn.

3

Overweeg genetica. Tussen 25 en 70 procent van je lichaam wordt bepaald door je genen. Als je in het algemeen je hele leven dun bent geweest en onlangs bent aangekomen, kan dit hetzelfde patroon zijn dat je ouders of grootouders hebben doorgemaakt. Je moet begrijpen dat niet alle lichamen of silhouetten dun zijn. Concentreer je op betere gezondheid in plaats van op maat en je zult je minder onzeker voelen over je lichaam.

4

Koop kleding die goed bij je past. Mensen konden aankomen en kiezen om zich in zeer grote kleding te verstoppen. Als je dit pad volgt, kun je je in feite zelfs nog onzekerder voelen. Koop in plaats daarvan kleding die is afgestemd op de vorm en grootte van je lichaam. Overweeg ook de kledingstukken die uw beste eigenschappen benadrukken.