Hoe anorexia te overwinnen

Anorexia is een ernstige en potentieel dodelijke ziekte, waarbij de persoon honger kan lijden tot het punt van sterven als gevolg van psychologische, culturele en fysieke oorzaken. De ziekte heeft een hoger sterftecijfer dan andere doodsoorzaken bij vrouwen tussen 15 en 24 jaar oud. Hoewel de meerderheid van de mensen met anorexia vrouwen zijn, zijn 10 tot 15% mannen. Omgaan met deze ziekte vereist kracht, moed en uithoudingsvermogen, maar met de juiste houding en ondersteuning kun je op weg naar herstel beginnen.

stappen

Methode 1

2

Spreek met uw arts. Anorexia kan ernstige gezondheidscomplicaties hebben, zoals bloedarmoede, botverlies, gastro-intestinale problemen, hartproblemen en zelfs de dood. Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen als u denkt anorexia te hebben, zodat u de behandeling kunt krijgen die u nodig heeft voor uw herstel. Praat met uw arts over anorexia als u de volgende symptomen vertoont:

3

Stel doelen die haalbaar zijn. Het instellen van onrealistische doelen zal problemen veroorzaken, omdat je problemen zult hebben om ze te bereiken en je wilt vroeg opgeven. Probeer in plaats daarvan kleinere doelen aan het begin en ga vervolgens omhoog nadat je de eerste doelen hebt bereikt. Als je doelen realistisch zijn, kun je ze in balans houden met andere dingen in je leven. Dit kan een goede manier zijn om te meten of ze haalbaar zijn. Als je doel zoveel moeite en tijd vergt dat je geen tijd hebt voor plezier of andere verantwoordelijkheden, moet je misschien opnieuw overwegen.

4

Wees voorzichtig met de triggers. Een trigger is alles dat je stoort en leidt tot gedrag gebaseerd op eetstoornissen. Als u de triggers kunt identificeren, kunt u controle krijgen over de situaties en mensen die u naar anorexia gedrag leiden. Als je eenmaal weet wie en wat je op deze manier benadrukt, kun je een plan maken om alles van tevoren af ​​te handelen. Enkele triggers om te overwegen zijn:

5

Lees over intuïtief eten. Intuïtief eten is een voedingssysteem ontworpen door diëtiste Evelyn Tribole en voedingstherapeut Elyse Resch. Het kan je helpen te leren luisteren naar de signalen van je lichaam, bijvoorbeeld wanneer je honger hebt of vol zit. Het kan u ook helpen bij het ontwikkelen van alternatieve adaptieve mechanismen die u troosten en waarbij geen voedsel betrokken is. Dit zijn enkele andere dingen die intuïtief eten kan doen:

6

Omhels de lichamelijke diversiteit. Er zijn een groot aantal verschillende en mooie lichaamstypes in de wereld. Als je problemen hebt om je lichaam te accepteren, observeer dan het grote aantal lichaamstypes in de wereld, zodat je weet hoe bijzonder en uniek elke soort is. Je kunt deze diversiteit zien door naar een kunstmuseum te gaan en de klassieke schilderijen te observeren, waar mensen andere teint waarderen dan tegenwoordig. Je kunt ook het nieuws over lichaamssiversiteit lezen door op te klikken hier.

7

Gebruik positieve affirmaties als je voelt dat anorexia begint te escaleren. Wanneer je je gestrest voelt en terug wilt keren naar het anorexia gedrag, gebruik dan een mantra of een positieve verklaring om je gevoelens te heroriënteren. Wees je eigen coach.

Methode 2

2

Overweeg een ziekenhuisbehandeling. Vanwege de ernst van anorexia zijn er verschillende opties voor professionele behandelingen. Ziekenhuisbehandeling houdt in dat u in een woonfaciliteit woont waar u serieuzere hulp kunt krijgen. Dit kan het monitoren van uw voedingsniveau, groeps- en individuele therapie en psychiatrische medicatie inhouden.

3

Lees meer over poliklinische behandeling. Ambulante zorg is minder intens dan bij ambulante zorg. Het betreft bezoeken aan de kliniek, maar de patiënt leeft thuis of met zijn gezin. Hier zijn enkele voordelen van poliklinische behandeling.

4

Bezoek een geregistreerde diëtist. Hoewel anorexia psychologische componenten heeft, is voeding even belangrijk. Sommige studies suggereren zelfs dat mensen moeten herstellen van ondervoeding voordat ze volledig kunnen herstellen van anorexia. Een diëtist kan u helpen meer te weten te komen over wat uw lichaam nodig heeft en u op de juiste weg te krijgen.

5

Vraag je hoofdarts naar het gebruik van medicijnen. Psychiatrische medicijnen kunnen elke dag helpen om de symptomen van anorexia het hoofd te bieden. Antidepressiva kunnen je in een goed humeur houden en voorkomen dat je door de problemen in een depressie terechtkomt. Anti-angst medicijnen kunnen je helpen je niet al te veel zorgen te maken en niet terug te vallen in dwangmatig gedrag. Ze kunnen met name gunstig zijn als u terugkerende depressie of angst heeft, die vaak voorkomt bij mensen met een eetstoornis.

Methode 3

2

Zoek een ondersteuningsgroep. Het is essentieel dat u veel sociale steun krijgt om te herstellen van anorexia. Er zijn steungroepen in het hele land waar je lid van kunt worden, waar je kunt praten over de gevoelens en worstelingen die je doormaakt. Er zijn groepen onder leiding van therapeuten, maar ook groepen onder leiding van vrijwilligers. Meestal worden groepen onder leiding van vrijwilligers geleid door iemand die is hersteld van een eetstoornis. Gebruik deze link om een ​​lokale groep te vinden:

3

Gebruik internet Als je niet kan deelnemen aan een steungroep en je nodig hebt om met iemand te praten, er zijn chatrooms en forums op het internet waar je zorgzame mensen kunt vinden. Vanwege het belang van het onderhouden van sociaal contact voor het herstel van de eetstoornis, kunt u overwegen om publicaties op deze webpagina`s te maken. Veel van deze mensen ondergaan dezelfde problemen. Hier zijn een paar opties:

4

Houd uw familie en vrienden aan uw zijde. Veel mensen met een eetstoornis zijn geneigd om zich te isoleren van mensen in hun leven, meestal als gevolg van de diepgewortelde overtuiging dat er iets mis is met hen. Hoe verleidelijk het ook is om de situatie door isolatie te doorstaan, je moet het ten koste van alles vermijden. Isolatie maakt het probleem alleen maar erger. Uw familie en vrienden aan uw zijde laten zijn, is essentieel voor herstel.

5

Vermijd schadelijke webpagina`s. Helaas zijn er websites gewijd aan de verspreiding van anorexia en andere eetstoornissen. Deze websites verdedigen anorexia en boulimie als levensstijl. Het is waarschijnlijk dat deze mensen niet beseffen hoe schadelijk, pijnlijk en zelfs dodelijk een eetstoornis kan zijn. Meestal zijn ze zogenaamde web pages "Pro Ana" of "Pro Mia" en je moet voorkomen dat vrij is van negatieve invloeden te houden.