Hoe anorexia te bestrijden

Wanneer een persoon weigert om de hoeveelheid voedsel en drank te eten die ze nodig hebben om een gezond lichaamsgewicht te behouden, betekent dit dat ze een verwrongen fysiek beeld hebben, evenals een intense angst om aan te komen, dat wil zeggen, lijden aan anorexia. Het is een uiterst gevaarlijke aandoening die onder andere kan zorgen voor intense uitdroging, lage bloeddruk, verlies van botdichtheid en flauwvallen. Gelukkig kunnen de meeste mensen met anorexia dit bestrijden met de juiste combinatie van fysieke, psychologische en sociale therapie.

Inhoud

Stappen

Deel 1voldoe aan uw fysieke behoeften
Deel 2krijg een psychologische behandeling
Deel 3accepteer emotionele en sociale steun
Deel 4help een andere persoon

Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Voldoe aan uw fysieke behoeften

Zoek indien nodig een spoedbehandeling. Anorexia kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken en een bedreiging vormen voor het leven. Als je spoedeisende zorg nodig hebt, moet je als eerste naar de eerste hulp gaan.

Zoek dringende zorg als u last heeft van veranderingen in hartritme, uitdroging of verstoringen van de elektrolytenhuishouding.
De symptomen van een verstoorde elektrolytenbalans zijn zwakte, spierspasmen, gevoelloosheid, verwardheid, onregelmatige hartslag, lethargie en toevallen.
Als u zelfmoord wilt plegen of als u uw lichaam pijn wilt doen, moet u ook spoedeisende zorg inschakelen.
Afhankelijk van de ernst van uw probleem, kan de arts u in het ziekenhuis stagiairen om ziekenhuiszorg te ontvangen. In minder ernstige gevallen zullen ze u naar uw huis sturen om poliklinische zorg te ontvangen.

Maak kennis met een gediplomeerde diëtist. Die persoon zal een belangrijke rol spelen in je herstel. Een professionele diëtist kan u vertellen hoeveel gewicht u moet tillen, evenals de beste voedingsmiddelen die u de calorieën en voedingsstoffen kunnen leveren die u nodig hebt om uw gezondheid te verbeteren.

Diëtisten zullen meestal met u samenwerken om specifieke maaltijdplannen te ontwikkelen die elke maaltijd van de dag elke week dekken. Deze maaltijden moeten de calorieën bevatten die u nodig heeft en tegelijkertijd qua voedingswaarde in balans zijn.

Een diëtist kan ook enkele geschikte vitamines en minerale supplementen aanbevelen. Ze mogen nooit voedsel vervangen, maar je kunt ze gebruiken om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het mist.

Krijg uw gezond gewicht terug. Ongeacht of u complicaties hebt gehad of niet, u moet uw lichaam terugbrengen naar zijn normale en gezonde gewicht, afhankelijk van uw lengte, geslacht en huidskleur. Je artsen zullen met je samenwerken, maar je moet ook toegewijd blijven aan dit doel.

In ernstige gevallen moet u misschien eerst worden gevoed door een neussonde die door uw neus en in uw maag wordt ingebracht.

Zodra u aan uw onmiddellijke voedingsbehoeften voldoet, moet u rekening houden met uw behoeften op lange termijn.

Normaal gesproken wordt overwogen dat het verkrijgen van een gewicht tussen 450 g en 1350 g (1 en 3 pond) per week een gezond en adequaat doel is.

Plan regelmatig medische controles Uw huisarts moet u regelmatig ontmoeten om uw lichaamsgewicht en algemene gezondheid te controleren. Het is beter om deze medische afspraken vooraf in te plannen.

In deze beoordelingen zal de arts uw vitale functies, hydratatie en elektrolyten in de gaten houden. Als zich een gerelateerd probleem ontwikkelt, zal de arts het ook observeren.

Ontdek welke medicijnen u kunnen helpen. Momenteel is er geen medicijn ontwikkeld om anorexia direct te behandelen, maar er kunnen andere problemen zijn die uw anorexia verslechteren en die kunnen worden behandeld met een voorgeschreven medicijn.

Depressie is gerelateerd aan anorexia, dus het kan zijn dat u een antidepressivum nodig heeft om dat aspect van uw ziekte te behandelen.

U kunt oestrogeen ook gebruiken om uw menstruatiecyclus opnieuw te reguleren en te voorkomen dat uw botten breken.

Deel 2
Krijg een psychologische behandeling

Je moet toegeven dat je een probleem hebt. Er zijn veel bronnen die u kunnen helpen, maar als een van hen nuttig is, moet u eerst toegeven dat u aan anorexia lijdt en dat de ziekte een ernstige bedreiging vormt voor uw gezondheid en welzijn.

Tot nu toe heeft het je gekweld met het idee dat je je beter voelt als je meer gewicht verliest. Wanneer je een ongezond denkpatroon lange tijd benadrukt, wordt het een weerspiegeling en zal het niet van de ene op de andere dag verdwijnen.
Je moet toegeven dat het meedogenloze nastreven van dit doel een problematisch niveau heeft bereikt. Je moet ook toegeven dat je fysieke en emotionele schade hebt geleden als gevolg van die zoekactie.

Je moet je onderwerpen aan een cognitieve gedragstherapie. Ontmoet een psycholoog of counsellor om je individuele sessies te geven. Deze geestelijke gezondheidswerker zou met u moeten kunnen samenwerken om de onderliggende psychologische oorzaak achter uw eetstoornis te ontdekken.

Met een cognitieve gedragstherapie (CGT), zal de therapeut je helpen begrijpen hoe je denken, negatieve interne dialoog en negatief persoonlijk beeld direct invloed hebben op je slechte eetgewoonten.

Dit betekent dat je disfunctionele denkpatronen en overtuigingen moet identificeren en vervolgens met oplossingen moet werken om ze te corrigeren.

Vaak worden specifieke gedragsinterventies ook aanbevolen. Mogelijk wordt u gevraagd om doelen te stellen en uzelf een beloning te geven voor het behalen van die doelen.

CBT heeft een beperkte tijd, dus je krijgt die behandeling voor een bepaalde tijd. Het kan worden gedaan in een ziekenhuis of ambulante manier.

Overweeg de mogelijkheid om gebruik te maken van gezinstherapie. Sociale druk en stress zijn meestal enkele van de elementen die de anorexia van een persoon beïnvloeden. Als deze problemen deel uitmaken van je moeilijkheden, overweeg dan om te praten met een gezin, een huwelijk of een groepscounselor.

Gezinstherapie is het meest voorkomende type van sociale therapie. Het wordt meestal gedaan met de patiënt en het hele gezin aanwezig, maar in sommige gevallen is het mogelijk dat het met het gezin wordt gedaan zonder dat de betrokken persoon aanwezig is.

Over het algemeen helpen deze sessies om een disfunctie binnen het gezin te identificeren. Na identificatie kan de therapeut met de gezinseenheid samenwerken om veranderingen door te voeren die deze problemen kunnen verhelpen.

Soms moedigen sommige opvattingen of dynamieken van het gezin per ongeluk anorexia aan. Houd in gedachten dat gezinnen die de nadruk leggen op perfectie, problemen hebben met negatieve emoties, oog hebben voor uiterlijk of fitness en lichaamsgewicht (inclusief het lichaam van ouders en kinderen) bijdragen aan de ontwikkeling van een eetstoornis.

Blijf bij uw behandelplan. Er kunnen momenten zijn waarop u in de verleiding komt om te stoppen met het zoeken naar hulp of het bijwonen van sommige sessies, maar het is belangrijk dat u zich aan uw behandelplan houdt, ongeacht hoe ontmoedigd of ongemakkelijk u zich voelt. Eetstoornissen, waaronder anorexia wordt gevonden, hebben het hoogste sterftecijfer van alle psychische aandoeningen. Mensen die aan deze aandoening lijden, kunnen sterven aan ondervoeding, orgaanfalen, hartfalen of zelfmoord. Daarom kan het ontvangen van de juiste behandeling u helpen om in leven te blijven.

Deel 3
Accepteer emotionele en sociale steun

Praat erover. Zoek enkele geliefden en praat over de moeilijkheden die je hebt met betrekking tot je imago en eetpatronen.

Houd in gedachten dat het normaal is om bang te zijn, te schamen of tevreden te zijn wanneer je met een andere persoon praat. Zelfs als je die gevoelens hebt, zal praten je helpen.
Zorg ervoor dat de persoon met wie je praat je helpt in plaats van je pijn te doen. Iemand die je aanmoedigt om door te gaan met je ongezonde eetgewoonten of die vernedert dat je geen geschikte persoon zou zijn om je te begrijpen.
Als je je niet goed voelt als je een familielid vertrouwt, zoek dan een vertrouwde leraar of een vertrouwenspersoon met wie je kunt praten.

Zoek een ondersteuningsgroep. Vraag uw arts, voedingsdeskundige of hulpverlener om u te adviseren bij een lokale eetstoornis-steungroep. Veel mensen in de groep zullen met soortgelijke problemen te maken hebben, dus je moet begrip en motivatie kunnen vinden.

Houd je aan formele steungroepen en laat je leiden door een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor betere resultaten.

Sommige informele groepen kunnen onbedoeld pro-anorexia groepen worden en kunnen mensen aanmoedigen om te concurreren om te zien wie dunner is.

Zoek een goed rolmodel. Zoek ten minste één persoon in uw leven die standvastig kan zijn als rolmodel in zowel de fysieke als mentale gezondheid. Wanneer je een conflict voelt over iets dat te maken heeft met je anorexia, wend je dan tot die persoon om je te begeleiden.

Je rolmodel kan iemand zijn die je persoonlijk kent of een beroemd persoon.

Zorg ervoor dat uw model dat moet worden gevolgd, echt een beeld van een persoon met een goede gezondheid projecteert. Kies bijvoorbeeld geen magere supermodel of een bekende expert in gewichtsverlies. Het beste zou zijn om iemand te kiezen waarvan bekend is dat het een goed persoonlijk beeld heeft, ondanks dat het geen perfect lichaam heeft.

Ga weg van de triggers. Je moet sociale, emotionele en psychologische situaties vermijden die gevoelens oproepen van een slecht persoonlijk imago, een laag zelfbeeld of vergelijkbare problemen, vooral wanneer je al op weg bent naar herstel. Het is belangrijk om de externe factoren te onderzoeken die een effect kunnen hebben op uw gedrag. Het gaat er niet om iemand de schuld te geven of de verantwoordelijkheid te ontnemen, maar een panoramisch perspectief op je leven te krijgen in plaats van een beter inzicht.

Het kan nodig zijn om ontslag te nemen of te heroverwegen uw deelname aan bepaalde sporten of activiteiten die zich richten op een mager lichaam, zoals ballet, gymnastiek, modellering, acteren, sporten, kunstschaatsen, zwemmen, paardenraces en strijd .

Kijk niet naar mode- en fitnessbladen.

Kijk niet naar een website die voorstander is van anorexia.

Neem afstand van je vrienden die altijd lijners of praten over gewichtsverlies, of die ongezond gewichtsverlies te bevorderen (met binging en elimineren van de vakantie, zorg pacten om gewicht te verliezen, enz.).

Stop de drang om op de weegschaal te komen.

Behandel je lichaam goed. Zoek naar manieren om je lichaam van tijd tot tijd te verwennen. Door je lichaam extra voorzichtig te behandelen, kun je leren beetje bij beetje te houden, waardoor je minder snel pijn zult doen door niet te eten.

Draag comfortabele kleding Gebruik stijlen die uw persoonlijkheid uitdrukken in plaats van die met het doel anderen te imponeren.

Verwen je lichaam van tijd tot tijd met een massage, een manicure, een schuimbad, een nieuw parfum of een geparfumeerde lotion.

Zoek naar manieren om actief te blijven. Je moet sociaal en fysiek actief zijn. Door dit te doen kan je je mentale en fysieke gezondheid reguleren. Houd er echter rekening mee dat sommige mensen hun toevlucht nemen tot overmatige lichaamsbeweging om te compenseren voor wat ze eten. Neem geen slechte gewoonte aan om een andere te elimineren. Praat met uw arts over het type en de duur van de oefening die voor u geschikt is.

Het is mogelijk dat intensieve cardiovasculaire training gewichtstoename belemmert, dus u moet dit soort activiteit verminderen. Aan de andere kant kan zachte oefening zoals yoga uw bloedcirculatie gezond houden en een beter gevoel van lichamelijk welzijn bevorderen.

De verleiding om je in deze periode te isoleren, kan sterk zijn, maar het is belangrijk dat je je ertegen verzet. Besteed meer tijd aan vrienden en familie. Als dit geen optie is, zoekt u naar manieren om deel te nemen aan uw community.

Je moet herinneringen geven. Herinner jezelf van tijd tot tijd aan wat je kunt verliezen als je het opgeeft en alles wat je kunt verdienen als je doorgaat op weg naar herstel. Sociale steun is belangrijk, maar persoonlijke steun is ook belangrijk.

Een eenvoudige manier om u constant eraan te herinneren is het schrijven van notities. Schrijf motiverende woorden, zoals "Je bent een mooi mens" of "Je bent een work in progress" en plaats ze in de buurt door uw spiegel of kast.

Deel 4
Help een andere persoon

Wees een goede invloed. Laat je geliefde je zien als een rolmodel in termen van mentale en fysieke gezondheid. Neem een uitgebalanceerd dieet en behandel je lichaam met liefde en respect. Vermijd martelarij wanneer je iets in je lichaam vindt dat je niet leuk vindt. Modelleer een gezond lichaamsbeeld door goed te praten over jezelf en al het mogelijke te doen om een einde te maken aan dat soort "ideale" lichaam waar de media van kunnen houden. Je weet nooit wie naar je kijkt en die woorden van bemoediging nodig heeft.

Eet goed en doe oefeningen.
Bewaar mode- en fitnessbladen niet in de buurt van uw woonkamer, vooral niet op een plaats waar uw geliefde het kan zien.
Maak geen negatieve opmerkingen over uw gewicht of het gewicht van een andere persoon.
Vlakker uw vriend of familielid in attribuut niet gerelateerd aan het beeld, zoals intelligentie of creativiteit.

Eet met hem Een manier om uw geliefde weer geleidelijk aan gezonde gewoonten te laten eten, is door meer tijd met hem te eten. Maak de algehele ervaring prettig om het idee te versterken dat eten iets plezierigs is.

Ondersteun het zonder het te verstikken. Je moet beschikbaar zijn voor je geliefde, maar als je hem of haar aanraakt, kan hij bij jou wegkomen. Herinner hem er altijd aan dat u aan zijn zijde zult staan om te praten of gewoon om te luisteren voor het geval hij u nodig heeft.

Gedraag je niet als de voedselpolitieagent. Merk mentaal het voedsel en de calorieën op die uw geliefde consumeert, maar kijk niet goed naar de maaltijden.

Over het algemeen communiceer je niet op een negatieve manier. Dit betekent dat je hem niet zou moeten bedreigen, tactieken zou moeten gebruiken om hem bang te maken, een vlaag van woede te hebben of hem te beledigen.

Versterk positief gedrag in plaats van de hele tijd te focussen op de negatieve. Feliciteer je vriend voor kleine vooruitgang in de goede richting, zoals het eten van een hele maaltijd of het vermijden van negatieve zelfkritiek voor de spiegel.

Wees geduldig en kalm. Op de een of andere manier moet je jezelf als een objectieve waarnemer beschouwen. Dit is jouw gevecht, niet de jouwe. Als u dit onderscheid maakt, kunt u voorkomen dat u dit allemaal als een persoonlijke belediging beschouwt.

Zie jezelf als waarnemer of een vreemdeling zou kunnen maken je voelt een beetje nutteloos op het eerste, maar je dwingen om te erkennen dat de oplossing buiten bereik kan u helpen meer verstandig en objectief gedragen.

Zorg voor je eigen mentale gezondheid. Als de anorexia van je geliefde emotionele of psychologische problemen bij je heeft veroorzaakt, zoek dan hulp bij een professionele counselor.

waarschuwingen

Als u vermoedt dat u of iemand die u kent mogelijk last heeft van anorexia, zoek dan zo snel mogelijk hulp. Hoe eerder u een behandeling zoekt, hoe sneller u zich kunt herstellen. Een vroege behandeling kan ook voorkomen dat een aantal van de ernstigste gezondheidsproblemen optreedt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant