Hoe accepteer je het voelen van een lelijke persoon

De druk die voelt om een goed conventioneel uiterlijk te hebben is zo sterk dat het zelfs jonge kinderen treft. Misschien voel je je soms of de meeste tijd lelijk. In ieder geval is het feit dat je lelijk bent geen geldige reden om van je geluk af te zien. Leer de ups en downs van je zelfrespect te accepteren, je charmes te gebruiken en van jezelf te houden.

Inhoud

Stappen

Deel 1analyseer uw persoon
Deel 2weg met de negativiteit
Deel 3voel hoe je kunt

stappen

Deel 1
Analyseer uw persoon

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 1

Geconfronteerd met de schoonheidsnormen. De manier waarop je je persoon analyseert, is gebaseerd op krachten die weinig met de werkelijkheid te maken hebben. Schoonheidstandaarden zijn tegenstrijdig en ondergaan constante verandering. Deze zijn vaak een weerspiegeling van machtsonevenwichtigheden, zoals racisme, leeftijdsdiscriminatie of handicap en seksisme. Als je een negatieve gedachte hebt over je eigen uiterlijk, stel jezelf dan de volgende vraag: Wat maakt me zo? Houd ik me aan een standaard die destructief is?

De meeste mensen willen er anders uitzien omdat ze veel televisie kijken.
Houd er rekening mee dat de redenen waarom sommige functies in advertenties kunnen worden gebruikt, weinig te maken hebben met wat aantrekkelijk is in het echte leven.
De foto`s van de mensen worden zodanig gemanipuleerd dat ze er goed en in goede fysieke conditie uitzien. Als iemand in het echte leven geen rimpels, vet of asymmetrie zou hebben, zou het er angstaanjagend uitzien.
Houd er rekening mee dat er verschillende soorten schoonheid zijn die om verschillende redenen worden gewaardeerd. Catwalk-modellen hebben bijvoorbeeld een dun lichaam dat geen aandacht trekt van kleding.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 2

Heb modellen om te volgen. Niemand heeft een unieke uitstraling. Zoek naar mooie mensen die op jou lijken. Je zult problemen hebben om je persoon te analyseren als je jezelf omgeeft met mensen die niet op jou lijken. Houd rekening met het verhaal van het lelijke eendje: het betekent niet dat hij mooi werd toen hij opgroeide, maar dat hij in zijn jeugd uit de context werd veroordeeld.

Verzamel afbeeldingen van mensen die jij als mooi beschouwt en die dezelfde kenmerken hebben als de jouwe. Zoek naar afbeeldingen en schilderijen van mensen die je haar, je lichaamstype en een huid, ogen, neus en mond hebben die lijkt op de jouwe.

Zoeken in tijdschriften, museumcatalogi en op internet.

Zoek naar afbeeldingen van mensen die zijn geboren in de landen waar je voorouders vandaan komen.

Zoek naar afbeeldingen van mooie mensen uit verschillende tijdperken. U zult merken dat schoonheidsnormen constant veranderen en nooit uniek zijn, zelfs niet binnen een land of in een jaar.

Hang de foto`s op in je kamer.

Ga naar een kostuumfeest gekleed als een van je beroemde iconen van schoonheid.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 3

Accepteer de complimenten. Als iemand je vertelt dat je er goed uit ziet, vertrouw dan dat hij het eerlijk denkt. Je hoeft niet te denken dat je er goed uitziet om anderen te geloven als ze je uiterlijk flatteren. Bedank deze persoon en geef hem een compliment als antwoord.

Als iemand je leuk vindt, geloof hem dan.

Mensen met een laag zelfbeeld verwerpen afspraken omdat ze moeite hebben om de uitnodiging te accepteren. Accepteer de afspraak!

Vraag de mensen met wie je komt wat ze leuk vinden aan jou. Je zult verrast zijn door de eigenschappen die hen aantrekken.

U moet hen vertellen wat uw karakteristieken zijn naar uw wens! Oprechte en attente complimenten zijn ook aantrekkelijk.

Deel 2
Weg met de negativiteit

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 4

Noem je gevoelens. Als je onaangename gedachten en gevoelens ervaart, vermeld ze dan. Als je merkt dat je je bedroefd voelt, vraag jezelf dan af: "Waarom voel ik me plotseling slecht?" Stel vervolgens de triggers vast, zoals jezelf blootstellen aan een groot aantal advertenties, je vrienden laten negeren of honger of moe voelen. Tot slot, vermeld het gevoel. Bepaal of je gevoelens ervaart die je laten denken dat er iets is als "Ik ben lelijk!", "Ik zou moeten afvallen" of "Alleen mooie mensen kunnen gelukkig zijn".

Het is niet nodig dat je deze gevoelens vecht, noem ze gewoon en vergeet ze.
Als deze gevoelens je niet verlaten, zeg hen dan om te vertrekken. "Gevoel dat me doet denken dat alleen mooie mensen gelukkig kunnen zijn, ga weg. Ik ben moe en je komt altijd tevoorschijn als ik moe ben. Nu ga ik rusten en ik wil dat je stopt met me te storen met je onzin. `
Houd van jezelf voordat je iets probeert te veranderen. Accepteer je uiterlijk en je gevoelens. Als je jezelf probeert te veranderen of "corrigeert" zonder eerst na te denken over je menselijke waarde, is het waarschijnlijk dat je niet voldoende vooruitgang boekt.
Stel jezelf de vragen "Verdien ik het om gelukkig te zijn? Ben ik belangrijk, zoals ik ben? "
Als je het bevestigend kunt beantwoorden, betekent dit dat je op de goede weg bent.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 5

Geef belang terug aan degenen die jou haten. Als andere mensen je beledigen of proberen te corrigeren, stop dan met ze te praten of negeer ze. Als iemand je beledigt, betekent dit dat het probleem van jou is. Geen enkel gezond, gelukkig of veilig persoon stoort anderen. In plaats van te reageren op een belediging of u lastig te vallen, eindigt de interactie kort. Zeg iets als "volwassen" of "zorg voor uw problemen".

Beledig jezelf niet door de belediging serieus te nemen - je kunt je echter zo geërgerd voelen als je wilt. Onthoud gewoon dat je boos bent omdat iemand zich op een onaangename manier gedroeg en probeerde je onzekerheden wakker te schudden. Noem wat je voelt.

Raak de "vrienden" kwijt die proberen je slecht te laten voelen met je persoon. Houd vrienden die u hun steun geven en vriendelijk zijn.

Als iemand je schoonheidsadvies geeft, probeer dan niet beledigd te zijn. In plaats daarvan zou je vrienden kunnen maken met iemand die veel lijkt te weten over je kapsel, make-up en andere schoonheidsproblemen. Je zou kunnen genieten van het leren over deze onderwerpen en misschien word je zelfs veiliger dankzij je nieuwe kennis over schoonheid.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 6

Beschrijf jezelf met behulp van aanhankelijke taal. Als je merkt dat je jezelf rot voelt, stop dan. Trakteer uzelf op de manier waarop u een geliefde vriend zou behandelen. Zou je `lelijk` zeggen tegen een vriend of zou je hem bekritiseren? Zou je de hele tijd aan zijn uiterlijk denken?

Schrijf een brief waarin je jezelf beschrijft als een goede vriend. Stop als je merkt dat je iets schrijft dat niet oprecht of geforceerd is. Probeer precies te plaatsen wat een persoon die van je houdt, zou zien.

Houd er rekening mee dat het woord "lelijk" zelden wordt gebruikt, tenzij het wordt gebruikt door ongelukkige tieners en zeer onzekere volwassenen. Als je jezelf lelijk noemt, zul je de mensen om je heen waarschijnlijk verrassen en irriteren.

Stel jezelf de vraag: "Zou je een van mijn vrienden zo lelijk noemen?"

Tenzij je erg slecht over jezelf voelt, is het onwaarschijnlijk dat je denkt dat andere mensen lelijk zijn.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 7

Krijg hulp van andere mensen. Vraag om professionele hulp als je jezelf vaak kleineert of als je de gevoelens die je ervaart niet accepteert. Als u eraan denkt om uzelf pijn te doen, ga dan naar een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zoek hulp als u zich depressief voelt, als u de activiteiten waarvan u houdt vermijdt of als u zich te veel inspant om te socialiseren of uw werk te doen.

Ga naar een arts als uw lichaamsbeeld niet overeenkomt met wat anderen zeggen of als u meer dan een paar minuten per dag aan uw uiterlijk denkt.

Deel 3
Voel hoe je kunt

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 8

Bepaal wat je passie is Je kunt je beter voelen over je leven en je persoon als je iets doet waar je echt van houdt. Neem de tijd om na te denken over wat je gepassioneerd vindt. Schrijf je gedachten op, zodat je ze kunt lezen en gebruiken om je te helpen je talenten te ontwikkelen. Er zijn enkele geschikte schrijfactiviteiten om je passies te identificeren. Dit zijn de volgende:

Denk na over wat je wilde doen toen je een kind was. Wat vond je het leuk om te doen toen je een kind was? Wilde je softballen, tekenen, dansen of iets anders? Schrijf over wat je je herinnert dat je liefhad toen je een kind was.
Maak een lijst van mensen die je bewondert. Maak een lijst van alle mensen die je het meest bewondert. Schrijf op wat je bewondert en hoe dit kan worden weerspiegeld in je passie.
Stel je voor wat je zou doen als je wist dat je zou slagen. Neem een minuutje om u voor te stellen dat uw succes kan worden gegarandeerd in wat u maar wilt. Wat zou je doen als je wist dat je niet zou falen? Schrijf je antwoord op

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 9

Ontwikkel je talenten Nadat je weet wat je gelukkig maakt, moet je manieren zoeken om deze dingen vaker te doen. Dit kan iets eenvoudigs zijn als het omzetten van een van je passies in een hobby - of iets ingewikkelder, zoals het veranderen van loopbaan.

Als je passie iets is dat moeilijk is om plotseling te beginnen (zoals acteren), ga dan naar een plaatselijke club of volg een les om je passie vrij te maken.

Concentreer je op wat je voelt als je je talenten gebruikt. Je zou moeten opmerken dat je een gelukkig en licht gevoel ervaart. Dit kan u toelaten om te verifiëren dat deze activiteit echt uw passie is. Als je een onaangenaam en zwaar gevoel ervaart, zul je het waarschijnlijk opnieuw moeten evalueren.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 10

Accepteer je aantrekkingskracht. Schoonheid en aantrekkelijkheid zijn niet hetzelfde. Aantrekkingskracht is de kracht die anderen naar je toe trekt. De gebruikelijke schoonheid kan nuttig zijn om een persoon aantrekkelijk te maken, maar veel andere kwaliteiten kunnen aantrekkingskracht genereren.

Intelligentie, vriendelijkheid, veiligheid, gezondheid en humor genereren aantrekkingskracht.

Mensen die een realistisch zelfbeeld hebben, emotioneel stabiel zijn en goed voor zichzelf zorgen, worden als aantrekkelijk beschouwd.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 11

Gebruik je externe aantrekkingskracht. Naast je persoonlijke krachten, heb je andere aantrekkingskrachten. De manier waarop je loopt, staat, glimlacht en lacht, kan een krachtig aantrekkingspunt zijn. Loop met delicatesse en rust in ontspannen houdingen. Ga zo mogelijk rechtop staan.

Lachen is een van de meest aantrekkelijke acties die u kunt ondernemen. Wanneer je een kamer binnengaat, lach dan naar de mensen die daar zijn. Maak oogcontact tijdens het glimlachen.

Het dragen van rode kleding is aantrekkelijk. Als je outfit om wat voor reden dan ook rode items bevat, kan dit positieve aandacht trekken. Je kunt een verschil maken, zelfs als je een rode tas of schoenen draagt.

Gebruik weinig make-up. In het geval van vrouwen, als ze weinig make-up dragen, kunnen ze er mooier uitzien - aan de andere kant, als ze te veel gebruiken, kan dit hun aantrekkingskracht verminderen. Mensen reageren op natuurlijke verschijningen, dus make-up moet worden gebruikt om te retoucheren, niet om te bedekken.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 12

Ziet er goed uit. Je zult je best voelen als je voor je uiterlijk zorgt. Neem regelmatig een douche en draag kleding die geschikt is voor uw lichaamstype. Praat met de verkopers en probeer de kleding om ervoor te zorgen dat ze niet te strak of te los zitten. Draag schone kleding die kleuren heeft die u bevallen. Draag kleding met stijlen die uw identiteit weerspiegelen. Als je bijvoorbeeld van een soort muziek houdt, draag dan kleding die op die stijl betrekking heeft.

Zelfs als je wakker wordt en het gevoel hebt dat je geen keus hebt, kleed je dan alsof je je goed voelt. Dit is handig.

Je hoeft niet veel geld uit te geven aan kleding.

Draag kleding die de delen van uw persoon benadrukt die u als mooi beschouwt, maar probeer geen enkel deel van uw lichaam te verbergen. Je lichaam moet blijven zoals het is.

Kies een routine van haar- en huidverzorging en haarstijl naar wens. Klaar zijn voor de dag moet een plezier zijn, geen klusje.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 13

Zorg voor je gezondheid Slaap, eet en oefen in een normaal tempo. Volwassenen hebben 7 of 8 uur slaap nodig tijdens de nacht en adolescenten hebben 9 tot 11 uur nodig. Als u zich moe voelt, kan dit ertoe leiden dat u aankomt en aan gezondheidsproblemen lijdt.

Eet de gebruikelijke voedingsmiddelen, maar een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Als je veel soorten voedsel eet, krijg je de voedingsstoffen die je nodig hebt. Eet dagelijks groenten en fruit, maar ook magere eiwitten (zoals eieren, kip en bonen zonder vel) en complexe koolhydraten (zoals volkoren pasta, rijst en brood).

Oefening vaak. Volwassenen dienen gedurende 150 minuten per week matige aerobe activiteit of een krachtige aerobe activiteit gedurende 75 minuten per week uit te voeren.

Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 14

Identificeer eetstoornissen. Dit zijn te gevaarlijke ziektes. Als u tekenen van één van hen vertoont, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Anorexia is een veel voorkomende eetstoornis. Sommige tekenen van anorexia beperken wat je eet, denken aan het voedsel dat je constant consumeert, je schuldig voelen over eten of je dik voelen, zelfs als anderen je niet op die manier zien. Overmatige inspanning is een ander mogelijk symptoom.

Boulimia is een eetstoornis waarbij u dwangmatig eet en dan overgeeft, traint of laxeermiddelen gebruikt om calorieën te elimineren. Neem een examen om boulimie te identificeren als je lichaamsgewicht je obsedeert, je schuldig bent om te eten, je voelt dat je niet kunt beheersen wat je eet of overvloedige hoeveelheden voedsel eet.

Dwangmatig eten is een gerelateerde eetstoornis. U moet naar de dokter gaan als u te veel eet, maar reinig uzelf niet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant