Hoe complimenten accepteren als je een laag zelfbeeld hebt

Als het ontvangen van complimenten u in verlegenheid brengt of als u het niet leuk vindt dat anderen u prijzen, kan dit een weerspiegeling zijn van uw zelfrespect. In het algemeen, voor mensen die de lage zelfwaardering

Inhoud

Stappen

Deel 1herken de complimenten
Deel 2accepteer een compliment met beleefdheid
Deel 3verhoog uw zelfrespect

Ze houden niet van complimenten, omdat ze een directe tegenspraak vormen met hun lage mening over zichzelf. Daarom, als je complimenten wilt kunnen ontvangen, ondanks dat je een laag zelfbeeld hebt, kun je helpen hef het op werken om hen met beleefdheid te leren herkennen en accepteren.

stappen

Deel 1
Herken de complimenten

Titel afbeelding Communicate with your Teen About Sex Step 14

Neem aan dat de intentie van het compliment oprecht is. Als je een laag zelfbeeld hebt, lijkt een compliment misschien tegenstrijdig, omdat het in tegenspraak is met je diepgewortelde gevoelens over jezelf. Als een persoon bijvoorbeeld je uiterlijk of je intelligentie prijst, zal het je onterecht lijken als je denkt dat je onaantrekkelijk of onnozel bent. Daarom is het eerste dat je moet doen, erkennen dat deze gedachten niet waar zijn.

Als iemand je complimenteert, geef hem dan het voordeel van de twijfel. Ga er niet meteen van uit dat hij je vertelt met een onwetende of kwaadaardige intentie of dat hij iets van je wil.
Investeer je gedachten. Dat wil zeggen, in plaats van te denken dat het niet logisch is dat iemand je complimenteert, denk je ook andersom: waarom zou iemand je willen bedriegen, voor de gek houden of je manipuleren? Vaak zul je merken dat er geen goede reden voor is.
Overweeg van wie het compliment komt. Als iemand je kent als een oprecht en vriendelijk persoon, is de kans groot dat er geen reden is om je intenties kwaadwillig te laten zijn.

Titel afbeelding Avoid Falling Into the Guilt Trip Step 1

Ontken het compliment niet en ontwijk het niet. Mensen met een laag zelfbeeld geloven vaak niet in de complimenten die ze ontvangen, dus het is waarschijnlijk dat je eerste reactie, als je er een krijgt, denkt dat het een grap is of dat de persoon niet serieus kan zijn. Als u echter het compliment wilt accepteren, moet u deze reactie bevatten.

Niet zeggen "Het is niet waar", "Nee, dat ben ik niet", "Als je me kende, zou je dat niet zeggen" of iets anders dat probeert het compliment te ontkennen, omdat, in werkelijkheid, het enige dat u zult bereiken, is dat de andere persoon het als een afwijzing beschouwt.

Ook mag u geen opmerkingen maken die afbreuk doen aan het belang van het compliment, zoals "Het is niets" of "Het is geen big deal", of laat je ongeloof op een heel open manier zien (bijvoorbeeld zeggen "Ja, natuurlijk" met sarcasme), omdat dit de indruk kan wekken onbeleefd te zijn.

Herken het compliment en verwerk het zonder iets te zeggen. Als het echter absoluut onmogelijk voor u is om er niet op te reageren, kunt u een neutrale opmerking of vraag maken, zoals "Denk je?".

Titel afbeelding Deal With Exam Stress Step 26

Daag je innerlijke criticus uit. Om een compliment niet te verwerpen, moet je je innerlijke criticus zwijgen, zelfs voor een moment. Deze criticus is de stem die je in je hoofd hoort en die alle complimenten die je ontvangt negeert. Houd er echter rekening mee dat deze innerlijke criticus feitelijk ernstiger is dan normaal, geneigd is overmatig te generaliseren en niet altijd logisch reageert. Daarom moet je hem uitdagen.

Om te beginnen kun je je sterke punten herkennen. Bijvoorbeeld in plaats van te zeggen "Samuel vertelde me dat hij erg van mijn presentatie hield, maar ik begrijp niet waarom hij verschrikkelijk was", je kunt het tegen jezelf zeggen "Samuel vond mijn presentatie erg leuk. Hoewel ik me er niet erg tevreden over voel, betekent dat misschien dat ik iets goed heb gedaan".

Identificeer de onlogische redenering van je innerlijke criticus. Bijvoorbeeld in plaats van denken "Alejandro vertelde me dat hij mijn shirt leuk vond en hij glimlachte naar me, maar ik weet zeker dat het komt omdat hij haar achter mijn rug lacht", je kunt het tegen jezelf zeggen "Alejandro lachte naar me toen hij me complimenteerde en mensen meestal glimlachen als ze vriendelijk willen zijn, dus ik weet zeker dat hij het meende.".

Deel 2
Accepteer een compliment met beleefdheid

Titel afbeelding Write a fascinating Love Letter Step 6

Zeg het "magische woorden" om het compliment te accepteren. Zelfs als je geen zin hebt om complimenten te ontvangen of er niet in te geloven, moet je ze met beleefdheid accepteren. Het eenvoudigste is om het gebruikelijke protocol te volgen en te zeggen "bedankt" eerst om het compliment mondeling te herkennen.

Met simpelweg zeggen "bedankt" Het is voldoende om in de meeste gevallen een compliment met hoffelijkheid te aanvaarden.
Je kunt ook iets meer uitleggen over je antwoord "Dank u, ik dank u voor het compliment", "Bedankt, het is erg aardig van je" of "Bedankt, ik ben blij dat je het leuk vond".

Titel afbeelding Develop Listening Skills Step 1

Accepteer het compliment door middel van non-verbale aanwijzingen. Om een compliment te accepteren, kunt u ze niet alleen bedanken. U kunt bijvoorbeeld de gebruiken lichaamstaal om je gevoelens directer en directer te laten zien dan met woorden, dus zorg er altijd voor dat je een compliment accepteert met non-verbale aanwijzingen die hoffelijkheid tonen.

U kunt bijvoorbeeld doen visueel contact op een directe en constante manier terwijl u leunt naar de persoon die heeft voldaan en lach met een blijk van belangstelling.

Zorg er ook voor vijandige lichaamstaal te vermijden, zoals over je armen kruipen, achterover leunen of je lichaam van de persoon af richten.

Let op je gezichtsuitdrukkingen, omdat je bijvoorbeeld een minder open indruk maakt als je fronst, uiting geeft aan je gezicht of je ogen rolt.

Titel afbeelding Donate to People in Need Step 5

De aandacht niet afleiden. Het is normaal om de aandacht naar iemand anders te willen afleiden of het compliment in het begin te verwerpen, omdat u zich dan ongemakkelijk voelt. Dit kan echter onbeleefd en zelfs onbeleefd zijn, dus weersta de verleiding om op deze manier te reageren en, in plaats daarvan, probeer het compliment te accepteren.

Nogmaals, je moet het compliment niet ontkennen of kleineren of afwijzen, omdat de persoon die het doet je onbeschoft vindt.

Probeer ook niet de aandacht op iemand anders af te leiden, door het compliment terug te geven aan de persoon die het heeft gedaan of door uw deelname te beperken tot datgene waarin u bent geprezen (bijvoorbeeld "Ik denk het wel, maar Roberto werkte er nog harder aan" of "Het is goed dat je mijn haar leuk vond, maar het is het werk van de stylist").

Deel 3
Verhoog uw zelfrespect

Titel afbeelding Introduce Yourself in Irish Step 7

Identificeer uw positieve eigenschappen. Hoewel het een moeilijk proces is, is het toch mogelijk verhoog je zelfrespect zodat het gemakkelijker is om complimenten te accepteren, dus geef niet op. Het belangrijkste tijdens dit proces is een solide basis hebben voor het ontwikkelen van een gezond gevoel van eigenwaarde. Denk hierbij aan je positieve eigenschappen en je sterke punten, want we hebben ze allemaal.

Om het proces te vergemakkelijken, kun je een lijst maken van de meest kwaliteiten die je maar kunt bedenken, zoals de dingen die je goed doet, je talenten en je prestaties.
Denk er elke dag aan dat dit eigenschappen zijn die je bezit. U kunt bijvoorbeeld de lijst bij de hand houden, zoals op uw prikbord of in de badkamerspiegel, zodat u deze kunt bekijken wanneer u twijfelt over uzelf.
Het kan ook handig zijn om een dagboek bij te houden waarin je alles wat goed voor je is opsomt en elke dag tussen de vijf en tien positieve dingen te markeren (bijvoorbeeld iets dat je hebt bereikt, iets dat je goed hebt gedaan of iets waar je je goed bij voelt).

Titel afbeelding Introduce Yourself in Irish Step 15

Wees tolerant met jezelf. Het is gebruikelijk dat mensen met een laag zelfbeeld zwarte en witte denkpatronen gebruiken. Dat wil zeggen, al hun fouten als regelrechte mislukkingen beschouwen, omdat ze niet in gemiddelde termen kunnen denken. Deze denkpatronen zijn niet eerlijk voor jezelf en maken het moeilijk voor jezelf om jezelf te vergeven voor je fouten.

Daarom moet u er rekening mee houden dat elke keer dat u een fout maakt, er slechts één keer een fout is opgetreden en dat betekent niet automatisch dat u een slecht persoon bent of dat u waardeloos bent.

Je moet je ook meer richten op je inspanningen dan op het bereiken van perfectie. Een manier om dit te doen is niet denken in termen van "plicht" of "moet" zodat uw verwachtingen realistischer zijn en het gemakkelijker voor u is om ze te vervullen.

Een andere belangrijke overweging is om de feiten niet te verwarren met uw gevoelens. Bijvoorbeeld, als je jezelf als onaantrekkelijk of als een mislukkeling beschouwt, betekent dit niet dat het waar is, alleen maar omdat je het denkt. Onthoud altijd dat niemand perfect is en dat iedereen op enig moment twijfelt over onszelf.

Titel afbeelding Avoid Being Manipulated by People Step 1

Richt u alleen op wat u kunt bedienen. In plaats van zwarte en witte denkpatronen te gebruiken, is het productiever om redelijke verwachtingen in te stellen. Om dit te doen, moet je accepteren dat er bepaalde dingen in je leven zijn die je niet kunt veranderen of controleren en anderen die je kunt en je alleen op het laatste concentreren. Je moet je niet kwalijk nemen als je niet in staat bent iets te doen wat in het begin onmogelijk is.

Je kunt je bijvoorbeeld concentreren op het veranderen van een bepaald aspect van jezelf dat binnen je controle ligt, zoals je wiskundige vaardigheden. Als u dan enige verbetering opmerkt, vergeet dan niet om u het krediet te geven dat u verdient.

Aan de andere kant, als er een aspect van jezelf is dat je niet kunt veranderen, maar dat in ieder geval je grote onvrede veroorzaakt, zoals de grootte van je oren, richt je dan in plaats daarvan op het accepteren ervan. Je zorgen maken over dit soort dingen zal je alleen maar frustreren en je ongelukkig maken, dus er is geen reden om je energie te verspillen.

Titel afbeelding Avoid Falling Into the Guilt Trip Step 5

Oefen zelfmedelijden. Deze oefening is nuttig om je zelfrespect te verhogen en de ontvangst van complimenten te vergemakkelijken. Wanneer je kunt, neem de tijd om je te concentreren op het ontwikkelen van je zelfmedelijden.

Probeer altijd CATA te zijn. Dit betekent "nieuwsgierig, open, tolerant en liefhebbend" en het is een houding die het gemakkelijker voor je zal maken om zelfmedelijden te oefenen. Onthoud altijd dat je een CATA-houding moet oefenen elke keer als je merkt dat je door iets wordt gekrenkt.

Denk na over hoe je een vriend zou behandelen. Als je slecht over jezelf of de wereld voelen, een manier om te gaan is het voor te stellen dat je een vriend die in je dezelfde situatie en na te denken over hoe ik zou proberen. Vraag jezelf af of je je vriend reprenderías of als u aaien zou geven op de rug, als je hem spotten of als u zou proberen om hem op te vrolijken, en dan moet u behandelen je op die manier zichzelf.

Herken je behoeften. Zelfmedelijden betekent ook dat je erkent wat je nodig hebt, zodat je niet zo hard voor jezelf bent. Bijvoorbeeld, als je overweldigd voelt of gestrest op een gegeven moment moet je erkennen dat het goed is om afstand te nemen van de situatie en, in plaats daarvan, iets dat je ontspant, zoals het nemen van een wandeling, een boek lezen of gewoon een pauze nemen in een leunstoel doen comfortabel.

Delen op sociale netwerken:

Verwant