Hoe een narcist af te weren

Als je ontmoetingen hebt gehad met een narcist, dan maak je je misschien zorgen over het vermijden van een ander. Ook heb je misschien gehoord dat mensen die narcistisch zijn, controle kunnen hebben, emotioneel uitputtend en onvriendelijk zijn. Om een narcist af te weren, is het belangrijk om te werken aan het accepteren van jezelf voor wie je bent en om meer zelfvertrouwen te hebben, omdat deze mensen veel gemakkelijker te controleren zijn. U kunt ook profiteren van het leren van iemand die gedrag vertoont dat is geassocieerd met een narcistische persoonlijkheidsstoornis, zodat u aandacht kunt besteden aan dit gedrag in de mensen met wie u omgaat.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3

stappen

Methode 1

Vergroot je zelfvertrouwen om een narcist te vermijden

Titel afbeelding Repel a Narcissist Step 1

Maak een lijst met uw sterke punten. Narcisten voelen zich aangetrokken tot mensen die zich minder bewust zijn van hun eigen kunnen en zichzelf niet accepteren voor wie ze zijn. Om je te verbeteren Zelfacceptatie, Het kan handig zijn om uw sterke punten te identificeren. U kunt de lijst dagelijks lezen om u te helpen bevestigen en werken om u te accepteren zoals u bent. Probeer een lijst te maken met al je sterke punten, of ze nu klein of belangrijk zijn.

U kunt bijvoorbeeld persoonlijkheidstrekken in deze lijst opnemen, zoals vriendelijkheid, open geest en intelligentie. Je kunt ook vaardigheden toevoegen, zoals 80 woorden per minuut schrijven, goede probleemoplossende vaardigheden hebben of een andere taal spreken.
Je sterke punten kunnen ook prestaties omvatten, zoals het hebben van een middelbare schooldiploma, het krijgen van meer werk of het verdienen van een prijs van je school voor dienstverlening aan de gemeenschap. Schrijf al je sterke punten op.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 2

Herken je behoeften en emoties. Mensen met een laag zelfbeeld kunnen hun behoeften en emoties negeren om de behoeften en emoties van andere mensen te bevoordelen, wat een aantrekkelijke kwaliteit kan zijn voor een narcist. Als je je realiseert dat je meestal de behoeften en gevoelens van andere mensen boven de jouwe plaatst, kan iemand die narcistisch is dit opmerken en het in hun voordeel gebruiken. Om dit te voorkomen, probeer je meer te voldoen aan je behoeften en emoties.

Als je een emotie hebt, negeer het dan niet. Neem in plaats daarvan even de tijd om haar te herkennen door te vragen "Wat voel ik?" Als iemand bijvoorbeeld iets heeft gezegd dat je beledigt, voel je mogelijk woede of pijn.

Nadat je de emotie hebt geïdentificeerd, zoek je uit wat je moet doen om dit te voorkomen. Je kunt het doen door jezelf af te vragen: "Wat heb ik nodig?" Als je je gekwetst of boos voelt over iets dat iemand je heeft verteld, dan moet je misschien even van de persoon weglopen of ze confronteren omdat ze je hebben beledigd.

Oefen om je gevoelens en behoeften te identificeren telkens als je een emotie ervaart. Door herhaling zou het eenvoudiger moeten zijn om je emoties te herkennen en er op een constructieve manier op te reageren.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 3

Stel realistische doelen voor u. Het stellen van onrealistische doelen kan teleurstelling veroorzaken, wat uw zelfrespect kan beïnvloeden. Dit kan je kwetsbaar maken voor iemand die narcistisch is. Probeer kleine en redelijke doelen te stellen om te voorkomen dat je jezelf kwetst met je zelfrespect. Een goede manier om redelijk te zijn met het behalen van doelen is om SMART (of slimme) doelen te stellen. De woorden van het acroniem SMART zijn specifiek, measurable, naarttainable, relevant en time-gebaseerd, wat in het Spaans betekent:

Specifiek: het doel moet duidelijk zijn. Wat wil je precies bereiken? Wie is er nog meer bij het doel betrokken? Hoe ga je het doen?

Meetbaar: je moet in staat zijn om je doel te meten, zoals met getallen.

Haalbaar: het doel moet iets zijn dat u echt kunt bereiken in de periode die u hebt ingesteld.

Relevant: het doel moet bij een groter doel horen. Als u bijvoorbeeld als doel 20 kilo te verliezen, is een relevant subdoel u vijf dagen per week 30 minuten te oefenen.

Op basis van tijd: er moet een specifiek tijdsbestek zijn om het doel te voltooien. U kunt een datum of een aantal dagen instellen om uw doel te bereiken.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 4

Vergeef jezelf als je een fout maakt. Iedereen heeft het fout soms, maar het verwerpen van vergeving kan schadelijk zijn voor je zelfrespect, en hierdoor lijkt het je misschien aantrekkelijker voor een narcist. Om dit te voorkomen, behandel jezelf zoals je zou willen dat een goede vriend je behandelt en vergeef jezelf als je een fout maakt. Doe jezelf geen pijn als er iets misgaat.

Om je te vergeven, kun je proberen een brief naar jezelf te schrijven alsof je een medelevende vriend bent. Wat kan een vriend je vertellen om je beter te voelen? Hoe kan hij tegen je praten?

Je kunt ook tegen jezelf praten met een spiegel om je vergeving aan te bieden. Probeer dingen te vertellen als: "Wat er is gebeurd, is vervelend en je hebt het recht om boos over te zijn, maar ik wil doorgaan. Ik vergeef je voor wat er is gebeurd. `

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 5

Doe net alsof je accepteert totdat je het echt doet. Het kost tijd om een goed zelfbeeld te ontwikkelen en te leren hoe je van jezelf kunt houden. Je kunt het gevoel van eigenwaarde echter wel vervalsen totdat je het echt ontwikkelt. Het lijkt erop dat iemand met een hoge zelfwaardering genoeg is om mensen die narcistisch zijn af te weren. Probeer het gevoel van eigenwaarde te vervalsen totdat je je goed begint te voelen over jezelf.

Om een hoge zelfwaardering voor te wenden, probeer je iemand voor te stellen die lijkt te houden van en te accepteren. Hoe kon die persoon zich in jouw situatie gedragen? Wat zou ik doen of zeggen? Probeer een voorbeeld te zijn voor het volgen van een hoge mate van zelfrespect totdat je echt zelfacceptatie gaat voelen.

Methode 2

Blijf kalm en beheers wanneer je in de buurt van een narcist bent

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 6

Leer ontspanningsmethoden. Snel boos worden en niet kunnen kalmeren zijn ook eigenschappen waar narcistische mensen naar kunnen zoeken in andere mensen. Deze eigenschappen geven aan dat je gemakkelijker te controleren bent omdat je meer afhankelijk bent van andere mensen om je emoties te reguleren. Daarom is het belangrijk om te werken aan je vermogen om te kalmeren als je boos bent. Een manier om dit te doen is door ontspanningstechnieken te leren.

Sommige goede strategieën omvatten diepe ademhaling, yoga en de meditatie.
Probeer ontspanningstechnieken te gebruiken om jezelf te kalmeren wanneer je begint te voelen dat je de controle over je emoties verliest.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 7

Scheid de gevoelens van andere mensen van de jouwe. Mensen die codependents zijn, hebben de neiging om goedkeuring te vragen aan de mensen om hen heen. Deze behoefte aan goedkeuring kan ervoor zorgen dat ze de gevoelens van anderen internaliseren. Dientengevolge kunnen ze zich gedwongen voelen om dingen te doen waardoor andere mensen zich beter voelen. Dit is iets dat narcistische mensen aantrekt, dus het is belangrijk om dit gedrag te vermijden.

De volgende keer dat u met iemand bent die zichtbaar overstuur is, probeer dan te onthouden dat de gevoelens van de persoon van hen zijn. Je kunt iets zeggen als "Ik ben niet verantwoordelijk voor je gevoelens".

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 8

Begin met "nee" te zeggen. Het soort mensen dat zelden "nee" zegt, is de favoriet van narcisten. Dit betekent dat iemand die narcistisch is, het misschien gemakkelijk vindt om van de persoon te profiteren. Om te voorkomen dat ze misbruik van je maken, probeer je je comfortabeler te voelen door `nee` te zeggen wanneer mensen je vragen dingen te doen die je niet wilt doen.

Probeer jezelf eraan te herinneren dat je tijd, energie en verlangens ertoe doen. Als u niet iets wilt doen of niet de tijd hebt om het te doen, dan heeft u het recht om nee te zeggen.

Voorkom excuses of bied niet excuses aan wanneer je nee zegt. Wordt niet ingewikkeld. Probeer iets te zeggen als "Nee. Ik kan het niet doen. "

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 9

Valideer jezelf Mensen met narcistische neigingen kunnen worden aangetrokken door mensen die goedkeuring of goedkeuring van anderen vragen. Als u zich gewoonlijk onzeker voelt en andere mensen nodig hebt om u te vertellen dat u iets goed hebt gedaan, dan kan dit erop duiden dat u afhankelijk bent van de complimenten en opmerkingen van andere mensen. Dit kan de controle van een narcistische persoon over jou vergemakkelijken.

Probeer jezelf te valideren in plaats van de goedkeuring van anderen te zoeken. Als ze u bijvoorbeeld op het werk promoten, feliciteer uzelf dan in plaats van onmiddellijk iemand anders te bellen. Kijk in de spiegel en zeg: "Je deed het! Ik ben erg trots op je! "

U kunt ook proberen uw prestaties bij te houden als onderdeel van een zelfbevestiging. Elke keer dat je ergens in slaagt, schrijf het op in je dagboek. U kunt zelfs een korte felicitatiebriefje in het dagboek schrijven om de prestatie te benadrukken.

Titel afbeelding Repel a Narcissist Step 10

Ontvang de complimenten. Narcisten verwachten van andere mensen lof. Ze kunnen praten over hun prestaties en ze zullen uitkijken naar een lovende opmerking. Door constant complimenten te geven, zal een narcist meer tijd om je heen willen doorbrengen. Om te voorkomen dat narcisten worden aangetrokken, blijf lof voor de mensen die voortdurend op zoek zijn naar hen.

Als iemand praat en het heeft over een prestatie, dan kun je het erkennen en vervolgens proberen het onderwerp te veranderen. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als "Dat is geweldig! Goed voor jou! Ik heb deze week ook verschillende geweldige dingen bereikt! Hé, heb je de lokale nieuwslezing de avond ervoor gezien? `

Als de persoon blijft praten over zichzelf en zijn prestaties, probeer dan met pensioen te gaan. Je kunt iets zeggen als: "Het was goed om met je te praten, maar ik moet ergens anders heen gaan. Fijne dag! "

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 11

Biedt opbouwende kritiek. Het is mogelijk dat een narcist zich walgt wanneer hij naar een kritiek luistert, omdat dit uw gevoel van superioriteit kan verstoren. Een manier om een narcist te laten weten dat je zijn fouten of mislukkingen niet over het hoofd ziet, is om constructieve kritiek te bieden als de situatie dit rechtvaardigt. Door het van tijd tot tijd te doen, kan deze narcistische persoon je vermijden.

Als je bijvoorbeeld golft met de persoon en je merkt dat je het verkeerde type club gebruikt voor een opname, dan kun je iets zeggen als "Die club is geweldig voor lange opnamen, maar deze opname kan je worden gemaakt gemakkelijker als je deze stick gebruikt. "

Bekritiseer de persoon niet vanwege het simpele feit van kritiek. Zeg bijvoorbeeld geen slechte of onbeschofte dingen zoals "Die jurk maakt je dik" of "Je presentatie was een bundel zenuwen". Zorg ervoor dat je altijd iets nuttigs te zeggen hebt als je besluit om constructieve kritiek te bieden aan de persoon.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 12

Omgaan met woede. Narcisten kunnen je soms boos maken, maar het is belangrijk om ongezonde manieren te vermijden om met dit gevoel om te gaan. Zoek in plaats daarvan een gezond stopcontact om gevoelens van woede te uiten die zijn veroorzaakt door een interactie met een narcist. Sommige dingen die je kunt proberen zijn onder andere:

oefeningen, zoals kickboksen, hardlopen of fietsen;

schrijf een dagboek over je gevoelens van woede;

deelnemen aan een creatieve activiteit zoals schilderen, weven of koken.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 13

Stel gezonde grenzen op. Door gezonde grenzen te scheppen en te behouden, kunt u gemakkelijk een narcist behandelen die van u mag verwachten dat u verder gaat voor hem. Denk na over uw relatie met deze persoon en bepaal de dingen waar u zich comfortabel bij voelt.

Als de persoon bijvoorbeeld een medewerker is die gewoonlijk persoonlijke informatie onthult waardoor u zich ongemakkelijk voelt, hebt u het recht om deze persoon te vertellen deze dingen niet meer met u te delen. Probeer iets te zeggen als "Ik ben niet comfortabel met dit gesprek. Kunnen we over iets anders praten? `

Vergeet niet dat u het recht hebt om andere mensen te vertellen wat voor u aanvaardbaar is en wat niet. Laat je door schuldgevoelens of angst niet weten wat je grenzen zijn.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 14

Besteed aandacht aan manipulatie. Narcistische mensen kunnen manipulatieve tactieken gebruiken om te krijgen wat ze willen. Probeer aandacht te schenken aan manipulatie bij het omgaan met narcistische mensen. Enkele veel gebruikte manipulatietactieken zijn:

Weigeren eerst te spreken om te zien wat je te zeggen hebt en gebruik het in je voordeel;

gebruik een voordeel van een "plaatselijke rechtbank", zoals dat u zich bij hem thuis of op kantoor moet voegen;

feiten en statistieken gebruiken om u te overstelpen en u het gevoel te geven dat u ongelijk had;

spreek met een hoge toon of schreeuw om te "domineren";

Je dwingen om op dit moment een beslissing te nemen;

je uitlachen of je minder goed of krachtig voelen;

oordelen of kritiseren;

de wet van ijs toepassen;

doe alsof je niet weet waar je het over hebt;

het slachtoffer worden (bijvoorbeeld, nep of overdrijf gezondheidsproblemen of geef jezelf de schuld van hun ongeluk).

Methode 3

Herken narcisme

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 15

Let op een gevoel van grootheid of belang op zichzelf. Mensen die narcistisch zijn, denken meestal dat ze beter zijn dan anderen, en dit soort houding is meestal gemakkelijk te herkennen. Besteed aandacht aan de dingen die deze mensen zeggen en doen en overweeg of ze een hogere mening over zichzelf lijken te hebben in plaats van een geschikte mening. U kunt opmerken dat de persoon:

hij lijkt te leven in een fantasiewereld waar hij onbeperkte macht, ideale liefde, schoonheid of succes heeft;
hij zegt dat hij speciaal of belangrijk is en alleen wil associëren met andere mensen die hij als speciaal of belangrijk beschouwt;
Hij gedraagt zich op een arrogante manier, zoals het maken van grove opmerkingen of commentaar op zijn superioriteit tegenover andere mensen.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 16

Besteed aandacht aan iemand die voortdurend moet worden bewonderd. Mensen die narcisten zijn hebben geweldige concepten van zichzelf, maar ze verwachten ook dat mensen ze constant prijzen. Als je een persoon tegenkomt die boos wordt als je niet al je aandacht richt op hoe intelligent, mooi, volbracht of waardevol je bent, dan kun je iemand narcistisch zijn.

Als je een persoon tegenkomt die boos wordt als je niet al je aandacht richt op hoe intelligent, mooi, volbracht of waardevol je bent, dan kun je iemand narcistisch zijn.

Titel afbeelding Repel Narcissist Step 17

Besteed aandacht aan hoe de persoon anderen behandelt. Mensen die narcisten zijn, behandelen anderen meestal slecht. Als u iemand kent die u slecht behandelt of heeft gemerkt dat hij andere mensen slecht behandelt, kan deze persoon narcistisch zijn. Enkele te overwegen gedragingen zijn:

misbruik maken van of profiteren van andere mensen;

geen empathie voelen of de gevoelens van andere mensen beschouwen;

andere mensen jaloers maken of beschuldigen van jaloezie.

Meer weergeven ... (16)

Delen op sociale netwerken:

Verwant