Hoe om te gaan met een narcistische echtgenoot

Narcistische mensen zijn egocentrisch, geven te veel belang aan zichzelf, eisen voortdurende aandacht en bewondering en hebben geen empathie. Normaal gesproken hebben deze mensen een zwak zelfrespect en zijn ze erg gevoelig voor kritiek. Als u getrouwd bent met een narcistische man, kan dit artikel u helpen het probleem op te lossen of het gedrag van uw echtgenoot te beheersen.

Inhoud

Stappen

Deel 1leren herkennen of de relatie gezond is of niet
Deel 2ga met je man om
Deel 3pas goed op jezelf

stappen

Deel 1
Leren herkennen of de relatie gezond is of niet

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 1

Bepaal of je man egoïstisch is. Narcistische mensen zijn over het algemeen extreem egocentrisch en denken alleen aan zichzelf. Ze hebben de neiging om een opgeblazen ego te hebben en vragen constante aandacht en bewondering. Ze worden meestal door zichzelf opgenomen en zoeken manieren om de beste te zijn of te slagen. Om al deze redenen is het waarschijnlijk dat een narcistische echtgenoot niet zoveel van je houdt als jij. Misschien meer zorgen maken over hun behoeften en interesses, volledig de jouwe vergeten.

Ze hebben de neiging om empathie te missen voor anderen, niet in staat te zijn zichzelf in de schoenen van een ander te plaatsen of te begrijpen en zich zorgen te maken over wat andere mensen ervaren en nodig hebben.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 2

Bepaal of je man overdreven jaloers of jaloers is. Narcistische mensen zijn bovendien zo geobsedeerd door op te vallen en bewondering te krijgen, dat ze jaloers zijn op de prestaties van anderen. Dit probleem kan leiden tot een bezwarende of zelfs beledigende houding.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 3

Vraag jezelf af of je man manipulatief of controlerend is. Narcistische echtgenoten kunnen proberen hun vrouwen onder controle te houden door ze te isoleren van hun vrienden en familie, zodat ze gedwongen zijn om van hen afhankelijk te zijn. Bovendien kunnen ze elk gebaar van genegenheid of aandacht voor hun vrouwen elimineren met hetzelfde doel om ze te beheersen en te manipuleren.

Er zijn narcistische echtgenoten die hun toevlucht nemen tot verbaal en emotioneel misbruik. Als je man narcistisch is, kan hij je laten huilen of je slecht voelen om te laten zien dat hij de baas is.

Ze nemen ook soms toevlucht tot driftbuien en woedeaanvallen om hun vrouwen te controleren en te manipuleren.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 4

Zoek uit of je man liegt. Narcistische echtgenoten nemen hun toevlucht tot leugens om hun vrouwen te manipuleren. Ze vertellen de waarheid halfslachtig of vertellen hun aangepaste versies van de waarheid om geen verantwoordelijkheid voor iets te nemen. Vaak, wanneer ze zich schuldig voelen, maken ze vrouwen verantwoordelijk voor hun fouten. Dit is niet gezond voor hen, omdat ze alle schuld en verantwoordelijkheid dragen.

Deel 2
Ga met je man om

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 5

Praat met je man Omdat ze getrouwd zijn, moeten ze open en eerlijk kunnen praten over de problemen die zich in het huwelijk voordoen. Vergeet niet dat je verstandig en rationeel moet zijn als je met hem praat. Zorg ervoor dat je met een overtuigende toon spreekt en leg rustig uit dat je niet blij bent met de richting die de relatie inneemt. Vermijd het gebruik van een toon of een beschuldigende toespraak, aangezien narcisten geen kritiek goed verdragen.

Vertel hoe je egoïsme je doet voelen. Probeer iets te zeggen als: "Ik moet met je praten over je zelfzuchtige houding. Het doet me pijn omdat ...". Als je bang bent dat ik je bedrieg, of als je je zorgen maakt over te veel tijd met een andere vrouw, vertel haar dan: "Je bedoelt zo veel dat ik, door te luisteren naar jou in gesprek met haar, bang ben dat het niet genoeg voor je is". Als je man kwetsend reageert, zeg hem dan: "Jouw mening betekent alles voor mij. Als je op die manier tegen me praat, voel ik me zo klein en onbeduidend voor je ...". Vermijd boos of geschreeuw te beantwoorden. Openlijk praten over wat je pijn doet en waar je bang voor bent, is een veel effectievere communicatietechniek.
Bedenk waar u de reacties en stemmingen van uw man op een schaal van intensiteit plaatst van 1 tot 10. Als hij gewoonlijk boos of boos is op een niveau dat gelijk is aan 3 of hoger, wacht hij voordat hij een behandeling voorstelt. Praten over het wanneer je bijzonder gevoelig of prikkelbaar bent, kan contraproductief zijn.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 6

Stel hem vragen om te weten waar hij vandaan komt. Het ontvangen van vragen zal u behagen omdat het synoniem is met het centreren van het gesprek erop.

Maak een parafrase van wat ik zeg om je te laten zien dat je naar hem luistert als hij spreekt. Dit zal je ook helpen het centrum van de aandacht te houden, waardoor je later makkelijker over je zorgen kunt praten.

Bewijs hem gelijk in alles. Als je man zegt: "Het lijkt mij dat niemand waardeert wat ik doe", antwoord hem terwijl hij zegt: "Ik weet precies hoe je je voelt. Het moet heel moeilijk en pijnlijk voor je zijn".

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 7

Gebruik de term "ons" in plaats van "je". Wanneer je over je fouten praat of voorstelt om naar een huwelijkstherapie te gaan, gebruik je de term "ons" in plaats van "je". Op deze manier zul je impliceren dat verantwoordelijkheid en schuld gedeeld worden, in plaats van hem het gevoel te geven dat hij de fout gemaakt heeft, wat een negatieve reactie van zijn kant zou kunnen veroorzaken vanwege zijn probleem van narcisme.

In plaats van te zeggen: "Je hebt me pijn gedaan door zo egoïstisch te zijn, zeg hem: "Soms denken we alleen aan onszelf en doen we elkaar pijn".

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 8

Stel alles bloot zodat je begrijpt dat je het zegt voor je eigen bestwil. Narcisten maken zich gewoonlijk geen zorgen over de behoeften van anderen. Als je iets wilt krijgen, laat het eruit zien alsof het voor je voordeel is.

Als je naar het huis van een vriend wilt gaan voor het avondeten, zeg dan niet: "Ik wil gaan eten met Roberto en Julia". Vertel hem maar beter: "Roberto en Julia waarderen je heel erg, ze zouden ook graag van je willen komen eten".

Overtuig je man dat wanneer hij dingen voor je doet, hij veel punten in zijn voordeel verdient. Zeg zoiets als: "Als je me helpt met het opruimen van de garage, laat je iedereen zien hoe goed je voor mij en het huis zorgt".

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 9

Het gaat heel zorgvuldig over het onderwerp van het bijwonen van een huwelijksjurist. Veel narcisten zijn absoluut tegen het idee om een therapie voor koppels te volgen, dus je zult heel goed moeten nadenken over de woorden die je gebruikt om het voor te stellen. Als je hem laat zien dat het probleem gedeeld wordt en dat er dingen zijn waar beide aan moeten werken, kan hij ontvankelijker zijn voor het idee om met jou naar therapie te gaan. Neem de verantwoordelijkheid voor je fouten in plaats van hem de schuld te geven.

Zeg hem bijvoorbeeld: "Ik zou graag naar een therapeut gaan om erachter te komen hoe we beter kunnen communiceren en hoe we meer van ons leven als koppel kunnen genieten. Ik zou graag aan de relatie willen werken, zodat we beiden hebben wat we nodig hebben". Op deze manier zullen je woorden geen beschuldigende toon krijgen.

Commit voor het bijwonen van verschillende sessies. Deze toewijding is belangrijk omdat het zeer waarschijnlijk is dat een enkele sessie niet genoeg is. Probeer ten minste naar 3 of 4 te gaan. De therapeut kan u helpen het benodigde aantal sessies te bepalen.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 10

Raadpleeg een vertrouwd familielid of een vriend. Als u het probleem met een vertrouwd familielid of een goede vriend bespreekt, kunt u beter met uw man omgaan. Bovendien kunnen uw naaste medewerkers u ook helpen om duidelijker te zien hoe lang u het probleem hebt aangepakt. Is je man sinds de adolescentie zo geweest? Of is het een houding die je onlangs hebt aangenomen?

Praat met de familieleden van je man over hun verleden. Is er iets dat u moet weten over uw verleden in wat beide kunnen doen om het probleem op te lossen of te verminderen?

Vraag uw vrienden en familieleden wat zij bij andere gelegenheden hebben gedaan om het gedrag van uw echtgenoot aan te pakken. Het is mogelijk dat ze meer ervaring hebben dan jij.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 11

Probeer de oorzaak van het probleem te achterhalen. Mannen hebben ook hun onzekerheden en compenseren soms dat probleem ten onrechte en betalen het af met anderen. Als de narcistische neigingen recent zijn, probeer uit te zoeken wat er met hem is gebeurd, zodat hij op die manier is gaan handelen. Zet jezelf in je schoenen om erachter te komen wat het is dat je pijn doet of je stoort.

Als u bijvoorbeeld niet op het werk bent of als u net een baan hebt gekregen, heeft u misschien het gevoel dat het niet voldoende is voor u. Daarom is het mogelijk dat hij zich zo gedraagt en in het middelpunt van de aandacht probeert te staan.

Als je man zegt: "Mijn leven is niet zoals ik had verwacht", beantwoord hem met zoiets als: "Het is mogelijk, maar we hebben veel goede dingen. We kunnen werken aan alles waar u niet tevreden mee bent". Markeer vervolgens de goede dingen over uw relatie en uw leven en help hen een lijst te maken van alles waar ze samen aan kunnen werken om te verbeteren.

Als je man ziek is, gewond of zonder werk is, zeg hem: "Lieverd, ik weet dat je nu niet 100% van je mogelijkheden bent, maar dat betekent niet dat je minder een man bent en ook niet afbreuk doet aan je waarde als persoon", of: "Mijn nieuwe baan heeft helemaal geen invloed op wat ik voor je voel. Je bedoelt veel meer dan een salaris voor in relatie".

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 12

Zoek uit of je man wil veranderen. Als je man wil veranderen, kan er een oplossing zijn voor jullie beiden om aan je problemen te werken. Als je man niet de wil heeft om te veranderen, is er misschien geen enkele kans om de relatie te verbeteren.

Praat met hem over zijn gedrag en kijk hoe hij reageert. U kunt beginnen door oprecht te zijn en te zeggen: "Ik voel me alsof je me niet in aanmerking hebt genomen en deze relatie had meer met jou te maken dan met mij". Als je man echter een serieus probleem heeft met narcisme, is het mogelijk dat het zeggen van zoiets niet werkt. Probeer in dat geval het gesprek met wat vleierij te starten en richt het onderwerp daarop. Vertel hem: "Je brengt zoveel in onze relatie en je aanwezigheid is zo belangrijk ..."en ga dan heel zorgvuldig het gesprek op uw zorgen richten.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 13

Geef kleine beloningen. Om af en toe een narcist iets te laten doen, moet je je deel doen. Probeer beloningen aan te bieden zodat het rendabel is om met u samen te werken. Op deze manier zul je gaan van alleen focussen op krijgen wat hij wil bereiken om te krijgen wat je wilt, terwijl je samenwerkt, zodat beide winnen.

Als je wilt dat ik het gazon maai, zeg hem dat je in ruil daarvoor iets voor hem zult doen zodra de taak is voltooid. Bijvoorbeeld: "Als je dit weekend het gras voor me afsnijdt, kook ik kippenpoten en maak ik volgende dinsdag een taart voor je pokerspel". Zorg ervoor dat je de beloning krijgt als je klaar bent met de taak. Op deze manier zul je beginnen te begrijpen dat je moet samenwerken voordat je je beloning ontvangt.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 14

Let op. Je man is je levenspartner en verdient het om geliefd te zijn. Let op Het betekent niet dat je je ego moet voeden. Besteed tijd met hem, vertel hem dat je van hem houdt, en plan activiteiten waar ze van kunnen genieten samen na het werk of tijdens het weekend. Stuur de hele dag door sms-berichten. Dit soort aandacht zal elke narcistische persoon behagen omdat ze zich gewaardeerd en geliefd voelen.

Wijd elke avond tussen een half uur en veertig minuten om te praten over hoe de dag voor beiden is gegaan. Zorg ervoor dat hij je hoort, stel het op de volgende manier voor: "We kunnen elk een half uur besteden om te praten over hoe onze dag is verlopen", of suggereer de mogelijkheid om het woord af te wisselen tussen de geschiedenis en de geschiedenis.

Wanneer je activiteiten voor het weekend voorstelt, leg dan de plannen bloot zodat hij het middelpunt van de aandacht voelt. Als je naar de film wilt gaan, zeg hem dan: "Ik weet dat je die nieuwe film wilt zien, waarom gaan we niet naar de film?". Als je wilt gaan wandelen, vertel hem: "Ik denk dat je een beetje moet ontspannen. Laten we gaan wandelen!".

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 15

Heb geduld Vergeet niet dat de opmerkelijke veranderingen in gedrag Ze hebben altijd tijd nodig. Verwacht geen onmiddellijke verandering. Ze is nog steeds vriendelijk, begripvol, meelevend en aanhankelijk.

Laat jezelf zien als een voorbeeld van nederigheid om je narcisme tegen te gaan. Wees niet sarcastisch of handel niet met valse bescheidenheid.

Wees eerlijk en realistisch in het evalueren van je voortgang. Probeer je echt te veranderen? Behandel je jezelf nog steeds slecht? Is het de moeite waard om zoveel van je aandeel in de relatie te blijven leveren?

Deel 3
Pas goed op jezelf

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 16

Het vestigt een sterke aanwezigheid in het huwelijk. Maak jezelf een plaats in het huwelijk. Laat zien dat je enige controle hebt, of het nu gaat om geld, huis, seks of iets anders dat ze delen. Narcistische mensen denken vaak dat ze de belangrijkste rol spelen in de relatie. Zorg ervoor dat je man weet dat je net zo belangrijk bent voor het huwelijk als hij is.

Neem bepaalde situaties met humor. Als je man denkt dat hij perfect is, gebruik dan humor om zijn perceptie van zichzelf realistischer te maken. Help hem te begrijpen dat hij noch perfect is, noch de beste in alles, noch het centrum van het universum. Laat hem zien dat het belangrijk is en dat je veel van hem houdt, maar dat er meer belangrijke mensen in de wereld zijn.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 17

Vergeet niet dat je het waard bent. De meeste narcistische mensen voelen dat ze een superieure behandeling van anderen verdienen. Het is mogelijk dat je man denkt: "Ik verdien een speciale behandeling omdat ik het geld mee naar huis neem en de rekeningen betaal". Er is niets dat je het recht geeft om respectloos te zijn of om iemand met minachting te behandelen.

Houd er rekening mee dat door het confronteren van je man, er andere problemen aan het licht kunnen komen. Stel een paar basisregels in en blijf bij hen. Stel altijd een tijdslimiet en een signaal in om dit aan te geven. Beide hebben mogelijk tijd nodig om te kalmeren voordat ze verder gaan met een discussie. Als niets van dit lijkt te helpen, ga dan naar een therapeut voordat de situatie erger wordt.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 18

Krijg uw vertrouwen terug Relaties waarin een van de twee mensen narcistisch is, kunnen een zeer negatieve invloed hebben op het vertrouwen van de ander. Begin met het herstellen van de jouwe. Gebruik dat vertrouwen om tegenstrijdige situaties aan te pakken die door je man zijn veroorzaakt, om standvastig te blijven als je liegt en om kalm te blijven wanneer hij niet goed reageert op je pogingen om over relatieproblemen te praten.

Zoek naar een hobby. Een van de dingen die je moet doen om je zelfvertrouwen te herwinnen, is je belangrijk en belangrijk te voelen. Leren naaien, naar danslessen gaan, hardlopen of beginnen met schrijven. Doe iets dat je gelukkig maakt.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 19

Leer rustig te gaan. Wanneer je man zijn zenuwen verliest omdat iets niet gaat zoals hij wil, onthoud dan dat het alleen zijn manier is om te proberen je onder controle te houden. Ga, verlaat de kamer, verlaat het huis of rol je ogen als een gebaar van wanhoop. Op deze manier zult u een verminderde macht over u zien, die de controle over de situatie zal krijgen.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 20

Maak een ondersteuningssysteem. Je hebt een ondersteuningssysteem nodig, omdat je man je niet de hulp biedt die je nodig hebt. Dit systeem kan worden gevormd door vrienden, familieleden of professionele therapeuten. Deze mensen kunnen je helpen je zelfvertrouwen te behouden, je integriteit, en ze zullen je laten zien dat je het verdient.

Titel afbeelding Deal With a Narcissistic Husband Step 21

Overweeg de mogelijkheid om het huwelijk te beëindigen. Als de relatie een punt heeft bereikt waarop het misbruik maakt van wat je kunt controleren, of schadelijk voor je emotionele en mentale gezondheid, is het waarschijnlijk tijd om te vragen om scheiding of echtscheiding.

Toon jezelf gezaghebbend en vastbesloten als je een scheiding wilt. Wanneer je met een advocaat praat, vermijd dan om sentimenteel te worden. Het is meer dan waarschijnlijk dat de narcistische persoon extreem gevoelig en emotioneel is, dus jij bent het die jezelf moet presenteren als een gezonde en verstandige persoon. Geef duidelijk alle feiten weer als je het hebt over het gedrag van je man, zonder boos te worden of iets te boeken. Wees eerlijk en blijf bij een feitelijke verklaring.

Geef de gedragspatronen van je echtgenoot aan. Wees voorzichtig met het narcistisch noemen van je man, want de advocaat weet misschien niet wat het betekent. Het is beter om je narcistische gedrag bloot te leggen en duidelijk te beschrijven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant