Hoe u uw vertrouwen in uzelf kunt verbeteren

Oefen positief denken. Stel je voor dat je je voorbereidt op een presentatie op het werk of op school. Je moet zelfvertrouwen hebben over jezelf en bereid zijn voor het publiek. Je voelt je echter niet zo zelfverzekerd als je zou willen en je bent bang dat je een fout maakt. Positief denken kan het zelfvertrouwen enorm verbeteren en je helpen met eventuele problemen. Dit komt door het idee dat de manier waarop u over uzelf denkt, van invloed is op uw gedrag. Als je negatief denkt (bijvoorbeeld: "Dit is erg moeilijk", "Ik faal" of "Ik zal mezelf voor de gek houden"), vergroot dit de kans dat je het negatieve gedrag vertoont dat je niet wilt (bijvoorbeeld niet vinden van de woorden correct, zweten te veel vanwege buitensporige nervositeit, etc.). Als je positief denkt (bijvoorbeeld: "Ik zal het bereiken", "Dit is volledig haalbaar" of "Ik zal mijn best doen"), verhoogt dit de kans op positieve acties (bijvoorbeeld duidelijk spreken en het handhaven van rustige fysiologische reacties).

• Concentreer je op de positieve aspecten van jezelf en wat je goed doet. Ben je goed in mensen aan het lachen maken? Misschien kun je humor gebruiken in je presentatie om de stemming te verlichten.
• Noem alle positieve kwaliteiten die je hebt, waarin je kunt denken. Sommige voorbeelden zijn passie voor het onderwerp, het opleidingsniveau, het vermogen om mensen aan het lachen te maken, eerlijkheid en overtuiging.

Gebruik verbeelding of geleide visualisatie. Het gebruik van verbeeldingskracht helpt het zelfvertrouwen te vergroten.

• Probeer een verbeeldingstechniek waarbij je je concentreert op het bereiken van vertrouwen. Visualiseer jezelf als iemand die helemaal zeker van zichzelf is en die zijn doel bereikt. Wat ben je aan het doen? Wat gebeurt er om je heen? Hoe voel je je? Wie is daar? Wat denk je?

Handel met vertrouwen. Non-verbale communicatie is belangrijk om anderen vertrouwen te geven. Als u gedrag vertoont dat zelfverzekerd lijkt, kunt u er ook meer zelfvertrouwen van krijgen.

• Ga rechtop staan. Houding is een belangrijke non-verbale communicatie als je er zelfverzekerd uit wilt zien. Gebukt en hangend zijn tekenen van onzekerheid of depressieve stemming.
• Lach en lach. Dit laat zien dat je je prettig voelt en dat je in een positieve stemming bent. Het kan helpen om het publiek zich op zijn gemak te voelen.

Hou van jezelf. Sporters (en waarschijnlijk mensen in het algemeen) die zichzelf respecteren en liefhebben, zullen eerder positief denken over hun eigen gedrag. Baseer je zelfrespect niet op je gedrag of acties (dit kan leiden tot meer angst en minder zelfvertrouwen). In plaats daarvan, heb een onvoorwaardelijke positieve waardering voor jezelf.

• Noteer vijf dingen die je leuk vindt aan jezelf en lees ze hardop voor. Probeer ook tegen jezelf te zeggen: "Ik houd van mezelf en ik zal het nooit vergeten".
• Accepteer wie je bent en welke problemen je hebt (zoals je vertrouwensprobleem).