Hoe te handelen met vertrouwen in jezelf

De meeste mensen hebben vertrouwen in sommige situaties, maar niet in anderen. Misschien voel je je veilig op school omdat je goede cijfers hebt. Wanneer je echter op een feestje bent, voel je je ongemakkelijk, verlegen en onzeker. Misschien heb je vertrouwen in je klasgenoten, maar heb je geen vertrouwen in een werksituatie. Ongeacht de reden kunnen er situaties zijn waarin u de behoefte voelt om uw zelfvertrouwen te verbeteren. Veilig handelen is een fase naar de ontwikkeling van je zelfvertrouwen. Je kunt dit bereiken door een aantal veranderingen aan te brengen in je manier van denken over jezelf en de manier waarop je je gedraagt.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Imiteer mensen zeker van zichzelf

Zoek enkele voorbeelden van mensen met zelfvertrouwen. Denk aan de mensen die je kent die die houding hebben. Deze zullen dienen als modellen om hun zelfvertrouwen na te bootsen. Je zou een van je ouders, een leraar of zelfs een beroemdheid kunnen kiezen. Observeer de acties, manier van spreken en lichaamstaal van deze persoon. Volg deze gedragingen tot ze een deel van je worden.

Lach regelmatig en gedraag je op een vriendelijke manier. Vriendelijk zijn met anderen en glimlachen zorgt ervoor dat je er zelfverzekerd uitziet. Het maakt mensen geloven dat je een aardige, gelukkige persoon bent die graag in de buurt van andere mensen leeft. Op hun beurt willen ze ook dicht bij je in de buurt zijn.

Deelnemen aan verschillende activiteiten geeft je de kans om vriendelijk te zijn en je vertrouwen te tonen.

Stel jezelf voor aan andere mensen door je naam te zeggen. Dit geeft je de indruk dat je jezelf respecteert en dat je het verdient om gehoord te worden als je spreekt.

Spreek en luister op gepaste wijze. Zelfverzekerde mensen babbelen of praten niet tot ze moe worden. Ze weten hoe ze zichzelf moeten uiten en naar anderen kunnen luisteren, door op een sociaal gepaste manier met elkaar in gesprek te gaan.

Praat bijvoorbeeld niet de hele tijd over jezelf. Wanneer je constant over je prestaties praat, geloven mensen dat je goedkeuring en acceptatie zoekt. Een zelfverzekerde persoon zoekt niet veel externe goedkeuring.

Accepteer de complimenten met vriendelijkheid. Wanneer mensen positieve opmerkingen over je maken, bedank ze dan en accepteer het compliment. Hij die zeker is van zichzelf weet dat hij het verdient om complimenten en respect te ontvangen. Bedrieg jezelf niet door te zeggen dat je niet goed bent in iets of handelt alsof je succes puur geluk is.

Toon een lichaamstaal veiligheid. Zelfverzekerde mensen lijken niet angstig of nerveus. Door een aantal aanpassingen aan uw lichaamstaal aan te brengen, kunt u vertrouwen verzenden, ongeacht hoe u zich van binnen voelt.

Ga rechtop staan met je rug en schouders.

Zorg voor oogcontact wanneer u met iemand praat.

Beweeg nerveus niet.

Ontspan je gespannen spieren.

Geef een sterke handdruk. Wanneer u iemand nieuw ontmoet, zorg dan voor oogcontact en geef een sterke handdruk. Dit zal erop wijzen dat je zelfverzekerd en geïnteresseerd bent.

Spreek duidelijk en opzettelijk. Druk jezelf uit met een heldere en zelfverzekerde stem als je spreekt. Als je stem timide of onzeker is, zul je niet veel vertrouwen in jezelf stellen. Als je je woorden opschroeft, krijg je de indruk dat je niet van hen verwacht dat ze naar je luisteren.

Probeer woorden zoals "dit ..." en "eh ..." uit je vocabulaire te verwijderen.

Kleed u passend en veilig. Mensen beoordelen je vaak op basis van uiterlijk. Soms impliceert handelen met vertrouwen dat je je op de juiste manier moet kleden. Als je kleding draagt waardoor je eruit ziet alsof je net uit bed bent gekomen, neemt de gemiddelde persoon je misschien niet serieus. Aan de andere kant, als je jezelf ziet als iemand die klaar is voor een taak, zullen mensen aannemen dat je zeker bent van jezelf en meer respect voor je zult hebben.

Als je ernaar streeft je uiterlijk serieus te nemen, zal het blijken dat je serieuzer bent over je eisen.

Spreek voor jezelf Laat anderen niet voor je spreken, want op deze manier kunnen ze gemakkelijk van je profiteren. Als je voor jezelf spreekt en de mensen laat zien die je niet wilt verdragen om op een respectloze manier behandeld te worden, zullen ze je zelfvertrouwen zien en je het respect tonen dat je verdient.

Als je bijvoorbeeld probeert te praten en iemand je onderbreekt, zeg je "Neem me niet kwalijk, maar ik wil graag mijn mening geven".

Geef geen kritiek op anderen. Mensen hebben de neiging om je te behandelen zoals jij jezelf behandelt. Als je altijd op jezelf neerkijkt, zullen anderen je op dezelfde manier behandelen. Door jezelf te respecteren, kun je laten zien dat je niets minder van anderen verwacht.

Vertel anderen bijvoorbeeld niet hoeveel je een hekel hebt aan je haar. Zoek iets van uw uiterlijk dat u bevalt en concentreer u erop. Een andere optie is om je kapsel te veranderen om een negatief beeld van jezelf in een positief beeld te veranderen.

Stel je voor dat je in een andere situatie bent. Als het moeilijk voor je is om met vertrouwen te handelen in een bepaalde situatie, stel je dan voor dat je in een andere situatie bent waar je het volste vertrouwen in hebt. Je hebt bijvoorbeeld geen problemen om met andere mensen op school te praten, maar je blijft stom als het gaat om interactie op feestjes. Als je op een feest bent, krijg je het idee dat je met een klasgenoot praat.

Versla de negatieve gedachten die je hebt op een feestje door jezelf ervan te overtuigen dat je sociale vaardigheden hebt en dat je gemakkelijk kunt praten in elke situatie.

Loof anderen. Zelfverzekerde mensen zien zichzelf niet alleen op een positieve manier, maar herkennen ook positieve eigenschappen bij anderen. Als uw collega uitstekend werk heeft verricht of een prijs heeft gewonnen voor zijn prestaties, feliciteer hem dan met een glimlach. Loof mensen, ongeacht of ze relevant of niet relevant zijn. Dit zal je helpen om zelfverzekerd te lijken voor anderen.

Haal diep adem Begin de ontspannen reactie van je lichaam door je vecht- of vluchtreactie te onderdrukken. Zelfs als je op dit moment niet zo zelfverzekerd bent, kan diep ademen je lichaam sussen.

Als je bijvoorbeeld nerveus bent over een sollicitatiegesprek, activeer dan de ontspannen reactie van je lichaam door tien keer diep te ademen, gedurende 4 seconden inademen, nog eens 4 seconden ademhouden en nog eens 4 seconden uitademen. Je lichaam zal meer ontspannen worden, wat je zal helpen om meer vertrouwen naar anderen te projecteren.

Methode 2

Oefen een houding van zelfvertrouwen

Communiceer assertief. Eerlijk en direct communiceren zal u helpen vertrouwen te geven in elke situatie. Assertieve communicatie helpt om de bescherming van de rechten van iedereen (dat wil zeggen, van de spreker en de luisteraar) te garanderen. Het zorgt er ook voor dat iedereen met een gevoel van samenwerking aan het gesprek deelneemt. Dit betekent ook dat met ieders meningen rekening wordt gehouden bij het werken aan een oplossing.

Als u bijvoorbeeld zelfverzekerd wilt optreden tijdens een interview, kunt u het interview gebruiken als een kans om te zien hoe uw werkervaring en kennis zullen bijdragen aan het voldoen aan de behoeften van het bedrijf. Je zou kunnen zeggen: "Uit wat je me net hebt verteld, begrijp ik dat een van de vaardigheden die je zoekt, is om het gebruik dat bestaande klanten van intermodale treindiensten bieden, uit te breiden. In mijn functie bij Transportes ABC slaagde ik erin om drie belangrijke klanten te helpen bij het uitbreiden van hun gebruik van intermodale spoorwegdiensten, die aan het bedrijf een winst van één miljoen dollar bijdroegen. Ik zou graag hetzelfde of zelfs meer voor uw bedrijf doen. "
Op die manier projecteer je vertrouwen bij je toekomstige werkgever omdat je je prestaties uit het verleden hebt doorgegeven op basis van concrete feiten in plaats van aanmatigend te zijn. Bovendien zend je je enthousiasme uit om deel uit te maken van het team.

Neem beslissingen Assertief. Wanneer u een beslissing moet nemen, denk er dan niet meer over na. Toon vastberadenheid en standvastigheid en verdedig uw beslissing.

Dit kan zoiets eenvoudigs zijn als beslissen bij welk restaurant je gaat dineren. Denk er niet veel over na. Kies een restaurant en heb plezier.

Als de beslissing belangrijker is, zoals het accepteren van een nieuwe baan, kunt u meer tijd nemen om de voor- en nadelen van de gevolgen van uw beslissing te evalueren. Zorg er wel voor dat je niet veel aarzelt.

Werk hard Kanaal je zenuwen naar iets productiefs. Concentreer je op hard werken. Zelfverzekerde mensen zijn niet bang om verbetering te zoeken, omdat wat ze doen geen invloed heeft op hun mening over zichzelf. Ze weten dat ze altijd hun best zullen doen in elke situatie die hun kant op komt, daarom zullen ze met vertrouwen handelen, zelfs als ze fouten maken.

Geef niet zo gemakkelijk op. Mensen met zelfvertrouwen geven zich niet gemakkelijk over in situaties. In plaats daarvan blijven ze doorgaan totdat ze een oplossing of een manier vinden om te slagen. Als je met vertrouwen wilt handelen, geef niet op als je geconfronteerd wordt met een moeilijke situatie.

Methode 3

Ontwikkel je zelfvertrouwen van binnenuit

Geloof in jezelf. De beste manier om met vertrouwen te handelen, is door vertrouwen te hebben. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw zelfvertrouwen en zelfrespect te verbeteren, waardoor u zich op uw beurt beter zult voelen in verschillende situaties. Geloven in jezelf is de sleutel tot vertrouwen. Hoewel je met vertrouwen kunt handelen, zul je veel overtuigender zijn als je denkt dat je zeker bent van jezelf. Kijk diep in jezelf en herken je beste eigenschappen. Misschien denk je dat je niets bijzonders aan je hebt, maar dat doe je wel. Dit innerlijke zelfvertrouwen geeft je een goed gevoel en ziet er goed uit.

Stel realistische doelen en ontmoet ze. Vertrouw erop dat je je doelen met succes kunt bereiken.
Houd van jezelf omdat je bent wie je bent. Accepteer jezelf met je deugden en gebreken. Sta jezelf toe om fouten te maken en jezelf prijzen te geven als je slaagt.
Praat met je dierbaren Mensen die van je houden, kunnen je helpen het positieve in jezelf te zien. Ze houden van je om speciale redenen en hun invloed zal een positief effect hebben op je zelfrespect.

Maak een lijst met je kwaliteiten. Om met vertrouwen te handelen, richt u op de dingen die u vertrouwen geven. Denk aan je kwaliteiten. Overweeg de dingen die u goed en met succes hebt gedaan (het maakt niet uit of het iets eenvoudigs of significants is). Maak een lijst met positieve dingen over u. Enkele voorbeelden zijn:

Ik ben een goede vriend

Ze zijn een werknemer die hard werkt.

Ze zijn erg goed in wiskunde, wetenschappen, spelling, grammatica, etc.

Ik heb trofeeën gewonnen in schaakwedstrijden.

Onthoud vriendelijke dingen die mensen je hebben verteld. Denk aan situaties waarin u complimenten hebt ontvangen. Dit zal je helpen om positief over jezelf te denken, wat je op zijn beurt in staat stelt om met vertrouwen te handelen.

Identificeer wat je zelfvertrouwen geeft over jezelf. Zodra je de situaties begrijpt waarin je je zelfverzekerd voelt, kun je dat vertrouwen overdragen naar andere situaties.

Schrijf een lijst van elke situatie waarin je je zelfverzekerd voelt. Noteer voor elke situatie wat je in staat stelt om je in die bepaalde situatie vertrouwd te voelen. Bijvoorbeeld: "Ik ben zeker van mezelf als ik met mijn vrienden ben. Redenen: ik ken ze al heel lang. Ik weet dat ze me niet zullen beoordelen. Ze accepteren me vanwege hoe ik ben. "

Noteer elke situatie waarin u zich niet zo zelfverzekerd voelt. Schrijf voor elk van hen op wat je belet zelfvertrouwen te hebben over jezelf. Bijvoorbeeld: "Ik heb geen zelfvertrouwen als ik op mijn werk ben. Redenen: het is een nieuwe baan en ik weet niet precies wat ik doe. Mijn baas is een beetje veeleisend en hij heeft me berispt voor het werk dat ik heb gedaan. "

Concentreer je op jezelf verbeteren. Een andere vaardigheid waar je aan kunt werken, is vechten voor succes in de dingen die je doet op het werk, op school of zelfs in je persoonlijke relaties. Het gaat over focussen. Zelfstandige mensen richten zich op hoe ze kunnen verbeteren wat ze doen totdat ze slagen. In plaats daarvan richten mensen die geen vertrouwen hebben zich op de indruk die ze maken, maken zich zorgen over hun zichtbare fouten (die bijna altijd niet kloppen) en falen in plaats van te proberen een manier te vinden om dingen te laten werken.

Denk na over een situatie waar u recentelijk mee te maken kreeg, zoals in het openbaar spreken of een sollicitatiegesprek volgen. Houd rekening met ten minste drie dingen die goed zijn gegaan in deze situatie. Dit zal je helpen negatieve gedachten weg te houden.

Stil je innerlijke criticus. Negatieve gedachten veroorzaken bij veel mensen alleen maar verdriet. Negatieve gedachten zijn vaak gebaseerd op verkeerde overtuigingen over zichzelf. Dit soort gedachten kan zijn: "Ik ben niet goed genoeg", "Ik heb pech" of "Alles is verkeerd".

Wees je bewust van dergelijke gedachten als ze zich voordoen. Je hebt gewoon je hele leven slechte gewoonten gekregen. Verander ze binnen handbereik.

Negatieve gedachten tegenwerken Wanneer een van hen in je opkomt, denk aan iets positiefs en evalueer dan welke van hen waar is. Bijvoorbeeld, als je je realiseert dat je denkt "Ik heb pech", kom er dan tegen met alle dingen die deel uitmaken van je leven en dat je geluk hebt. Onthoud bijvoorbeeld: "Ik heb een dak waar ik slaap, ik heb geen gebrek aan voedsel of kleding. Ik heb vrienden en familie die van me houden. Vorig jaar won ik $ 40 met krasloten. "

Erken dat je innerlijke criticus nooit echt gelijk heeft. Stil je innerlijke criticus kan je helpen om met vertrouwen te handelen, omdat je je veiliger voelt zonder dat iemand (je) je altijd veracht.

Geloof in je vermogen om uitdagingen aan te gaan. Je kunt je lijst met kwaliteiten gebruiken om je overtuiging te vergroten dat je de uitdagingen zult overwinnen en je best zult geven in elke situatie.

Als je de hele tijd denkt aan je fouten, zal je je gevoel van "self-efficacy" verminderen (het geloof dat je dingen groot of klein kunt volbrengen). Dit zal op zijn beurt je zelfvertrouwen aantasten en ervoor zorgen dat je handelt met minder vertrouwen in jezelf. In plaats daarvan, geloof dat je de uitdagingen van het leven kunt overwinnen.

Methode 4

Pas goed op jezelf

Vier je individualiteit. Er kunnen dingen zijn die u zelf wilt veranderen. Maar eerst moet je jezelf accepteren voordat je begint te veranderen. Vergelijk jezelf niet met anderen. Probeer je geen zorgen te maken over wat anderen van je vinden. Leer om je eigen pad te volgen en te doen wat je wilt doen.

Doe iets waardoor je je sterk kunt voelen. Doe iets in je leven dat je altijd al wilde vervullen. Begin met lessen te volgen, lid te worden van een club of iets anders te doen waar je heel goed in bent. Als je iets vervult dat je kracht geeft, zul je je zelfvertrouwen vergroten.

Schrijf in een dagboek. Noteer elke dag iets waar je trots op bent, of het een daad van vriendelijkheid is tegenover iemand of een positieve eigenschap van jezelf die je net hebt ontdekt. Telkens als je je zelfvertrouwen wilt vergroten, moet je je dagboek nakijken en jezelf eraan herinneren dat je op veel manieren een geweldig persoon bent.

Onderhoud nauwe relaties met uw dierbaren. Besteed tijd aan mensen die van je houden en ook van je houden. Het hebben van mensen die u ondersteuning kunnen bieden wanneer u het nodig heeft, zal u helpen vertrouwen te ontwikkelen in een breed scala van situaties. Dit omvat uw familie, vrienden en uw partner.

Zorg voor een gezonde levensstijl. Zorg goed voor je lichaam, zodat je een goed gevoel over jezelf hebt. Krijg voldoende beweging en eet gezond voedsel. Als je je goed voelt over jezelf en je lichaam, zul je meer zelfvertrouwen hebben. Hierdoor kunt u ook met meer vertrouwen handelen.

Probeer dagelijks 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.

tips

De enige persoon op wie je indruk moet maken, is jezelf. Probeer een gelukkig leven te leiden in plaats van een waar je voelt dat je moet voldoen aan de verwachtingen van anderen en nooit doet wat je echt wilt.

waarschuwingen

Als je jezelf te veel dwingt jezelf te zien als een zelfverzekerde persoon in de aanwezigheid van andere mensen, zullen ze je als onzeker, arrogant en aandachtig kunnen beschouwen.

Meer weergeven ... (11)

Delen op sociale netwerken:

Verwant