Hoe moed te ontwikkelen

Moed is een persoonlijk kenmerk dat we allemaal bezitten, maar dat soms hapert vanwege slechte ervaringen of slechte herinneringen. Dapper zijn is noodzakelijk om in veel levenssituaties succesvol te zijn, van een afspraak tot werken. Maar je kunt moed ontwikkelen in elk aspect van je leven door de bron van enig gebrek aan moed te identificeren en actief je gedrag te veranderen.

Inhoud

Stappen

Deel 1identificeer je angsten
Deel 2ontwikkel gedrag waarmee je moed kunt krijgen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Identificeer je angsten

Bepaal specifiek wat je angsten zijn. Vaak willen mensen niet toegeven dat iets hen bang maakt en dit verzwakt misschien hun zelfvertrouwen en moed. Om moed te ontwikkelen, moet je specifiek bepalen wat je angsten zijn.

Je bent je misschien niet eens bewust wat je specifieke angsten zijn totdat je begint na te denken over wat je waarde wegneemt.
Maak een lijst van je angsten als je je bewust wordt van wat ze zijn. Misschien helpt dit je om een plan te ontwikkelen om ze te overwinnen en moed te ontwikkelen.
Dit zal zeker geen gemakkelijke oefening zijn, omdat normaal gesproken de persoon die het doet zich in verlegenheid of in verlegenheid brengt.

Ontdek de oorsprong van je angsten. Het gebrek aan moed of verlegenheid komt vaak van enige angst die wordt geleerd door een ervaring of herinnering. Het identificeren van de bron van uw specifieke angsten kan u helpen proactieve stappen te nemen om dit gedrag te veranderen en uiteindelijk moed te vinden in elke situatie.

Als je nadenkt over specifieke ervaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan je gebrek aan zelfvertrouwen en ze hebt kunnen tegengaan met positieve ervaringen, kun je de juiste gemoedstoestand ontwikkelen om vertrouwen en moed te ontwikkelen. U kunt bijvoorbeeld bang zijn voor afwijzing door het andere geslacht omdat iemand u ooit heeft afgewezen. Om deze angst te compenseren, moet je denken aan situaties waarin het andere geslacht je heeft geaccepteerd.

Als je een specifieke ervaring niet kunt identificeren als de bron van je angst, komt deze angst misschien van een of andere herinnering of sociale angst zoals schaamte tot mislukking. Als je bijvoorbeeld nog nooit een slang hebt aangeraakt maar bang bent, kan het zijn dat iemand die je kent je heeft verteld dat slangen gevaarlijk zijn. Je kunt de angsten die in je herinneringen zijn ontstaan tegengaan door actief na te denken over wanneer en hoe deze angsten in het verleden zijn gevormd.

Door na te denken over je angsten en wat hun oorsprong is, kun je ze in de loop van de tijd overwinnen. Misschien is het toegeven van je angsten het enige dat je nodig hebt om ze te overwinnen.

Erken dat je moed hebt. Erkennen dat je in veel situaties dapper bent, is net zo belangrijk als het identificeren van je angsten. Als je de tijd neemt om te erkennen dat je moedig bent, kun je beter begrijpen hoe je deze kwaliteit kunt gebruiken in situaties in je leven die je verlegen maken.

We zijn allemaal dapper op een of andere manier, zelfs als onze moed "verborgen" is of niet veel lijkt. U kunt bijvoorbeeld bereid zijn om vaak naar andere delen van uw land of de wereld te verhuizen, wat moed vereist, niet alleen om opnieuw te beginnen in nieuwe situaties, maar ook om het risico van een mogelijke mislukking te nemen.

Het herkennen van je moed kan je helpen om je gedrag te ontwikkelen en begint waarde te hebben in elk aspect van je leven.

Ontwikkel een concreet plan om moed te krijgen. Zodra je je specifieke angsten en erkende situaties hebt geïdentificeerd waarin je waarde hebt getoond, ontwikkel dan een concreet plan waarmee je moed kunt krijgen. Het hebben van een duidelijke strategie om te volgen kan je helpen niet op een zijspoor te raken als je tegenslagen hebt of je voortgang in de loop van de tijd kunt zien.

Schrijf uw volledige plan op en werk het bij indien nodig. Het hebben van een tastbare lijst kan u helpen gemotiveerd te blijven.

Als je bijvoorbeeld bang bent om alleen op de snelweg te rijden, kun je een plan ontwikkelen dat je eraan zal helpen wennen tot je de moed hebt om deze taak uit te voeren. Je plan kan de elementen bevatten "ga copiloot op de snelweg, rijd op de hoofdstraten vergezeld door een vriend of familielid, rijd alleen op de hoofdstraten, rijd op de snelweg vergezeld door een vriend of familie, rijd alleen over de snelweg" .

Deel 2
Ontwikkel gedrag waarmee je moed kunt krijgen

Schrijf situaties op die je angsten naar voren brengen. Het onder ogen zien van een angst kan ertoe leiden dat iemand het vertrouwen verliest en een situatie vermijdt die niettemin kan helpen het vertrouwen te vergroten.

Scriptschrijven is een techniek waarbij je een strategie of een `script` in een specifieke situatie conceptualiseert. Als u bijvoorbeeld bang bent om met uw baas te praten, notities te maken en een plan te ontwikkelen waarmee u zich op hetzelfde niveau in de vergadering bevindt. Denk na over de antwoorden op al uw vragen of onvoorziene gebeurtenissen die zich tijdens de interactie voordoen.

Formuleer gewoon waar je bang voor bent. Als je iets tegenkomt dat je bang maakt of je moed vermindert, formuleer het dan op een eenvoudige manier. Formulering is een gedragstechniek die u kan helpen uw manier van denken en de manier waarop u zich voelt met specifieke situaties vorm te geven door ze als gewoon en banaal of gewoon te presenteren.

Als je bijvoorbeeld bang bent om in de zee te zwemmen, kun je het anders formuleren als "dit is gewoon een enorm zwembad en ik blijf in dit specifieke gebied".

Het werken met kleinere, beter beheersbare eenheden zal je helpen moed te krijgen.

Vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Elke persoon is anders en het vergelijken van jezelf met anderen kan je zelfvertrouwen verminderen. Concentreren op jezelf en jezelf niet vergelijken met anderen is essentieel om vertrouwen en moed te krijgen.

Houd er rekening mee dat sommige mensen in bepaalde situaties dapper kunnen zijn en dat je misschien dapper bent in verschillende situaties waarin dat niet het geval is. Als je in een situatie verkeert met iemand die dapper is in een situatie waarin je dat niet bent, zoals in het geval van een partner die, in tegenstelling tot jij, zich geen zorgen lijkt te maken over het teleurstellen van anderen, denk dan aan iets dat je eruit springt en hij niet. Door je te concentreren op je capaciteit, kun je je realiseren dat je waarde hebt.

Veel mensen kunnen moed opsteken om anderen te intimideren. Laat het vertrouwen of de moed van een ander je eigen moed en zelfvertrouwen niet verminderen.

Wees positief en vermijd het negatieve. Negatieve houdingen en gedachten zijn vermoeiend en als je je eraan overgeeft, zullen ze sterker worden en je vertrouwen en moed verzwakken. Het vinden van het positieve in elke situatie zal je helpen moed te ontwikkelen in het algemeen.

Zelfs in de meest angstaanjagende situaties is er altijd een aspect van moed. Het kan enige tijd duren om ze te identificeren, maar in staat zijn om deze moedige aspecten in iets te zien, zal je helpen met je vertrouwen en moed.

Vertrouw en geloof in je vermogen om dapper te zijn. Twee kenmerken van een dapper persoon zijn dat ze niet alleen vertrouwen hebben in zichzelf, maar ook geloven in hun vermogen om te slagen en hun angsten te overwinnen. Door vertrouwen in jezelf en anderen te cultiveren en te projecteren, zet je jezelf in voor het verwerven en behouden van moed.

Vertrouwen komt uit verschillende bronnen, waaronder weten dat je een goede opleiding en voorbereiding hebt, goede relaties hebt, of zelfs dat je er goed uitziet. Dit vertrouwen kan je moed helpen versterken en je meer bereidwillig maken om je angsten onder ogen te zien.

Het is belangrijk om te weten dat, zelfs als je vertrouwen en moed hebt, falen een belangrijk onderdeel is van het groeien en het overwinnen van angsten.

Neem risico`s en accepteer mislukking. Het nemen van risico`s is onderdeel van het proces van het verwerven van moed en sommige van die risico`s zullen eindigen in succes en anderen in falen. Het vermogen om risico`s te nemen en de mogelijkheid van falen te accepteren, kan in de toekomst uw vertrouwen en moed aanzienlijk helpen stimuleren.

Eenvoudigweg uw comfortzone verlaten, helpt u vertrouwen te winnen.

Ga uit van berekende en niet-gehaaste risico`s. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt, begin dan met het verkrijgen van moed op hoge plaatsen beetje bij beetje. Je kunt op een trampoline van drie meter stappen en naar het zwembad of de trap van een klein gebouw op de bovenste verdieping kijken. Je hoeft niet vanuit een vliegtuig te parachute om je hoogtevrees tegemoet te treden en moed te krijgen.

Accepteer dat bij elke poging er een fout zal zijn. Leren falen accepteren en vooruitgaan kan je moed helpen verzwakken en je toestaan om meer gecalculeerde risico`s aan te gaan.

Gebruik obstakels in uw voordeel. Gebruik obstakels die in je leven ontstaan en transformeer ze in voordelen. Dit is een andere manier om risico`s te nemen die moed en vertrouwen kunnen stimuleren.

Er is een beroemd verhaal over Nelson Mandela, die besloot om Zuid-Afrika te veranderen nadat een ouderling van een stam hem vertelde dat zijn status als tweederangs burger feitelijk betekende dat hij geen man was. Aan de hand van het voorbeeld van hoe Mandela een obstakel haalde en het omvormde tot een voordeel, kan je de moed opbrengen om je eigen obstakels te overwinnen.

U kunt bijvoorbeeld een verwonding hebben waardoor u moeilijk aan bepaalde sporten kunt deelnemen. Bepaalde manieren vinden om de manier waarop je de sport doet te veranderen, kan je op een zinvolle manier van moed voorzien.

Neem de minder bereisde weg. De minder reisde weg vereist niet alleen het nemen van risico`s, maar ook de moed om anders te handelen dan anderen. Trouw aan onze overtuigingen, zelfs als ze niet populair zijn, en ongewone paden nemen, kan je je moed vergroten.

Als je bijvoorbeeld na het afstuderen van de school een school voor kinderen in een afgelegen vallei van Nepal wilt maken in plaats van naar school te gaan zoals je vrienden, neem dan de nodige stappen om je droom te volgen. Er is veel meer moed voor nodig om je pad te volgen dan te doen wat de maatschappij en vrienden van je mogen verwachten.

Ontspan en heb zoveel plezier als je kunt. In elke situatie ontspannen en plezier hebben kan je helpen moed te krijgen. Niet nadenken over de mogelijkheid om te falen en positief te blijven kan je helpen slagen in elke situatie en dit kan je leiden naar meer vertrouwen en moed.

Een studie toont aan dat positief denken, zelfs in de vorm van ontspanning en plezier, een grote hulp is bij het bevredigend overwinnen van situaties.

Blijf doorgaan. Soms heb je negatieve gedachten, iets normaals en acceptabels, maar leer je niet geobsedeerd met ze te worden. Je zult in staat zijn om je negatieve houding te veranderen, altijd in de richting van het positieve.

tips

Optredens bedriegen. Veel mensen projecteren moed en vertrouwen, zelfs als ze ze niet echt hebben. Leren van het vermogen van deze mensen om deze emoties te projecteren, kan je helpen vertrouwen te winnen.