Hoe te stoppen met rennen van jezelf weg

Heel vaak zoeken mensen excuses om hun interne problemen te voorkomen. Voor veel mensen is het gemakkelijker om anderen en externe gebeurtenissen de schuld te geven dan om naar de bron van het probleem in hen te zoeken. De angst om met uw problemen om te gaan, kan echter leiden tot een vicieuze cirkel van stress en zelfdestructief gedrag. Bovendien, op de lange termijn, zal ontduiking je problemen alleen maar groter en moeilijker maken om te overwinnen. Als je stopt met wegrennen van jezelf, zul je een gevoel van vrede en controle over je leven hebben.

Inhoud

Stappen

Methode 1identificeer uw problemen
Methode 2ga de problemen onder ogen
Methode 3voorschot

Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Identificeer uw problemen

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 1

Oefen zelfbewustzijn Zich bewust zijn van jezelf betekent het vermogen hebben om je ware zelf te zien zonder oogkleppen. Het impliceert dat je jezelf accepteert zoals je bent en erkent dat je feilbaar bent. Niemand is perfect. Net zoals je anderen voorziet van empathie, geduld, kracht, nederigheid en liefde tijdens stressvolle of moeilijke tijden, moet je dat allemaal aan jezelf laten zien. Alle mensen maken fouten, ervaren stress en hebben problemen die zich gedurende het hele leven voordoen. Daarom is de beste manier om al deze problemen te overwinnen, door zelfbewustzijn en acceptatie. Door zelfbewustzijn kun je leren wat je moet doen om veranderingen in het leven aan te brengen om hangende dilemma`s op te lossen, waardoor je een beter mens bent.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 2

Neem de tijd om na te denken. Als je wanhopig of overweldigd voelt, is dit een teken dat je tijd nodig hebt om na te denken. Identificeer de praktische dilemma`s waarmee je te maken krijgt. Vraag je dan af wat interne dilemma`s tot deze problemen leiden.

Als uw cijfers bijvoorbeeld de laatste tijd zijn gedaald, is de oorzaak misschien zoiets als perfectionisme of depressie.

Als je aanhoudende negatieve gedachten over jezelf hebt, exploiteer ze dan. Probeer de onderliggende angst of onzekerheid die deze veroorzaakt te identificeren.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 3

Observeer dingen vanuit een bepaald perspectief. Kijk naar je eigen leven vanuit het perspectief van een neutrale vreemdeling. Kijk of je terugkerende patronen van probleemgedrag kunt identificeren. Als je uit jezelf komt, kun je gemakkelijker objectief zijn over de dilemma`s waarmee je geconfronteerd wordt.

Als u problemen ondervindt uw leven op een objectieve manier te zien, vraag dan een vriend of een vertrouwd familielid om u te helpen negatieve gedragspatronen te identificeren. Je kunt zeggen "Ik heb problemen met sommige van mijn dilemma`s vanuit een bepaald perspectief. Heb je me een aantal negatieve patronen of gewoonten zien oplopen die mijn groei en mijn welzijn beperken?".

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 4

Stop met proberen te ontsnappen. Escapisme kan vele vormen aannemen (videospellen spelen, op internet surfen of zelfs te veel werken). Vereenvoudig uw leven en laat onnodige afleiding toe om een duidelijker beeld te krijgen van wat uw problemen zijn.

U kunt bijvoorbeeld besluiten om geen films te kijken en te stoppen met overwerken terwijl u met persoonlijke dilemma`s te maken hebt.

Een beetje escapisme is niet altijd slecht, maar wanneer je probeert je problemen onder ogen te zien, zal het je vooruitgang alleen maar belemmeren.

Methode 2
Ga de problemen onder ogen

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 5

Moed ontwikkelen. Omgaan met aspecten van je persoonlijkheid die je niet leuk vindt of niet begrijpt, vereist veel kracht. Haal diep adem en beloof je om je dilemma`s op te lossen, hoe ongemakkelijk het proces ook is.

Herinner jezelf eraan hoeveel gelukkiger en vrijer je zult voelen nadat je je dilemma`s hebt herkend en ermee hebt omgegaan.
Een goede manier om moed te ontwikkelen is om positieve mantra`s te herhalen als "Je kunt het doen" of "Alle mensen waren ooit beginners". Concentreer u vervolgens op het nemen van ten minste een positieve stap in de richting van uw doelen.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 6

Vergeef jezelf voor het maken van menselijke fouten. Niemand is perfect, dus wees niet te streng voor jezelf vanwege de fouten die je hebt gemaakt. Concentreer u op verbeteren voor de toekomst zonder uzelf te berispen voor de fouten uit het verleden.

Een goede manier om het verleden achter je te laten, is door jezelf een verontschuldiging te schrijven. Stuur jezelf het briefje per post. Wanneer je aankomt, reserveer een rustig moment om het briefje te lezen en na te denken.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 7

Maak jezelf niet het slachtoffer. Doe je best om victimisatie te voorkomen. Wanneer u het slachtoffer voelt, loopt u een groter risico op meer isolatie en ontwijkingsgedrag. Je bent niet hulpeloos, je hebt de mogelijkheid om veranderingen in het leven aan te brengen en op te staan om alle uitdagingen die voor ons liggen aan te gaan. Je zult veel obstakels in het leven tegenkomen die dilemma`s veroorzaken en je zult van hen moeten leren en ze proberen op te lossen. De volgende zijn enkele van de gedachten die je het slachtoffer maken:

Rechtvaardig de verschillende manieren waarop je fout zat in een bepaalde situatie.

constant zeuren over hoe je verkeerd waren of hoe je je voelt vast te zitten en wanhopige dilemma dat zonder te proberen om alles wat je kunt doen om dingen te repareren zien beledigt.

Obsesseer en concentreer je alleen op het verdriet, de woede, de schuld, de schaamte, de wanhoop of de hulpeloosheid die je voelt.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 8

Neem jezelf niet te serieus. Kijk of je een manier kunt vinden om te lachen om je fouten. Een beetje frivoliteit kan je helpen om het verleden achter je te laten en je optimistischer te voelen over de toekomst.

Als je bijvoorbeeld een herhaaldelijk schandelijk geheugen neigt te reproduceren, kan het vinden van het komische gevoel van de situatie je helpen het te overwinnen.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 9

Denk na over de principes en waarden die voor u belangrijk zijn. Vraag jezelf af of je volgens je eigen morele kompas leeft of dat je iemand anders hebt geadopteerd. Als je denkt dat je zonder enig richtingsgevoel leeft, bedenk dan hoe je een nieuwe koers kunt gaan traceren overeenkomstig je eigen waarden.

Bijvoorbeeld, als de integriteit belangrijk voor je is, maar je werkt voor een bedrijf dat onethische methoden gebruikt om winst te maken, kunt u ervoor kiezen om te stoppen met werken en een die niet in strijd is met uw waarden te vinden.

Als je geen duidelijk beeld hebt van wat je waarden en principes zijn, onderzoek dan andere ideeën door over de wereld te leren. Lees veel, praat met veel mensen en blijf op de hoogte van de actualiteit. Kennis zal je de kracht geven om het morele kompas te ontwikkelen waarin je gelooft.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 10

Oefen zelfbeschikking Observeer uw huidige situatie en de manier waarop u op dit moment reageert. Bent u zich ervan bewust dat u trouw blijft aan uw principes en actie onderneemt om uw zorgen weg te nemen? Ben je het slachtoffer van jezelf en ren je zorgen weg met negatieve emoties en isolerend gedrag? Ontwikkel de gewoonte van zelfbeschikking in het leven door het volgende te doen:

Laat alle negatieve gedachten en gedragingen los waardoor je het slachtoffer wordt.

Overhandig persoonlijk met het oplossen van uw problemen en neem uw rol op zich om deze taak te volbrengen.

Erken dat verandering actie vereist en dat dit alleen gebeurt wanneer je je denken en gedrag verandert.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 11

Bepaal of je professionele hulp nodig hebt. Als uw problemen te diep of te overweldigend zijn om alleen te behandelen, maak dan een afspraak met een therapeut of een consulent. Een professional kan u helpen uw probleemgedrag te identificeren en gezonde manieren voor te stellen om ermee om te gaan.

Een therapeut zien is niet iets waar je je voor moet schamen. Er is veel moed voor nodig om uit te gaan en hulp te krijgen. Een therapeut kan je helpen diepgewortelde overtuigingen die je over jezelf en anderen vasthoudt te identificeren, waardoor je mogelijk niet vooruitgaat. Bovendien biedt het u een onpartijdige hoorzitting, in tegenstelling tot vrienden en familieleden.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 12

Maak een plan Als je je problemen eenmaal hebt herkend, bedenk dan hoe je ze zult proberen op te lossen. Bepaal hoe je wilt dat je leven is na het oplossen van je dilemma`s en nadenken over de beste manier om dit te bereiken. Denk daarna aan een reeks stappen die u kunt nemen om dit mogelijk te maken.

Als uw gezondheid bijvoorbeeld verslechtert en u deze wilt verbeteren, kunt u besluiten om oefeningen te doen. Enkele goede maatregelen zijn bijvoorbeeld het kopen van een stappenteller, het elke dag wandelen na het eten en het krijgen van een lidmaatschap voor een sportschool.

Methode 3
voorschot

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 13

Oefen mindfulness Leven in het huidige moment zal je helpen omgaan met de problemen die zich voordoen, in plaats van er voor weg te lopen. Om de gewoonte van opmerkzaamheid te ontwikkelen, oefen je om al je aandacht te concentreren op dagelijkse taken terwijl je ze doet. Let op de lichamelijke gewaarwordingen die je ervaart, evenals de gedachten die door je geest gaan.

Als u bijvoorbeeld `s morgens uw voordeur verlaat, let dan op de kleuren van de buitenkant, de luchtgeur en het gevoel van uw voeten op de vloer.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 14

Behandel de problemen onmiddellijk. Omgaan met uitdagingen is een continu proces, geen eenmalige gebeurtenis. Wees alert op nieuwe problemen die je aandacht vereisen en ga ze zo snel mogelijk confronteren.

Als u eenmaal de gewoonte hebt om proactief te zijn, zal het gemakkelijker zijn om uw problemen onder ogen te zien.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 15

Houd een dagboek bij. Een dagboek is een goede manier om je gedachten te bewaren en je voortgang te registreren. Bepaal de gewoonte om elke dag een bepaalde hoeveelheid tijd te schrijven. Maak je geen zorgen over spelling of grammatica, schrijf je gedachten gewoon op papier.

`S Nachts schrijven laat je reflecteren op de gebeurtenissen van de dag. Maak een dagboek deel van je routine voordat je naar bed gaat.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 16

Wees trouw aan jezelf. Leef op een manier die authentiek en comfortabel lijkt. Doe niet alsof je iemand bent die je niet bent, zelfs als je denkt dat dat is wat anderen willen. Het adopteren van een personage neemt je energie weg en leidt tot emotionele problemen, zoals woede en depressie.

Als je voelt dat je persoonlijkheid verandert, afhankelijk van waar je bent en wie je bent, ben je misschien niet trouw aan jezelf.

Je kunt meer trouw zijn aan jezelf door een filter toe te voegen aan je acties en je beslissingen. Vraag jezelf voordat je begint "Voor wie moet ik dit doen?". Als u vaak ontdekt dat het antwoord voor iemand anders is, moet u prioriteit geven aan uw eigen wensen en behoeften.

Titel afbeelding Stop Running Away from Yourself Step 17

Wees geduldig Verwacht niet om al je dilemma`s van de ene dag op de andere te overwinnen. Het oplossen van de grootste problemen kan al maanden of zelfs jaren duren. Het is normaal om dingen te laten mislukken en af en toe opnieuw te moeten beginnen, dus wees niet te streng voor jezelf als je vorderingen langzamer zijn dan je zou willen.