Hoe te gaan van verlegen zijn tot vertrouwen hebben

Ben je verlegen, maar zou je willen kunnen druk jezelf uit zonder angst

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2

? Heb je het gevoel dat je in groepen onopgemerkt blijft en dat je jezelf wilt laten horen? Doe je niet genoeg mee in de les omdat je verlegen bent? Zeker, het is niet jouw schuld dat je een beetje verlegener bent geboren dan de gemiddelde persoon, maar het is iets dat je met moeite kunt overwinnen. Met een frisse houding en een beetje moeite, kunt u ook heb vertrouwen in jezelf en wees assertief wanneer interacties met anderen.

stappen

Deel 1

Verander je houding

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 1

Wees je bewust van jezelf. Misschien ben je de hele tijd verlegen. Of misschien word je nerveus in grote sociale situaties. Begin met analyseren wat je voorzichtig en angstig maakt. Weten wat je verlegenheid veroorzaakt, zal je helpen om het sneller te overwinnen. Bovendien moet je je realiseren dat verlegenheid geen persoonlijkheid is, het is slechts een obstakel in de weg.

Concentreer u niet alleen op wat u moet verbeteren. Denk ook aan je sterke punten. Misschien ben je introvert, maar ben je ook goed in het observeren en begrijpen van mensen.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 2

Werk aan je sterke punten Als je eenmaal weet waar je goed in bent, werk dan nog meer aan die vaardigheden. Dit kan je zelfbeeld verbeteren en je meer zelfvertrouwen geven.

Als je bijvoorbeeld weet dat je goed bent in het observeren en begrijpen van mensen, let dan op en perfectioneer deze vaardigheid. Begin je echt te identificeren met mensen. Dit kan het gemakkelijker maken om een gesprek te beginnen met iemand die nieuw is.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 3

Verwacht geen perfectie. Vergeet niet dat niemand perfect is. Laat frustratie uw zelfrespect niet beïnvloeden. Als je het toestaat, kan deze frustratie onzekerheid en depressie veroorzaken. In plaats van je te concentreren op de gebieden die je moet verbeteren, moet je de dingen waar je goed in bent, herkennen en waarderen.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 4

Verbeter je zelfbeeld Het is gemakkelijk om jezelf te labelen als verlegen en gewoon sociale interacties te vermijden. Verbind je niet verlegen om een paria te zijn, raar of onconventioneel. Accepteer in plaats daarvan dat je uniek bent. Je hoeft niet te passen of zoals alle anderen te zijn. Leer je op je gemak te voelen in je vel.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 5

Gebruik sociale netwerken Als je van nature verlegen bent, werk dan online in je aanwezigheid. Gebruik sociale netwerken om iemand beter te leren kennen. Dit is niet noodzakelijkerwijs een vervanging voor sociale interactie. In plaats daarvan kunnen sociale netwerken je helpen om je beter op je gemak te voelen bij de mensen die je wilt leren kennen.

Probeer soortgelijke interesses te vinden door informatie over jezelf te delen. Je zult verbaasd zijn om te ontdekken dat mensen dezelfde interesses of aversies hebben als de jouwe.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 6

Doe iets dat je leuk vindt voor een sociale interactie. Als je ernaar verlangt naar een feest of vergadering te gaan, doe dan iets dat je echt leuk vindt voor het evenement. Lees een goed boek, luister naar muziek, drink koffie, alles wat je graag doet. Dit kan je interessanter en extravert maken.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 7

Je moet een positieve houding hebben. Als u merkt dat u zich op negatieve dingen concentreert, begin dan met het zien van positieve. Dit zal je ook minder kritisch over jezelf maken en dat anderen je meer accepteren.

Als je bijvoorbeeld verlegen of nerveus begint te worden rond iemand die nieuw is, kijk het dan als een positief teken dat je iemand anders moet ontmoeten.

Deel 2

Werk met meer vertrouwen

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 8

Je moet een spelplan hebben. Het begint een paar. U kunt een inspanning leveren om oogcontact te maken tijdens gesprekken. Je kunt ook iets doen dat je nog nooit eerder hebt gedaan (bijvoorbeeld je kapsel wijzigen). Hierdoor zul je je in een bepaalde periode meer en meer onverschrokken voelen, hoewel het in het begin misschien vreemd en beangstigend lijkt.

Als je problemen hebt om een gesprek te beginnen, denk dan aan complimenten of vragen die je kunt stellen. Hierdoor spreekt de andere persoon snel.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 9

Word lid van een klas of een groep. Schrijf je in voor een les om een nieuwe vaardigheid te leren of om deel te nemen aan een groep met dezelfde interesses. Dit zijn goede gelegenheden om regelmatig in contact te komen met vreemden die vrienden kunnen worden.

Het zal in het begin waarschijnlijk ongemakkelijk zijn, maar het gaat door. Praat elke week met mensen in de groep. Het wordt steeds eenvoudiger.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 10

Wees niet bang om over jezelf te praten. Als je problemen hebt om iets te zeggen te vinden, deel dan wat er in je leven gebeurt. Sta jezelf toe om de interessante persoon te zijn die je bent en wees niet bang om mensen te laten weten wat er met je gebeurt.

Het tonen van wederzijdse interesse in andermans leven zal ook het gesprek stimuleren. Bij voldoende oefening zal er gemakkelijk een natuurlijk gesprek ontstaan.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 11

Oefen ontspanningstechnieken. Leer ademhalingstechnieken of doe oefeningen om angst los te laten. Sluit je ogen en adem diep in om je geest te zuiveren. Probeer tips te leren die je helpen in sociale situaties.

U kunt bijvoorbeeld visualisatietechnieken leren. Sluit je ogen en stel je voor dat je in een bepaald scenario gelukkig en zelfverzekerd bent. Dit kan je meer zelfvertrouwen geven of, in ieder geval, wat angst loslaten.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 12

Besteed meer tijd aan mensen. Verwacht niet dat de perfecte situatie zich aandient. Als je van verlegenheid naar vertrouwen wilt gaan, moet je eerst bereid zijn om mensen te ontmoeten. Stel bloot aan sociale situaties en oefen praten.

Accepteer gevoelens van ongemak Vergeet niet dat het hebben van vertrouwen de oefening vereist. Geef niet op na een keer onverschrokken te zijn geweest. Herhaalde pogingen zullen de interactie eenvoudiger en gemakkelijker maken.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 13

Doe iets voor anderen. In plaats van je helemaal op je verlegenheid en angst te concentreren, leid jezelf af en denk aan andere mensen. Neem de tijd om iemand te helpen waarvan je weet dat hij het nodig heeft. Je hoeft niets geweldigs te doen.

Gewoon tijd doorbrengen met een familielid die alleen is of een diner delen met een vriend die hulp nodig heeft, kan je aanmoedigen en anderen beter laten voelen.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 14

Keur stellen van kracht aan. Maak oogcontact, houd je hoofd omhoog en trek je schouders naar achteren. Staan of zitten in een krachtige houding gedurende twee minuten kan uw angst met 25% verminderen.

Ga bijvoorbeeld op een stoel zitten en plaats uw handen achter uw hoofd, terwijl u uw vingers verbindt. Of sta met je benen iets uit elkaar en leg je handen op je middel. Dit zijn enkele houdingen van kracht.

Titel afbeelding Go from Shy to Confident Step 15

Wees jezelf. Wees de persoon die je echt bent en druk jezelf uit. Stop met het voelen van de verplichting om de meest extraverte en spontane persoon in de kamer te zijn. Je kunt jezelf zelfs op een stille en gematigde manier uiten. Maak je geen zorgen over wat andere mensen denken. Je zelfrespect is het belangrijkste middel om je zelfvertrouwen te vergroten.

Forceer jezelf niet om comfortabel te zijn of om vertrouwen te hebben in elke situatie. Je zult je realiseren dat je het overwinnen van angst in sommige sociale situaties kunt overwinnen, maar niet in anderen. Je kunt bijvoorbeeld van interactie houden in kleine groepen, maar je hebt een hekel aan interactie in clubs of grote feestjes.

Delen op sociale netwerken:

Verwant