emkiset.ru

Hoe te stoppen met verlegen te zijn

Verlegenheid is een gevoel van ongemak dat je kunt voelen tijdens sociale bijeenkomsten, iets dat je ervan weerhoudt om je persoonlijke of sociale doelen te bereiken. Ben je een verlegen persoon? Heeft het idee om met een vreemd persoon te praten je maag doen draaien? Dat is goed Verlegenheid is een veel voorkomend probleem. Net als elke andere ongewenste functie kun je verlegenheid overwinnen met de juiste hulpmiddelen.

stappen

Deel 1
Verwerven vertrouwen in jezelf

Titel afbeelding Not Be Shy Step 2
1
Overweeg wat u wilt veranderen en waarom. Maakt u zich druk over uw gebrek aan sociale vaardigheden? Is het moeilijk voor u om oppervlakkige gesprekken te voeren, uw gevoelens te tonen, vaak ongemakkelijke pauzes te ervaren tijdens een gesprek of andere praktische problemen? Misschien bent u sociaal genoeg, maar wilt u zich niet zo ongemakkelijk en onzeker voelen.
  • Vraag jezelf af hoeveel je echt wilt veranderen (niet allemaal zijn of kunnen zijn sociale vlinders). Verspil geen energie en vergelijk jezelf met andere mensen. Vertel jezelf niet dat je moet zijn zoals zij. Het is een eenvoudige versterking die je alleen anders en alleen, en in extreme gevallen, minderwaardig zal maken.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 11
    2
    Herstel je denken. Mensen die angstig zijn over sociale problemen hebben vaak negatieve gedachten rond hun hoofd. "Ik voel me raar", "Niemand praat tegen me" of "Ik zal op een idioot lijken" zijn gedachten die steeds weer kunnen verschijnen. Zoals je waarschijnlijk weet, zijn al deze gedachten negatief en zullen alleen dienen om je verlegen en zelfbewust te houden.
  • Probeer de gewoonte om negatieve gedachten te hebben te doorbreken door je meer bewust te worden van wanneer je voor hen valt en door hun logica aan te vechten. Bijvoorbeeld, alleen omdat je nerveus bent in het midden van een menigte of op een feestje, wil nog niet zeggen dat je er vreemd uitziet. Het is mogelijk dat andere mensen om je heen ook nerveus zijn.
  • Herstructurering betekent niet alleen een positieve wending nemen in uw gedachten, maar ook een realistischer perspectief hebben. Veel negatieve gedachten komen van irrationele overtuigingen. Zoek wat bewijs dat uw negatieve gedachten bespreekt en zoek een andere manier om naar de situatie te kijken.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 7
    3
    Richt je aandacht naar buiten, niet naar jezelf. Dit is een van de belangrijkste aspecten met betrekking tot verlegenheid en sociale angst. De meeste verlegen mensen doen het niet expres, maar concentreren zichzelf vaak tijdens gesprekken. Door dit te doen, maakt u uzelf bewust van uzelf en gaat u verder in een vicieuze cirkel. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dit een belangrijke rol kan spelen in de reden waarom mensen panische aanvallen ervaren na relatief milde momenten van angst.
  • In plaats van te merken dat je verlegen bent, of dat je iets gênants hebt gezegd, probeer dan een lichte benadering te volgen om rekening te houden met de tekortkomingen. Lach erover of ga verder zonder dat ze te veel aandacht besteden aan wat jij denkt dat een gebrek is. De meeste mensen zullen empathie tonen (zich verbonden voelen omdat een mens gemakkelijker is dan je denkt).
  • Toont interesse in andere mensen of in de omgeving. Misschien heb je het gevoel dat iedereen naar je kijkt, maar meestal zullen mensen je niet beoordelen. Vervormde waarneming is de schuldige in deze situatie. Andere mensen zullen bezig zijn met hun eigen zaken en zullen in de meeste gevallen niet van plan zijn om meer over jou te weten te komen.
  • Een veel voorkomende misvatting is dat verlegen mensen introvert zijn. Sterker nog, degenen die introvert zijn, genieten van eenzaamheid en krijgen energie door alleen tijd door te brengen. Integendeel, timide mensen willen zich met anderen inlaten, maar voelen angst voor kritisch onderzoek of oordeel.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 8
    4
    Kijk hoe andere mensen zich met vertrouwen ontwikkelen in sociale scènes. Imitatie is de grootste vorm van vleierij. Natuurlijk moet je niet gaan doen en doen wat iemand anders doet, maar iemand observeren die sociaal vaardig is, want het zal je een aantal ideeën geven over hoe om te gaan met bepaalde situaties.
  • Als u deze mensen goed genoeg kent, kunt u zelfs eerlijk tegen hen zijn en openlijk om advies vragen. Laat hen weten dat u zich realiseert hoe comfortabel ze zijn in sociale situaties en probeer hen om advies te vragen. Je zult verrast zijn en ontdekken dat een persoon die je bewondert vanwege hun sociale vaardigheden, in werkelijkheid net zo verlegen is als jij.


  • Titel afbeelding Come to Terms with Feeling Ugly Step 7
    5
    Zoek de hulp van een zorgverlener als u problemen heeft om zelf verlegenheid te overwinnen. Soms is extreme verlegenheid een teken van een sociale fobie. Mensen met deze aandoening hebben een vreselijke angst om onder de loep te worden genomen of door anderen te worden beoordeeld op het punt dat ze weinig of geen vrienden hebben, of een romantische relatie.
  • Uw mentale zorgverlener kan u helpen bij het diagnosticeren van een sociale fobie en samen met u gezondere denkpatronen ontwikkelen, en het zelfvertrouwen om te stoppen met het vermijden van mensen en verschillende sociale situaties.
  • Deel 2
    Praat met nieuwe mensen

    Titel afbeelding Not Be Shy Step 4
    1



    Wees toegankelijker Zou je iemand benaderen die een zure uitdrukking op zijn gezicht heeft of met zijn hoofd op de tafel leunt? Het is niet waarschijnlijk. Onze taal kan anderen toelaten om aannames over ons te doen voordat we spreken. Kijk niet neer op je schoenen. Probeer in plaats daarvan een kleine, zelfverzekerde glimlach te maken en maak oogcontact.
    • Open lichaamstaal stuurt het bericht naar anderen dat u bereid bent om met hen te communiceren. Ga voorover leunend zitten, naar de persoon met wie je praat. Houd je benen en armen open en een ontspannen houding.
    • Erken dat uw lichaamstaal niet alleen bepaalt hoe mensen u waarnemen, maar ook hoe u presteert. Sommige onderzoeken tonen aan dat bepaalde "machtsposities" (zoals het hebben van een ontspannen houding en open armen) representeren wanneer een persoon zich commandant en overwinnaar voelt. Aan de andere kant betekent het sluiten van zichzelf als in een foetushouding impotentie of kwetsbaarheid.
    • Een populaire TED-lezing laat zien hoe deze posities van dominantie en macht universeel zijn in alle levende wezens: mensen, primaten en zelfs vogels. De hypothese is dat, als we bewust gebruik maken van deze posities van "macht" wanneer we ons onzeker voelen, we het zullen gaan geloven. Dit betekent dat je de mogelijkheid hebt om het zelfvertrouwen in elke situatie te beheersen.
    • Het uitvoeren van een power-pose van twee tot vijf minuten kan de chemie van de hersenen echt veranderen, waardoor het testosteron toeneemt en het stresshormoon afneemt. Zelfs gewoon door deze houdingen te visualiseren, zult u meer zelfvertrouwen hebben en u helpen om risico`s te nemen.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 3
    2
    Ga erop uit en laat het gebeuren. De beste manier om mensen te ontmoeten, is door actief op zoek te gaan naar plaatsen waar u het kunt doen. Ga naar de herfstdans op je school of de kerst-vergadering. Probeer aan het einde van de nacht ten minste één persoon te ontmoeten. Zoek een lokale open microfoon en lees een deel van de poëzie die je in je collegedag hebt geschreven.
  • Een onderzoeker wees erop dat zijn beste exit voor overwinnen van verlegenheid Wat ik voelde over mensen, was een baan krijgen bij een fastfoodrestaurant. Werken bij McDonald`s tijdens zijn adolescentie dwong hem dagelijks te communiceren met complete vreemden. Hij voelt zich nog steeds zelfbewust in sommige sociale situaties, maar hij geeft de eer dat deze ervaring hem hielp om meer succesvol te zijn, ondanks zijn verlegenheid.
  • Vraag je vrienden om je kennis te laten maken met hun vrienden of kennissen. Dit is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten. Ook moet u zich geen zorgen maken om iedereen te kennen, omdat de persoon die u kent, als tussenpersoon zal optreden. Praat even met die persoon. Breid vervolgens het gesprek langzaam uit en begin met gemeenschappelijke vrienden te praten.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 5
    3
    Oefen met praten. Hoewel dit raar lijkt, ga voor een spiegel staan ​​of sluit je ogen, en stel je voor dat je met iemand praat. Het gevoel dat je bent voorbereid voordat je een onbekende sociale omgeving binnengaat, kan je helpen angst te verminderen. Observeer je interacties meer als een rollenspel in een film. Stel jezelf voor als de sociale persoon die andere mensen aantrekt. Ga dan daar weg en werk in de praktijk.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 9
    4
    Markeer je talenten Door je sterke punten te vergroten, voel je je niet alleen zelfverzekerder als je met anderen samenwerkt, maar zul je er ook als een interessanter en verwelkomend persoon uitzien. Als je bijvoorbeeld van kunst houdt, overweeg dan om het decor te maken voor een werk. Het zal veel gemakkelijker zijn om te stralen als je je prettig voelt. Zoek naar manieren om een ​​gesprek te beginnen met andere mensen die uw passies en interesses delen. Je kunt veel nieuwe vrienden aantrekken door simpelweg te doen wat je weet en te laten zien dat je ervan geniet.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 10
    5
    balk vervuld oprecht. Je hoeft niet te overlopen. Sommige van de coolste gesprekken beginnen met: "Ik vind je shirt leuk. Heb je het gekocht in (de naam van een winkel)? " Uiteraard geven complimenten mensen een positieve indruk van je omdat je ze een goed gevoel geeft. Wat is beter, het is gegarandeerd dat je met een glimlach met pensioen gaat, omdat complimenten geven aan anderen je ook een goed gevoel geeft.
  • Als je de persoon kent, gebruik dan zijn naam als je hem complimenteert. Wees ook specifiek. Zeg niet alleen "Je ziet er goed uit", maar zeg "Ik vind je nieuwe kapsel leuk. De kleur bevordert de toon van je huid ".
  • Doe je best om van dag tot dag drie tot vijf complimenten te maken voor verschillende mensen die je op straat ziet of tijdens je dagelijkse activiteiten. Probeer niet dezelfde persoon twee keer te kiezen. Onderzoek hoeveel gesprekken beginnen en hoeveel mensen zich beter voelen, in tegenstelling tot toen je ze voor het eerst ontmoette.
  • Titel afbeelding Not Be Shy Step 6
    6
    Neem korte stappen Probeer vooruitgang te boeken met kleine, gemakkelijk te desaggregeren en identificeerbare stappen. Dit geeft je iets nieuws om te leren. Bovendien kunt u het proces volgen. Blijf dingen doen zoals praten met nieuwe mensen en zoeken naar mogelijkheden om contact te maken met anderen. Vier ook de kleine overwinningen, door een compliment te maken of door je negatieve gedachten uit te dagen.
  • tips

    • Probeer elke week (of dag) een stap te doen. Als je bijvoorbeeld moeite hebt om een ​​gesprek te voeren, probeer dan een lang gesprek te voeren telkens wanneer je met iemand praat. Een goede manier om dit te doen is door geen vragen van die persoon te stellen.
    • Sommige mensen hebben problemen om ergens alleen heen te gaan. Probeer alleen naar de film te gaan. Hoe verlegen kun je in het donker zijn? Ook laat dit andere mensen zien dat je voldoende zelfvertrouwen hebt om alleen te gaan. Doe net alsof je het snapt!
    • Stel dat je ergens hulp over nodig hebt als het zo is. Als je het verborgen houdt, zul je angstig worden en niet uitdrukken wat er met je gebeurt.
    • Praat willekeurig met mensen, zelfs met mensen die je niet kent. Wees aardig en snel heb je een reputatie!
    • Oefen wat sport Dit is een ongelooflijke manier om nieuwe mensen te ontmoeten. Ga uit je schulp van verlegenheid en toon je atletische talent.
    • Het is altijd goed om deel te nemen aan gesprekken met je vrienden of met iemand. Soms is het echter oké om gewoon te zitten en te luisteren. Dit is een voordeel van verlegen zijn: je kunt luisteren en ontdekken wat er gebeurt.

    waarschuwingen

    • Het overwinnen van je verlegenheid is een grote verplichting. Verwacht niet dat je niet verlegen hoeft te zijn om op een dag open te zijn. Zo werkt het niet Wees geduldig en onthoud dat "Rome niet in één dag is gebouwd".
    • Wees jezelf en laat nooit iemand je slecht voelen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je kunt wennen aan het werken met het publiek als je verlegen bentHoe je kunt wennen aan het werken met het publiek als je verlegen bent
    Hoe te stoppen met verlegen zijn in een relatieHoe te stoppen met verlegen zijn in een relatie
    Hoe je je echte gevoelens uitdrukt door verlegen te zijnHoe je je echte gevoelens uitdrukt door verlegen te zijn
    Hoe een meisje te benaderen als je verlegen bent en niet weet wat je moet zeggenHoe een meisje te benaderen als je verlegen bent en niet weet wat je moet zeggen
    Hoe te zoenen als je verlegen bent, maar je partner is meer verlegenHoe te zoenen als je verlegen bent, maar je partner is meer verlegen
    Hoe te voorkomen dat je een sociaal buitenbeentje bentHoe te voorkomen dat je een sociaal buitenbeentje bent
    Hoe praat je tegen een verlegen persoonHoe praat je tegen een verlegen persoon
    Hoe u uw sociale vaardigheden kunt verbeterenHoe u uw sociale vaardigheden kunt verbeteren
    Hoe je een baan kunt vinden als je een verlegen persoon bentHoe je een baan kunt vinden als je een verlegen persoon bent
    Hoe je meisjes kunt ontmoeten op jouw schoolHoe je meisjes kunt ontmoeten op jouw school
    » » Hoe te stoppen met verlegen te zijn
    © 2021 emkiset.ru