Hoe meer spraakzaam en minder verlegen te zijn

Verlegenheid is geen negatieve eigenschap. Je verlegenheid kan er echter voor zorgen dat je minder praat en je ongemakkelijk voelt in sociale situaties. Begin met kleine stapjes om meer zelfvertrouwen te krijgen wanneer je met nieuwe mensen praat en deelneemt aan groepsgesprekken. Als je verlegen bent, moet je niet voorkomen dat je vrienden en een goed sociaal leven hebt. Meer sociaal worden kost tijd. Je moet je angsten en negatieve gedachten beetje bij beetje onder ogen zien en verlaat je comfortzone om je sociale vaardigheden te oefenen.

stappen

Methode 1

2

Oefen wat je gaat zeggen. Schrijf op wat je zou willen zeggen en oefen voor de spiegel of hardop. Dit zal ertoe bijdragen dat het gesprek natuurlijker aanvoelt wanneer u het onderwerp benadert. Zelfs als je oefent, gaat het misschien niet precies zoals je van plan bent, maar dat is prima.

3

Focus op de andere persoon. Vanwege je verlegenheid, denk je waarschijnlijk aan jezelf wanneer je met anderen omgaat. Je kunt je zorgen maken over hoe de andere persoon jou ziet of wat je later gaat zeggen. In plaats van na te denken over jezelf en je gevoelens, concentreer je op wat de ander zegt of wat er om je heen gebeurt.

4

Doe kleine bijdragen tijdens groepsgesprekken. Het kan gemakkelijk zijn om te zitten en een gesprek te bekijken in plaats van eraan deel te nemen. Dit is nog moeilijker als iedereen in de groep mensen elkaar kent en jij de onbekende bent. Als dit het geval is, probeer dan aanwezig te blijven in het gesprek en maak kleine opmerkingen zoals:

5

Stel open vragen. Open vragen zijn vragen die meer dan een "ja" of "nee" antwoord vereisen. Dit soort vragen zorgt ervoor dat het gesprek blijft stromen en dat je meer over de ander leert. De meeste mensen praten graag over zichzelf, dus dit ontlast je van die last.

6

Interveniëren in het gesprek vanaf het begin. Wanneer u begint deel uit te maken van een groepssituatie waarin u meer wilt praten, probeer dan binnen de eerste 10 minuten in het gesprek in te grijpen. Als je vanaf het begin in het gesprek tussenkomt, heb je minder kans om stil of laf te zijn. Het is echter niet noodzakelijk dat u een grote bijdrage levert aan het gesprek.

Methode 2

2

Bestudeer actuele gebeurtenissen. Blijf op de hoogte van actuele gebeurtenissen, nieuws, sport, entertainment en televisie. Hiermee kunt u deelnemen aan elk gesprek waarin u zich bevindt. Het is niet noodzakelijk om een ​​grondige kennis van alle onderwerpen te hebben, net genoeg om opmerkingen te kunnen maken en een mening te kunnen geven.

3

Vervolg het gesprek. Wanneer iemand praat, geven ze je aanwijzingen over andere onderwerpen die ze kunnen bespreken. Als je luistert, kun je verschillende manieren identificeren om het gesprek voort te zetten.

4

Heb een open en accepterende lichaamstaal. Maak goed oogcontact en sta rechtop. Spreek met vertrouwen: projecteer de stem zodat de andere persoon je kan horen, spreek niet te snel en spreek vriendelijk en extrovert. Deze kleine tips kunnen anderen helpen je beter te begrijpen, en je helpen om je meer bekwaam en sociaal te laten luisteren.

5

Oefen zoveel mogelijk. Een goed gesprek voeren is een vaardigheid die kan worden ontwikkeld. Hoe meer je oefent, hoe beter je zult zijn. Je zult minder zenuwachtig worden in sociale situaties, dus het is natuurlijker om een ​​gesprekspartner te zijn.

Methode 3

2

Herken negatieve denkpatronen. Er zijn veel denkpatronen die je in sociale situaties verlegen en ongemakkelijk kunnen laten voelen. Hoewel deze gedachten niet waar zijn, kunnen ze je onzeker en minder zelfverzekerd maken. Veelvoorkomende gedachten zijn:

3

Spreek hardop als je alleen bent. Als verlegen persoon besteed je waarschijnlijk veel tijd aan denken. Je hebt misschien veel gedachten die je niet met anderen deelt en je bent gewend stil te zijn. Je moet je hersenen trainen om je gedachten echt hardop te zeggen.

4

Kijk beetje bij beetje naar je angsten. Je kunt je verlegen voelen omdat je bang bent voor afwijzing, of er in bepaalde situaties dom of onhandig uitziet. Je kunt `s ochtends je angst voor de nacht niet overwinnen. Dat kost tijd en oefening. Stel een algemeen doel op en neem vervolgens kleine stappen om dit te bereiken. Begin met de minst stressvolle stappen en ga verder. Als u bijvoorbeeld bang bent om met nieuwe mensen in een sociale omgeving te praten, volgen hier enkele stappen die u kunt nemen:

5

Ga uit je comfortzone. Schuwe mensen doen vaak veel dezelfde activiteiten en hangen vaak samen met dezelfde groep mensen. Zet jezelf in nieuwe situaties om uit je comfortzone te komen. Een van de beste manieren om dit te doen is door vrijwilligerswerk te doen of lid te worden van een club die u interesseert.

6

Wees geduldig Je gaat niet van verlegenheid naar een gesprek voeren. Het is belangrijk dat je realistische verwachtingen hebt en dat je aardig voor jezelf bent. Probeer gewoon elke dag vooruitgang te boeken. Als je maandag naar iemand glimlacht, probeer dan dinsdag tegen twee mensen te glimlachen. Als je constant bent, zul je verbeteren.

Methode 4

2

Vroeg aankomen Het kan verleidelijk zijn om te laat te zijn voor een evenement, zodat u kunt opgaan in de menigte. Dit zal echter tegen u spelen. Kom vroeg aan zodat je tijd hebt om je aan te passen aan de omgeving en je comfortabeler te voelen. Als je de gastheer van het evenement kent, vraag hem dan of hij hulp nodig heeft bij de voorbereiding. Je zult je meer op je gemak voelen omdat je iets te doen hebt.

3

Neem een ​​pauze. U kunt zich overweldigd of uitgeput voelen wanneer u met andere mensen omgaat. Dit is volkomen normaal. Stel indien mogelijk een tijdslimiet in om op het feest te blijven. Misschien bent u van plan om naar het feest te gaan en gedurende een uur met mensen te communiceren.