Hoe te voorkomen dat je een sociaal buitenbeentje bent

Vraag jezelf waar je gevoelens van ongemak vandaan komen. In het geval van velen die lijden aan sociale onbekwaamheid, komen gevoelens voort uit angst, angst, onzekerheid of een laag zelfvertrouwen. Probeer in elk geval de hoofdoorzaak te achterhalen van wat je onhandig vindt om het direct aan te pakken. Hoe sneller je de echte oorzaak kent, hoe sneller je het probleem kunt oplossen.

Probeer verlegenheid te overwinnen. zijn verlegen Het kan je sociale interacties echt belemmeren. Verlegenheid kan variëren van je zelfbewust voelen met alle mensen tot alleen bepaalde groepen. U kunt terughoudend zijn om met elkaar om te gaan uit angst voor schaamte. Je kunt eraan werken om je meer ontspannen te voelen tijdens sociale interacties en om wat vaker uit je schelp te komen.

Maak je geen zorgen over wat anderen van je denken. Hoewel het misschien gemakkelijker te zeggen lijkt dan te doen, is een belangrijke manier om sociale onbekwaamheid te voorkomen, dat je je niet langer zorgen hoeft te maken over wat anderen van je denken. Als je het te druk hebt om je zorgen te maken over wat de persoon met wie je praat echt over je denkt, kun je nooit ontspannen of genieten van een sociale interactie. Als je eenmaal je zorgen hebt losgelaten, zul je ontdekken dat het gemakkelijker is om jezelf te zijn en kalm en natuurlijk te spreken.

Detecteer als je sociale angst hebt. Sociale fobie is een syndroom dat voorkomt dat een persoon adequaat kan functioneren in het dagelijks leven, ook op school, op het werk of sociale evenementen. Een persoon die aan sociale angst lijdt, heeft de neiging dicht bij familie en vertrouwde vrienden te blijven en alle openbare interpersoonlijke relaties te vermijden. Sociale angst vloeit voort uit de constante angst die degenen voelen die het lijden door anderen te worden gevolgd om hen te vernederen of in verlegenheid te brengen.

Accepteer je gevoelens. Ontdek de momenten waarop u zich ongemakkelijk voelt. Door je bewust te zijn van je eigen lichamelijke gewaarwordingen wanneer je je ongemakkelijk en angstig voelt, kun je bewust herkennen dat je adrenaline je overspoelt en dat het je dwingt te willen ontsnappen of je te verbergen.

Leer ontspannen. Het is raadzaam dat dit leren thuis begint, waar u zich prettiger voelt. Ontspannen voordat je een sociale situatie bijwoont, zou je kunnen helpen om meer open te stellen, om eerlijk te zijn met mensen en om je te beschermen als je in een sociale omgeving bent. Als je je niet gespannen voelt, zul je het ook mogelijk vinden om sociale situaties te accepteren in plaats van ze te vrezen. Bovendien zal ontspanning u helpen om elke angst die u voelt te kalmeren.

Neem jezelf minder serieus. Af en toe onaangename en echt gênante dingen gebeuren. Neem jezelf minder serieus en zie de grappigste kant van de ongemakkelijke momenten. Niet alleen zal dit je helpen om dergelijke situaties in een beter perspectief te plaatsen, maar een gevoel voor humor zal vaak de spanning doorbreken, waardoor mensen kunnen lachen met jou en niet van jou Een van de beste dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je sociaal onbeholpen bent, is om niet meer zo serieus met jezelf te praten. Minder serieus nemen zal de druk wegnemen en je helpen ontspannen.

Focus op het positieve. Hoewel sociaal ongemakkelijke situaties ons kunnen concentreren op alles wat er op dat moment aan de hand is, is het raadzaam dat je jezelf dwingt om je bewust op het positieve te richten. Wat gaat er op dit moment goed met je om? Het vinden van een aantal positieve dingen kan u helpen uw perspectief te herstellen op hoe klein het incident ongemakkelijk is in vergelijking met het grotere geheel van dingen.

Verhoog uw veiligheid Zelfs als u zich onzeker voelt, kunt u ofwel doen alsof u veilig bent totdat u veilig bent, of u eraan herinneren dat u zo vriendelijk mogelijk wilt zijn. Het is absoluut moeilijk om je veilig te voelen in situaties die angst, angst, paniek en het verlangen om te verbergen of te ontsnappen veroorzaken.

Wees aardig voor jezelf. Sociaal onbekwaam zijn is geen manier van zijn, het is een tijdelijke fase. Je zult een bepaald incident overwinnen en in plaats daarvan zul je veel meer positieve ervaringen beleven. Iedereen maakt fouten en iedereen heeft minstens één gruwelijke ervaring te vertellen. Als je dergelijke gelegenheden met een glimlach herinnert en je realiseert dat het je niet heeft gebroken en dat nu een leuk verhaal is om te vertellen tijdens het eten, is dat een teken dat je aardig voor jezelf bent.

Gebruik prosocial lichaamstaal Wees niet gesloten, maar nodig mensen uit om te benaderen om te laten zien dat je open bent en dat je aardig bent. Het lichaam communiceert dit gemakkelijk. Overweeg dat het kruisen van je armen of benen de indruk wekt dat je niet geïnteresseerd bent in sociale interacties. Als je mensen niet in de ogen kijkt, zal dit je er onbaatzuchtig uit laten zien. Pas op dat je je lichaam niet oversteekt, buig of laat je hoofd zakken en kijk in plaats daarvan naar mensen in de ogen en houd een open lichaamshouding aan.

Praat over triviale onderwerpen. Praten over trivia is wat je kan helpen om je open te stellen en korte gesprekken te hebben met mensen die je zojuist hebt ontmoet.

Wees vriendelijk. Ervan uitgaande dat iemand contact met je wil leggen, zul je meer open en vriendelijk voor anderen zijn. Hoewel het waar is dat het niet uitmaakt hoe vriendelijk je bent, zullen sommigen reageren alsof je mond en geest voortdurend bitter zijn, dit is geen reden om jezelf te frustreren of de schuld te geven. Je bent tenslotte niet verantwoordelijk voor het gedrag van andere mensen, ze hebben misschien een moeilijke geschiedenis of hebben een slechte dag. Hoe dan ook, dit geeft niet weer wat je bent als persoon. Vriendelijk zijn zal ervoor zorgen dat anderen zich op hun gemak voelen, manieren vinden om het ijs te breken en anderen de vrijheid bieden om meer open en kwetsbaar te zijn in je aanwezigheid.

Vertel een grapje. Houd in gedachten dat een grap maken op een slecht moment je kan maken "sociale sympathieën" Ze exploderen in je gezicht en je bevindt je in een ongemakkelijke situatie. Maar een grap op het juiste moment vertellen, met precies de juiste toon, kan zelfs de meest gespannen situatie sussen.

Maak oprechte complimenten. Als het gaat om het vleien van iemand, is het belangrijkste om eerlijk te zijn en de ander op het juiste moment te prijzen. Als je niet echt bent, zeg dan niets. Als u een beginner bent in lof, observeer dan anderen om de geschikte momenten te ontdekken om iemand te prijzen en hun voorbeeld te volgen. Je kunt iemands sieraden, trui of nieuw kapsel prijzen en het meer vleien als je het beter leert kennen.

Detecteert wat te vermijden. Hoewel alle sociale situaties anders zijn, zijn er enkele belangrijke dingen die je misschien wilt vermijden totdat je meer sociale ervaring hebt. Er zijn bepaalde opmerkingen of acties die de neiging hebben om als sociaal ongemakkelijk te worden ervaren en die het waard zijn om te vermijden als u zich comfortabel wilt voelen in het gezelschap van andere mensen. Hier volgen enkele dingen waar u op moet letten:

Verbeter je label Als je de sociale normen van de groep waarmee je je tijd doorbrengt niet kent, doe dan de moeite om ze te leren. Als u de sociale normen niet kent, kunt u zich sociaal onbeantwoord voelen. Dit is met name van belang wanneer u verschillende delen van uw land bezoekt of naar het buitenland reist. Gebruik goede manieren en vergeet niet te zeggen "alsjeblieft" en "bedankt".