Hoe u uw angst om in het openbaar te spreken te overwinnen

Wist je dat spreken in het openbaar de grootste angst is in Noord-Amerika? De tweede grootste angst is de dood! Als je bang bent om in het openbaar te spreken, ben je niet de enige. Eerst moet je herkennen wat "angst" is. Angst is het anticiperen op pijn. Is de angst echt of denkbeeldig?

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Titel afbeelding Communicate With Body Language Step 9

Zoek de oorsprong De oorsprong van je angst is dit: niet weten wat er zal gebeuren als je voor mensen staat, je toespraak houdt of je presentatie maakt. De angst is niet omdat je niet weet waar je het over hebt, het is dat je niet weet wat er zal gebeuren als je op de tribune stapt.

De angst geoordeeld te worden, een fout te maken, niet aan de taak te voldoen, mentaal of fysiek pijn te doen - dit alles kan ertoe leiden dat je geen goede presentatie maakt (speech, seminar, verkooppresentatie, etc.). Vergeet niet dat de mensen in het publiek echt willen dat je slaagt. Niemand staat te wachten tot je je verveelt of slecht bent. Als je een authentiek materiaal hebt en alle punten duidelijk behandelt, heb je al ¾ van je strijd tegen de angst gewonnen.

Titel afbeelding Communicate With Body Language Step 12

Confronteer je angsten Als je voelt dat je knieën angstig zijn, herinner jezelf eraan dat angst wordt opgehouden door vals bewijs dat echt lijkt. Het is bijna zeker dat wat je angst ook is, niet zal gebeuren. Als er een echte zorg is, bijvoorbeeld dat je iets belangrijks vergeet, er iets aan doet en niet meer piekert. Onthoud dat je altijd je angst kunt verliezen als je reden gebruikt.

Haal diep adem Het oefenen van een ademhalingsoefening voordat je verder gaat, zal je helpen je lichaam en je geest te ontspannen. Hier is een oefening die je overal kunt doen, zelfs in racks. Sta op en voel de grond die je voeten raakt. Sluit je ogen en stel je voor dat je aan het plafond hangt door een dunne kabel. Luister gewoon naar je ademhaling en laat jezelf weten dat er geen haast is. Adem langzaam totdat je 6 seconden kunt ademen en uitademt gedurende 6 seconden. Nu kunt u volledig ontspannen en zelfverzekerd doorgaan.

Ontspan. Ontspanning is de kunst van het loslaten. Er zijn veel manieren om los te laten. Je kunt je voorstellen dat je van rubber bent en dat alles je botst. Of je kunt voor een spiegel zitten en proberen het geluid dat paarden maken met je lippen te imiteren. Waarom niet op de grond gaan liggen en doen alsof je zweeft? Of, gewoon instorten op de vloer als een lappenpop. Dingen loslaten maakt het lichaam minder gespannen en maakt je meer kalm en ontspannen.

Titel afbeelding Communicate With Body Language Stap 8

Leer hoe je het publiek kunt laten aansluiten en volgen. Als je nog geen professionele ontwikkelingscursus hebt gevolgd om in het openbaar te spreken, overweeg dan om een openbare taalcursus te vinden die past bij jouw behoeften. Het leren van de kunst van spreken in het openbaar kan uw resultaten verbeteren in een directiekamer, in een verkooppresentatie en zelfs uw stijging op de bedrijfsladder versnellen. Het is een noodzakelijke vaardigheid voor elke uitvoerende en / of bedrijfseigenaar.

Maak gebruik van de muur push-ups. De muurbuigen was een techniek die werd gebruikt door Yul Brynner, ster van de musical "The King and I". Dit is wat je zou moeten doen. Ga ongeveer 18 centimeter van de muur staan en leg de palmen van je handen plat op de muur. Duw jezelf tegen de muur. Terwijl je duwt, zullen je buikspieren samentrekken. Terwijl je uitademt, sist het en trekt de spieren onder je ribbenkast samen alsof je tegen de stroom in peddelt. Doe dit een paar keer en al je angsten op het podium zullen verdwijnen.

Titel afbeelding Communicate With Body Language Stap 6

Erken dat je nervositeit niet kan worden gezien. Als je naar de stand loopt, weet niemand dat je nerveus bent. Je maag kan geknoopt zijn en je hebt misschien het gevoel dat je ziek wordt, maar je vertoont niet echt nerveus gedrag. Soms, wanneer je in het openbaar spreekt, denk je dat mensen misschien merken dat je nerveus bent en dat maakt je nog nerveuzer. Er zijn slechts een paar subtiele aanwijzingen die aantonen dat een persoon nerveus is en zo onopvallend dat gewone mensen hem niet meer dan een seconde van zijn aandacht zullen lenen, dus maak je geen zorgen. Mensen zien de extreem nerveuze persoon niet in je.

Bluffen. Ga rechtop staan, schouders naar achteren en borst uit. Glimlach, zelfs als je je niet gelukkig of zelfverzekerd voelt, doe het dan. Je zult zelfverzekerd zijn en je lichaam zal je hersens bedriegen door je te laten denken dat je vertrouwen hebt.

Je moet weten dat adrenaline de bloedstroom naar het hoofdkwartier van de hersenen, dat zich aan de basis van de schedel bevindt, stroomt. Leg je hand op je voorhoofd en druk voorzichtig op de benige punten. Dit zal bloed naar de delen van de hersenen brengen die het nodig hebben om je toespraak beter te presenteren.

Titel afbeelding Communicate With Body Language Stap 2

Practice. Zoek bedrijfsorganisaties, netwerken en clubs bij u in de buurt (zoals internationale groepen) die u de mogelijkheid bieden om te oefenen. Vergeet niet om onderwerpen te kiezen waarin u al een expert bent. Praten over een onderwerp waar u niet bekend mee bent, zal uw stress vergroten en uw presentatie belemmeren.

Titel afbeelding Communicate With Body Language Stap 13

Koop wat software om alles op je laptop op te nemen en op te nemen. Controleer het om te zien waar je kunt verbeteren. Nodig professionele sprekers uit voor uw live-presentatie om u hun mening te geven. Geef jezelf de kans om meer te leren elke keer dat je uitgaat.

Voorbereid. Zorg ervoor dat je weet welk materiaal je gaat behandelen, maak een gedetailleerd overzicht en vat het samen op basispunten om ze te onthouden. Omvat de paragrafen en de titel van de toespraak. Hier is een idee dat u zal helpen uw toespraak uit te werken zodat het goed stroomt:

Koppel elk deel van het schema aan een "kamer" van uw huis. Je eerste punt is de hoofdingang. Het tweede punt is uw hal / keuken / woonkamer (en dus gaat u met uw verbeelding door uw huis), enz.

Koppel elke alinea aan de afbeeldingen op de muur. Laat de foto`s u iets tonen dat u helpt het punt te onthouden. Hoe belachelijker het idee, hoe meer je het onthoudt (zolang het je niet afleidt).

De ochtend van de presentatie, doorloop "het huis" in je geest om de onthoudtechniek te "ontcijferen".

tips

Onthoud dat zelfs professionals elke keer dat ze vertrekken iets nieuws leren!
Vergeet niet dat als je wordt gevraagd om te spreken, als je van een tankstation komt, je niet fout kunt gaan. Vergeet niet dat het niet om jou gaat, maar om jou - jouw publiek. Jij bent niet de ster, zij zijn het.
Wees authentiek
Als u naar school gaat, meldt u zich vrijwillig aan om de tekst te lezen wanneer de klas leerboeken aan het lezen is.
Neem niets persoonlijks.
Denk eraan, je ziet er niet zo nerveus uit als je je voelt.
Het wordt elke keer makkelijker. Oefenen is iets goeds.
Alleen jij weet wat je moet zeggen of doen, dus het is prima om dingen tijdens de presentatie te veranderen (het is goed om niet woord voor woord te zeggen, zoals je schreef).
Vertrouw op jou
Zeg tegen jezelf: "Je wordt bewonderd als je over je schouder kijkt."
SMILE en probeer wat grapjes te maken om te proberen je nervositeit te verbergen. Het publiek zal lachen (maar op een goede manier natuurlijk!) En denk dat je echt grappig bent. Probeer niet grappig te zijn in ernstige situaties zoals begrafenissen of een belangrijke vergadering, anders kom je in grote problemen!
Als je denkt dat de mensen met wie je praat je te veel zullen oordelen, denk dan dat ze zichzelf niet zijn. Denk dat ze je familie of vrienden zijn. Mensen die je respecteren en die je niet zouden beoordelen als je ongelijk hebt.

waarschuwingen

Als je geen antwoord op een vraag hebt, vraag je het publiek of iemand het antwoord kent (je hoeft niet toe te geven dat je het niet weet ... vraag het maar aan het publiek).
Geef geen onjuiste of ongeïnformeerde antwoorden. Stel het antwoord voor later uit en vraag: "Het is goed als ik zo snel mogelijk terug kom met jou. Ik wil er zeker van zijn om het onderwerp goed te behandelen en u het juiste antwoord te geven. "
Vermijd achter een podium, tafel of fysieke barrière tussen jou en je publiek te staan.
Vermijd het publiek te vervelen met het gebruik van dia`s! Misbruik van PowerPoint zal je publiek in slaap brengen!

Dingen die je nodig hebt

Optionele materialen voor presentaties:
Flipchart, flipchartpapier, bladwijzers, promotiemateriaal, microfoon, lessenaar (om je aantekeningen in te maken), veel water (het kost veel) en het vertrouwen dat je het geweldig zult doen in de presentatie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant