Hoe om angst te verminderen bij het geven van een toespraak

De meeste mensen vechten zelfs een beetje tegen hun zenuwen voordat ze een presentatie geven. Als deze zenuwen niet goed worden gecontroleerd, kunnen ze uw presentatie negatief beïnvloeden omdat u mogelijk onveilig bent om te praten. Het is waar dat het moeilijk kan zijn om van ze af te komen, maar het leren verminderen van je angst door in het openbaar te spreken, zal je helpen om een presentatie effectiever, acceptabeler en betrouwbaarder te maken.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Stap 1

Ken vooraf het publiek dat deel zal uitmaken van je publiek. Hierdoor kunt u niet alleen uw presentatie aanpassen aan een specifieke groep mensen, maar weet u ook wie er naar uw presentatie zal komen, dan voelt u zich ook minder nerveus. Spreken in een auditorium vol vreemden kan beangstigend zijn.

Als je een groep volledig onbekende mensen aanspreekt, analyseer je het publiek: leeftijden, geslachten, opleidingsniveaus, waarden, overtuigingen, beroepen en culturen. Je kunt het doen met een overzicht of door een gesprek met iemand die al bekend is met het publiek.
Wanneer u uzelf presenteert aan een groep mensen die u al kent, zoals uw klasgenoten of collega`s, neem dan de tijd om met hen te beginnen. Stel ze vragen, observeer hoe ze zich gedragen, schrijf op wat ze waarderen en praat erover.

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Step 2

Ken je onderwerp goed. Als je goed weet welk onderwerp je zal presenteren, wanneer je het blootstelt aan het publiek, zul je je minder nerveus voelen.

Kies een onderwerp dat je graag presenteert. In het geval dat u het onderwerp niet kunt kiezen, probeer dan in ieder geval een aspect te vinden dat u interesseert en dat u enige kennis bezit.

Onderzoek meer dan je denkt dat je zou moeten doen. Een algemene regel wanneer u in het openbaar spreekt, is dat u voor elke minuut van uw presentatie een uur onderzoek moet wijden. Niet alles wat je leert, zal deel uitmaken van je presentatie, maar het zal je helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen met betrekking tot het onderwerp.

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Step 3

Bereid je voor op je presentatie. Je zult je minder ongerust voelen als je voorbereid bent. Dit omvat het volgende: schrijf uw presentatie op een manier die overeenkomt met uw toespraak, vind illustraties en voorbeelden die geschikt zijn voor uw publiek, en maak effectieve visuele hulpmiddelen die professionals voor uw presentatie benadrukken.

Test de audio- en visuele hulpmiddelen vóór de presentatie. Door een hulpmiddel te maken voor je presentatie en vervolgens niet te werken, wordt je angst groter. Test uw hulpmaterialen vóór de presentatie om dit type incident te voorkomen.

Heb een tweede optie. Denk na over wat u zou kunnen doen als uw hulpmaterialen niet werken zoals verwacht vanwege apparatuurstoringen of stroomuitval. U kunt bijvoorbeeld een kopie van uw dia`s afdrukken voor het geval u ze niet kunt laten zien of besluiten wat u zou doen met de tijd die u hebt gepland voor een video als dit niet werkt.

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Step 4

Neem de leiding We hebben de neiging om bang te zijn voor die dingen die uit onze handen zijn. Hoewel u niet elk aspect van uw presentatie kunt beheersen, kunt u, als u erin slaagt de situatie aan te pakken, de angst verminderen door in het openbaar te spreken. br>

Ontdek alles wat niet onderhevig is aan verandering. Vaak heb je parameters voor je presentatie, zoals de tijdsduur of waarover je het moet hebben.

Breng de organisator van de presentatie op de hoogte van uw voorkeuren. Laat hen bijvoorbeeld weten of u liever een handheld-microfoon gebruikt in plaats van een headset-microfoon. Je kunt hem ook laten weten of je een stoel wilt gebruiken, een podium of tafel wilt hebben en of je dia`s op een klein scherm wilt weergeven, zodat je het zelf kunt beheren, zodat je niet vanaf het grote scherm hoeft te lezen. Werk aan deze details vóór de dag van uw presentatie met de organisator, instructeur of andere vertegenwoordiger.

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Stap 5

Oefen je presentatie. We zijn vaak bang of vermoeden die dingen die ons onbekend zijn. Neem je tijd om te oefenen. Onthoud uw presentatie niet per woord, maar maak uzelf vertrouwd met de belangrijkste punten: inleiding, overgangen, conclusie en voorbeelden.

Oefen op jezelf Begin met het hardop lezen van je presentatie, wen aan het luisteren. Controleer de tekst en zorg dat u zich er prettig bij voelt. Daarna oefen je voor een spiegel of pak je jezelf zodat je je gebaren en gezichtsuitdrukkingen kunt zien.

Oefen voor andere mensen. Zoek vrienden, collega`s of familieleden die naar uw presentatie willen luisteren en om suggesties vragen. Dit geeft je de kans om bekend te raken met het feit dat je voor een publiek spreekt. Zie het als een repetitie voor de dag van je presentatie.

Oefen op dezelfde plek als uw presentatie, indien mogelijk. Observeer hoe het auditorium is georganiseerd. Let op hoe de luidsprekers klinken als je spreekt. Zelfs als u al bekend bent met deze omgeving, sta dan rechtop en voel u vertrouwd met het waarnemen van de plaats vanuit hetzelfde perspectief waarin u uw presentatie zult maken.

Focus op de introductie. Als je een goede start hebt, zal je angst in het spreken in het openbaar minder zijn en zul je je tijdens de rest van de presentatie prettiger voelen.

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Step 6

Pas goed op voor de presentatie. Als je de avond voor je presentatie goed rust, word je helder en moeiteloos wakker. Neem een gezond ontbijt dat je energie geeft. Kleed je zodanig aan dat je je zelfverzekerd voelt.

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Step 7

Vind vriendelijke gezichten in het publiek. Hoewel veel mensen denken dat het maken van oogcontact hun angst kan verergeren, kan het zelfs verminderen. Je moet gewoon vriendelijke gezichten onder het publiek vinden en je voorstellen dat je een gesprek met hen hebt. Laat je glimlachen je aanmoedigen tijdens de presentatie.

Titel afbeelding Reduce Your Speech Anxiety Step 8

Kanaal de energie van je zenuwen. Leg voordat u gaat presenteren, uw spieren uit, trek ze aan en ontspan ze. Start de zenuwen, adem diep en kalmeer je hartslag. Gebruik tijdens de presentatie die zenuwen zodat je bewegingen en lichaamsbewegingen meer energie hebben. Je kunt een beetje lopen, maar probeer het er natuurlijk uit te laten zien en loop niet te lopen.

tips

Maak je klaar en maak een samenvatting 2 of 3 dagen voor je presentatie.
Maak de plaats van uw presentatie opnieuw, als u hier geen toegang toe hebt. Creëer een geïmproviseerd podium, plaats wat stoelen en oefen met een computer naast je als je er een gebruikt tijdens de presentatie.

waarschuwingen

Maak je geen zorgen over fouten. U kunt iets verkeerds zeggen of uw tong loopt vast, maar laat u zich hierdoor niet ongemakkelijk voelen. De meeste mensen zullen het niet eens merken, en als ze dat doen, zal het geen groot probleem voor hen zijn tenzij je er een groot probleem van maakt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant