Hoe te accepteren dat je niet aantrekkelijk bent

Helaas legt de samenleving veel nadruk op fysiek aantrekkelijk zijn. de "goeden" van de films zijn meestal aantrekkelijk, maar de "slechteriken" dat zijn ze niet. Advertenties bombarderen ons elke dag met honderdduizenden afbeeldingen van aantrekkelijke mensen. Schoonheidstandaarden filteren zelfs in zaken als rekruteringsbeslissingen. Het is belangrijk dat je je realiseert dat de normen van wat wordt beschouwd "aantrekkelijk" ze zijn niet objectief. Iets aantrekkelijks overwegen is heel persoonlijk en subjectief. Verschillende onderzoeken hebben die schoonheid echt aangetoond Het is in het oog van de toeschouwer. Seksuele aantrekkingskracht heeft te maken met chemie, net als fysieke verschijning. Leren jezelf te accepteren en vertrouwen te hebben in jezelf, zullen je helpen om je aantrekkelijker te voelen. En sommige studies hebben aangetoond dat wanneer

Inhoud

Stappen

Methode 1daag negatieve gedachten uit
Methode 2beveiliging ontwikkelen
Methode 3oefen met anderen

Tips
Waarschuwingen

je denkt dat je aantrekkelijk bent, anderen geloven het ook!

stappen

Methode 1
Daag negatieve gedachten uit

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 1

Vergeet niet dat uw uiterlijk niet bepalend is voor uw waarde. De maatschappij lijkt dat te denken "het mooie is goed". Dit is een zeer beperkte en niet-productieve visie. Denk aan de erfenis die je zou willen dat mensen zich over je herinneren. Om te zijn "aantrekkelijk" Staat het bovenaan de lijst? Of zijn kwaliteiten zoals compassie, ambitie, vriendelijkheid, vastberadenheid en verbeeldingskracht waardevoller voor u? Iedereen heeft waardigheid en moed, en dit wordt niet bepaald door uiterlijk.

Veel van de mensen die een blijvende invloed in de wereld hebben veroorzaakt, passen niet in de stereotiepe definitie van schoonheid. Overweeg Moeder Teresa, een vrouw die haar leven heeft gewijd aan het dienen van anderen. Of Stephen Hawking, die zijn leven heeft doorgebracht met het ontcijferen van de raadsels van het universum.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 2

Stil je innerlijke criticus. Je hersenen hebben de neiging om zich te concentreren op informatie en onaangename ervaringen. Dit gebeurt zelfs als je meer positieve dan negatieve ervaringen hebt. Het is verleidelijk om te geloven dat het waar is als je innerlijke criticus je vertelt: "Je bent niet lang genoeg" of "Je bent niet knap genoeg" of wat dan ook. Maar het is waarschijnlijk dat je brein veel prachtige dingen van je over het hoofd ziet om je te concentreren op iets negatiefs.

Probeer een mantra te kiezen of een positieve zin die je ervaring kan normaliseren en je kan laten aanmoedigen. Herhaal het voor jezelf als je hoort dat je innerlijke criticus toeneemt. U kunt bijvoorbeeld herhalen: "Ik accepteer mezelf zoals ik ben" of "Ik ben vrij om mijn eigen beslissingen te nemen over schoonheid".

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 3

Focus op de positieve aspecten. Als je jezelf omringt met mensen en afbeeldingen in de media die je vertellen dat je niet aantrekkelijk bent, kun je ze beginnen te geloven. Je zou uiteindelijk ten prooi kunnen vallen aan de cognitieve vervorming van "filtering", waarin je je concentreert op de dingen die je niet leuk vindt aan jezelf. Daag deze vervorming uit door te zoeken naar positieve aspecten waarop je je kunt concentreren.

Probeer onmiddellijk een positief element te vinden wanneer je iets negatiefs over je uiterlijk denkt. Als je bijvoorbeeld door een spiegel gaat en denkt: "Mijn God, mijn tanden zijn erg krom", neem een tijdje om dat in evenwicht te brengen met iets positiefs: "Mijn glimlach laat anderen weten wanneer ik gelukkig ben".

Als je moeite hebt iets aantrekkelijks in jezelf te vinden, probeer dan eerst te focussen op de prachtige dingen die je lichaam kan doen. doen. Dans, ren, lach, adem? Leer uw lichaam waarderen om zijn nut en het kan gemakkelijker zijn om de dingen te vinden die u leuk vindt.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 4

Stop met denken hoe "je zou het moeten doen" wezen. De psycholoog Clayton Barbeau legt uit wat er gebeurt als je begint aan jezelf te denken "je zou het moeten doen" zijn: "Ik zou dezelfde schoonheid moeten hebben als een supermodel", "Het moet maat 2 zijn" of "Ik zou huid, haar, ogen, lengte, gewicht, wat dan ook, anders moeten hebben. " Bij gebruik hiervan "moeten" tegen jezelf kun je je schuldig en verdrietig voelen.

Bijvoorbeeld: vergeleken met de onbereikbare normen van acteurs en supermodellen voelen mensen zich niet aantrekkelijk. Het is gemakkelijk om dat te geloven "we zouden moeten" Zie eruit als mooie mensen uit films en tijdschriften. Probeer te onthouden dat in de meeste gevallen zelfs de modellen van advertenties en tijdschriften er niet zo uitzien - vaak wordt Photoshop gebruikt om het uiterlijk van mensen aan te passen.

Probeer feitenverklaringen te gebruiken om deze te bestrijden "moeten". Bijvoorbeeld: als u dat meestal voelt "je zou het moeten doen" Met rechte tanden, daag deze gedachte uit door te zeggen: "Mijn tanden zijn zoals ze zijn en ze werken erg goed".

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 5

Denk erover na of je hetzelfde tegen een vriend zou zeggen. Vaak zijn we veel minder compassievol voor onszelf dan voor de mensen van wie we houden. Als u denkt dat u niet aantrekkelijk bent, overweeg dan of u dezelfde dingen aan een vriend zou bekritiseren. Als je dat niet zou zeggen tegen iemand van wie je houdt, waarom zou je het dan tegen jezelf zeggen?

Bijvoorbeeld: een algemeen punt van ongemak voor veel mensen is gewicht. Je zou in de spiegel kunnen kijken en denken: "Ik ben zo dik en lelijk - niemand zal ooit denken dat ik aantrekkelijk ben". Het is onwaarschijnlijk dat u dat tegen een vriend of familielid zegt. Je zult het gewicht van je geliefden waarschijnlijk niet beoordelen of zelfs maar opmerken. Heb voor jezelf hetzelfde mededogen dat je hebt voor anderen.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 6

Daag uit om alles of niets te denken. De gedachte aan "alles of niets" of totalisator is een andere veel voorkomende cognitieve vervorming. Je kunt het idee om aantrekkelijk te zijn volledig afwijzen omdat je gebreken hebt. Er is een sterke druk in de samenleving om te zijn "perfect". Iedereen heeft echter gebreken, zelfs beroemde acteurs en modellen.

Bijvoorbeeld: supermodel Cindy Crawford werd gevraagd om een mol van haar gezicht te verwijderen omdat dat zo was "lelijk". In plaats van het te doen, maakte ze het tot het belangrijkste kenmerk van haar stijl en werd het een van de meest succesvolle supermodellen ter wereld.

Toen het lingeriemerk Aerie stopte met het gebruik van Photoshop om de foto`s van hun modellen te wijzigen en liet ze zien "gebrek"Als vouwen en sproeten op de huid nam hun verkoop zelfs toe.

Methode 2
Beveiliging ontwikkelen

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 7

Oefen zelfmedelijden. Sommige studies hebben aangetoond dat zelfkritiek het gevoel van eigenwaarde vermindert. Het kan ook angst en depressie veroorzaken. Zelfkritiek tegengaan door zelfmedelijden te oefenen. Er zijn drie componenten in zelfmedelijden:

de autoamabilidad. Net zoals je niet wreed zou zijn tegen een vriend, zou je niet wreed tegen jezelf moeten zijn. Accepteer dat imperfectie volkomen subjectief is. We zouden gelijk hebben als we dachten dat we perfect zijn, net zoals we op dit moment zijn, zelfs als we weten dat er gebieden in ons leven zijn die we willen verbeteren. Er is geen universele standaard voor perfectie. Wees zachtaardig en vriendelijk voor jezelf.
de gemeenschappelijke menselijkheid. Het kan voor jou gemakkelijk zijn om te voelen dat jij de enige bent die dat lijden ervaart. Erkent dat lijden en onvolmaaktheid natuurlijke toestanden van de mens zijn. Het maakt deel uit van wat het betekent om mens te zijn en dat gaan we allemaal door. Alle mensen hebben uitdagingen om mee geconfronteerd te worden in dit leven. Het leven voldoet zelden aan onze idealen van perfectie. Deze idealen van perfectie kunnen lijden en afwijzing van ons ware wezen veroorzaken.
Bewustzijn. Bewustzijn is afgeleid van de boeddhistische praktijk van het herkennen van je ervaringen en emoties zonder oordeel. Door het leren van het bewustzijn, kun je in het moment blijven, gefocust op je huidige ervaring.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 8

Identificeer de dingen waardoor je je slecht voelt over jezelf. Probeer dingen te schrijven waardoor je je incompetent voelt of je niet aantrekkelijk laat voelen. Schrijf op hoe deze dingen je laten voelen. Probeer je gevoelens niet te beoordelen bij het schrijven - wees gewoon open en eerlijk tegen jezelf.

Stel je dan het perspectief voor van een vriend die je accepteert en onvoorwaardelijk van je houdt. Als je religieus of spiritueel bent, kan dit perspectief een beeld zijn van je tradities. Als u dat niet bent, stel u dan voor dat u iemand kent die u accepteert zoals u bent. Laat deze denkbeeldige vriend niets beoordelen. Hij is gewoon vriendelijk, je geeft erom en hij accepteert je.

Schrijf een brief vanuit dit perspectief. Stel je voor wat deze vriend zou zeggen als reactie op je gedachten aan incompetentie. Hoe zou hij je mededogen tonen? Hoe zouden je goede eigenschappen je eraan herinneren? Wat zou je echt van die dingen denken die je ziet? "onaantrekkelijk" of "gebrek"?

Lees de brief als je verdrietig begint te worden over je uiterlijk. Wees je bewust van wanneer die negatieve gedachten verschijnen. Dit zal je helpen te streven naar eigenliefde en acceptatie, in plaats van je ongelukkig te voelen omdat je geen onwerkelijk beeld van perfectie vervult.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 9

Maak uw eigen definitie van "aantrekkelijk zijn". De westerse cultuur heeft een zeer enge en kunstmatige definitie van wat het betekent om te zijn "aantrekkelijk". Te vaak betekent het wit, lang, dun en jong zijn. Je hoeft deze (of enige andere) definitie van schoonheid niet te accepteren. Het is wetenschappelijk bewezen dat aantrekkelijk zijn heel subjectief is, dus ontdoe je van de sociale druk om een bepaald ideaal te moeten vervullen.

Denk na over wat je denkt dat mooi is aan je vrienden en geliefden. Mensen hebben de neiging om vrienden te kiezen die ze op de een of andere manier aantrekkelijk vinden. Wat denk je dat mooi is aan de mensen van wie je houdt? Waarschijnlijk is uw definitie van aantrekkelijkheid voor uw vrienden breder dan de standaard die u voor uzelf hebt.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 10

Vind dingen die je leuk vindt aan jou. Probeer een lijst te maken van dingen die je leuk vindt aan jezelf en die niets te maken hebben met je fysieke uiterlijk. Overweeg de eigenschappen waardoor je je gelukkig of veilig voelt.

Bijvoorbeeld: je zou kunnen bedenken hoeveel je om je vrienden geeft of hoe artistiek je bent.

Het hoeven geen eigenschappen te zijn die je bovengemiddeld of buitengewoon maken. De druk om buitengewoon te zijn om zelfrespect te hebben is eigenlijk schadelijk. Ben je goed in koken? Ga je op tijd naar je werk? Dat zijn ook dingen waar je van moet houden.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 11

Houd een dagboek bij. Het hebben van een dagboek is een uitstekende manier om in contact te komen met je gevoelens. Schrijf elke dag op als je je niet aantrekkelijk voelt. Probeer specifiek te zijn: wat vond u onaantrekkelijk? Waar was je op gefocust? Hoe voel je je door deze gedachten? Wat gebeurde er vlak voor en vlak na dit gevoel?

Probeer te identificeren waarom je jezelf op deze manier hebt beoordeeld Soms kun je je uiterlijk bekritiseren als je in werkelijkheid niet tevreden bent met iets anders. Stress en angst kunnen ook van invloed zijn op de manier waarop je kijkt.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 12

Oefen dankbaarheid. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die oefenen dankbaarheid Routinematig zijn ze gelukkiger, optimistischer en voelen ze zich minder geïsoleerd. Ze kunnen ook een sterker immuunsysteem hebben. Als je je richt op het goede en positieve van je leven, is het moeilijker om na te denken over wat je niet hebt.

Dankbaarheid is meer dan het gevoel dankbaar te zijn. Het is een actief proces. Je brein is gemaakt om vast te houden aan negatieve ervaringen en positieve emoties opzij te zetten, dus je moet werken om dat tegen te gaan.

Je kunt dankbaarheid oefenen "genieten van het goede". Psycholoog Rick Hanson legt uit dat dit proces een manier is om ons te helpen emoties en positieve ervaringen te onthouden.

Converteer een gedaan in een positieve ervaring Deze feiten hoeven niet geweldig te zijn. Het kan iets simpels zijn als een vreemde die op straat naar je toe glimlacht of de bloemen in het park observeert. Zoek actief rond u om deze positieve momenten. Let op en let op wanneer ze zich voordoen.

Laat deze ervaringen duren. Blijf gedurende een paar seconden bij deze positieve momenten. Hoe meer aandacht aan hen besteedt, hoe meer je ze onthoudt en hoe meer je ze zult opmerken. Neem een "mentale fotografie" of zeg iets dat voor jou geldig is, zoals: "Dit moment is prachtig".

Absorbeer deze momenten. Probeer je voor te stellen dat deze positieve ervaringen je doordringen. Ontspan het lichaam en concentreer je op wat je zintuigen ervaren. Denk aan de gedachten die deze ervaring hebben gedreven.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 13

Ga winkelen. Het is belangrijk dat u geen aankopen als kruk gebruikt om u beter te voelen. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat wanneer je de kleding draagt die je leuk vindt of een goed kapsel krijgt, je meer zelfvertrouwen kunt krijgen. de veiligheid in jezelf zal het invloed hebben op de manier waarop je je lichaam overheerst en jezelf aan anderen presenteert. Lichaamstaal is een sleutelfactor voor anderen om je aantrekkelijk te vinden.

Overdrijf niet met de kosten of je zult je waarschijnlijk slechter voelen. Heb niet het gevoel dat je ook een volledige garderobe moet kopen. Kies een of twee goede kleding waar je je veilig mee voelt.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 14

Je zag het lichaam dat je hebt Bezorgdheid over het lichaam is een veel voorkomende bron van onzekerheid om u aantrekkelijk te voelen. Het kan verleidelijk zijn om te wachten tot je het lichaam hebt "ideaal" voordat u investeert in kleding of het lichaam in kleding verstopt omdat u zich te dik of te dun voelt. Deze dingen zullen de manier waarop u over uzelf denkt, schaden. Koop wat past bij het lichaam dat je op dit moment hebt.

De manier waarop je je kleedt heeft een directe invloed op hoe je je voelt. De acteurs zeggen dat meestal "aankleden" Het helpt hen om in contact te komen met een personage. Kleed je aan als het personage dat je wilt zijn, niet zoals degene die je innerlijke criticus zegt dat je bent.

Kleding kan een symbolische betekenis dragen. Eén onderzoek toonde aan dat mensen die een laboratoriumjas droegen tijdens een wetenschappelijk experiment beter werkten. Als er een soort kleding is die je aanspreekt, gebruik het dan! Je voelt je misschien ook aantrekkelijker.

Vergeet niet dat je het waard bent. Draag de kleding waar je van houdt. Laat je kleding uitdrukking geven aan je persoonlijkheid en gevoel voor stijl.

Kies de kleding die bij je past. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat kleding die goed past de perceptie van fysieke aantrekkelijkheid van anderen vergroot, zelfs als de persoon die de kleding draagt dezelfde persoon is.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 15

Train jezelf. Oefening is een uitstekende manier om fit te worden, maar er komen ook endorfines vrij, die chemicaliën zijn die de natuurlijke gemoedstoestand van het lichaam versterken. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook het zelfvertrouwen vergroten en angst verminderen. Eén onderzoek toonde aan dat gematigde lichaamsbeweging gedurende een periode van 10 weken mensen meer vol energie, positief en rustig deed voelen.

Probeer niet naar de sportschool te gaan met het idee van "opknappen". Dit concentreert zich op de negatieve aspecten, eerder dan de positieve aspecten en zal waarschijnlijk contraproductief zijn. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs oefening moeilijker lijkt dan wanneer je je concentreert op hoe erg je je voelt. In plaats daarvan concentreer je je op de zorg die je jezelf geeft door je lichaam (hoe het er ook uitziet) gezond en gelukkig te houden.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 16

Daag de idealen van de media uit over schoonheid. Bronzed en perfect symmetrische functies in de populaire media stereotypen van schoonheid, organen mensen het gevoel dat er iets mis is met hen als ze niet deze onrealistische idealen kunnen bereiken. Maar het is niet alleen op televisie en in tijdschriften. Zelfs schoonheidsproducten ontworpen om te verminderen "gebrek", zoals anti-cellulitis crèmes of om rimpels te elimineren, kan mensen zich slechter voelen.

Het effect dat de schadelijke media op ons hebben is heel reëel. Sommige wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat blootstelling aan onwerkelijke lichamelijke voorstellingen merkbare verlaging van de stemming veroorzaakt en de ontevredenheid over het lichaam verhoogt.

Gewoon om te zien hoeveel van deze schoonheidsidealen zijn volledig vervaardigd, op internet zoeken "Photoshop-fouten in tijdschriften". Er zijn bijna geen afbeeldingen die op geen enkele manier zijn gewijzigd.

Methode 3
Oefen met anderen

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 17

Vraag je vrienden om ondersteuning. Hoewel je niet moet proberen afhankelijk te worden van anderen om je waarde te geven, kan het nuttig zijn om met je vrienden over je gevoelens te praten. Je kunt ontdekken dat je vrienden aantrekkelijke dingen in je zien waar je niet eens aan hebt gedacht.

Vraag om een knuffel! Knuffels en lichamelijk contact met geliefden maken oxytocine vrij. Dit krachtige hormoon helpt je geliefd te worden en verbonden te zijn met anderen. Het verbetert ook de stemming. De fysieke warmte van een knuffel kan je ook helpen om je beter te voelen.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 18

Geconfronteerd met sociale angsten Als u zich onzeker voelt over uw uiterlijk, kunt u voorkomen dat u naar feesten en vergaderingen gaat, omdat u zich zorgen maakt over de manier waarop anderen u zien. Je bent misschien bang om geoordeeld te worden. Hoewel het misschien gemakkelijker lijkt om thuis te blijven, helpt dit je niet om je onzekerheid of angst te overwinnen.

Sorteer je angsten op een schaal van slecht tot niet zo erg. Zo zou een kwetsende opmerking op je gezicht te worden geclassificeerd als een 9 of 10. Als je spreekt misschien een 7 of 8. Wat denk je dat er zal gebeuren als je naar dat sociale verzamelen? Schrijf je voorspellingen op en waarom je bang bent.

Evalueer deze angsten. De enige manier waarop je kunt evalueren of je percepties kloppen, is door een test uit te voeren. Ga naar het feest. Stel jezelf voor met de veiligheid en positiviteit die je hebt geleerd. Probeer het niet te doen "zich ontwijkend gedragen", zoals het vermijden van oogcontact of verstoppen in een hoek.

Observeer wat er gebeurt. Welke tests moet je die perceptie hebben? Bijvoorbeeld: als je bang bent dat iedereen op het feest denkt dat je bent "te dik" om een cocktailjurk te dragen, denk na over welk bewijs je moet aannemen. Hoe weet je dat dat is wat ze denken? Hebben andere mensen op het feest, die zich in een vergelijkbare situatie bevinden, dit ervaren? Probeer catastrofisme te voorkomen. Bespreek met die wrede innerlijke criticus.

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 19

Vermijd mensen die je een negatief beeld van jezelf geven. Mensen kunnen grappen maken of kwetsende opmerkingen maken over je uiterlijk zonder te beseffen hoeveel het je beïnvloedt. Anderen kunnen kwetsende dingen zeggen omdat er nooit is geleerd om anderen niet te beoordelen. Laat de persoon rustig weten dat je je gevoelens kwetst en vraag ze om te stoppen. Als u niet ophoudt met uw opmerkingen, vermijd uw bedrijf.

Mensen zijn sociale wezens en onze stemming hangt vaak af van de mensen waarmee we tijd doorbrengen. Als je jezelf omringt met mensen die zich richten op het uiterlijk of je slecht voelen over jezelf, heb je een grotere kans dat je je onzeker voelt over je uiterlijk. Gelukkig werkt dit ook andersom: als je jezelf omringt met open mensen die je accepteren en niet focussen op het uiterlijk, voel je je waarschijnlijk beter over jezelf.

Soms kunnen negatieve opmerkingen over uw uiterlijk het gevolg zijn van iemands eigen onzekerheden. Deze opmerkingen hebben meer te maken met hoe de ander over zichzelf denkt dan met jou.

Als u het slachtoffer bent van intimidatie, geweld of ander misbruik, hoeft u het niet te accepteren. Rapporteer dit gedrag aan een gezagsfiguur (de schoolbegeleider, de personeelsvertegenwoordiger, enz.).

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 20

Herken de tekenen van eetstoornissen. Soms kun je je zo ongelukkig voelen met je uiterlijk dat je drastische en gevaarlijke stappen kunt nemen om je lichaam te veranderen. Als u zich zorgen maakt over je gewicht, je figuur of uw maat en wat je eet bent, je zou kunnen komen tot vaststelling van gevaarlijk gedrag dat eetstoornissen kunnen worden. Dit zijn ernstige medische aandoeningen en u dient onmiddellijk professionele medische hulp in te roepen.

de anorexia nervosa Het komt voor wanneer mensen hun voedselinname overdreven beperken. Als ze eten, voelen ze zich er erg schuldig over. Ze kunnen proberen te compenseren door overmatig te oefenen of te spoelen. Tekenen van anorexia omvatten:

Extreme caloriebeperking

Obsessie met het type en de hoeveelheid voedsel die u eet

Strenge regels handhaven over wat je eet

Gevoel van "vetheid"zelfs als je niet te zwaar bent

de boulimia nervosa Het komt voor als mensen eten eten en dan iets doen om zichzelf te zuiveren, zoals overgeven, laxeermiddelen gebruiken of overmatig sporten. Zoals bij andere eetstoornissen, wordt boulimie geassocieerd met een obsessie met iemands figuur, gewicht of lengte. Tekenen van boulimie zijn onder meer:

Je schuldig voelen over eten

Gevoel dat je niet kunt controleren wat je eet of het bedrag

Gevoel van verplichting om grote hoeveelheden voedsel te eten

de Binge-eating disorder is een relatief nieuwe diagnose, maar het is ook een erkende medische aandoening. Het verschil tussen dit en de andere belangrijkste eetstoornissen is dat eetbuien geen gedrag omvat "compenserende", zoals overmatig spoelen of te veel bewegen. Symptomen zijn onder meer:

Gevoel dat je niet kunt controleren wat je eet of het bedrag

Gevoelens van schuld of afkeer tijdens het eten of na het eten

Gevoel van willen eten als je geen honger hebt of zelfs als je vol zit

Titel afbeelding Accept Being Unattractive Step 21

Neem zelf geen ernstige negatieve gedachten. Meestal kunnen milde gevoelens van onveiligheid worden voorkomen door een paar kleine veranderingen aan te brengen in denkpatronen en gewoonten. Ernstige stoornissen van het lichaamsbeeld zijn echter legitieme medische aandoeningen die professionele hulp vereisen. Als uw gevoelens van lelijkheid of onzekerheid zijn zo intens dat voorkomen dat u dingen die je wilt of voelt dat je zou kunnen krijgen je pijn doen, hulp van een geestelijke gezondheidszorg professional te doen.

Er zijn veel soorten professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Psychiaters en psychiatrisch verpleegkundigen die zijn gemachtigd om recepten uit te breiden zijn meestal de enigen die medicijnen voorschrijven en kunnen ook therapie aanbieden. Psychologen, erkende klinisch maatschappelijk werkers, therapeuten met een vergunning voor huwelijken en gezinnen, en erkende professionele counselors kunnen ook therapie aanbieden.

Sommige mensen geloven in de mythe dat hulp zoeken een teken van zwakte is. Je kunt dat denken "je zou het moeten doen" Je kunt je gevoelens alleen beheersen, maar vergeet niet dat het "moeten" ze doen pijn Hulp zoeken is een dapper ding om voor jezelf te doen en het laat zien dat je voor jezelf zorgt!

tips

Schrijf positieve slogans van jezelf en laat ze in de spiegel achter.
Zoek een goede vriend of familielid met wie je kunt ventileren als je je slecht voelt. Een knuffel en een beetje troost van een geliefde kan veel betekenen.

waarschuwingen

Als je gedachten hebt of het gevoel hebt dat je jezelf pijn wilt doen, zoek dan onmiddellijk hulp. Neem contact op met uw arts, een professional in de geestelijke gezondheidszorg of bel de hulpdiensten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant