Hoe kom je uit een inzinking

De downs worden op veel manieren gepresenteerd, van een plotseling slecht humeur tot de inzinking in de middag waar je elke dag mee te maken krijgt. Misschien ben je een creatief persoon en zit je vast in een project. Elk van deze neergangen kan met de juiste instelling worden overwonnen, hoewel het enige tijd en moeite kan kosten.

stappen

Methode 1

2

Bepaal welke stemming het beste is. Als je eenmaal hebt vastgesteld in welke bui je bent, bedenk dan welke stemming het beste is. Om u te helpen beslissen, richt u op wat voor soort gemoedstoestand u in staat zou stellen om vooruit te komen in plaats van vast te blijven zitten waar u bent.

3

Zoek naar het positieve gedeelte. Als je in een slecht humeur bent, is de kans groot dat je alleen ziet wat er mis ging. Als je echter het positieve deel van de situatie kunt vinden, zal je helpen je humeur te veranderen.

4

Geef jezelf woorden van bemoediging. Kortom, het gaat erom jezelf te herhalen dat je kunt en dat je het beter zult doen. Het is alsof een vriend je aanmoedigt, maar in dit geval doe je het zelf.

5

Stel bloot aan zonlicht. Zonlicht kan van nature de stemming verbeteren, vooral in de loop van de tijd. Als je de hele dag in een donkere omgeving werkt of thuis bent, probeer dan wat tijd buiten door te brengen.

6

Ga naar buiten en loop. Oefening verbetert de stemming op een natuurlijke manier. Tijdens het sporten laat het lichaam endorfines (hormonen die je goed voelen) in de bloedbaan vrij.

7

Geniet van de tijd die je doorbrengt met andere mensen. Uitgaan en tijd doorbrengen met mensen die jij leuk vindt, kan je ook helpen. Als je niet veel vrienden hebt, word dan lid van een club die zich richt op een hobby waar je een passie voor hebt.

8

Zoek een betere omgeving. Als je thuis zit en je gedachten geeft, is het tijd om te vertrekken. Ga naar het park. Geniet van een kopje koffie in de cafetaria. Maak een stop bij de bibliotheek of boekhandel. Kies een plek waar je je beter gaat voelen en breng een uur of twee door met je op te vrolijken.

9

Zet wat vrolijke muziek op. Kies muziek die je altijd energie geeft. Zet het op een afspeellijst en upload al het volume door de hele kamer of huis. Besteed wat tijd aan het luisteren naar muziek die je gelukkig maakt en je op kan vrolijken.

10

Meer informatie over dingen die u interesseren. Als je in een slecht humeur bent, probeer je te committeren aan iets dat je interesseert. Door iets nieuws te leren (wat creativiteit en interesse in het gedrang brengt), kunt u uw humeur verbeteren.

Methode 2

2

Eet een broodje De broodjes kunnen je een toename van energie geven om de middag over te steken. Kies een snack die rijk is aan complexe koolhydraten, zoals volle granen of fruit. Het is ook nuttig om meer eiwitten toe te voegen om die energie te behouden.

3

Vermijd suiker. Eenvoudige suikers zoals frisdrank en sappen kunnen de energieën verhogen. Het is echter waarschijnlijk dat u zich snel moe zult voelen, omdat insuline werkt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Simpele suikers geven je niet de blijvende energie die je nodig hebt.

4

Neem een ​​dutje Probeer zo mogelijk een kort dutje te doen. Als u bijvoorbeeld een late lunch hebt, ga dan naar uw auto en sluit uw ogen gedurende 20 tot 30 minuten. Hierdoor kunt u zich de rest van de middag minder slaperig voelen. Zelfs een dutje van 5 minuten op uw bureau kan nuttig zijn als u daar geen problemen mee krijgt.

5

Geniet van een beetje cafeïne. De beste tijd om wat cafeïne te drinken is eigenlijk net voordat je gaat slapen. Het duurt ongeveer 30 minuten voordat cafeïne in werking treedt, dus als je wakker bent, zal cafeïne zijn werk doen. Zelfs als je geen tijd hebt om een ​​dutje te doen, geeft cafeïne je een toename van energie in de middag.

6

Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent. Als je uitgedroogd raakt, wordt het hele lichaam langzamer. Neem water op het bureau om het beetje bij beetje de hele dag te drinken en zorg dat je voldoende vocht krijgt.

7

Doe wat oefening. Hoewel je meestal niet een uur kunt pauzeren om te oefenen, kunnen zelfs korte oefenperioden je energieën verhogen. Probeer het kantoor rond te lopen of een trap op en af ​​te rennen. Als je een wandeling kunt maken, veel beter, omdat zonlicht de alertheid vergroot.

Methode 3

2

Het werkt in een ander deel. Als je vastzit in je project, loop je meestal vast in een sectie. Misschien kun je de start missen of een bijzonder moeilijk onderdeel. Als je het leuk hebt gevonden om je hoofd te breken met een problematisch onderdeel, probeer dan in een ander gedeelte te werken. Ik zou je de mogelijkheid kunnen geven om een ​​oplossing te bedenken voor het deel dat problemen oplevert.

3

Geef de hersenen de tijd om het probleem op te lossen. Soms, wanneer u uren aan een probleem hebt gewerkt, is het tijd om te pauzeren. Als het mogelijk is, iets anders een tijdje doen, geef het brein de kans om het probleem op te lossen zonder je hoofd ermee te breken.

4

Vind dingen die u inspireren. Je kunt jezelf niet altijd opsluiten als je creatief probeert te zijn. Je moet jezelf vullen met dingen die je nieuwsgierigheid of interesse wekken. Wanneer u tijd ver van uw project doorbrengt, moet u opletten wat er om u heen gebeurt.

5

Gebruik een creatieve oefening Gratis schrijven of tekenen kan u helpen de creatieve neergang te overwinnen. In wezen neem je een stuk papier en begin je te schrijven wat je te binnen schiet. Wat de gratis tekening betreft, begin gewoon met krabbelen. Hoewel deze technieken effectiever zijn voor schrijvers en kunstenaars, hebben ze enige cross-power, wat betekent dat iedereen ze kan gebruiken om hun creativiteit te laten vloeien.

6

Ga door met je werk. Je kunt een project niet afmaken als je er niet aan blijft werken. Af en toe is doorzettingsvermogen belangrijker dan aangeboren talent. Blijf daaraan werken tot je klaar bent met wat je wilt doen.

7

Spreek hardop Soms kan praten over een probleem, zelfs voor jezelf, je helpen om je creatieve neergang te overwinnen. Het kan handig zijn als u opneemt wat u zegt. Op deze manier heb je notities voor later.

Methode 4

2

Maak kleine en gedefinieerde doelen. Om doelen te laten werken, is het noodzakelijk om ze regelmatig te kunnen vervullen. Dat betekent dat deze doelen meetbaar en in kleine delen moeten zijn.

3

Verandering van levensstijl. Sommige doelen die u niet kunt vervullen als u uw leven niet een beetje verandert. Het is niet nodig om radicale veranderingen aan te brengen, maar als het je doel is om een ​​nieuwe baan te krijgen, moet je de tijd nemen om ernaar te zoeken. Als het niet mogelijk is om het `s nachts te doen, probeer dan` s morgens 20 minuten te spenderen om op te staan ​​voor de anderen.

4

Respecteer je deadlines. Nu moet je handelen om je doelen te bereiken. Neem de tijd die je dagelijks nodig hebt om verder te gaan. Daarnaast bevat het enkele beloningen voor wanneer u uw doelen nastreeft. U kunt bijvoorbeeld naar de film gaan als u uw doelen een week volhoudt.

5

Ga mensen ontmoeten. Mensen ontmoeten biedt nieuwe ideeën en nieuwe mogelijkheden. Daarnaast is het ontwikkelen van een netwerk van mensen handig voor wanneer u van baan wilt veranderen of een nieuw project wilt starten, omdat u mensen hebt waarmee u kunt tellen. Bovendien zullen nieuwe mensen je toestaan ​​nieuwe interesses te overwegen terwijl je over hun leven leert.