Hoe pijn en gevoelens te negeren

Er zijn momenten waarop emoties apart gezet moeten worden om het hoofd te bieden aan een moeilijke situatie. Niemand zal bijvoorbeeld de Olympische Spelen vergeten waarin een gymnast koos om deel te nemen nadat hij een verstuikte enkel had ondergaan als een manier om haar team te ondersteunen. Hoewel het niet raadzaam is om je leven in een staat van pijn en onderdrukte emoties te leven, is het goed om pijnbestrijding te oefenen om een ​​moeilijke situatie het hoofd te bieden. Je kunt pijn en emoties misschien niet helemaal negeren, maar je kunt leren om ze te heroriënteren, zodat ze minder negatief zijn.

stappen

2

Betrek uw andere zintuigen. Wanneer u pijn ervaart, kunnen uw zintuigen uit balans zijn en zich concentreren op wat u voelt. Breng bewust andere zintuigen in contact: luister naar de geluiden om je heen (de auto`s buiten of de buurman die het gazon maaien) - ruik de lucht, of besteed meer tijd aan het ruiken van je eten en observeren om je heen - en voel de textuur van je kleren aan je huid Herinner uw lichaam eraan dat u andere soorten stimuli dan pijn kunt ervaren.

3

Focus op de fysieke sensatie. Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar probeer te identificeren wat je voelt. Voelt dat iets warm, koud, warm, beperkt of algemeen? Je kunt pijn beginnen te voelen minder dan een permanente ervaring, maar meer dan een verandering in gevoel. Blijf alert op je ervaringen en in een staat van observatie.

4

Doe alsof je geen pijn voelt. De uitdrukking "doen alsof totdat je het krijgt" kan zelfs op pijn van toepassing zijn. Als je denkt dat de dingen erger kunnen worden, wees niet verrast als je meer pijn begint te voelen. Hoe meer je gelooft dat je geen pijn kunt voelen, je zult het bereiken.

5

Wees aardig voor je lichaam. Vergeet niet dat je lichaam niet tegen je is en dat het je expres niet pijn doet. Behandel je lichaam met liefde, vriendelijkheid en respect, vooral omdat het pijnlijk is. Je lichaam laat je niet opzettelijk lijden.

6

Raadpleeg een pijnspecialist. Misschien wilt u een pijnspecialist raadplegen om uw chronische pijn te behandelen. Zelfs als u liever `vasthoudt`, kunt u zonder recept een opluchting krijgen voor de pijn die u voelt, zoals het aanpassen van uw houding of het gebruik van een kussen of kussen.

2

Verander je aandacht Het is gemakkelijk om te focussen op wat pijn doet, maar kies ervoor om je aandacht te richten op een deel van je lichaam dat gezond is en naar behoren functioneert. Misschien kun je je handen en vingers observeren door ze moeiteloos te bewegen of de tenen te bewegen. Ontspan terwijl je kijkt en voel die sensaties, waardoor ze de dominante sensaties in je lichaam kunnen zijn. Zelfs als de pijn overweldigend is, kan dit u eraan herinneren dat niet al uw lichaam pijn heeft.

3

Kies ervoor om niet te lijden. Lijden is een manier van denken die berust op het herbeleven van het verleden, anderen de schuld geven of je eraan herinneren dat je ellendig bent. Vergeet niet dat lijden relatief is en gebaseerd is op een emotionele ervaring, niet op fysieke omstandigheden. Hoewel je niet kunt kiezen om een ​​leven zonder pijn te ervaren, kun je kiezen hoe je op pijn reageert.

4

Wees positief Positief denken helpt je om een ​​gelukkiger en stressvrij leven te leiden. In plaats van je te concentreren op het negatieve van je leven, focus je op alles wat positief is. Focus op je herstel, de positieve dingen die je bereikt en de aandacht die je krijgt.

5

Kies acceptatie Hoewel je misschien niet tevreden bent met je huidige situatie, kun je accepteren wat je niet kunt controleren. Je kunt bijvoorbeeld je pijn of je verwondingen niet elimineren, maar je kunt hun rol in je realiteit accepteren. Hoewel het waar is dat acceptatie geen eenvoudige oefening is, helpt het om stress te verzachten en met meer vrede te leven.

2

Wees dankbaar. Het is misschien moeilijk om dingen te bedanken als je pijn voelt en je slecht voelt, maar probeer het eens. Dankbaar zijn stelt je in staat verder te kijken dan de huidige perceptie van je negatieve ervaring en het leven vanuit een breder oogpunt te waarderen.

3

Hij glimlacht. Wist je dat de glimlach het vermogen heeft om je humeur te verbeteren? Als je lacht, kun je beginnen het gevoel van geluk te vergroten, net zoals geluk je aan het lachen maakt. Zelfs als je pijn hebt of boos bent, glimlach en zie je of je pijn of negatieve emoties anders begint te ervaren.

4

Hij lacht. Lachen ontspant het hele lichaam, kan je humeur verbeteren en is goed voor lichaam en geest. U hoeft niet te hard te zoeken om dingen te vinden die u aan het lachen maken: bekijk grappige tv-programma`s, nodig een leuke groep vrienden uit om een ​​game-avond door te brengen of lees een leuk boek.

5

Blijf in contact met je vrienden. Isoleer jezelf niet in een moment van nood, ga met je vrienden! Omring jezelf met gelukkige mensen die op een natuurlijke manier een positieve houding aannemen. Kies om tijd door te brengen met mensen die gemakkelijk lachen en vaak glimlachen, en met wie je je goed voelt als je in de buurt bent.

6

Zoek hulp Als je voelt dat je pijn te ernstig is om te negeren of te verlichten, zoek dan hulp. Of de hulp die je zoekt is om je therapeut te zien of met een vriend te praten, bepaal wat het nuttigst voor je is.