Hoe kom je uit de routine

Heb je het gevoel dat je leven eentonig is geworden? Er zijn veel redenen waarom je vastloopt in een emotionele routine en af en toe zal het moeilijk voor je zijn om eruit te komen. Gelukkig voor jou hebben veel mensen dit eerder doorgemaakt en zijn er enkele dingen die je kunt doen om je situatie en je houding ten goede te veranderen. Je hoeft niet de rest van je leven te leven met de gevallen mantel!

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Bepaal wat nodig is om te veranderen

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 1

Onthoud allereerst dat u niet de enige persoon bent die zich zo heeft gevoeld. Als je je depressief en ongemotiveerd voelt, denk je misschien dat alles behalve jij vooruit gaat en geweldige dingen doet terwijl je aan de zijlijn blijft. Ongemotiveerd jezelf af en toe is een deel van de menselijke natuur - we zijn geen robots. Enkele van de gebruikelijke routines waar mensen in vast komen te zitten, zijn onder andere:

Je verveeld voelen of vastzitten op je werk. Veel banen, vooral als je lange tijd op dezelfde plek hebt gewerkt, kunnen vervelend worden.
Verlies de vonk in een relatie. Relaties, vooral langdurige, kunnen geneigd zijn om in een routine terecht te komen die alle opwinding wegneemt. Dit geldt ook voor Platonische relaties. Soms konden je vrienden je in een patroon van eentonigheid houden.
Ontwikkel slechte eetgewoonten. Als je een drukke agenda hebt of als je gewoon van eten houdt, zou het niet moeilijk voor je zijn om tijdens de lunch slechte keuzes te maken. Als je eenmaal de gewoonte hebt van een ongezond voedingspatroon, lijkt het bijna onmogelijk om het te verbreken.
Al het bovenstaande Vaak zijn er verschillende factoren die je in een routine houden. Al deze dingen kunnen tegelijkertijd een crisis veroorzaken, waardoor een stresssituatie ontstaat waarvan je niet eens weet hoe je die moet oplossen.

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 2

Besteed een paar dagen aan het ontdekken van wat je precies deprimeert. Hoogstwaarschijnlijk heb je al een idee van wat er met je gebeurt. Wees eerlijk tegen jezelf. Zodra u de bron van uw ontevredenheid identificeert, kunt u zich verplichten om deze te wijzigen.

Als het lijkt dat u niet kunt ontdekken wat u ongelukkig maakt, overweeg dan de mogelijkheid om een dagboek bij te houden. Het hoeft niet erg uitgebreid te zijn of te lang duren. Schrijf aan het einde van elke dag uw gedachten over wat er is gebeurd en wat u voelt. Na een tijdje zal het niet moeilijk voor je zijn om de negatieve patronen te identificeren. Het is bewezen dat het bijhouden van een dagboek mensen helpt hun slechte gewoonten te ontdekken en ze volledig te corrigeren.

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 3

Begrijp dat het denken over het verleden je echt kan demotiveren. In plaats van te klagen over de manier waarop de dingen zijn, geef jezelf de kracht om een positieve verandering te maken. Het klinkt oubollig, maar het voorstellen van een positieve toekomst kan je echt motiveren om het te laten gebeuren.

Deel 2

Verander je routine

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 4

Het begint beetje bij beetje. Als je in een sleur zit, heb je waarschijnlijk al geruime tijd dezelfde dingen gedaan. Elk aspect van je leven proberen te veranderen van `s nachts tot` s morgens is heel onrealistisch, om niet te zeggen dat het ongelooflijk overweldigend is. Je zult ontdekken dat succes veel gemakkelijker is als je, om te beginnen, een gemakkelijk doel stelt om te bereiken.

Als je hebt besloten grote veranderingen in je leven aan te brengen, deel je ze in een reeks kleinere doelen. Je hebt veel meer kans van slagen als je je verwachtingen kunt waarmaken. Als je bijvoorbeeld terug wilt naar de universiteit, zou je eerste doel kunnen zijn om instellingen te onderzoeken die het programma aanbieden dat je wilt studeren. Dit is een eenvoudige stap om te bereiken, maar van vitaal belang voor uw weg naar succes.

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 5

Blijf op de hoogte van je voortgang. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken, vooral als je een smartphone hebt. Neem een paar minuten de tijd om een nuttige toepassing te downloaden of stop bij een kantoorboekhandel en koop een adresboek en enkele sterstickers. Het beoordelen van uw vooruitgang kan u echt een grote boost geven!

Het lijkt tegen gezond verstand in te gaan, maar probeer niet op te scheppen over je grootse plannen voordat je echt iets bereikt hebt. Volgens de onderzoeken, praat over je intentie Het bereiken van iets maakt het minder waarschijnlijk dat u zult slagen.

Met het bovenstaande in gedachten, vergeet niet om jezelf te feliciteren wanneer je een doel bereikt. Als je hoofddoel is om 7 kilo (15 ponden) te verliezen, moet je jezelf een schouderklopje geven als je 2,2 kilo (5 ponden) hebt laten vallen.

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 6

Lees artikelen of boeken over anderen die hebben bereikt wat u probeert te doen. Of je nu grote veranderingen probeert aan te brengen of gewoon een stimulans nodig hebt, toch heeft ook ergens iemand ergens hetzelfde meegemaakt. Informatie over de ervaringen van anderen vinden, zou je een beetje perspectief en motivatie kunnen geven.

Afhankelijk van uw situatie, kan het u helpen om deel te nemen aan een soort gemeenschap met andere mensen die dezelfde doelen als u hebben. Dit kan een traditionele "steungroep" zijn of zelfs een online forum. Het hebben van een solide ondersteuningssysteem kan cruciaal zijn om stress te voorkomen.

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 7

Geef niet op. Je routine veranderen, vooral als je het al lang hebt vastgesteld, is moeilijk. Ten eerste, geef jezelf de eer dat je hebt geprobeerd. Onthoud alles wat je hebt voorgeschoten en laat een obstakel je niet stoppen.

Deel 3

Houd het momentum

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 8

Wees niet te streng voor jezelf. Het is zeer onwaarschijnlijk dat u uw doel onmiddellijk bereikt, focus op vooruitgaan. De meeste positieve dingen kosten tijd en het voelen van pijn kan je terughoudend maken op je stappen. Observeer wat u al hebt voltooid en feliciteer uzelf, u bent immers al die stappen dichter bij het bereiken van uw missie.

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 9

Neem je nieuwe routine. Terugvallen in oude en comfortabele gewoonten is volkomen normaal, hoewel deze u ongelukkig maken. Het belangrijkste is om het moment te identificeren waarop je bent afgedwaald en je pad meteen te hervatten. Laat een onvolmaakte dag niet het hele plan verpesten.

Soms wordt u mogelijk voor een langere periode misleid. Misschien is er iets onverwachts gebeurd of ben je je motivatie kwijtgeraakt. Probeer je te herinneren wanneer je voor het eerst een verandering hebt aangebracht en onthoud dat als je het eenmaal zou kunnen doen, je het een oneindig aantal keren kunt doen. Om opnieuw te beginnen is niet te falen, maar opgeven is ja.

Titel afbeelding Get out of a Rut Step 10

Oefen volledig bewustzijn of leef in het heden. Soms zijn we kwetsbaarder voor obstakels als we al wat verder zijn opgeschoten. Laat geen vooruitgang die je hebt gemaakt je excuus zijn om terug te gaan naar het begin. Wees je altijd bewust van je doel en hoe ver je bent om het te bereiken.

Dit is een ander scenario waarin het bijhouden van een dagboek nuttig kan zijn. Het bijhouden van je gedachten is een geweldige ondersteuning voor het behouden van het bewustzijn, vooral als je het gevoel hebt dat je de motivatie verliest. Volledig bewustzijn is een geweldige techniek om de stress te verminderen die je zou kunnen voelen als gevolg van het grote aantal veranderingen dat zich in je leven voltrekt.

Aan de andere kant, wees je bewust van situaties waarin je rouwt om het verleden en je je energie concentreert op vooruitgang. Als je het slecht doet in een presentatie op het werk, maak dan een lijst met alle dingen die je de volgende keer wilt onthouden.

Vergeet niet dat het vermijden van een routine een continu proces is. Een acteur die een slechte film maakt, is niet noodzakelijkerwijs een slechte acteur, net zoals een persoon die een slechte week had, niet per se een slecht leven heeft.

tips

Onderschat het belang van goed slapen `s nachts niet. Als je een slechte dag had, bedtijd als een kans om jezelf opnieuw in te stellen en de volgende dag opnieuw te beginnen.
Luister naar muziek die je in een goed humeur brengt. Alleen het type muziek wijzigen dat je hoort, kan echt van invloed zijn op je dag.
Vermijd jezelf te vergelijken met anderen. De enige persoon die je leven leidt, ben jij.
Onthoud dat, hoe lang je ook in een routine zit, jij en alleen jij de beslissing kunt nemen om het te verlaten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant