Hoe het gebrek aan motivatie te overwinnen

Het is normaal dat je je op sommige dagen minder gemotiveerd voelt dan anderen. In veel gevallen kan de vertraging in de stemming die uw motivatie schaadt worden verbeterd met een beetje rust en ontspanning. Als u echter uw motivatie eenvoudigweg moet overwinnen, moet u de oorzaken van het probleem begrijpen, zodat u het probleem beter kunt aanpakken, motivatie kunt opdoen en gemotiveerd kunt blijven. Maak je geen zorgen, je kunt het doen!

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Krijg motivatie

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 1

Richt uw aandacht opnieuw op de prijs. In de loop van de tijd bent u misschien de redenen achter uw belangrijkste doelen uit het oog verloren. Misschien was je zo druk of onder druk dat je je persoonlijke redenen voor het maken van je huiswerk bent vergeten. Je redenen om iets te doen zijn echter de drijvende kracht achter je motivatie.

Stel jezelf de vraag "Waarom doe ik dit? Helpt dit me om mijn grote doelen en doelstellingen te bereiken? Waarom wil ik deze doelen en doelen bereiken? " Als u deze redenen kent, kunt u zich gemotiveerd voelen.
Het beoordelen van je redenen om iets te doen is ook een effectieve manier om je prioriteiten te evalueren. In de loop van de tijd kunnen uw prioriteiten zijn gewijzigd, dus uw doel is minder belangrijk. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te zijn door `minder belangrijke` taken.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 2

Investeer in je werkruimte. Als je bijvoorbeeld wordt ontmoedigd om elke dag naar het werk te gaan in een donker kantoor in een kelder zonder ramen, kan dat gevoel het moeilijker maken om gemotiveerd te zijn. Integendeel, werken in een comfortabele en aangename ruimte zal u positief en gemotiveerd houden.

Te grote, kleine of oude apparatuur kan ongemak of pijn veroorzaken, vooral bij langdurig gebruik. Kies een team dat bij u past en volg de instructies zorgvuldig om te weten wanneer het nodig is om het te vervangen.

Chronisch donkere plaatsen kunnen leiden tot depressieve toestanden. Probeer misschien wat lampen toe te voegen aan je werkruimte of maak een wandeling tijdens de lunch zodat je wat zon kunt krijgen.

Zet wat foto`s van je familie, vrienden, favoriete bands en meer. Door uw werkruimte aan te passen, kunt u productiever werken, wat uw motivatie een enorme boost kan geven.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 3

Visualiseer jezelf terwijl je een taak voltooit. Op deze manier kun je je hersens laten geloven dat je kunt slagen. Hoe meer je gelooft dat je kunt slagen, hoe meer gemotiveerd je zult zijn om je doel te bereiken.

Wanneer je visualiseert, stel je voor dat je het doet en een taak zo levendig mogelijk voltooit. Denk aan de geuren, bezienswaardigheden en andere sensaties terwijl je je elke stap van begin tot eind voorstelt.

Wanneer u zich specifiek ongemotiveerd voelt, wilt u misschien de gewoonte krijgen om elke dag te beginnen door uzelf te visualiseren terwijl u de hoofdtaken van die dag doet.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 4

Neem elke dag stappen om je doel te bereiken. Het probleem met grote doelen is dat ze intimiderend afschuwelijk kunnen zijn. Het is goed dat je niet alles tegelijk hoeft te doen, hoewel je dat soms wel eens voelt. Door elke dag kleine stappen te zetten, blijft u op het goede spoor om uw doelen te bereiken.

Als u problemen ondervindt bij het onthouden van enkele stappen om elke dag uw doelen te bereiken, kunt u als herinnering een planner, checklist of plaknotities gebruiken.

Het is mogelijk dat je soms verdwaald raakt in de details als je grote projecten en doelen hebt. In deze gevallen wilt u waarschijnlijk het volledige beeld elke week of zo opnieuw evalueren.

Deel 2

Blijf gemotiveerd

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 5

Anticipeer op weerstand. Wanneer je ervaring niet overeenkomt met wat je verwachtte en je je ongemakkelijk of ongemakkelijk voelt, ben je in een staat van "cognitieve dissonantie", zoals psychologen het noemen. In de loop van de tijd kan cognitieve dissonantie leiden tot stress en de motivatie belemmeren. Je voelt je minder ontmoedigd als het gaat om het anticiperen op weerstand of obstakels op weg naar het bereiken van je doelen.

Wanneer een belangrijke taak wordt benaderd, is het volkomen normaal dat je het gevoel hebt dat een kracht je tegenhoudt of tegen je vecht om je werk moeilijk te maken.
Wanneer alles begint, zult u merken dat in de meeste gevallen de weerstand volledig afneemt of verdwijnt. Het moeilijkste deel van de weerstand tegen vechten is om te beginnen.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 6

Het bevordert een ondersteunende omgeving. Je kunt niet altijd je situatie kiezen, maar je kunt de mensen kiezen waarmee je jezelf omringt. Mensen die bemoedigend en positief zijn, zullen je motivatie natuurlijk stimuleren. Evenzo kunnen ontmoediging en negativiteit je motivatie schaden.

Als je een vriend hebt die geen nieuwe dingen durft te doen en meestal pessimistisch is, wil je misschien je tijd rondom die persoon beperken, terwijl je gemotiveerd moet zijn.

Sommige mensen zijn gevoeliger voor de emoties van anderen. Als je ontdekt dat je emoties gemakkelijk worden beïnvloed door de gevoelens van anderen, zou je gemakkelijk negatieve emotionele energie kunnen absorberen, die je moet vermijden.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 7

Zoek een partner aan wie u een account kunt geven. Dit moet iemand zijn die u vertrouwt om u te helpen een verbintenis aan te gaan. Het kan een vriend, familielid, leraar, coach of iemand zijn met wie u zich op uw gemak voelt om uw doel (of doelen) te delen. Laat deze partner je voortgang regelmatig controleren. Op deze manier zou je een toename van je motivatie moeten merken.

Probeer regelmatig te reviseren met je partner. De routine, zoals het elke week bekijken van je voortgang met die persoon, zal je helpen herinneren dat je verantwoording moet afleggen aan je vriend.

U kunt een accountability-netwerk creëren door tijd te nemen om uw doelen met uw vrienden en familie te delen. Je zult meer gemotiveerd zijn om hard te werken en vooruitgang te boeken als je weet dat iemand je later over je doel zou kunnen vragen.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 8

Maak belangrijke referentiepunten en maak een planning. Het is zeer waarschijnlijk dat je het doet wanneer je iets opschrijft. Dit kan van onschatbare waarde zijn om je motivatie te behouden. Maak een basisplanning voor de belangrijkste fasen van uw doel (brainstormen, ontwerp, productie, onder andere) en plan vervolgens de tijd tijdens uw week om beetje bij beetje, van dag tot dag, aan uw project te werken, totdat het voltooid is .

Het is waarschijnlijk dat u wordt aangemoedigd en gemotiveerd door uw voortgang als u uzelf wekelijkse taken uitvoert en de voltooiing van de belangrijkste fasen van uw doel nadert.

Het is het beste om wat ruimte over te laten om het schema aan te passen. Sommige doelen vereisen mogelijk meer oefening of inspanning dan verwacht, in welk geval je je schema moet aanpassen.

In sommige gevallen kan trage voortgang je doen denken dat je nooit zult eindigen, wat erg ontmoedigend kan zijn. Concentreer je op de positieve punten en onthoud dat alle grote projecten worden uitgevoerd door beetje bij beetje iets kleins te doen.

Deel 3

Evalueer de oorzaak van uw gebrek aan motivatie

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 9

Bepaal de verschillende soorten gebrek aan motivatie. Ongemotiveerd zijn is niet altijd een slechte zaak. Soms kan het gebrek aan motivatie een teken zijn dat je niet geniet van wat je doet of dat de taak niet uitdagend genoeg is. Soms kan het gebrek aan motivatie een soort van zelf-sabotage zijn die je moet oplossen om succes te behalen.

Vergeet hoe moeilijk het zou kunnen zijn om je doel te bereiken. Ben je opgewonden als je denkt aan het voltooien van je doel? Als dat zo is, is dit een sterke aanwijzing dat je gepassioneerd bent over je doel en de moeite waard bent om jezelf voor te motiveren.
Als je ontdekt dat je niet geniet van of uitdaagt met wat je doet, kun je vragen of je het niveau naar een meer geavanceerd niveau kunt verhogen of iets geheel nieuws kunt proberen.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 10

Maak uzelf vertrouwd met uw gebrek aan motivatie. Je zult beter in staat zijn om oplossingen te vinden om jezelf te inspireren door duidelijk uit te leggen hoe je gebrek aan motivatie voelt. Je gevoel van demotivatie kan komen van de focus van je werk, je werkruimte, je collega`s en anderen. Probeer het vertrouwd te maken, maar doe het volgende:

Stel jezelf de vraag "Houd ik van het thema van mijn werk? Houd ik van mijn werkruimte? Mijn collega`s? " Deze vragen kunnen onthullen dat uw motivatieprobleem niet het werk zelf is, maar iets anders.

Als je denkt dat je een mogelijke oorzaak voor je motivatieprobleem hebt gevonden, doe dat dan op de proef door je dagelijkse routine te laten zoals die is en alleen die mogelijke oorzaak aan te passen. Als je motivatie verbetert of verergert, heb je de oorzaak gevonden.

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 11

Identificeer en vecht tegen twijfel. Het is mogelijk dat je bij het nadenken over je toekomstige doelen zoiets hebt gezegd als: "Wie ben ik om dit te bereiken?". In dat geval denk je waarschijnlijk niet dat je het doel of de droom verdient die je hebt, wat het erg moeilijk zal maken om je gemotiveerd te voelen.

Autoriseer jezelf door positief te trainen en dingen te zeggen als: "Het is normaal om bang te zijn om te falen, een fout te maken of je voor mezelf te schamen. Het is prima om het te voelen, maar ik kan het nog steeds! "

Geef jezelf ook toestemming om je innerlijke demonen onder ogen te zien die je vertellen dat je niet goed genoeg bent. Verzet je tegen deze gevoelens door jezelf te herhalen "Ik ben goed genoeg, ik kan het en ik geloof in mezelf".

Titel afbeelding Overcome Lack of Motivation Step 12

Identificeer en behandel het feit dat je overweldigd bent. Het gevoel dat er te veel te doen is of een taak die je nooit zult voltooien, kan je motivatie volledig doden. Dingen die geen verband houden met uw doel, zoals huiswerk, uw sociale leven of uw baan, kunnen ook stress aan uw leven toevoegen en uw momentum doden.

Beheers het feit dat je overweldigd wordt door je taak te verdelen in kleine, beheersbare delen. Stel je elk deel duidelijk en afzonderlijk voor in je geest en organiseer ze van het begin tot het einde.

Beheers dat feit ook door afstand te nemen van overweldigende patronen. Zelfs als je gewend bent om overweldigd te worden, is een verblijf in die staat niet gezond. Pas uw dagelijkse schema aan zodat het minder hectisch is en u voldoende tijd hebt om uit te rusten.

Ten slotte kun je ook even pauzeren om met jezelf te overleggen voordat je akkoord gaat om iets te doen. U kunt zich bijvoorbeeld afvragen: "Zou dit teveel toevoegen?" Als het antwoord bevestigend is, wil je het misschien afwijzen totdat je leven minder stressvol is.

waarschuwingen

Regelmatige of intense perioden van demotivatie kunnen wijzen op een ernstiger probleem, zoals depressie, voedingstekorten en meer. Als uw gebrek aan motivatie uw kwaliteit van leven ernstig beïnvloedt, praat dan met een professional, zoals een arts of een counsellor.

Meer weergeven ... (22)

Delen op sociale netwerken:

Verwant