Hoe je te ondersteunen en te motiveren

Vaak voelen mensen zich ontevreden omdat ze niet het gevoel hebben dat anderen hen waarderen. Dat is begrijpelijk. Natuurlijk willen we allemaal dat anderen ons waarderen, maar als ons geluk afhangt van de motivatie van anderen, kunnen we onszelf soms nutteloos ontmoedigen.

Inhoud

Stappen
Tips

De oplossing is om u alleen te motiveren!

Dit zijn enkele manieren waarop je het kunt bereiken.

stappen

Titel afbeelding Ondersteuning en Aanmoediging van jezelf Stap 1

Je moet trots op je zijn. Ofwel voor een kleine prestatie of voor het leven in het algemeen, je moet in jezelf geloven. Als zelfrespect een probleem voor u is, ga dan naar een therapie of doe een beetje onderzoek naar dat onderwerp. Je kunt jezelf niet motiveren als je het niet leuk vindt.

Titel afbeelding Ondersteuning en Aanmoediging voor jezelf Stap 2

Wees je beste vriend Je moet tegen jezelf praten zoals je een betere vriend zou zijn die gemotiveerd moet zijn. Zeg dingen als: "Ik weet dat het moeilijk is, maar je kunt het doen" of "Morgen is alles voorbij".

Ondersteuning-and-Moedig-Yourself-Step-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Support and Encourage Yourself Step 3

Heb een goed gevoel voor humor! Help veel!

Ondersteuning-and-Moedig-Yourself-Step-4.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Support and Encourage Yourself Step 4

Je moet een beetje tijd besteden aan het doen van een hobby.

Titel afbeelding Support and Encourage Yourself Step 5

Maak contact met mensen die je kunnen motiveren.

Titel afbeelding Support and Encourage Yourself Step 6

Denk vervolgens na over wat je motiveert. Veel mensen merken dat het doen van dingen voor anderen hen helpt het gevoel te krijgen dat hun problemen kleiner zijn of ze op zijn minst voor een moment uit hun hoofd halen.

Titel afbeelding Ondersteuning en Aanmoediging voor jezelf Stap 7

Doe oefeningen! Loop naar buiten of op de loopband, rijd op een hometrainer en doe aan yoga. Je kunt het type klas kiezen waar je je het prettigst bij voelt, of je kunt thuis yoga oefenen met de muziek van je keuze. Rektechnieken die stress vrijmaken zijn uitstekend. Je kunt joggen, dansen op de buikdans of op iets dat geweldig aanvoelt in je lichaam. Slechts 15, 30 of 45 minuten per dag zal je metabolisme helpen, wat op zijn beurt je humeur helpt.

Titel afbeelding Ondersteuning en Aanmoediging voor jezelf Stap 8

Eet gezond! Voeg gezond en heel voedsel toe aan uw maaltijden - gebruik wat biologisch voedsel als u dat wilt.

Titel afbeelding Ondersteuning en Aanmoediging voor jezelf Stap 9

Zet muziek! Elk soort muziek dat je humeur verbetert, zet het voor je. U kunt een radio of stereo laten staan, zodat u naar de achtergrondmuziek kunt luisteren, waar u ook bent.

tips

Denk aan het verleden. Soms is het belangrijk dat je het vergeet en loslaat, maar soms is het belangrijk dat je het onthoudt. Als je bijvoorbeeld een moeilijke tijd doormaakt met een vriend, onthoud dan alle goede tijden die je samen in het verleden hebt doorgebracht. Wanneer je het verleden herinnert, is het soms erg leuk om te onthouden, zelfs tot de kindertijd, en onthoud de leuke, interessante en opwindende ervaringen. Dit maakt je vaak aan het lachen en helpt je ook om te zien hoe waardevol en geweldig je leven is geweest (en dat zal je zeker blijven zijn).
Motiveer jezelf en verbind jezelf om goede dingen ook voor jezelf te doen! Het helpt sommige van je dagen te verlichten en je andere dagen te helpen overwinnen.
Maak een lijst van uw zorgen. Dit lijkt misschien een vreemde manier om u te motiveren en u zult toegeven dat u in het begin soms een lijst met uw zorgen maakt! Het maken van een lijst is echter meestal de eerste stap in het afhandelen van de problemen in kwestie en als u ermee omgaat, zult u gemotiveerd zijn. En terwijl je de lijst met zorgen schrijft (vooral als je erover schrijft in een dagboek), zul je meestal zien dat ze niet zo groot zijn en dat ze je niet zo bang maken als je dacht. Wanneer je je zorgen opslaat of dingen die je frustreren, zul je vaak zien dat je dingen overdrijft en dat de situatie niet zo slecht is als je aan het begin dacht. Dat is bemoedigend!
Maak een lijst van je talenten. Normaal gesproken concentreer je je op datgene waar je niet goed in bent, in de manieren waarop je faalt of waarin je anders wilt zijn. Alle mensen hebben verschillende gaven en capaciteiten. Door je daarop te concentreren, kun je veel motiveren. Niets is te klein om op die lijst te zetten!
Dit alles hoeft niet lang te duren, maar het is belangrijk dat je dingen voor jezelf plant als onderdeel van je dagelijkse leven. Nogmaals, kleine dingen tellen!
Maak een lijst van de kleine aspecten van de grote zegeningen. Wanneer je jezelf motiveert, is het heel goed dat je begint met bekende en voor de hand liggende dingen, zoals familie, vrienden, je huis, onder anderen. Maar als je eenmaal die dingen op de lijst hebt gezet, probeer dan specifieker te zijn. Als u bijvoorbeeld uw familie dankbaar bent, geeft u uw gezinsleden een voor een een lijst en schrijft u vervolgens een gedetailleerde lijst met alle manieren waarop u dat specifieke gezinslid dankbaar bent. Hetzelfde kan gelden voor andere zaken.
Herinner jezelf aan de motivatie die je van anderen hebt ontvangen. Inderdaad, dit artikel gaat over het alleen motiveren van je, maar soms kun je het doen door de motivatie uit het verleden te herinneren die anderen je hebben gegeven. Misschien heeft niemand iets gedaan om je vorige week of zelfs vorige maand te motiveren, maar iedereen heeft ons in het verleden een beetje gemotiveerd. Een van de beste dingen die u kunt doen, is een "motivatiemap". Plaats alle kleine motivaties in die map! Als iemand je een kaart met een motiverend woord stuurt, plaats je het in de prullenbak en plak je het in die map. Wanneer iemand je een heel vriendelijk woord laat in een van je artikelen, kopieer het dan en plak het in een Word-document en sla het op. Voeg de kleine motivaties in dat document toe terwijl u ze ontvangt. En vergeet niet ook de woorden van motivatie te schrijven die u is verteld.

Delen op sociale netwerken:

Verwant