Hoe u uw moeilijkste doelen bereikt

Enkele van de meest waardevolle doelen zijn ook het moeilijkst te bereiken. De grootste prestaties kunnen enorm veel tijd en moeite vergen. Bovendien is het gemakkelijk om ontmoedigd te raken en op te geven. Als je een belangrijke taak wilt volbrengen, voel je je misschien verloren en weet je niet waar je moet beginnen. Of misschien hebt u geprobeerd om onmiddellijk te beginnen en hebt u moeite gehad de motivatie te vinden waarmee u kunt doorgaan. Hoe dan ook, serieuze planning en nieuwe gewoontes kunnen je helpen om de moeilijkste doelen te bereiken.

Inhoud

Stappen

Deel 1ontwikkel een actieplan
Deel 2maak je doel werkelijkheid

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Ontwikkel een actieplan

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 1

Evalueer uw niveau van betrokkenheid. Voordat je begint te werken om een moeilijk doel te bereiken, is het belangrijk dat je je afvraagt hoe betrokken je bent. Uw niveau van betrokkenheid is een belangrijk onderdeel om het doel met succes te bereiken.}

Deze toezegging kan een contract of een persoonlijk engagement met jezelf en je doelen vertegenwoordigen.
Als je je niet erg toegewijd voelt om een moeilijk doel te bereiken, ben je veel minder geneigd het te bereiken. Als je geen commitment voelt, kun je dit doel misschien heroverwegen.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 2

Zorg ervoor dat uw doel specifiek en meetbaar is. De meest haalbare doelen zijn heel specifiek en moeten zo duidelijk zijn dat je kunt weten wanneer je ze hebt bereikt.

Vage doelen zijn moeilijker te bereiken omdat ze niet helemaal duidelijk zijn over wat je moet doen en wanneer het doel als voltooid wordt beschouwd.

Misschien heb je je moeilijkste doel nog niet bereikt, omdat je ze niet duidelijk hebt gedefinieerd.

Bijvoorbeeld het doel "wees een beter persoon" Het kan onmogelijk zijn om te bereiken. Het is te vaag en het maakt niet uit hoe "goed" wie je wordt, je kunt altijd beter zijn. In dit geval moet u nadenken over hoe u een goed persoon kunt definiëren. Welke specifieke dingen of dingen moet je doen om te zijn "best"? Bel je moeder een keer per week? Doe je 10 uur per maand vrijwilligerswerk voor een goed doel? Heeft u een grotere participatie in huishoudelijke taken? Wees zo specifiek mogelijk.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 3

Verdeel het doel in subdoelen. De volgende stap is om het moeilijke doel in kleinere delen te verdelen. Dit moeten ook concrete en meetbare doelen zijn.

Door het doel op te splitsen in kleinere delen, kunt u een stap-voor-stap actieplan maken om te bereiken "groot" doel.

Het schept ook kansen voor u om kennis te nemen van de vooruitgang die u hebt geboekt. Dit kan je helpen gemotiveerd te blijven.

Als u bijvoorbeeld een doctoraat in de natuurkunde wilt behalen, moet u nadenken over wat u moet doen om dit te bereiken. Je moet je aanmelden voor postdoctorale scholen, je moet worden geaccepteerd, je moet het eerste semester halen, je moet alle verplichte vakken voltooien, je moet slagen voor de kwalificatie-examens enzovoort.

Als je je doel niet kunt verdelen omdat je het nog steeds niet goed kent, doe dan een beetje onderzoek, zodat je bereikbare subdoelen kunt maken.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 4

Stel een tijdlijn op. Zodra u een set subdoelen hebt ontwikkeld, organiseert u deze in een redelijke tijdlijn die aangeeft hoe lang het duurt voordat u een doel bereikt.

Een tijdlijn helpt u verantwoordelijk en gefocust te blijven door een gevoel van urgentie toe te voegen.

Onthoud dat als je een subdoel niet op tijd voltooit, dit niet betekent dat je gefaald hebt. Dit betekent dat u uw tijdlijn moet nakijken en weer op het goede spoor moet komen.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 5

Houd rekening met obstakels. Over het algemeen betekent het behalen van het moeilijkste doel het overwinnen van vele uitdagende obstakels. Neem even de tijd om na te denken over de dingen die uw doel in de weg kunnen staan.

Als je een idee hebt van de obstakels waarmee je te maken kunt krijgen, kun je een plan maken om hiermee om te gaan.

Als u bijvoorbeeld traint om een marathon te lopen, wat zou u dan in de weg kunnen staan? Je kunt jezelf verwonden tijdens de training of er kan iets gebeuren op je werk of in je persoonlijke leven waardoor je onmogelijk een moment kunt doorgaan met de training-tijdlijn. Wat ga je doen als een van deze dingen gebeurt?

Het hebben van een noodplan voor de onvermijdelijke problemen maakt het makkelijker voor je om te herstellen. Het zal je helpen om vooruitgang te blijven boeken als obstakels het plan verstoren.

Je kunt waarschijnlijk niet alle obstakels voorzien, maar van tevoren proberen ze te bedenken kan je zelfvertrouwen vergroten, zelfs als je onvoorziene problemen tegenkomt.

Deel 2
Maak je doel werkelijkheid

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 6

Verander je manier van denken Een belangrijk onderdeel van het bereiken van uw moeilijkste doelen is om een correcte manier van denken te hebben. Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel je bepaalde dingen niet kunt beheersen, je je eigen lot kunt smeden.

Veel mensen geloven dat het leven iets is dat met hen gebeurt, in plaats van iets dat ze voor zichzelf creëren. Dit wordt genoemd "plaats van externe controle". Het is een manier van denken die geluk of andere mensen de schuld geeft als het niet goed gaat.
Een plaats van externe controle is een zelfdestructieve manier van denken. Streef ernaar om eerder een plaats van controle te hebben "intern". Dit is een manier van denken die het idee versterkt dat je je eigen lot bepaalt. Het is een krachtige mindset die je zal helpen gemotiveerd te blijven om het moeilijke doel te bereiken.
Besteed aandacht aan je innerlijke dialoog. Wanneer je merkt dat je zoiets denkt "Je kunt er niets aan doen" of "Dit is het leven", vraag jezelf af of dat echt waar is. Misschien heb je echt een moeilijke situatie doorgemaakt waar je niet naar op zoek was. Maar als dat het geval is, bedenk dan wat u kunt doen om de situatie te verbeteren in plaats van een nederlaag te accepteren.
Probeer te onthouden dat je altijd een keuze hebt.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 7

Bepaal de impact. Een andere goede manier om jezelf te motiveren is om je voor te stellen welke impact het op je leven zal hebben om voor je doelen te vechten.

Je in verschillende stadia van het proces verbeelden, kan je motivatie stimuleren en je helpen de voordelen van je doelen te zien.

Dit is misschien een goed moment om schriftelijk te brainstormen over de positieve gevolgen van het vechten voor je doel.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 8

Creëer de juiste omgeving Een uitdagend doel kan gemakkelijker worden bereikt als je een omgeving creëert die je aanmoedigt om gefocust te blijven op het doel.

Als u bijvoorbeeld alcoholist bent en probeert te stoppen met drinken, is een belangrijke stap om alle alcohol in uw huis kwijt te raken. Je zult waarschijnlijk ook minder tijd moeten besteden aan de mensen die je normaal neemt. Deze mensen kunnen je aanmoedigen om terug te gaan naar oude gewoonten.

In plaats daarvan, omring jezelf met mensen die strijden voor je doelen en neem regelmatig contact op met hen. Dit kan helpen om meer verantwoordelijkheid bij u te creëren. Deze mensen kunnen ook nuttige tips of ideeën hebben, vooral als hun doelen vergelijkbaar zijn met de uwe.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 9

Besteed de nodige tijd. Aan het eind van de dag worden moeilijke doelen bereikt door uren (dagen of jaren) hard werken. Begrijp dat er geen manier is om het te vermijden en de nodige tijd te besteden.

Het hebben van een dagelijkse routine waarin je een bepaalde hoeveelheid tijd hebt gepland om aan je doelen te werken, kan erg handig zijn. Als je een marathon wilt lopen, zorg er dan voor dat je elke dag specifieke uren besteedt aan het trainen voor de race.

Na een tijdje wordt werken aan je doel een gewoonte. Dit zorgt voor continue voortgang en maakt werken aan je doel min of meer "automatisch".

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 10

Blijf gemotiveerd (en blijf vooruit, ook als u dat niet bent). Omdat je moeilijkste doel een grotere uitdaging wordt, zal het gemakkelijk zijn om je motivatie te verliezen of het op te geven. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om dit te voorkomen:

Gebruik de wapening. Je kunt jezelf beloningen (positieve bekrachtiging) geven door subdoelen te bereiken of jezelf toestaan weg te laten wat je niet wilt doen (negatieve bekrachtiging). Koop een nieuw paar schoenen of sla niet langer je huis leeg om jezelf te belonen voor wat vooruitgang.

Deze kleine beloningen kunnen je gemotiveerd houden. Ze helpen je geest om goede dingen te associëren met de moeite die je doet om je doel te bereiken.

Versterking is veel effectiever dan straf voor falen.

Soms, ongeacht hoeveel versterking je gebruikt, kun je simpelweg niet gemotiveerd zijn. Misschien omdat je ziek bent, je moe bent of er iets ergs is gebeurd op je werk. Als je de routine niet bij kunt houden, probeer dan andere manieren te vinden om vooruitgang te boeken die gemakkelijker voor je zijn.

Als je bijvoorbeeld jezelf niet kunt dwingen het boek Fysica te openen en voor een examen te studeren, probeer dan een taak die mentaal minder belastend is. Organiseer uw notities, werk aan een studiegids of bekijk een documentaire die betrekking heeft op het onderwerp. Op deze manier blijft u enige vooruitgang boeken, zelfs als u zich niet gemotiveerd voelt.

Titel afbeelding Reach Your Hardest Goals Step 11

Beheer uw voortgang Een goede manier om gemotiveerd te blijven, is door regelmatig je voortgang te volgen. Gebruik een applicatie, een agenda of een dagboek en noteer het werk dat je hebt gedaan en de subdoelen die je hebt bereikt.

Als je het gevoel hebt dat je nergens heen gaat, kijk dan naar je aantekeningen. Je ziet alles wat je hebt bereikt en misschien stimuleert dit je motivatie. Het kan u ook helpen om consistent te blijven met uzelf en uw plan.

Wanneer u werkt aan zeer moeilijke doelen, kunt u veel stress of angst ervaren. Een goede manier om dit tegen te gaan, is door nota te nemen van je voortgang in een dagboek. Gebruik dit dagboek om te schrijven over wat u hebt gedaan en uw gevoelens over het proces. Door je gevoelens op deze manier te laten stromen, kan je angst verminderen. Dit kan u helpen om gefocust te blijven op de taak die voor u ligt.

tips

Schrijf precies op waarom je dit doel wilt bereiken. Ken je redenen Schrijf zoveel redenen als je kunt. Bekijk deze lijst elke keer dat je een gebrek aan motivatie hebt.
Verbeter uw omgeving om gemotiveerd te blijven. Als u probeert in vorm te komen voor een marathon, plaats dan een folder in uw kamer, in uw koelkast, enz.
Lees informatie die u helpt uw doelen te bereiken. Gewoon goed geïnformeerd worden over wat u hoopt te bereiken, kan het proces vereenvoudigen.
Krijg een kalender of een agenda en schrijf kleine dagelijkse doelen. Dit is een goede gewoonte die je kunt ontwikkelen en die je kan helpen om verantwoordelijkheid te bevorderen.