Hoe te stoppen met lui zijn

Luiheid is een onaangenaam probleem dat iedereen van tijd tot tijd overkomt. Misschien voel je je weinig geneigd om te zorgen voor de taken van de dag, om te blijven zonder iets te doen, om gemakkelijk afgeleid te worden of heb je gewoon geen motivatie. Luiheid is iets waar iedereen mee omgaat, maar door goede gewoontes te ontwikkelen, je prioriteiten te organiseren en te stoppen met denken aan het negatieve, kun je je leven een boost geven.

Inhoud

Stappen

Methode 1motiveer jezelf
Methode 2verminder uitstelgedrag
Methode 3begin de dag goed

stappen

Methode 1
Motiveer jezelf

Zoek redenen om actief te blijven. De belangrijkste reden voor luiheid is het gebrek aan motivatie. Je kunt ontmoedigd raken door een hoop taken of je voelt gewoon niet dat het de moeite waard is om jezelf te motiveren voor dagelijkse uitdagingen.

Denk aan het grote geheel. Je kunt gemakkelijk verdwalen in alledaagse taken en niet beseffen waar je naartoe gaat. Houd elke dag een beetje tijd vrij om jezelf eraan te herinneren hoe een huidige taak bijdraagt aan grotere doelen voor je leven. Dit kunnen financiële, sportieve of educatieve doelen zijn die u helpen met uw carrière en uw persoonlijke leven. Maak een lijst met de redenen waarom u een taak wilt afronden.

Vier je succes en mijlpalen. Misschien voel je je minder gemotiveerd om iets te doen wat je onbelangrijk vindt. Blijf optimistisch en feliciteer jezelf wanneer je een taak voltooit. Dit voorkomt ook dat je lui wordt, omdat je de vruchten van je werk zult zien.

Of het nu gaat om een oefening, school of werkactiviteit, zorg ervoor dat je objectieve doelen hebt die je onderweg kunt bereiken. Schrijf ze op en vink ze aan zoals je ze krijgt.

Wees niet gekrenkt. Luiheid kan een vicieuze cirkel zijn. Het kan een soort haat tegen jezelf zijn. Wanneer je lui bent en een taak niet kunt voltooien, kun je in de depressie vervallen waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat je doorgaat.

Als je jezelf constant voorhoudt dat je niets doet, ben je dat altijd. Bespreek voortaan niet zo met mij. Je moet jezelf herhaaldelijk vertellen dat je een persoon bent van actie. Stel jezelf voor als een werknemer die alle noodzakelijke taken uitvoert. Doe het elke dag gedurende 30 dagen totdat het een gewoonte wordt.

Houd tijd vrij om te ontspannen. Er is een neiging om inactiviteit altijd in verband te brengen met luiheid. Dit veroorzaakt schuld en kan luiheid meer bestendigen. In plaats van jezelf de schuld te geven, geef jezelf de tijd om te ontspannen zonder schuldgevoel.

Moedig verantwoordelijkheid aan. In plaats van alles alleen te doen, moet je jezelf in een situatie plaatsen waarin je vrienden en familie je zullen helpen om je te motiveren. Groepsverantwoordelijkheid is een uitstekende motivator om je fit te houden, je huiswerk te maken en je te richten op je doelen.

Als je meer fit wilt zijn, doe dan oefeningen samen met een vriend of zoek een oefenklas. Je zult het gevoel hebben dat je anderen ontmoedigt als je een les mist en waarschijnlijk sneller zult blijven. Als het een academisch doel is, zoek dan een vriend in de klas die je zal helpen studeren en op de juiste weg verder gaat.

Methode 2
Verminder uitstelgedrag

Erken dat u uitstelt. Soms is een deel van het uitstellen je dag vullen met zoveel aangrenzende taken dat het moeilijk voor je is om te zien wat je eigenlijk aan het doen bent. Zoek naar bruikbare indicatoren die zijn opgenomen in uw uitstelgedrag, zoals:

ga zitten om iets belangrijks te doen en besluit dan om uit te gaan voor een kopje koffie of een broodje te eten-
vul je dag met niet-essentiële taken-
Herlees de opmerkingen of e-mails vele malen voordat u beslist wat u ermee moet doen.

Titel afbeelding Achieve Korte termijn doelen Step 4

Plan uw dag Veel mensen zijn geneigd om een takenlijst te doen. Ze kunnen je dag er echter overweldigend uit laten zien en zonder er tastbaar in op te nemen zijn het gewoon ijdele illusies. Je moet nagaan hoeveel tijd je hebt en hoe lang het zal duren om elke taak uit te voeren en een dag luiheid te voorkomen.

Zorg ervoor dat u weet hoeveel tijd elke taak in beslag neemt. Dit verkleint de kans dat u dingen achterlaat voor later, omdat u met een concreet schema zult werken. Bovendien moet u zich realiseren dat iets dat uw schema kan wijzigen, kan verschijnen. Dat is goed Het enige wat je hoeft te doen is het toevoegen aan je schema en je dag aanpassen.

Stel de limieten in. Mensen die meer geneigd zijn dingen voor later te laten, moeten vermijden hun privéleven te combineren met werk. Stel dat u uw werkdag om 17.30 uur wilt beëindigen. m. Het dwingt je om binnen een bepaalde periode productief te zijn.

Titel afbeelding Solliciteer naar een PhD in de VS Stap 10

Doe minder dingen, maar doe het goed. Misschien stel je het uitstellen uit als je denkt dat je zoveel dingen moet doen dat je ze liever niet eens gaat doen. De meeste mensen geloven dat ze harder proberen dan ze daadwerkelijk doen. Dit komt omdat mensen zich te overweldigd voelen en verdeeld raken door eindeloze taken. Ze leven in een wereld van voortdurende stimulering en informatie. Vereenvoudig uw leven en u zult zich minder snel overweldigd voelen door inactiviteit.

Vermijd de media voor een week. Niet alle informatie die dagelijks van alle media wordt gebruikt, is nuttig. Tenzij je wat informatie voor je werk moet gebruiken, laat alles dan een week staan. Kijk niet televisie, lees geen kranten, gebruik geen sociale netwerken, blader niet online voor de lol of bekijk video`s op internet. Misschien wilt u uw eigen regel voor dit advies maken.

Titel afbeelding Solliciteer naar een PhD in de VS Stap 2

Het wordt een gewoonte om onmiddellijk iets te doen. Als u bijvoorbeeld veel papier ziet dat moet worden weggegooid, gooi ze dan meteen weg. Het is niet belangrijk, maar je moet het vroeg of laat doen. Als je er een gewoonte van maakt, stop je met een lijst van eindeloze taken die je later moet doen.

Dit zal in het begin moeilijk zijn, maar het zal je helpen om een goede gewoonte te ontwikkelen. De neiging dingen achter te laten kan uitstel en luiheid verergeren.

Methode 3
Begin de dag goed

Begin je dag goed. Druk niet op de herhalingsalarmknop of ga weer slapen, maar ga liever uit bed om uw dag te beginnen. Je hebt meer kans om energiek te blijven als je je actieve dag begint.

Dit vereist oefening om een gewoonte te worden. Plaats uw wekker binnen handbereik. Dit zorgt ervoor dat u daadwerkelijk uit bed komt voordat u op de knop Herhalen alarm drukt.

Rust lekker. Je hebt meer kans om je dag te beginnen alsof je niet goed hebt geslapen. Dit kan ook van invloed zijn op je motivatie en het vermogen om de volgende dag niet lui te zijn. Rust veel om er zeker van te zijn dat je in de beste omstandigheden bent als je `s ochtends wakker wordt, je goed uitgerust voelt, verjongd en klaar om je dag te beginnen!

Elke persoon heeft verschillende uren nodig om te slapen om maximaal te kunnen functioneren, maar je moet minstens zes of zeven uur slapen. Schakel alle elektronische apparaten uit wanneer u zich ontspant om te slapen. Maak het je zo gemakkelijk mogelijk en verwijder alle afleidingen die je geest actief houden.

Titel afbeelding Be a Better Girlfriend Step 20

Begin uw dag buiten en in voortdurende beweging. Doe oefeningen vroeg op de dag. Hierdoor houd je je energieniveau hoog en profiteer je van je maximale hormonale niveaus. Er is ook aangetoond dat lichaamsbeweging helpt om de rest van de dag te concentreren.

Vergeet niet om te ontbijten. Het ontbijt heeft fysiologische voordelen, maar ook effecten die de mentale gezondheid en gemoedstoestand verbeteren. Gezond ontbijt zorgt ervoor dat uw energieniveau hoog blijft, dat uw hersenen maximaal functioneren en verbetert zelfs uw geheugen en concentratie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant