Hoe afleiding te voorkomen

Momenteel is de wereld in een versneld tempo en afhankelijk van technologie, dus het kan moeilijker dan ooit zijn om je te concentreren op je zaken zonder je te laten afleiden. Veel van de gedachten, gedragingen en apparaten die een belangrijke rol spelen in het dagelijks leven, kunnen obstakels worden wanneer u zich probeert te concentreren. Om gefocust te blijven op je werk en om het af te maken, is het van vitaal belang dat je een omgeving creëert waarin je kunt werken zonder je aandacht op andere richtingen te richten. Dit omvat maatregelen zoals het uitschakelen van uw telefoons en andere elektronische apparaten, het inroosteren van specifieke uren op het werk en het voldoen aan een bepaalde hoeveelheid werk en andere taken die u instelt.

stappen

2

Laat je muziek in de pauzestand staan. Als je echt aan het werk wilt gaan, doe het dan in stilte en geef je gedachten de kans om uit te breiden. Van nature is de geest gefixeerd op melodieën, ritmes en letters. Muziek kan de stemming verbeteren en de tijd sneller voorbij laten gaan. Door onbewust een nummer te volgen dat op de achtergrond speelt, beperkt u echter uw concentratievermogen, ongeacht of u het zich realiseert of niet.

3

Ontdek waar u het beste werkt. Als u thuis werkt of deelneemt aan creatieve initiatieven, kiest u een plek waar u langdurig comfortabel kunt werken. Het kan een klein hoekbureau zijn, een goed verlicht terras of je favoriete koffieshop. Het gaat erom dat je jezelf omringt met een omgeving waardoor je gemakkelijker taken kunt voltooien.

4

Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Als je belangrijke projecten hebt die je aandacht vereisen, doe dan het beste wat je kunt om jezelf te isoleren en te voorkomen dat anderen je afleiden. Ga ergens naartoe waar het onwaarschijnlijk is dat mensen zullen passeren en u uit uw gebied zullen halen. Als u bijvoorbeeld op een kantoor werkt, kan het sluiten van de deur de boodschap overbrengen die u liever niet wilt verstoren. Je kunt dit misschien niet altijd doen als je een ruimte deelt met collega`s, klanten of kinderen, maar je moet in ieder geval kunnen zien welke interacties nodig zijn en welke niet.

2

Weersta de noodzaak om uit te stellen. Wees gedisciplineerd om je te overtuigen om te gaan werken. Vertraging is een van de belangrijkste afleidingen, omdat je jezelf ervan kunt overtuigen dat je een betere taak kunt doen als je je meer voorbereid voelt. Na het besef dat je nooit iets zult bereiken tenzij je het nu doet, zul je niet veel verleiding voelen om dingen uit te stellen.

3

Concentreer je opzettelijk. Af en toe moet je jezelf eraan herinneren dat je je actief moet concentreren. Veel mensen leren nooit om gefocust te blijven en hebben er moeite mee om hun gedachten te laten dwalen wanneer ze werk te doen hebben. Probeer je mentale afleiding te elimineren, zodat je je kunt concentreren op het voltooien van de taken op je takenlijst. Het is niet voldoende om alleen maar te weten dat je je moet concentreren - je moet je toewijden aan de actie die je op dit moment doet.

4

Ga weg van je bronnen van afleiding. Ga fysiek weg van bepaalde afleidingen die je concentratie verzwakken. Verpak de materialen die je nodig hebt om te werken of een creatief project te doen, en ga naar de bibliotheek of een rustig cafetaria waar je rustig je werk kunt hervatten. Als je jezelf isoleert, kun je letterlijk ontsnappen aan de afleidingen die je niet kunt negeren. Als je niets tegen een bepaalde afleiding kunt doen, moet je soms gewoon stoppen en weglopen.

2

Doe eerst je belangrijkste werk. Heb een duidelijk idee van wat je moet doen en zorg eerst voor de grootste uitdagingen. Op deze manier zorgt u er in ieder geval voor dat u de belangrijkste taken hebt voltooid. Je moet wijs kunnen prioriteiten stellen, zodat je al het resterende werk met zo weinig mogelijk tijd en energie kunt uitvoeren. Na een tijdje verdwijnt de angst om veel incompleet werk aan te pakken.

3

Kijk voor een minimum dagelijkse hoeveelheid dingen om te doen. In plaats van te kijken naar alles wat je in één keer moet doen, kijk je naar 1 of 2 dagelijkse doelen die je zou moeten ontmoeten. Houd deze doelen klein en haalbaar. Je merkt misschien dat je moeite hebt om jezelf te motiveren om uit te gaan en een hek om de tuin te bouwen als je alleen maar kunt nadenken over de tijd, moeite en geld die je zou moeten uitgeven. Je verantwoordelijkheden zullen niet langer overweldigend lijken als je herhaalt dat je op een dag alleen de gaten voor de stokjes zult graven, dan zul je de laatste de volgende dag plaatsen, enzovoort.

4

Neem verstandig pauzes. Neem korte en regelmatige pauzes en gebruik ze om te zorgen voor je fysieke behoeften en om je motivatie te vernieuwen. Een goede richtlijn is om na elk uur werken een pauze van 12 tot 15 minuten te nemen. Gebruik deze tijd om naar de badkamer te gaan, een glas water te drinken, een hapje te eten of je ogen te laten rusten. Geef niet toe aan de verleiding om persoonlijke sms-berichten te sturen of te zien wat er op televisie gebeurt. Hoe meer je toestaat dat je gedachten afdwalen, hoe moeilijker het zal zijn om je te concentreren op de taak die voorhanden is.

5

Rustig genoeg. Je moet de hele nacht slapen. De exacte hoeveelheid slaap die u nodig hebt, kan variëren, maar de meeste mensen moeten elke nacht minimaal 6 uur slapen om optimaal te presteren. Als je uitgerust bent, zal je vermogen om te denken en te presteren verbeteren. Slaap zal je geruststellen nadat je de hele dag geobsedeerd bent geraakt door productiviteit, en het geeft je de rust die je nodig hebt, zodat je niet nadenkt over alles wat je de volgende dag zult moeten doen.