Hoe luiheid te verslaan

Noem het luiheid, luiheid, onbeholpenheid, luiheid of wat je maar wilt, maar het idee om niets te doen wanneer dat nodig is, wordt vaak beschouwd als een teken van zwakte of luiheid. Soms komt luiheid voor als je iets niet onder ogen wilt zien, zoals een saaie taak of een moeilijke confrontatie met iemand. Andere keren kan het zijn dat je je overweldigd voelt en denkt dat het werk een compleet team nodig heeft in plaats van slechts één persoon. Er zijn ook momenten waarop je simpelweg niet de moeite wilt nemen om een taak te voltooien. In ieder geval is het geen wenselijke kwaliteit.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Verduidelijk je geest

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 1

Ontdek het echte probleem. Elke keer dat het luiheidsmonster je motivatie dreigt binnen te vallen, ga weg en maak een kleine evaluatie van wat er echt gebeurt. Luiheid is meestal een symptoom en niet het probleem zelf. Wat is de oorzaak van uw gebrek aan motivatie? Ben je moe, overweldigd, angstig, gekwetst of ontbreekt het gewoon aan inspiratie en wordt het geblokkeerd? De kans is groot dat het probleem kleiner is dan je denkt en dat je het gemakkelijker kunt overwinnen dan je denkt.

Wat ook het probleem is dat je tegenhoudt, doe je best om het te ontdekken. In de meeste gevallen zal het een probleem of een specifiek detail zijn. Het vinden van de oorzaak is de enige manier waarop je het echt kunt aanpakken. Als je het eenmaal hebt gedaan, kun je er effectief mee omgaan.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 2

Concentreer je op het echte probleem. Nu je de oorzaak van je luiheid kent, kun je erop focussen. De oplossing kan langer duren dan verwacht, maar hij zal permanent zijn. Beschouw de volgende punten:

Als je moe bent, begin dan wat tijd te wijden aan ontspanning. Iedereen moet rust hebben. Als je schema het niet toelaat, moet je misschien wat opofferen. Maar het eindresultaat zal veel beter zijn.

Als je je overweldigd voelt, doe dan een stap achteruit. Op welke manier kun je alles vereenvoudigen wat je moet doen? Kun je het verdelen in secties en kleiner maken? Kun je een lijst maken van je prioriteiten en er één voor één voor zorgen?

Als je bang bent, waar ben je dan bang voor? Uiteraard is dit iets dat jij bent zou graag willen doen Ben je bang om je volle potentieel te bereiken of om je doelen te bereiken en je ongelukkig te voelen? Op welke manier kan je begrijpen dat je angst irrationeel is?

Als je lijdt, is misschien het enige antwoord tijd. Verdriet, verdriet en alle negatieve emoties zullen niet weggaan wanneer je maar wilt. Onze wonden hebben tijd nodig om te genezen. Minder drukken om het lijden te stoppen kan de katalysator zijn om je te helpen de verandering te vinden die je zoekt.

Als je inspiratie nodig hebt, wat kun je veranderen in je routine?, Kunt u uzelf blootstellen aan een andere omgeving of is het een mentale demon moet je veroveren?, Hoe kunt u uw dagelijks leven te verbeteren? Denk volgens uw zintuigen: muziek, eten, zicht, geluiden, enz.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 3

Ga georganiseerd Omsingeld zijn door wanorde (zelfs als het alleen maar visueel is) kunnen onze motivatievaardigheden enorm beïnvloeden. Als je je leven kunt verbeteren met een beetje organisatie, doe het dan. Of het nu uw bureau, uw auto, uw hele huis of uw routine is, alles opschonen.

Er gebeuren veel dingen die we niet opmerken in ons onderbewustzijn. Of het nu een onaangenaam kleurgamma betreft, een onaangepaste hoeveelheid licht of een gebrek aan evenwicht op de een of andere manier, ergens in onze geest zijn we ons ervan bewust. Weg met die kleine maar afremmende rem door jezelf beter te organiseren.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 4

Let op je interne dialoog. Soms provoceren gedragingen gedachten en soms lokken gedachten gedrag uit. Neem je voorzorgsmaatregelen en schakel die negatieve interne dialoog uit. Denk "God, ik ben zo lui. Ik ben niet goed voor niets "zal je nergens brengen. Dus stop hiermee. Alleen jij hebt controle over je gedachten.

Elke keer dat je denkt dat je niet goed genoeg presteert, moet je die negatieve gedachte omdraaien en er een positieve uithalen. "Het was een trage ochtend, maar nu is het tijd om op te laden. In de middag ga ik aan het werk! " Je zult verrast zijn om te horen dat de explosie van mentaal positivisme je perspectief echt kan veranderen.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 5

Breng het volledige bewustzijn in de praktijk. Velen van ons nemen geen tijd om te stoppen en de rozen te ruiken. We eten gretig een grote maaltijd om dessert, wijn of bed te krijgen met een volle maag. We denken altijd na over het volgende grote ding dat we zullen doen in plaats van dat prachtige moment te leven dat het heden is. Wanneer we in het moment beginnen te leven, zullen we er gebruik van willen maken.

Denk de volgende keer dat je terugdenkt aan het verleden of de toekomst terug naar het heden. Of het nu de omgeving om je heen is, het eten op je vork of de muziek in je oren, laat me je laten zien hoe geweldig het is om op aarde te leven en te leven. Soms kan stoppen of vertragen ons de energie geven om te profiteren van wat we tot onze beschikking hebben.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 6

Denk aan de voordelen. Heel goed, je bent al gefocust op het heden. Laten we ons nu concentreren op een beter cadeau. Wat als u profiteren op dit moment nemen?, Wat als in plaats van het verspillen van de ochtend liggen in je bed heb je op en deed yoga, afwerking uw werk of je voor te bereiden door het creëren van een goed ontbijt?, Wat zou er gebeuren als je bijna dagelijks deed in de komende zes maanden?

Het zou inderdaad geweldig zijn. Laat die positieve ideeën je gedachtegang beheersen en zorg ervoor dat je je realiseert dat als je eenmaal begint en de gewoonte ontwikkelt, alles veel eenvoudiger zal zijn.

Deel 2

Bereid jezelf voor

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 7

Ga uit bed Onderzoek beweert dat niet opstaan alleen het alarm klinkt, is slecht voor ons. Misschien denk je dat als je daar blijft en van de warmte van de lakens geniet, je later meer energie zult hebben, maar het tegenovergestelde gebeurt. Je zult je de hele dag moe voelen. Ga in plaats daarvan uit bed! Je geest zal de signalen volgen die je lichaam je geeft. Als u uit bed komt, moet u klaar zijn en bent u klaar om de dag te beginnen.

Spring letterlijk in je bed als je de energie hebt om het te doen. Dat laat je bloed circuleren. Misschien is het wel het laatste wat je wilt doen, maar als je het alleen kunt doen, voel je je meer dan levend na afloop.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 8

Stel enkele haalbare doelen in. Door een aantal waardige en zelfs meer haalbare doelen te stellen, heb je iets om naar uit te kijken. Kies de doelen die u echt inspireren en die de meeste van uw talenten en vaardigheden omvatten. Maak een lijst met grote en kleine taken en geef prioriteit aan elke taak op basis van de vereiste tijd en het belang ervan.

Het kan nuttig zijn om een dagboek bij voor elke dag dat u uw activiteiten uitvoeren met een nauwkeurig verslag van wat kan hebben geholpen of belemmerd in het bereiken van je doelen als onderdeel van uw logistieke praktijk voor persoonlijke ontwikkeling te houden.

Overweeg de mogelijkheid om een muurschildering te maken waarin u al uw doelen en dromen publiceert. Wees creatief en gebruik afbeeldingen, tijdschriftartikelen, enz. Je kunt deze muurschildering gebruiken om al je dromen te plannen. Elke dag, wanneer je wakker wordt, kijk ernaar en concentreer je op het punt waar je wilt zijn. Als je dat doet, begin je aan de dag vol inspiratie en zul je je dromen waarmaken.

Niet iedereen vindt de methode van de muurschildering inspirerend, maar er zijn andere manieren, zoals mentale kaarten, tijdschriften, het creëren van een visie en het vertellen van anderen, publiceren van online toezeggingen, enz.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 9

Maak een lijst met wensen, doelen en motivaties die u wilt bereiken. Markeer ze terwijl je ze tegenkomt. Om je doelen in gedachten te houden, moet je je echt op hen concentreren en een lijst kan je energiek houden als je ze ontmoet. Plaats overal kopieën: één in de koelkast, op het nachtkastje, op uw computer, in de spiegel van uw badkamer, zelfs op de deur van uw slaapkamer. Plaats ze gewoon waar u ze vaker kunt zien.

Wanneer je volleerde doelen begint te verzamelen, wil je niet stoppen. Je zult letterlijk zien waar je aan hebt gewerkt en waar je toe in staat bent, en dat momentum zal zo goed aanvoelen dat je verder moet gaan. Je zou teleurgesteld zijn en je zou zich slechter voelen als je dat niet deed.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 10

Heroverweeg periodiek het belang en de waarde van een probleem of doel. Als je eenmaal een doel hebt gesteld of een probleem hebt ondervonden, zul je het niet op miraculeuze wijze bereiken zonder je in te spannen. Ook hangt een deel van het succes achter het hebben van een doel of het vinden van een oplossing voor een probleem af van jezelf herinneren aan het belang ervan. Als je het zicht van je doel of oplossing voor het probleem te verliezen, zal het gemakkelijk meeslepen door afleiding en doodlopende wegen die deel uitmaken van het te moeilijk lijken te blijven laten meeslepen te zijn, waardoor luiheid ontstaat. Als je het belang en de waarde van het probleem of de doelstelling opnieuw evalueert, zul je je blijven concentreren en nieuw leven inblazen. De dingen die je jezelf kunt afvragen zijn:

Is het iets dat ik me echt kan veroorloven te negeren of langer onopgelost te blijven?

Is het iets dat ik kan verbeteren met de hulp of ervaringen van iemand anders?

Gebruik ik de juiste methode om dit probleem op te lossen of om dit doel te bereiken? (Soms is het tijd om een nieuwe aanpak toe te passen om het te blijven gebruiken).

Ben ik ook perfectionistisch met mijn verwachtingen? Perfectionisme kan leiden tot uitstelgedrag, wat ertoe kan leiden dat niets wordt gedaan, omdat niets goed genoeg is. Het eindresultaat? Luiheid ontstaat omdat "alles te moeilijk is". Voorkom dat je in deze vicieuze cirkel terecht komt door altijd je uiterste best te doen in plaats van je alleen op perfectie te concentreren.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 11

Vertel jezelf dat Je bent in staat om dingen te doen. De actie past alles aan. In een oogwenk ben je bevroren en bevroren - in het volgende geef je je arm niet om te draaien en verander je dingen simpelweg omdat je het hebt voorgesteld, iets hebt besloten of het risico hebt genomen. Je definieert jezelf niet vanwege wat er in het verleden is gebeurd, je bent altijd bereid jezelf opnieuw uit te vinden en verandering aan te moedigen. Je moet er gewoon in nadenken en erin geloven.

Als je het gevoel hebt vast te zitten, probeer dan te springen, doe het huiswerk en zeg tegen jezelf: "Ondanks die oude gewoonte om versteend te worden, ben ik hier nu en Ik ben productief! " Spreek altijd in de tegenwoordige tijd - geen voorwaardelijke, toekomstige of verleden tijd hoort deel te zijn van wat u zegt. Gebruik de verklaring ook nooit alleen al - dat is alleen voor mensen die zichzelf echt niet willen overtreffen.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 12

Strijk je kleding. Stel dat je op je bank zit, kijkend naar je computer en al die spreadsheets die je op dat moment alleen zou willen maken. Verlaat het Gebruik in plaats daarvan iets kleins, zoals het strijken van kleding. Je haalt het strijkijzer, de strijkplank en je overhemden tevoorschijn en vijf minuten later denk je: "Waarom verspil ik mijn tijd aan het strijken van mijn kleding?" Je laat het strijkijzer opzij, je bent wat meer wakker en je begint met wat je wilt het echt doen.

En het andere voordeel? Je hebt een gestreken shirt.

Uiteraard is het niet nodig om gestreken te worden. Het kan zelfs een douche zijn. Soms is de simpele handeling van opstaan en iets doen het moeilijkste obstakel. Wanneer iets klein is, maakt het de weg vrij voor ons, waardoor alles gemakkelijker wordt.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 13

Train jezelf. De voordelen van de oefeningen zijn echt ontelbaar, maar een van de belangrijkste is om je steeds energieker te voelen. Laat je bloed stromen, vergroot je stofwisseling en houd je lichaam in een energieke toestand die praktisch de hele dag duurt. Als u `s ochtends traint, is dit een probleem voor u, doe dit gedurende minstens 15 minuten. Je zult je de rest van de middag meer geanimeerd voelen.

Hebben we al gezegd dat het ook een groot deel van gezond zijn vertegenwoordigt? Als we gezond zijn, voelen we ons over het algemeen beter. Als je momenteel niet traint (met name aërobe en anaerobe oefeningen), probeer dan om het in je routine in te voeren. Je doel zou moeten zijn om ongeveer 150 minuten per week te oefenen, maar wat je ook doet, doe het.

Naast de oefening moet je ook gezond eten. Junkfood geeft uw lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om actief te zijn. Een lichaam zonder energie kan gemakkelijk lusteloos en apathisch worden, dus als je je zorgen maakt over je voedingsinname of je energieniveau, is het een goed idee om een arts te bezoeken.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 14

Kleed je aan voor de gelegenheid. Soms missen we motivatie in het leven. Alleen het leven We vertrouwen meestal op ons werk, in onze levenssituatie, in onze relaties en op een bepaalde manier bevinden we ons in onze eigen kleine wereld, wetende dat we moeten streven naar ontwikkeling. En wat is de gemakkelijkste manier om met die verandering te beginnen? Kleed anders

Ongeacht of je de jongen bent die de pizza`s levert die op de beurs willen werken of iemand die de hele dag op zijn bank ligt en een marathon wil lopen, het veranderen van je kleding kan ook je gedrag veranderen. Als je het niet gelooft, overweeg het op deze manier: hoe zou je met een jongen in een pak praten? Na een tijdje begint die jongen te leven in een wereld die hem aanspreekt als een jongen in een pak. Dus trek je broek aan om te rennen. Op de lange termijn zul je je afvragen waarom je niet gaat hardlopen.

Deel 3

Kom in actie

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 15

Begint. Het begint allemaal ergens, zelfs als het gaat om het verwijderen van nietjes van een vel papier dat je moet lezen of het schoonmaken van de voorruit van je auto om te kunnen rijden. Het overwinnen van de aanvankelijke natuurlijke inertie bij de meeste mensen die met moeilijke situaties of taken worden geconfronteerd, zal de pijn onmiddellijk verlichten om ze te vermijden. Het zal ook benadrukken hoe je het probleem verder kunt aanpakken. Problemen oplossen zal geleidelijk aan een momentum creëren en het vertrouwen opbouwen om gemotiveerd te blijven en dingen minder intimiderend te maken.

Wachten dat het leven makkelijk is, is niet realistisch. Over het algemeen is het leven moeilijk en soms is het moeilijk. Het is echter ook geweldig, verrassend, spannend en vol hoop. Door lui te zijn, sluit je jezelf uit van de mogelijkheden die het leven je biedt en dat is een zelfvernietigende houding. Door je eigen houding ten aanzien van de ongemakken van het dagelijks leven te verbeteren en door de dingen die je beïnvloeden te leren tolereren, wordt je aanpassingsvermogen groter en word je een productievere persoon. Wanneer iets gigantisch, moeilijk en ongewenst lijkt, wordt dit probleem onmiddellijk aangepakt. Geen ruzie maken, geen excuses maken of vechten, gewoon volledig meedoen door kleine stapjes te doen.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 16

Neem je tijd Het is belangrijk om uw werk in kleine stapjes te verdelen. Hoe kleiner ze zijn, hoe toegankelijker en haalbaarder ze zullen zijn. Wanneer u actief op zoek bent naar een manier om een taak uit te voeren of een doel te bereiken dat een gevoel van controle inhoudt en een ontspannen benadering aanneemt, zult u zich eerder bekwaam dan bedreigd voelen. Luiheid bestaat vaak uit je overweldigd voelen door alles en het opgeven omdat het mentale obstakel dat voor je ligt te groot lijkt. Het antwoord is om te vertrouwen op de kracht van kleine dingen.

Dit betekent niet dat je niet tussen taken kunt schakelen (je kunt het zeker doen), daarnaast is verscheidenheid het ingrediënt dat helpt om belangstelling te behouden. Wat dit betekent is dat elke kleine taak afzonderlijk moet worden gedaan, met kleine pauzes tussen elk in plaats van hier en daar op hetzelfde moment te luieren. Wanneer u van de ene taak naar de andere gaat, plaatst u ook referentiepunten, zodat het gemakkelijk is om die taak te hervatten na het nemen van een pauze.

Er wordt vaak gezegd dat degenen die klagen dat ze geen tijd hebben het op nutteloze manieren verspillen, zoals meerdere dingen tegelijkertijd doen. Het menselijk brein werkt inefficiënt als je voortdurend onder druk wordt gezet om verschillende dingen te doen in zeer krappe deadlines. Met andere woorden, als we verschillende dingen tegelijkertijd doen, vermindert onze effectiviteit. Bevrijd jezelf door belangrijke dingen in orde te doen en zonder schuldgevoelens te voelen.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 17

Geef jezelf woorden van bemoediging. Je bent je eigen coach, je eigen inspiratiebron. Je kunt direct naar de actie gaan door jezelf inspirerende dingen te vertellen en je acties te bevestigen. Zeg dingen als "Ik wil dit doen- Ik doe het nu!" En "Ik kan een pauze nemen als ik klaar ben en die pauze zal welverdiend zijn voor het voltooien van deze taak." Zeg dingen als deze hardop als dat nodig is. Je zult gemotiveerd voelen om een stem te geven aan je acties.

Het periodiek reciteren van een mantra die je de hele dag versterkt, kan heel nuttig zijn - bijvoorbeeld: "Ik kan dit doen, ik weet het". Je kunt ook bepaalde activiteiten visualiseren alsof je ze al had voltooid en anticiperen op het gevoel van prestatie dat je zult ervaren als je ze voltooit.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 18

Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Veel mensen dragen altijd een ongegronde angst die hen vertelt dat het verkeerd is om hulp van andere mensen te vragen. Of het zich heeft ontwikkeld als gevolg van een eerdere onplezierige ontmoeting, een overweldigende educatieve ervaring of een zeer concurrerende werkplek, dit is een ongezonde levenshouding. Wij zijn sociale wezens en een deel van ons bestaan is om anderen te delen en te helpen. Verhuizen van "mij naar ons" vereist een beetje oefening, maar het is een belangrijk onderdeel van het groeien en stopt met proberen alles zelf te doen.

Soms is het aanmoedigen van iemand om ons verantwoordelijk te houden een aanmoediging. Als u problemen heeft met afvallen, neem dan een trainingspartner mee! Die andere persoon oefent druk uit op ons die we zelf niet kunnen uitoefenen (op een positieve manier).

Zorg ervoor dat je jezelf omringt met mensen die je ondersteunen en stimuleren. Als alles wat we weten uitputtende relaties zijn, is het gemakkelijk te begrijpen waarom luiheid een probleem is. Vind je eigen vriendenkring die je een goed gevoel geeft en gebruik ze als een leidraad.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 19

Wees eerlijk tegen jezelf. Blijf weg van de bank totdat je klaar bent om een pauze te nemen. Zelfs als u gaat zitten, moet u een tijdstip instellen waarop u naar uw werk of andere activiteiten moet terugkeren, zoals een boek lezen, een was in de wasmachine doen, naar een vriend schrijven, enz. Zelfdiscipline houdt in dat je doet wat je moet doen, wanneer je het moet doen, ongeacht of je er zin in hebt of niet. Het maakt niet uit hoe snel je begint met je training, dit is nog steeds de moeilijkste les om te leren. Zorg voor een gezond evenwicht tussen tolerant en streng zijn tegenover jezelf, en prioriteit geven aan werk boven plezier.

De beloningen zijn aangenamer als je op ze moet wachten en als je ze verdient. Je zult alleen maar moeilijk voor jezelf zijn als je na 10 minuten werken twee uur televisie kijkt. Weersta, je zult je op de lange termijn beter voelen.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 20

Vind jezelf bij elke stap die je zet. Voordat je jezelf onderdompelt in mogelijke arrogantie, onthoud dat dit geen festival van ijdelheid is. Dit gaat over het behouden van je motivatie. Wanneer je een stap hebt voltooid, een klein doel hebt bereikt of een project hebt voltooid, zoek dan een manier om jezelf op te vrolijken. Het voltooien van een taak of het leveren van een inspanning zal elke keer dat u het doet opmerkelijk goed aanvoelen.

Vier je prestatie door jezelf te vertellen dat je het goed hebt gedaan. Zeg zoiets als: "Goed gedaan! Alles is op wielen - ga zo door en je zult het redden. " Omdat grote successen zijn opgebouwd uit vele kleine en opeenvolgende successen (elke kleine prestatie is heldhaftig), erken je zorgvuldigheid dienovereenkomstig.

Deel 4

Blijf gemotiveerd

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 21

Leer jezelf belonen voor de kleine dingen die je voltooit of probeert. Incidentele beloningen maken taken aantrekkelijker en helpen u op koers te blijven. Als het je lukt iets te doen wat je de dag ervoor niet hebt gedaan of waar je erg bang voor was, verdien je een goede beloning! Wanneer je jezelf beloont na het nemen van kleine stappen op een pad dat je naar een groter doel leidt, ontwikkel je een automatische versterking die je vertelt dat je het goede doet. Zorg ervoor dat de meeste beloningen eenvoudig maar effectief zijn, zoals langere pauzes, een film kijken, snoep kopen met veel calorieën (slechts af en toe!) Of soortgelijke dingen. Reserveer de grootste beloningen voor wanneer je je grootste doel bereikt. Door de methode met zelfbeloningen te gebruiken, train je je geest om actief op zoek te gaan naar iets om het te krijgen.

De pauzes zijn beloningen en behoeften. Verwar luiheid niet met de noodzaak om regelmatig korte pauzes te nemen om creativiteit en frisheid te herstellen.
Het is duidelijk dat de andere kant van beloningen straf is. Mensen reageren beter op positieve bekrachtigers en het is beter om vast te houden aan beloningen. Jezelf straffen voor het niet bereiken van je doelen zal gewoon een ongewenst effect produceren dat je ergste overtuigingen bevestigt over lui zijn en een goed voor niets. Het is een nutteloze oefening, als het ooit een was geweest.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 22

Noteer je doelen wekelijks. Als je een lijst met wekelijkse doelen hebt, kun je gefocust en gemotiveerd blijven. Naarmate je vordert, is het onvermijdelijk dat je doelen veranderen. U zult ook de meest effectieve manieren aangeven om ze te bereiken. Naarmate uw doelen veranderen, zou uw lijst moeten veranderen.

Publiceer de lijst overal. Probeer uw lijst op uw vergrendelingsscherm van uw apparaat of mobiele telefoon te plaatsen. Om dit te doen, schrijft u het eenvoudigweg op uw aantekeningen, maakt u een foto en plaatst u deze op uw achtergrond. Stel dagelijkse, maandelijkse en zelfs jaarlijkse doelen in om ze de hele tijd op een andere manier te blijven zien.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 23

Realiseer je dat het leven draait om het in balans brengen van kosten en baten. Om van enig voordeel te genieten, is er meestal een prijs die moet worden betaald. Over het algemeen zijn de kosten emotioneel, vaak fysiek en soms mentaal. Vaak houdt die pijn een gevoel van uitsluiting of verlating in, terwijl we denken dat anderen niet dezelfde uitdagingen tolereren (meestal hebben ze hun eigen uitdagingen zelfs als je ze niet ziet). En die pijn kan ervoor zorgen dat u risico`s wilt vermijden, wordt afgeleid en zoekt naar veiligheid in uw comfortzone. Om eruit te komen, moet je de pijn onder ogen zien voordat je je doelen kunt bereiken.

Evalueer of een potentieel voordeel de prijs waard is die u zult betalen. Als het de moeite waard is (en meestal zal het zo zijn), maak dan gebruik van je volwassenheid in voortdurende ontwikkeling om de moed, het uithoudingsvermogen en de discipline te genereren die nodig zijn om je de kracht te geven om fenomenale resultaten te bereiken. Niemand krijgt iets zonder moeite en lijden.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 24

Het werk is het waard. De meeste experts, professionals en genieën zullen onmiddellijk toegeven dat de meeste van hun prestaties bestaan uit 99% inzet en 1% talent. Het ongedisciplineerde talent leidt niet veel tot succes. Academische excellentie, financiële onafhankelijkheid, sport, podiumkunsten en relaties vereisen stevige en consistente aandacht en inspanningen die ons emotioneel en fysiek testen, zelfs voor de besten van ons.

Je zult geen geweldige zakenman, een geweldige makelaar, een geweldige chef-kok of zelfs maar een goede op je werk zijn `s nachts. Je zult keer op keer falen. Het is volkomen normaal en het is goed. Het betekent dat je door blijft gaan.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 25

Blijf op de goede weg. Er zullen momenten zijn dat dingen moeilijk worden en zelfs na de beloning wil je misschien niet meer terug naar de taak die voor de hand ligt. Op die momenten moet je je toevlucht nemen tot je interne reserves om je te herinneren aan het doel of de verwachte oplossing om gefocust te blijven. Wanneer je in die staat bent (vaak "stroomstatus" genoemd), maak dan optimaal gebruik van dat gevoel dat je vertelt dat alles op wielen staat en gebruik het om naar de andere taak of doel te gaan zodra je jezelf beloont.

Hoe langer u het opnieuw opstarten van uw werk uitstelt nadat u een taak of doel hebt voltooid, hoe moeilijker het is om opnieuw te beginnen. Onthoud dat gevoel van diep betrokken te zijn bij het doen van dingen en hoe goed het voelt om je doelen te bereiken. Hoe eerder u opnieuw start met uw activiteiten, des te zekerder u zult zijn en hoe sneller deze goede gevoelens zullen worden hersteld.

Titel afbeelding Overcome Laziness Step 26

Geef niet op. Het is één ding om je motivatie te vinden en een andere om het te houden wanneer dingen moeilijk worden, vooral in het licht van onverwachte problemen. Houd er rekening mee dat onderbrekingen optreden, vaak zonder aanwijsbare reden en al je inspanningen zullen verpesten. In plaats van tegenslagen toe te staan om je te ontmoedigen, bekijk je ze voor wat ze zijn en voorkom je ontmoediging. Je bent niet alleen en je blijven focussen op het overwinnen van je uitdagingen is een van de beste manieren om met je probleem om te gaan en te herstellen.

Herinner jezelf eraan hoeveel je je doel wilt bereiken of je taak wilt voltooien, zoek hulp als je het nodig hebt, evalueer wat je al hebt bereikt en voorkom opgeven. Handen op de baan

tips

Omring jezelf met mensen die je aanmoedigen, via de media, technologie of anderszins. Liefde, de steun en aanmoediging van andere mensen kunnen je innerlijke kracht vergroten.
Drink koud water als je lui bent. Water stimuleert je hersenen, verhoogt het verlangen om actief te zijn en om dingen te doen.
Als je bedenkt of je iets moet doen of niet, denk dan: "Ik zal doen wat ik moet doen om te kunnen doen wat ik wil".
Probeer de 20/10-techniek te gebruiken. Dit bestaat uit 20 minuten werken (opruimen, studeren, wat je ook moet doen) gevolgd door 10 minuten rust. De 45/15 is hetzelfde, alleen jij weet, 45 minuten werken en 15 minuten rust. Begin beetje bij beetje, misschien met 10/5 indien nodig.
Als u niet `s morgens vroeg hoeft te werken of naar huis te gaan, stelt u uw wekker in op een acceptabel tijdstip, bijvoorbeeld om 7 uur` s ochtends. Baden, aankleden en er goed uitzien voordat je je kamer verlaat. Kleed je altijd alsof je van huis wilt gaan, doe je pyjama`s uit voordat je je slaapkamer verlaat. Maak je bed zodat je niet in de verleiding komt om weer te gaan liggen of je kamer ziet er niet rommelig uit.
Vermijd suiker en vooral voedingsmiddelen die "high fructose corn stroop" bevatten of gewoon "glucosestroop" omdat ze ervoor kunnen zorgen dat uw lichaam suikers omzet in plaats van vetten. De kunstmatige suikers (zonder vezels) kunnen je een korte periode van energie geven, maar dan neemt de glucose af en zul je je vermoeid en hongerig voelen. Slecht voedsel kan lui gedrag veroorzaken.
Meditatie kan helpen luiheid verminderen om uw alertheid en je bewustzijn van het huidige moment te verbeteren als je aandacht besteden aan je ademhaling, houding en je vijf zintuigen en uw vermogen om controle en focus je gedachten, emoties en het niveau van positieve energie.
Overweeg om van je televisie af te komen. Het offer zal het waard zijn, omdat je hierdoor veel meer extra tijd tot je beschikking hebt om een hele reeks interessante dingen uit te voeren, bovendien zul je niet langer in de verleiding komen om het constant te zien.
Wanneer je van kanaal wisselt om het volgende programma te zien in plaats van te eindigen met een project of taak, denk dan hierover: "Is het mijn manier om onmiddellijke bevrediging te krijgen of voel ik me terughoudend om terug te keren naar de" pijnlijke ervaring "van de baan?" luiheid of uitstelgedrag, probeer deze gevoelens te overwinnen.

waarschuwingen

Als de bovengenoemde suggesties uw activiteitsniveau niet verhogen, verhoog uw lage humeur niet of uw overweldigende gevoel of een laag zelfrespect, dan kunt u aan een ernstig geval van depressie lijden. Zoek onmiddellijk medische hulp.
Iedereen verliest de motivatie op een bepaald punt in zijn leven, meestal als gevolg van een deprimerende situatie (een dood, een baanverlies, enz.) En de meesten overwinnen hun probleem binnen een redelijke periode. Als dit echter geen betrekking lijkt te hebben en niet verdwijnt, moet u professioneel advies inwinnen om vast te stellen of u een onderliggende ziekte heeft en de juiste behandeling moet krijgen.
Zorg ervoor dat je geen bloedarmoede hebt of lijdt aan een ziekte die je plan om te verbeteren saboteert. "Ken jezelf". Stel realistische doelen in op basis van uw fysieke conditie en wees persistent.
Soms kon achter een façade van "luiheid" een neurologische aandoening zoals autisme of het Asperger-syndroom verborgen blijven. Het is altijd goed om dit te onderzoeken en te documenteren, omdat onwetendheid vaak deze mensen lijden zonder de oorzaak te kennen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant