Hoe gemotiveerd te blijven

Voer wekelijkse controles uit om uw voortgang te evalueren. Iedereen moet weten hoe ze vooruitgang boeken in de richting van hun doelen, als ze gemotiveerd willen blijven. Als je merkt dat alles goed of zelfs beter gaat dan je verwacht elke keer dat je je voortgang evalueert, zul je gemotiveerd en blij zijn dat je het bereikt. Als je merkt dat je lang bezig bent om je doelen te bereiken, kan dit de impuls zijn die je nodig hebt om weer op het goede spoor te komen.

Zorg ervoor dat je jezelf elke keer beloont wanneer je je wekelijkse doelen bereikt. Dit kan zo simpel zijn als het eten van een kom ijs na een lange en moeilijke werkweek, of zo lonend als een reis naar de spa voor al je harde werk. Je moet jezelf belonen met wat je gemotiveerd houdt.

Neem pauzes. Soms zijn zelfs de meest vastberaden mensen overweldigd. Je zou er saturándote voor kunnen zijn, een broodnodige rust zou perfect voor je kunnen zijn. Als het een doel is dat is gerelateerd aan uw fysieke conditie, kunt u een pauze van 3 of 4 dagen nemen in plaats van de pauze van 1 of 2 dagen die u gewoonlijk neemt. Als het een schooldoel is, probeer dan niet al het werk in één keer te doen, probeer overdag of week pauze te nemen, indien mogelijk.

Wees niet te streng voor jezelf. We zijn allemaal soms teleurgesteld. Als je je doelen voor de week niet haalt, wees dan niet dramatisch, neem het als een les. Het gaat niet altijd om hoe hard je kunt slaan, maar hoeveel slagen je kunt maken en blijven houden. Wees niet geobsedeerd door mislukkingen, accepteer het gewoon als een gebeurtenis in de levens van mensen en blijf ernaar streven om je doelen te bereiken.

Kijk en lees motiverende verhalen of toespraken. Iedereen verdient van tijd tot tijd grote bemoedigende woorden. Houd je geest op door YouTube-filmpjes te bekijken over inspirerende momenten en van het ene moment op het andere voel je een nieuw gevoel van motivatie dat je op gang houdt. Hier zijn enkele voorbeelden van gemakkelijk te vinden inspirerende materialen:

Verhoog de inzet in uw voordeel. Word verantwoordelijk voor je acties voor je eigen ogen en die van anderen. Zoek naar persoonlijke sancties als u zich niet gedraagt, ontdoe u van heerlijke koekjes die u aan het opslaan was of doe een liefdadigheidsdonatie. Vertel je vrienden en familie over alle dingen die je van plan bent te doen. Als je ze niet doet, zullen ze het weten en zul je je schamen, nu heb je een goede reden om te beginnen!

Drink wat cafeïne. Alleen u kunt bepalen hoeveel u maximaal kunt consumeren, de gebruikelijke ochtendhoeveelheid van één persoon kan ertoe leiden dat een andere persoon zich overdag nerveus en gefocust voelt. Een bescheiden hoeveelheid kan je alert, gericht en gefocust laten voelen.

Beweeg je lichaam. Ga naar buiten en ren een beetje, doe wat scharen springen of doe schaduwboksen. Zelfs lichte lichaamsbeweging kan onze stemming beïnvloeden, waardoor we ons actiever en dynamischer voelen. Het is zelfs aangetoond dat oefening een einde kan maken aan depressie en een laag zelfbeeld, wat een belemmering vormt voor persoonlijke motivatie-inspanningen.

Verdeel je taak in meer beheersbare delen. Als je ernstige motivatieproblemen hebt, kan het verdelen van een grote taak in veel kleine taken het gemakkelijker maken vanuit een psychologisch aspect. Wanneer we elke stap van de taak voltooien, ervaren we een gevoel van succes - daarom kan deze truc de motivatie aanzienlijk vergroten. Soms is het enige dat nodig is om het momentum aan te nemen om het hele project aan te pakken, de eerste eenvoudige stap te voltooien.