Hoe DHEA-niveaus te verlagen

Als u uw hormoonspiegels onder controle houdt, kan dit uw kwaliteit van leven in alle opzichten verbeteren. Dehydroepiandrosteron (DHEA) is een van de belangrijkste hormonen in het lichaam, omdat het de productie van androgenen en oestrogenen reguleert. Een overmaat aan DHEA in het lichaam kan echter in verband worden gebracht met hyperandrogene effecten. Je kunt het niveau van dit hormoon verlagen als je begint te eten, gezond bent en voldoende slaapt. Praat met de arts en vraag hem om deze niveaus na verloop van tijd te controleren. Wees voorzichtig met alle medicijnen die u gebruikt, zodat u na een tijdje de positieve resultaten kunt opmerken en voelen.

stappen

Methode 1

2

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink of neem een ​​supplement ervan. Er zijn bepaalde mineralen (zoals zink) die zwelling en ontsteking van het lichaam kunnen verminderen. Als je je de laatste tijd erg opgeblazen voelt en je weet dat je veel DHEA hebt, kan zink helpen. Raadpleeg de arts voordat u een supplement neemt. Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals de volgende:

3

Volg elke ziekte die u lijdt. DHEA-niveaus kunnen direct invloed uitoefenen op andere gebieden van uw gezondheid, inclusief eventuele eerdere ziektes die u mogelijk vecht. U moet misschien samenwerken met de arts om diabetes, leverziekte of kanker extra te controleren terwijl u probeert uw DHEA-waarden te verlagen. Dit zal een proactieve benadering zijn die u op de lange termijn gezond kan houden.

4

Besteed aandacht aan elke mogelijke interactie met medicijnen. Er zijn enkele medicijnen die als bijwerking de DHEA-waarden kunnen verhogen. Als u probeert om een ​​laag niveau van dit hormoon te behouden, moet u met de arts praten voordat u een medicijn gaat gebruiken. Ook moeten ze alle medicijnen evalueren die u momenteel gebruikt.

5

Stop met het nemen van een synthetisch DHEA-supplement. Raadpleeg de arts over de mogelijkheid om vrij verkrijgbare hormonale medicatie die u op dit moment gebruikt geleidelijk of onmiddellijk te stoppen. Het is bijna onmogelijk om de niveaus van dit hormoon te verminderen tijdens het nuttigen van medicijnen die deze verhogen.

6

Accepteer een chirurgische behandeling te ondergaan. Als hoge DHEA-waarden te wijten zijn aan een grote tumor, kan de arts een extirpatieprocedure aanbevelen. Overleg met hem over de risico`s en voordelen van een operatie voordat u akkoord gaat met een operatie. In dit geval is het voordeel de DHEA-niveaus snel te verlagen.

Methode 2

2

Volg een adequaat dieet. Voedsel bevat geen DHEA, maar er zijn er die de meer of minder productie van deze en andere hormonen in het lichaam kunnen stimuleren. Als het uw doel is om uw niveaus te verlagen, moet u het voedsel vermijden dat hen grootbrengt, zoals wilde zoete aardappelen, suikers, tarwe en zuivelproducten. In plaats daarvan moet je een dieet eten dat de nadruk legt op voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals tomaten, olijfolie en zalm.

3

Oefening, maar met mate. Als u minstens 3 keer per week traint, is dit een uitstekende manier om de DHEA-niveaus onder controle te houden. Het omvat sessies van cardiovasculaire oefeningen en gewichtheffen om de beste voordelen te verkrijgen. Oefening helpt je spieren op te bouwen en vet te verliezen.

4

Zorg voor een gezond gewicht Controleer de body mass index (BMI) om een ​​algemene richtlijn te hebben voor wat uw gewicht moet zijn, afhankelijk van uw lengte en leeftijd. Als het lichaam een ​​extra gewicht draagt, slaan de vetcellen DHEA op. Het zal ook een overmaat aan oestrogeen, DHEA en andere hormonen produceren.

5

Zorg voor voldoende slaap. Je kunt je hormonen beter controleren als je elke avond 8 uur slaapt. Maak een droomschema dat voor u werkt en houd u eraan.

6

Verminder stress Het lichaam is erg gevoelig voor stress en kan reageren door een overmaat aan hormonen te produceren, zoals DHEA. Om dit hormoon onder controle te houden, moet je op zoek gaan naar manieren om te ontspannen in je dagelijks leven. Oefen yoga, die je zowel op het werk als thuis kunt doen. Gebruik diepe ademhalingstechnieken, eet ten minste één maaltijd elke dag buitenshuis om te genieten van de frisse lucht of naar de film of een schildercursus te gaan met je vrienden.

Methode 3

2

Vermijd overmatige DHEA-niveaus. Tijdens uw inspanningen om ze te verminderen, zult u regelmatig bloedtesten moeten ondergaan bij de arts. Overmatige veranderingen in de productie van dit hormoon in het lichaam zijn in verband gebracht met enkele gevaarlijke ziekten, zoals bepaalde vormen van kanker en diabetes type 2.

3

Minimaliseert alle cortisolconsumptie. Cortisol-injecties zijn gekoppeld aan verhoogde DHEA-waarden. Als u ervoor kiest om een ​​medicijn te nemen met cortisol (wat op zichzelf een hormoon is), moet u met de arts praten over uw zorgen. Hij zou dit hormoon ook kunnen aanbevelen als een gedeeltelijke vervanging voor de verlaging van DHEA-niveaus. Dit is een strategie die vaak wordt gebruikt door atleten die een strenge opleiding volgen.

4

Kies een anticonceptiemiddel zonder hormonen. De chemicaliën die worden aangetroffen in veel anticonceptiepillen en -injecties kunnen een toename van DHEA-niveaus veroorzaken. Om te bepalen of de pillen die u neemt, vergelijkbare effecten hebben als die van testosteron, moet u het etiket van het product lezen en met de arts praten. Als u overweegt om een ​​anticonceptie-injectie te krijgen, moet u eerst over de hormonale effecten overleggen met een verloskundige of een gynaecoloog voordat u dit doet.

5

Breng geen wijzigingen aan. Als verhoogde DHEA-waarden asymptomatisch zijn of geen symptomen van buitenaf vertonen, kunt u ervoor kiezen om ze niet en zonder gevaar te behandelen. U kunt enkele van de aanbevolen veranderingen in de levensstijl toepassen en bepalen hoe u het met hen doet. In sommige gevallen worden zelfs de tumoren die dit hormoon afscheiden niet behandeld, omdat chirurgie problematischer kan zijn dan een hormonaal overschot.