Hoe het menselijke groeihormoon te verhogen

De hypofyse maakt menselijk groeihormoon (HGH) vrij, dat lengte, gewicht en andere lichamelijke eigenschappen kan reguleren. Als u geïnteresseerd bent in het verkrijgen van spieren, het verminderen van vet of het versterken van de botdichtheid, dan kan het verhogen van de niveaus van menselijk groeihormoon nuttig zijn. Om dit te doen, begin met het proberen een ontspannen en rustige mentaliteit te behouden. Zorg goed voor je lichaam door te slapen als dat nodig is en regelmatig te bewegen. Eet een dieet met veel eiwitten en complexe koolhydraten. Raadpleeg ook een arts. Houd er rekening mee dat het gebruik van dit hormoon het risico op bepaalde kankers kan verhogen en andere schadelijke bijwerkingen bij gezonde volwassenen kan veroorzaken, hoewel het waarschijnlijk is dat het dit effect niet veroorzaakt bij volwassenen met een tekort aan dit hormoon.

stappen

2

Slaap indien nodig. De niveaus van menselijk groeihormoon houden rechtstreeks verband met uw vermogen om de MOR of diepe slaapfase te bereiken. Probeer elke nacht 8 uur ongestoorde nachtrust te slapen. Maak `s morgens een ontspannende routine, zoals het lezen van een boek. Speel niet met elektronische apparaten die u kunnen blootstellen aan blauw licht en de kwaliteit van de slaap kunnen verminderen.

3

Verminder het percentage lichaamsvet. Het verkrijgen van spieren en het verliezen van vet kan uw niveaus van menselijk groeihormoon positief beïnvloeden. Lichaamsvet remt de productie van menselijk groeihormoon, waarbij buikvet vooral problematisch is. Probeer af te vallen door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen en ten minste drie keer per week te trainen. Uithoudingsoefeningen kunnen bijzonder nuttig zijn om het middengedeelte te verkleinen.

4

Train met tussenpozen. Maak een oefenplan waarin je 30 seconden intensieve activiteit uitvoert, gevolgd door korte rustperiodes. U kunt routines voor cardiovasculaire en gewichtstraining opnemen als onderdeel van intervaltraining. Zweten kan een teken zijn van een bijzonder effectieve intervalroutine.

5

Beheer uw voortgang Maak een afspraak met een arts om uw niveaus van menselijk groeihormoon aan het begin van dit proces te lezen en om de maand of twee-maandelijkse intervallen later. Dit zal je helpen te weten of je de juiste vooruitgang hebt geboekt. Je kunt ook op je lichaam letten om te weten of je extra energie hebt of dat je gemakkelijker spieren krijgt, omdat dit indicatoren zijn voor een toename van het menselijke groeihormoon.

2

Krijg injecties Groeihormooninjecties zijn op recept verkrijgbaar als u een diagnose van de arts hebt. Ze worden toegediend door middel van een buisvormig hulpmiddel, waarvan het onwaarschijnlijk is dat het pijn veroorzaakt. Meestal worden injecties dicht bij het slapengaan geplaatst en hebben de neiging om de productie van het hormoon `s nachts te verhogen. Injecties kunnen worden gecombineerd met orale supplementen als onderdeel van een groter programma voor groeihormoontherapie.

3

Neem hormonale supplementen. U kunt ook supplementen nemen als onderdeel van een belangrijk hormoontherapieprogramma. U moet met een arts praten zodat hij een recept kan opstellen of bepaalde merken kan aanduiden. Sommige aminozuursupplementen, zoals arginine, komen in orale vorm voor. Het is waarschijnlijk dat u een hogere dosis moet nemen om de resultaten te zien, dus zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voor de veiligheid.

4

Pas op voor oplichting. Er is geen pil die een onmiddellijke remedie is voor problemen met groeihormoon. De crèmes worden beschouwd als slechts minimaal effectief om dit hormoon te verhogen. Als u twijfelt, raadpleeg dan een arts over een behandeling en ga na of u een degelijke medische aanpak heeft voordat u doorgaat.

2

Consumeer vitamine D. Je kunt vitamine D consumeren door wat voedsel te eten, zoals zalm, tijd door te brengen in de zon of een pil te gebruiken. Praat met een arts over welke methode of combinatie het meest voordelig voor u is. Vitamine D-tekort kan leiden tot de afname van verschillende hormonen, waaronder het menselijk groeihormoon.

3

Consumeer aminozuren Zoek naar voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid eiwitten bevatten, zoals zuivelproducten en vlees. Kip, biefstuk, kaas en yoghurt zijn goede aminozuuropties. Als je een hoog aminozuurgehalte hebt, zal je lichaam de productie van menselijk groeihormoon verhogen.

4

Eet eiwitten na het sporten. De timing van uw maaltijden en uw snacks is bijzonder belangrijk. Bereik een toename van het groeihormoon door binnen 30 minuten, voor of na, een training met een sandwich met een hoog eiwitgehalte te eten. Je kunt een yoghurtshake nemen of zelfs een gekookt ei eten. Dit eiwit geeft je lichaam de brandstof die nodig is voor maximale spierafbraak en regeneratie, wat leidt tot een toename van groeihormoon.

5

Bedien uw nachtelijke maaltijden. Probeer ten minste een uur voordat u naar bed gaat niet te eten, want deze maatregel stelt uw lichaam in staat om het voedsel volledig te verwerken. Als u zich geen nachtelijke snacks kunt veroorloven, probeer dan ook uw lichaam extra brandstof te geven in de vorm van complexe koolhydraten of eiwitten. Kies voor sandwiches gecombineerd, zoals een ei en een sandwich met tarwebrood.

6

Probeer een intermitterende snel. Dit is een dieetplan waarbij je lange pauzes neemt tussen de maaltijden door. U kunt bijvoorbeeld de hele dag vasten en alleen eten tijdens het avondeten, of u kunt besluiten om slechts één maaltijd in de ochtend en één maaltijd in de avond te gebruiken. Deze verandering van het dieet kan helpen vet te verbranden en het insulinegehalte onder controle te houden. Het kan echter een controversiële methode zijn, dus zorg ervoor dat je de goedkeuring van de arts hebt voordat je verder gaat.