Hoe maak je een vrouw beter voelen als ze in haar menstruatie is

Vrouwen ervaren een reeks symptomen tijdens hun menstruatie: krampen, een opgeblazen gevoel, obstipatie, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Als je een persoon in de buurt ziet, voel je je hierdoor hulpeloos, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om haar beter te laten voelen. Om enkele van uw lichamelijke klachten aan te pakken, kunt u in de eerste plaats vrij verkrijgbare medicijnen en vezelrijk voedsel geven. Bovendien kun je vriendelijk zijn, begrijpen en helpen thuis om haar emotioneel te ondersteunen.

stappen

2

Biedt een verwarmingsmatras. Als je de voorkeur geeft aan natuurlijke remedies voor medicijnen, geef dan een verwarmingskussen om over de onderbuik te plaatsen om koliek te verlichten. U kunt wegwerpbare thermische pads bij de apotheek kopen of een sok met rijst vullen en aan het uiteinde binden om er een herbruikbare te maken.

3

Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Soms kunnen vrouwen tijdens het menstrueren constiperen, dus kook voedsel of geef snacks die veel vezels bevatten. Bied frambozen, peren, broccoli, linzen, bruine rijst en volle granen aan, maar sta niet erop dat je ze eet als je dat niet wilt. Als je meer trek in koolhydraatrijk voedsel hebt, maak dan een integrale wafel met plakjes fruit erop.

4

Vermijd zout voedsel en alcohol. Sommige voedingsmiddelen zullen de uitdroging, zwelling en andere symptomen van de periode erger maken. Als u degene bent die kookt of gaat winkelen, vermijd dan het kiezen van alcohol of zoute voedingsmiddelen zoals frites of friet. Als je echter specifiek om deze dingen vraagt, behandel haar dan niet als een kind en vertel haar dat ze ze niet kan opeten. Bied eenvoudig gezondere alternatieven tegelijkertijd aan.

5

Moedig haar aan om meer water te drinken. Uitdroging kan buikkrampen verergeren, zorg er dus voor dat je altijd water binnen handbereik hebt. Vul je waterfles als je ziet dat hij bijna leeg is of vul gewoon een glas en plaats het op een salontafel of `s avonds voordat je gaat zitten om samen tv te kijken.

6

Geef hem een ​​massage. Haar een rug- of voetmassage geven, zal haar lichamelijke pijn een beetje verzachten en tegelijkertijd laten zien dat je nog steeds dicht bij haar wilt zijn. Vraag hem of hij een massage wil, maar wees niet beledigd als hij nee zegt. Misschien wil hij gewoon voorlopig niet worden aangeraakt.

7

Maak een wandeling samen. Hoewel u misschien niet wilt trainen, kan fysieke activiteit in feite vele symptomen van premenstrueel syndroom verminderen. In plaats van te suggereren dat ze naar de sportschool gaat, vraag haar of ze graag een wandeling met je wil maken. Leg de reden voor de wandeling echter niet uit, want dit kan je irriteren om te trainen.

2

Vraag haar of ze alleen wil zijn. Tijdens verschillende momenten van je menstruatie, is het mogelijk dat ze naast je op de bank wil kruipen of misschien wil ze alleen thuis zijn. Ga er niet vanuit dat je weet wat je wilt. Vraag hem met een niet-oordelende toon als hij wat ruimte wil voor een dag of twee. Zo niet, blijf dan zoveel mogelijk rond zodat je je niet eenzaam voelt.

3

Het vermindert sociale activiteiten. Het is waarschijnlijk dat ze niet in de stemming is om te veel te socializen als ze in haar periode is, dus druk haar niet onder druk om met jou uit te gaan in deze periode. Bestel in plaats daarvan je favoriete eten en bekijk samen thuis een film. Als je meer moe bent dan normaal, stel dan voor dat ze vroeg naar bed gaan.

4

Zorg voor meer boodschappen en huishoudelijke klusjes. Als je menstruele krampen ernstig zijn, kun je lichamelijk niet veel doen thuis. Neem de leiding en was afwassen, kleding wassen, boodschappen doen, koken en de dingen opgeruimd houden. Zelfs als je niet veel pijn hebt, zul je merken dat je geliefd en gewaardeerd wordt als je jezelf deze dingen gaat doen.

5

Halágala. Vrouwen voelen zich vaak opgeblazen en onaantrekkelijk tijdens hun menstruatie, dus sommige complimenten kunnen er een heel eind toe bijdragen dat ze zich zelfverzekerder voelen. Overdrijf het niet door enthousiast te vertellen hoe goed het eruit ziet (u denkt waarschijnlijk dat u liegt), maar zoek manieren om er een opmerking over te maken.

6

Wees geduldig Dit kan een moeilijke tijd zijn voor zowel zij als jij. Verlies je niet als je denkt dat je je niet op een redelijke manier gedraagt ​​en niet wegrent omdat je het helemaal wilt vermijden. Haal diep adem wanneer je je gedraagt ​​op een manier die je niet begrijpt en begrijp wat er zal gebeuren. De meeste periodes duren slechts tussen de drie en vijf dagen, maar voor sommige vrouwen kan dit tot een week duren.