Hoe gezond te zijn (fysiek, mentaal en sociaal)

Eet gezond voedsel Verminder de consumptie van rood vlees en verhoog de hoeveelheid fruit en groenten in uw dieet. Overweeg een vegetarisch dieet te volgen. Vermijd verzadigde vetten, zout en suikers. Het is goed om jezelf van tijd tot tijd te belonen met een plak cake, maar eet het niet allemaal op.

Eet kleinere porties. De portiegroottes die in restaurants worden geserveerd, zijn veel groter dan wat onze lichamen echt nodig hebben en wat gezond is. Verlies die gewoonte van het gevoel dat je altijd het eten op je bord moet afmaken.

Sleep. Slapen kan je leven met 11 jaar verlengen. De hoeveelheid slaap varieert van persoon tot persoon, maar de meesten hebben elke nacht tussen de 6 en 8 uur onafgebroken slaap nodig om op maximale capaciteit te kunnen functioneren. Hier zijn geen regels voor, dus als je 10 uur rust nodig hebt om je de volgende dag goed te voelen, dan is dat wat je moet doen. De gevolgen van onvoldoende slaap zijn onder meer slecht voelen, inefficiënt werken, je immuunsysteem verzwakken en zelfs in een depressie vervallen.

Verbeter je immuunsysteem. Zorg ervoor dat je alle essentiële vitamines krijgt. Voor vegetariërs kunnen vitamines B en D moeilijk te verkrijgen zijn (aangezien er geen vitamine B12-bron is in een vegetarisch dieet), evenals zink en ijzer. Overweeg een multivitamine te nemen. Vitamine C en zink zijn belangrijk voor je immuunsysteem en het eten van een uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat je het in voldoende hoeveelheid inneemt.

Heb een goede hygiëne. Poets je tanden minstens twee keer per dag en vergeet niet om te flossen! Was uw handen regelmatig en zwem eenmaal per dag.

Neem water Je moet minstens 8 glazen water per dag drinken. Wacht niet tot je dorst hebt, want op dat moment is je lichaam misschien al uitgedroogd. Wen eraan om altijd een fles water bij je te hebben.

Blijf alert en gefocust. Integreer het concept van aandacht schenken aan wat je altijd doet, je geest trainen om je te concentreren op wat je op dat moment doet. Laat je geest niet afwijken van het heden. Wanneer je je gedachten laat afdwalen om je zorgen te maken over gebeurtenissen in het verleden of de toekomst, voeg dan stress en angst toe en verlaag je efficiëntie.

Denk niet te veel na over je fouten. Probeer kennis te nemen van wat volgens jou fout ging, zodat je later niet dezelfde fout maakt.

Herken je prestaties en gooi ze niet weg. Als je iets bereikt, wees dan trots. In plaats van het hebben van gedachten als "Ik had beter moeten doen" denk ik: "Ik deed het geweldig, ik ben geweldig".

Neem de tijd om te ontspannen. Neem een ​​paar minuten per dag om wat yoga of meditatie te doen.

Deel je gevoelens met anderen. Bewaar je emoties niet, omdat je het risico loopt meer emotionele schade toe te brengen aan jezelf.

Wees je bewust van je relaties met anderen. Wees zorgzaam en respectvol voor anderen. Laat andere mensen zich niet slecht voelen. Doe je best om de conflicten op te lossen die je hebt met andere mensen in je leven.

Lees de Bijbel. Leer van het woord van God - schat het.

Aanbid God en onderhoud een goede relatie met de leden van uw kerk. Mis niet alleen omdat "je moe bent". Houd contact met de leden van uw kerk. Bid tot God en dank Hem.