Hoe de kaliumspiegels in het lichaam te verhogen

Kalium is een mineraal en elektrolyt dat essentieel is voor de goede werking van het menselijk organisme, omdat het een fundamentele rol speelt bij het aandrijven van elektrische ladingen door het lichaam. Hypokaliëmie is een verstoring van de elektrolytenbalans die optreedt als gevolg van een verlaging van het kaliumgehalte die gewoonlijk symptomen vertoont zoals onregelmatige polsslag, spierzwakte, krampen, spierpijn en obstipatie. Als je kaliumspiegel slecht is, lees dan verder en in stap 1 zul je ontdekken hoe je je niveaus van dit mineraal kunt verhogen.

Inhoud

Stappen

Methode 1eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
Methode 2neem kaliumsupplementen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium

Vaak wordt hypokaliëmie of kalium insufficiëntie veroorzaakt door ziekten of korte gezondheidsproblemen zoals braken en diarree. In deze gevallen is de eenvoudigste en meest effectieve manier om met het verlies om te gaan, het vervangen van de bronnen van kalium.

Consumeer fruit rijk aan kalium. De banaan, zoals je weet, is een rijke bron van kalium. Trouwens, een banaan bevat 594 mg kalium. Er zijn echter andere vruchten die kunnen helpen om uw kaliumspiegel te verhogen. Vergeet niet om er enkele in uw dieet op te nemen:

Tomaten (een kleine tomaat geeft je 900 mg kalium), sinaasappels, meloen, aardbeien, kiwi`s en sommige eerder gedroogde vruchten zoals abrikozen, perziken, rozijnen en rozijnen.

Eet groenten met een hoog kaliumgehalte. Fruit is niet de enige grote bron van kalium. Er zijn groenten die ook nuttig kunnen zijn, zoals bijvoorbeeld:

Wortelen (een kopje rauwe wortel bevat 689 mg kalium), aardappelen, spinazie en andere groene groenten of donker blad, paddestoelen en courgette (zuchinnis).

Kies eiwitbronnen rijk aan kalium. Als wat je nodig hebt is om het optimale niveau van kalium te herstellen, zal zalm je beste keuze zijn. Ongeveer 90 g (3 oz) van deze vis bevat 319 mg kalium. Andere bronnen rijk aan kalium en eiwit zijn mager vlees en bonen of pallets.

Bereid kaliumrijke voedingsmiddelen met behulp van een aantal van deze ingrediënten. Het is erg goed om deze voedingsmiddelen apart te consumeren, maar als je je dieet bereidt en elk van hen combineert in een poging het kaliumniveau zo hoog mogelijk te houden, zullen de resultaten buitengewoon zijn. Hier zijn enkele ideeën:

Yoghurt (ook rijk aan kalium) met bananen en rozijnen

Zalm gekookt met gebakken champignons en een spinaziesalade

Een snack (snack) van gedroogde abrikozen en rauwe wortels

Methode 2
Neem kaliumsupplementen

Raadpleeg uw arts voordat u kaliumsupplementen gebruikt. Als u lijdt aan een tekort aan kalium milde of matige consumptie van voedingsmiddelen met een hoog dit mineraal is voldoende om de onbalans in evenwicht te brengen. Als u al een supplement hebben voorgeschreven, vergeet dan niet nemen alleen voorgeschreven door uw arts, anders een overdosis kan ertoe leiden dat u diarree, maag irritatie, misselijkheid, spierzwakte, bradycardie en hartritmestoornissen doseren.

Neem kaliumsupplementen oraal in. De tabletten met verlengde afgifte zijn ideaal omdat, wanneer opgelost in de darm en niet in de maag, mogelijk ongemak veroorzaakt door irritatie van de maagwanden wordt voorkomen. Vergeet niet om ze te nemen met een vol glas water.

Vermijd bijten of kauwen op de tabletten, omdat het effect van de verlengde afgifte mogelijk verloren gaat.

Probeer kaliumpoeder of vloeistof te consumeren. Een andere optie is om het kaliumpoeder of de vloeistof opgelost in een half glas water in te nemen in de doses aanbevolen door uw arts. Wees zeer voorzichtig met de dosis, omdat een overschot maagirritatie kan veroorzaken.

Houd rekening met de mogelijkheid van intraveneus kalium. De toediening van intraveneus kalium is alleen geïndiceerd voor extreme gevallen van kaliumuitputting en wordt uitgevoerd onder strikt medisch toezicht. Aarzel niet om uw arts te raadplegen over deze optie als u vermoedt dat uw kaliumspiegel gevaarlijk is afgenomen. Doe het niet zonder medisch advies, omdat een te snelle intraveneuze toediening van kalium kan leiden tot myocarditis en aritmie voor het leven.

tips

Het wordt aanbevolen om na de maaltijden kaliumsupplementen te gebruiken om bijwerkingen zoals diarree en maagklachten te voorkomen.
Vergeet niet dat de beste manier om kalium aan te vullen, is door kaliumrijk voedsel te eten.

waarschuwingen

Het is essentieel om de instructies van de arts te volgen met betrekking tot de aanbevolen doses voor de inname van kaliumsupplementen. Gebruik niet meer of minder dan voorgeschreven. Vergeet niet uw arts op de hoogte te stellen als u een ander medicijn gebruikt of als u aan een ziekte lijdt.
Vertel het onmiddellijk aan uw arts of verpleegkundige als u tijdens het intraveneuze kaliumgebruik een ader voelt branden. Ook moet u rekening houden met de bijwerkingen die kunnen optreden, zoals versnelling van het hartritme, zweten, kou, ademhalingsmoeilijkheden of gevoelloosheid. Houd er altijd rekening mee dat intraveneus kalium langzaam en geleidelijk moet worden toegediend.

Delen op sociale netwerken:

Verwant