Hoe creatinefosfokinasegehalten op natuurlijke wijze te verlagen

Creatinefosfokinase of creatinekinase (CPK) is een enzym van de aard van een eiwit dat wordt aangetroffen in verschillende spieren en organen van het lichaam, zoals het hart, de hersenen en de skeletspieren, en speelt een sleutelrol in het metabolisme. Wanneer echter creatinefosfokinase stijgt, kan dit een aanwijzing zijn voor de aanwezigheid van een nerveuze of musculaire (of neuromusculaire) aandoening. Als u uw creatinefosfokinase wilt verlagen, moet u het risico op het ontwikkelen van hartproblemen, spierverslechtering en andere neuromusculaire aandoeningen verminderen.

stappen

2

Eet voedingsmiddelen die helpen het cholesterol te verlagen. Voedingsmiddelen die de verlaging van het cholesterolgehalte bevorderen, helpen op hun beurt hartaandoeningen te voorkomen. Hartziekte is een van de hoofdoorzaken van een hoog creatinefosfinazinegehalte. Als u dus een gezond hart kunt houden, is de kans groot dat u uw creatinefosfokinase verlaagt.

3

Eet meer knoflook Het is al lang bekend dat knoflook de gezondheid van het hart bevordert. Het is ook bekend dat het de verlaging van cholesterol bevordert, wat de blokkering van de slagaders van het hart voorkomt. Knoflook produceert een stof genaamd allicine waarvan wordt gezegd dat het de eigenschap heeft om een ​​aantal ziektes te bestrijden en te behandelen.

4

Neem ginkgo biloba in uw dieet op. Ginkgo biloba is een soort plant waarvan zij zeggen dat deze eigenschappen heeft die de goede werking van het hart bevorderen. Specifiek, ginkgo biloba helpt de bloedvaten van het hart te reinigen, wat een blokkade voorkomt die hartproblemen kan veroorzaken.

5

Drink ashwagandha (Indiase ginseng) met melk. Dit kruid heeft antioxiderende eigenschappen die de bloeddruk en cholesterol verlagen. Het is ook nuttig bij de behandeling van schildklieraandoeningen, omdat ze allemaal hoge creatinefosfokinase produceren.

6

Verhoog uw vitamine C-gebruik. Vitamine C is een antioxidant waarvan bekend is dat deze de goede werking van het immuunsysteem handhaaft. Ook is het gebruik ervan belangrijk om de gezondheid van het hart te behouden. Een gezond hart betekent lagere niveaus van creatinefosfokinase. Probeer ten minste 45 gram vitamine C per dag te consumeren.

7

Neem een ​​vitamine A-supplement of eet zoete aardappelen. Naast vitamine C speelt vitamine A ook een belangrijke rol bij de gezondheid van het hart. Zoete aardappelen bevatten veel vitamine A, dus je moet ze vaak eten. U kunt ook een vitamine A-supplement of een multivitamine nemen dat uw dagelijkse dosis vitamine A bevat.

8

Verhoog uw magnesiuminname Magnesiumtekort kan krampen of spierspasmen veroorzaken die leiden tot verhoogde creatinefosfokinase. Probeer 50 gram magnesium per dag te consumeren, hetzij door een supplement te nemen of door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals pompoenen, bananen, bieten, spinazie en andere groene bladgroenten.

9

Drink meer hoeveelheid groene thee. Groene thee heeft veel voordelen voor de gezondheid, maar een van de belangrijkste voor een persoon die zijn creatinefosfokinase probeert te verlagen, is dat groene thee zeer effectief is als het gaat om het verminderen van cholesterol. In feite heeft een onderzoek in Brazilië aangetoond dat diegenen die elke dag groene thee-capsules consumeerden hun cholesterolgehalte met gemiddeld 4,5% verminderden.

2

Consumeer overvloedige omega 3 en omega 6. Laat u niet misleiden door het woord "vet". De omega 3 en omega 6 vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen om een ​​goede gezondheid te behouden. Beide voedingsstoffen werken samen om de spieren in goede conditie te houden - wanneer uw spieren sterk zijn, zullen ze minder snel samentrekken tijdens het trainen, wat betekent dat uw creatinefosfokinasegehalte niet erg hoog zal zijn.

3

Verminder dagelijks de hoeveelheid vet en zout die u verbruikt. Zoals eerder vermeld, kunnen hypertensie en hartaandoeningen de creatinefosfokinasegehalte verhogen. Als u uw zoutinname beperkt tot ongeveer 1.500 mg per dag, kunt u helpen uw bloeddruk te verlagen. Vet voedsel heeft over het algemeen een hoog zoutgehalte, maar ze zijn ook gerelateerd aan obesitas, een aandoening die ernstige hartproblemen kan veroorzaken.

4

Vermijd een eiwitrijk dieet. De toename van spiermassa kan leiden tot verhoogde niveaus van creatinefosfokinase in het bloed. Hoewel de consumptie van een eiwitrijk dieet de toename van spiermassa bevordert, moet dit worden vermeden. Verwijder echter niet alle eiwitten in uw dieet. Als je alle eiwitbronnen van je dieet onderdrukt, verlies je spierweefsel, omdat het lichaam probeert de eiwitten te krijgen die het uit je spierreserve nodig heeft. Verlies van spierweefsel leidt tot spierafbraak en kan daarom de creatinefosfokinasegehalte verhogen.

5

Elimineer alcohol uit uw dieet. Alcoholgebruik is een andere oorzaak van verhoogde creatinefosfokinase. Dit wordt vooral duidelijk na een periode van excessen met de drank. Alcohol verhoogt de creatinefosfokinase die de spieren beïnvloedt. Na zijn consumptie is er spanning in het spierweefsel omdat het organisme is blootgesteld aan grote hoeveelheden alcohol.

2

Vermijd intensieve training vijf dagen voordat je de creatine-fosfokinasetest uitvoert. Momenteel is de praktijk van intensieve training een van de meest voorkomende redenen die ervoor zorgen dat patiënten die de creatine-fosfokinasetest uitvoeren, de verkeerde resultaten behalen. Om deze reden is het handig dat u vijf dagen voor de afspraak met uw arts niet oefent, zodat u geen slecht resultaat van uw resultaten krijgt.

3

Warm je lichaam op voordat je een oefening met hoge intensiteit uitvoert. Als u een intensieve training gaat uitvoeren, moet u altijd beginnen met het verwarmen van uw spieren. Wanneer je je spieren opwarmt bij het uitvoeren van verlengingen, joggen of langzaam rijden help je ze uit te rekken en los te laten, om verwondingen (zelfs milde) te voorkomen wanneer je intens traint. Enkele zeer goede warming-up oefeningen zijn onder andere:

4

Beheers uw bloeddruk door uw stressniveau te verminderen. In feite kan stress fysieke effecten op het organisme uitoefenen, zoals een verhoging van de bloeddruk. Wanneer de bloeddruk stijgt, is er een mogelijkheid dat creatinefosfokinasegehalten toenemen. Om deze reden is het essentieel dat u ontspannen blijft.

2

Houd er rekening mee dat er andere geneesmiddelen zijn die uw creatinefosfokinasegehalte kunnen verhogen. Als u een van de genoemde geneesmiddelen gebruikt, is het waarschijnlijk dat dit de bron is van uw verhoogde creatinefosfokinase - dus overleg met uw arts over de mogelijkheid om met een ander medicijn te worden behandeld. Sommige andere geneesmiddelen die uw creatinefosfokinasegehalte kunnen verhogen, zijn:

3

Vraag uw arts om uw recept te controleren. Als u een van de bovengenoemde medicijnen gebruikt en problemen heeft met het verhogen van uw creatinefosfokinasegehalte, moet u overwegen of u andere geneesmiddelen kunt proberen. Raadpleeg uw arts, informeer hem over de toename van uw creatinefosfokinasegehalte en vraag hem uw recept te controleren.