Hoe neuromusculaire bandages te gebruiken om nekpijn te verlichten

Neuromusculaire bandages (bekend als kinesiobanden) zijn gemaakt door Dr. Kenzo Kase in de jaren 1970, en zijn de oorspronkelijke elastische neuromusculaire bandages. Het doel van het neuromusculaire verband is om pijn te verlichten, de spierfunctie te corrigeren, gewrichten die subluxatie hebben ondergaan te verplaatsen en de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren. U kunt de pijn van uw spieren en gewrichten verlichten door neuromusculaire verbanden toe te passen in bepaalde delen van het lichaam.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Bereid je voor om het neuromusculaire verband toe te passen

Titel afbeelding Gebruik Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Stap 1

Bepaal wanneer u het neuromusculaire verband moet aanbrengen. Neuromusculaire bandages kunnen helpen bij het genezingsproces tijdens en na lichamelijke activiteit, zoals wanneer u een sport beoefent of traint. Deze speciale elastische band kan worden toegepast op spieren en gewrichten om pijn of zwelling te verminderen, beweging terug te brengen, naast andere voordelen.

U kunt neuromusculaire bandages gebruiken als u last heeft van chronische pijn in uw nek om te trainen, om de bloedcirculatie te bevorderen tijdens lichamelijke activiteit, of zelfs als u de hele dag aan een bureau zit en extra verlichting nodig hebt.

Titel afbeelding Gebruik Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Stap 2

Pak je neuromusculaire verband. Er zijn verschillende merken neuromusculaire bandages op de markt en hoewel ze allemaal hetzelfde voordeel bieden, hangen de verschillen meestal af van hoe het verband is verpakt. Sommige merken bieden voorgesneden verbanden die zijn gemaakt voor specifieke lichaamsdelen.

Enkele van de best beoordeelde bandages zijn KT Tape, Performtex, Spidertech, Rock Tape.

Om je nekpijn te verlichten met het neuromusculaire verband, heb je drie stukken of banden verband nodig.

Je vindt het neuromusculaire verband in de meeste sportwinkels of via online winkels zoals Amazon.com

Titel afbeelding Use Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Stap 3

Snijd de banden. Sommige neuromusculaire bandages worden geleverd met eerder geknipte banden, maar als die van jou niet zo zijn, dan moet je ze voor je nek knippen. Gebruik een scherpe schaar om een goed gesneden band te krijgen.

Knip een band van ongeveer 10 cm lang en knip verticaal langs het midden om een "Y" -vormig lint te maken, laat ongeveer 2 cm (0.8 ") over inches) aan het einde als beginpunt.

Als u wilt, kunt u ook eenvoudig twee afzonderlijke 10 cm (3,9 inch) banden gebruiken.

Snijd de stroken af om gebogen of afgeronde hoeken te krijgen en zo te voorkomen dat ze gaan rafelen, als ze dat nog niet gedaan hebben.

Titel afbeelding Gebruik Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Stap 4

Maak je huid schoon. Om het verband goed aan te sluiten op uw huid en de opperhuid op te tillen, moet u uw huid wassen en drogen om eventuele sporen van vet of zweet te verwijderen zodat de band zich kan hechten.

Gebruik wat zeep die het vet van je lichaam verwijdert zonder je huid te veel te laten drogen.

Zorg er ook voor dat je je huid grondig hebt opgedroogd om het verband te laten hechten.

Deel 2

Breng het neuromusculaire verband op de nek aan

Titel afbeelding Gebruik Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Stap 5

Rek de spieren in je nek uit. Kantel je hoofd naar voren terwijl je comfortabel zit of met je voeten stevig op de grond staat. Kantel gewoon de nek naar voren om de semispinalis, levator scapulae, bovenste trapezius, scalene en splenius-spieren van het hoofd te strekken (de spieren die zich in uw nek bevinden en met uw schouders verbinden).

Kantel je nek losjes naar voren alsof je je kin ermee probeert aan te raken, maar strek je niet te hard om jezelf pijn te doen.
Rek de spieren uit tot je een strak strak gevoel voelt.

Titel afbeelding Use Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Step 6

Breng de verticale banden aan. De eerste stap is om de twee belangrijkste verticale banden "I" toe te passen die verticaal meestal parallel aan uw ruggengraat lopen. Plaats de banden op slechts 1 cm (0,4 inch) onder de haarlijn.

Je moet de beschermende banden van de banden verwijderen terwijl je ze onder de nek legt, zoals wanneer je een pleister pelt.

Terwijl je de verticale "ik" -banden neerzet, moet je een klein stuk van ongeveer 10 tot 15 procent maken. Dit betekent dat de band iets moet worden uitgerekt met het uiteinde dat nog niet op de huid is geplaatst.

Afhankelijk van of je pijn voelt in het midden van je nek of aan elke zijde van je wervelkolom, kun je een "V" ondersteboven maken of een "Y" een vork maken met de stroken of ze parallel plaatsen. De staarten moeten eindigen in de buurt van de trapezoïde spier, die net boven de schouderblad is.

Titel afbeelding Gebruik Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Stap 7

De horizontale strook "I" aanbrengen. Pel de band en plaats deze horizontaal op het gebied van je nek waar je pijn voelt. Je moet de horizontale strook zo plaatsen dat deze een "A" vormt met de andere banden.

Voor de horizontale band heb je iets nodig dat bijna 75 procent uitrekt.

Om dit te bereiken, rekt u de band volledig uit en maakt u deze iets los. Plaats dan het midden van de band op de huid eerste en vergelijkt ze aan beide zijden, druk uitoefenen totdat de einden bereikt, waardoor aan de huid zonder strekken.

Titel afbeelding Gebruik Kinesio Tapes om nekpijn te verlichten Stap 8

Wrijf het verband warm en activeer de lijm. Om de lijm zo lijm mogelijk te maken, moet je hem voldoende wrijven om zeker te zijn dat hij blijft plakken en dat er geen luchtbellen in het verband zitten.

Wanneer het neuromusculaire verband juist is geplaatst, kalmeert het de pijn door de oppervlakkige lagen van de huid op te tillen, de druk weg te nemen en een betere doorbloeding en spiermobiliteit mogelijk te maken.

Als het verband niet zo dichtbij als mogelijk is, krijgt u mogelijk niet de volledige effecten.

tips

Het is het beste als iemand je helpt om het neuromusculaire verband op de achterkant van je nek te leggen om te zorgen dat het correct wordt geplaatst.
Niet douchen of baden voordat een uur voorbij is dat je op het verband legt.
Hoewel het neuromusculaire verband populair is onder sporters, is er niet veel wetenschappelijk bewijs om de effectiviteit ervan te ondersteunen. Als de pijn aanhoudt, bezoek dan uw arts.

waarschuwingen

Als de huid geïrriteerd raakt, verwijder het verband dan zo snel mogelijk.

Meer weergeven ... (1)

Delen op sociale netwerken:

Verwant