emkiset.ru

Hoe onveiligheid te bestrijden

De meeste mensen hebben op een of ander moment te maken gehad met onveiligheid. Het gevoel, hoewel ongemakkelijk, is volkomen normaal en heel gewoon. Als je je realiseert dat je regelmatig tegen dit gevoel vecht, is het misschien tijd om wat veranderingen aan te brengen. Onzekerheid kan voorkomen dat je jezelf bent en dingen doet die je leuk vindt. Dat wil je zeker niet! Breng in plaats daarvan enkele wijzigingen aan in uw levensstijl. Je kunt proberen je mentaliteit te veranderen, je veiliger te voelen en je te richten op goede relaties in je leven.

stappen

Methode 1
Kies voor een positieve ingesteldheid

Titel afbeelding Fight Insecurity Step 1
1
Ontdek de oorzaken. Om je onzekerheid te bestrijden, is het handig om erachter te komen waarom je je zo voelt. Neem de tijd om na te denken over je leven, zowel over het verleden als het heden. Maak een lijst van de keren dat u zich onveilig voelde.
  • Kijk naar de lijst en probeer vast te stellen wat lijkt te leiden tot onzekerheid. Is het gerelateerd aan werk?
  • Vergelijk je jezelf met anderen? Voel je je bijvoorbeeld altijd onzeker als je dicht bij je oudere zus bent?
  • Door zaken of mensen te identificeren die je onzeker maken, kun je manieren ontdekken om die gevoelens te bestrijden.
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 2
    2
    Kies ervoor om vooruit te gaan. Misschien besef je dat er dingen in je verleden zijn die je onzekerheid hebben veroorzaakt. Misschien is je angst ook te wijten aan je huidige situatie. Hoe dan ook, kies ervoor om het verleden te accepteren en verder te gaan. Vooruitgaan helpt je om je onzekerheden te overwinnen.
  • Misschien heb je een collega die je voortdurend kleineert. Maak een actieve keuze om dat deel van je leven te elimineren.
  • Vraag je baas of je aan een ander project of team kunt werken. Als dat niet mogelijk is, herhaal dan het volgende: "Ik kies ervoor om de negatieve dingen die de persoon mij zegt te negeren."
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 3
    3
    Verander je houding. Soms kun je je situatie niet veranderen. Bijvoorbeeld, misschien woon je nog steeds in je geboortestad en heb je veel onplezierige herinneringen aan die plek. Je kunt je echter niet verplaatsen omdat je de geweldige baan nodig hebt die je nu hebt. Dit is het moment om te kiezen voor een andere houding.
  • Onthoud dat optimisme een keuze is. In plaats van te denken "Ik kom hier nooit weg" probeert hij te zeggen: "Ik ga mijn nieuwe stad echt waarderen als ik op een dag mag verhuizen."
  • Probeer positieve woorden te gebruiken U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik hoop dat ik op een dag naar een nieuwe plek kan verhuizen die me prikkelt".
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 4
    4
    Accepteer jezelf. Het kan gemakkelijk zijn om kritisch op jezelf te zijn als je je onzeker voelt. Streef er echter naar om jezelf te accepteren zoals je bent. Je zult waarschijnlijk zien dat verandering in dit aspect een groot verschil kan maken.
  • Komt jouw onzekerheid voort uit het feit dat je altijd worstelt met sport? Probeer te accepteren dat sommige mensen gewoon niet atletisch zijn.
  • Herhaal het volgende: "Het is goed dat voetbal niet mijn ding is. Toch kan ik plezier hebben bij het koesteren van mijn vrienden! "
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 5
    5
    Concentreer je op je sterke punten. Onzekerheid kan ervoor zorgen dat je je erg onderschat voelt met jezelf. In plaats van na te denken over je tekortkomingen, focus je op het vieren van je sterke punten. Probeer een lijst te maken van alle geweldige kwaliteiten die je hebt.
  • Laat notities achter in je huis die dingen zeggen als "Ik ben een eerlijke en loyale vriend" of "Ik ben een hele harde werker".
  • Wanneer je een negatieve gedachte over jezelf hebt, lees dan een van de opmerkingen. Dat kan je positiever maken.


  • Methode 2
    Vergroot je zelfvertrouwen

    Titel afbeelding Fight Insecurity Step 6
    1
    Wees aardig voor jezelf. Een van de beste manieren om gevoelens van onveiligheid te overwinnen, is door een zelfverzekerder persoon te worden. Dit lijkt misschien moeilijk, maar als je eenmaal je mentaliteit hebt veranderd, ben je op de goede weg! Zorg ervoor dat je jezelf ontspant en trakteert op de manier waarop je wilt dat anderen je behandelen.
    • We maken allemaal fouten. Het is een feit van het leven. Vergeet niet hard te zijn wanneer je vergeet om eten te kopen voor het avondeten.
    • Probeer in plaats daarvan te denken "Het is niet zo erg. Ik maak van mezelf een broodje vanavond en ik zal ervoor zorgen dat ik eraan denk om morgen boodschappen te doen. `
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 7
    2
    Oefen zelfzorg Zelfzorg betekent ervoor zorgen dat aan al uw behoeften wordt voldaan. Natuurlijk weet je dat het belangrijk is om voor je lichamelijke gezondheid te zorgen, maar vergeet ook niet om tijd te maken om aan je emotionele behoeften te voldoen.
  • Neem elke dag wat tijd voor jezelf. Kies een activiteit die ontspannend voor u is.
  • Geef uzelf bijvoorbeeld de tijd elke dag een hoofdstuk van een roman te lezen of probeer een ontspannend bubbelbad te nemen.



  • Titel afbeelding Fight Insecurity Stap 8
    3
    Move. Het is aangetoond dat fysieke activiteit een echte stemmingsverbeteraar is. In vorm komen is een geweldige manier om u te helpen vertrouwen te ontwikkelen. Zoek naar manieren om meer activiteit aan je leven toe te voegen.
  • Loop meer. Loop rond het blok rond lunchtijd. Probeer door te lopen naar de film in plaats van te rijden.
  • Neem een ​​les Leer van een nieuw type oefening te houden. Overweeg een klasse van bars of trainingen te nemen met hoge intensiteitintervallen (HIIT) in uw plaatselijke sportschool.
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 9
    4
    Wees assertief Als u zich onzeker voelt, kunt u problemen hebben om voor uzelf te praten. Vergeet niet dat uw behoeften net zo belangrijk zijn als de behoeften van anderen. Streef ernaar om assertiever te zijn en je veiliger te voelen.
  • Misschien maakt je oudere zus je bijvoorbeeld onzeker vanwege haar frequente minachting. De volgende keer dat ze zegt: "Laat haar niet voor het eten zorgen. Horrible kitchen! ", Hij spreekt. Je zou kunnen zeggen: "Ik zou dit jaar de gastheer van Thanksgiving willen zijn. Ik heb heel hard gewerkt om een ​​betere kok te worden en ik denk dat ik aan het verbeteren ben! "
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Stap 10
    5
    Stel duidelijke doelen. Als je een plan hebt, voel je je meer in controle. Tegelijkertijd zul je je veiliger gaan voelen. Neem de tijd om een ​​aantal doelen te stellen. U kunt doelstellingen voor de lange en de korte termijn opnemen.
  • Een kortetermijndoel kan bijvoorbeeld zijn: "Ik praat elke week met minstens 2 nieuwe mensen."
  • Aan de andere kant kan een langetermijndoel zijn: "Ik zal mijn werkprestaties verbeteren en binnen een jaar zal ik om een ​​verhoging vragen".
  • Methode 3
    Ontwikkel ondersteunende relaties

    Titel afbeelding Fight Insecurity Step 11
    1
    Evalueer uw huidige relaties. Soms komen onzekerheden van binnenuit. Ze worden echter vaak geprovoceerd door andere mensen. Neem de tijd om na te denken over uw huidige relaties. Is er iemand die je voortdurend kleineert?
    • Denk bijvoorbeeld aan de relatie die u hebt met uw oudere zus. Is jouw onzekerheid omdat ze je constant bespot?
    • Misschien komen uw problemen ook van het werk. Heeft u een collega die weigert uw bijdragen aan het team te erkennen?
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 12
    2
    Omring jezelf met positieve mensen. Als je ontdekt dat er negatieve mensen in je leven zijn, zoek dan naar manieren om je contact met hen te beperken. Als u dicht bij positieve mensen bent, voelt u zich eerder veilig.
  • Als uw zuster deel uitmaakt van het probleem, probeer dan het contact met haar te beperken en richt u op familieleden die steun bieden. Je kunt tegen je moeder zeggen: "Sorry dat ik zaterdag niet met de familie kan picknicken. Ik zou echter heel graag wat tijd alleen met u doorbrengen. Mag ik je volgende week meenemen naar het avondeten? `
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 13
    3
    Verduidelijk uw behoeften Positieve relaties zorgen ervoor dat je je goed voelt over jezelf. Om uw relaties te versterken, communiceert u uw behoeften aan anderen. Dit kunnen emotionele of logistieke behoeften zijn.
  • Je kunt bijvoorbeeld tegen je zus zeggen: "Ik heb je nodig om me te ondersteunen bij mijn pogingen om in vorm te komen. Kun je een positieve trainingsvriend voor me zijn? "
  • Misschien voel je je slecht als je partner altijd laat is in de nacht. Probeer eens te zeggen "Schat, kun je proberen op donderdag op tijd voor het diner te zijn? Ik wil het gevoel hebben dat onze afspraak `s nachts een prioriteit voor je is. "
  • Titel afbeelding Fight Insecurity Step 14
    4
    Grenzen instellen Het kan erg handig zijn om een ​​barrière te vormen tussen u en de mensen of situaties waardoor u zich onzeker voelt. Grenzen definiëren is een geweldige manier om er zeker van te zijn dat je de emotionele ruimte hebt die je nodig hebt. Maak een lijst van de limieten die u wilt vaststellen.
  • Als je vader je bijvoorbeeld wat angst bezorgt, kun je deze limiet instellen door te zeggen: "In plaats van mijn vader te ontmoeten voor het avondeten, zal ik hem een ​​korte tijd ontmoeten voor een kopje koffie. Op deze manier kan ik een duidelijke tijdslimiet instellen. "
  • Misschien ben je onzeker over je dansvaardigheden. Maak een deal met jezelf: woon het huwelijk van je vrienden bij, maar op ingenieuze manieren om de uitnodigingen voor dansen af ​​te wijzen.
  • tips

    • Vergelijk jezelf niet met anderen.
    • Neem de tijd om jezelf elke dag te feliciteren.
    • Besteed tijd met positieve mensen.
    • Bestrijding van onveiligheid is een proces. Wees geduldig met jezelf.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te stoppen met onzeker zijn en gewoon van jezelf houdenHoe te stoppen met onzeker zijn en gewoon van jezelf houden
    Hoe te stoppen met besluiteloos te zijnHoe te stoppen met besluiteloos te zijn
    Hoe meer mentaal bewust te zijnHoe meer mentaal bewust te zijn
    Hoe eenzaamheid te voorkomenHoe eenzaamheid te voorkomen
    Hoe te stoppen met het haten van andere vrouwenHoe te stoppen met het haten van andere vrouwen
    Hoe om te gaan met angst en onzekerheid over uw relatieHoe om te gaan met angst en onzekerheid over uw relatie
    Hoe om te gaan met de gevoelens in een relatieHoe om te gaan met de gevoelens in een relatie
    Hoe om te gaan met een onzekere persoonHoe om te gaan met een onzekere persoon
    Hoe een overvloedige mentaliteit te creërenHoe een overvloedige mentaliteit te creëren
    Hoe jezelf te vergevenHoe jezelf te vergeven
    » » Hoe onveiligheid te bestrijden
    © 2021 emkiset.ru