Hoe te stoppen met besluiteloos te zijn

Bepaal uw doelen Als uw doelen onnauwkeurig zijn, zult u minder snel dingen doen. Als u echter specifieker bent in het kiezen van iets meetbaars, bent u waarschijnlijk eerder in staat om zich te binden. De SMART-methode is hier handig, die de kwaliteiten vertegenwoordigt die uw doelen zouden moeten hebben: specifiek, meetbaar, haalbaar, gericht op resultaten en beperkte tijd. Deze stap behandelt de "specifieke" kwaliteit.

Zorg ervoor dat je doel meetbaar en haalbaar is. De `M` en `A` van SMART vertegenwoordigen `meetbaar` en `haalbaar`. Meetbaar betekent dat je doelen moet kiezen die je echt kunt waarmaken. In het vorige voorbeeld is het uw doel om een ​​5K uit te voeren voor een bepaalde datum, die meetbaar is. Het is ook klein genoeg om bereikbaar te zijn. Als dat niet het geval is, zal je niet werken om het te bereiken. Als je bijvoorbeeld zegt dat je volgende week een marathon wilt lopen, is dat niet haalbaar.

Zorg ervoor dat uw doel is gericht op de resultaten. Dat wil zeggen, de belangrijkste impuls van het doel moet zijn wat je uiteindelijk bereikt, niet hoe je dat punt bereikt. In dit geval is uw hoofddoel het uitvoeren van de 5K, niet elke dag uitvoeren.

Geef jezelf een tijdslimiet, de "T" van SMART. Als u een doel zonder tijdslimiet instelt, is het minder waarschijnlijk dat u afmaakt wat u bent begonnen, omdat het een beetje vaag is. U moet een tijdslimiet instellen om uw doel meetbaar te maken.

Handelen om uw doelen te realiseren. Zodra je je doelen hebt gesteld, is het tijd om erbij te betrekken. Begin met het voltooien van de kleine doelen die je voor jezelf hebt gesteld. Probeer er elke dag aan te werken als je kunt.

Feliciteer jezelf wanneer je iets afmaakt. Als je iets hebt bereikt, feliciteer jezelf dan. Het is goed om tegen jezelf te zeggen dat je het goed hebt gedaan, ook al heb je maar een deel van je doel bereikt.

Wees niet bang om de weddenschap te verhogen. Na verloop van tijd bereik je je doelen. Terwijl u dit doet, kunt u het doel vergroten of nieuwe doelen instellen. Als u bijvoorbeeld zegt dat u 20 minuten per dag zou rennen en het al een tijdje doet, kunt u nu misschien 25 minuten per dag uitvoeren.

Beloon jezelf Als u uw doelen bereikt, is het een goed idee om een ​​beloningssysteem in te voeren. Het kan van alles zijn wat je leuk vindt, van boeken tot een goede kop koffie. Stel dat u bijvoorbeeld een week lang 20 minuten per dag wilt rennen. Zodra je dat doel hebt bereikt, kun je je prijs krijgen.

Concentreer je op de lange termijn. Momenteel concentreer je je op wat je op dit moment plezier zou kunnen geven en dat is niet acteren, want dat maakt je ongemakkelijk. Beter kijken naar de voordelen op de lange termijn. Wat zou er gebeuren als je handelde?

Explora. Als u eenvoudigweg geen beslissing kunt nemen over hoe u verder wilt gaan, moet u wellicht nieuwe dingen uitproberen. Ga naar een klas. Lees enkele boeken. Probeer wat nieuwe hobby`s. Als je uit je comfortzone komt en nieuwe dingen probeert, kun je je leven beginnen.

Leer om onzekerheid te tolereren. Als je geen onzekerheid in je leven kunt verdragen, zul je veel tijd besteden aan aarzeling en proberen om de onvermijdelijke onzekerheid weg te nemen die je tegenkomt. Het is beter om te leren dergelijke onzekerheid te verdragen, zodat je je energie kunt gebruiken om je doelen te bereiken.

Definieer jezelf niet als iemand die dingen uitstelt. Als je altijd zegt dat je een uitstel bent, dan ben je er een. Met andere woorden, als je je altijd op die manier identificeert, word je geconditioneerd om zo te handelen. Zeg liever dingen als: "Ik wil mijn werk graag op tijd afronden zonder het uit te stellen".

Geef consequenties. Uitstel voelt op korte termijn goed, maar je stelt op de lange termijn het geluk op de lange termijn uit. Maar als je op korte termijn consequenties voor jezelf hebt, ben je waarschijnlijk eerder gemotiveerd. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat elke keer dat je je dagelijkse doelen niet haalt, je de televisietijd verliest die je normaal gesproken `s nachts zou hebben.

Besteed aandacht aan de mythen die je tegen jezelf zegt. Het uitstel komt onder vele vermommingen. Soms zou je het kunnen verbergen als elders productief te zijn, maar je moet jezelf in vraag stellen wanneer je vermijdt wat je moet doen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Wel, ik heb vandaag niet gelopen, maar ik liep het blok rond. Dat is goed genoeg. ` Als je door het blok loopt, kun je je doel niet bereiken.

Gebruik een andere mentale benadering. Vaak, wanneer je een taak uitstelt, zeg je in je hoofd hoe erg het is. Als u echter iets anders zegt, voelt u zich wellicht beter voorbereid op de taak. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het zal niet zo erg zijn" of "Ik zou ervan kunnen genieten".

Stop met alles of niets te denken. Perfectionisme doet je denken dat als je iets niet perfect kunt doen, je het helemaal niet zou moeten doen. Wanneer je jezelf betrapt in het denken dat iets alles of niets moet zijn, vraag jezelf dan af of je jezelf pijn doet of jezelf helpt.