Hoe onzekerheden te herkennen

Het begrijpen van de motiverende factoren die uw gedrag en die van anderen beïnvloeden, is een fundamenteel onderdeel van het leven. Mensen hebben onzekerheden (twijfel, wantrouwen of gebrek aan veiligheid), die hun gedrag sterk beïnvloeden. Het vermogen om uw eigen onzekerheden en die van anderen te herkennen, zal u, elke situatie en uw relaties ten goede komen, wat de eerste stap is naar het creëren van verandering. Dit artikel zal je helpen om je onzekerheden beter te begrijpen, wat je zal aanmoedigen om te groeien en meer begrip voor anderen te krijgen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Analyseer uw persoon

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 1

Evalueer uw manier van denken. Schenk je aandacht aan de lopende gesprekken die in je eigen geest plaatsvinden? Het denken kan productief en positief of negatief zijn en schadelijk voor uw welzijn. Door je te focussen op je eigen, zelfbepaalde kwaliteiten blijf je in een staat van onzekerheid. Als je jezelf streng beoordeelt, krijg je geen voordeel voor jezelf of iemand anders.

Vermijd jezelf streng te veroordelen, want als je dat doet, krijg je een oneerlijke voorstelling van je. Je kwellen zal schadelijk zijn voor je gemoedstoestand, je motivatie en je manier om het leven te zien.
Kijk elke ochtend in de spiegel en herhaal drie dingen die je leuk vindt aan jezelf. Hoe meer signalen de positieve aspecten uitstralen, hoe meer kans je hebt om zelfvertrouwen te ontwikkelen en je onveilige denken de mond te snoeren.
Je negatieve gedachten kunnen de mening die je over jezelf hebt belemmeren. Positief denken zal van jouw kant je vermogen ontwikkelen om te zeggen wat je van jezelf vindt.

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 2

Sociale situaties aanpakken. Er zijn een aantal sociale situaties die angst en onzekerheid bij mensen genereren. Misschien heb je tijdens de vakantie moeite met elkaar, spreek je voor anderen of loop je door de hoofdgang van de school. Soms, wanneer mensen geen zelfvertrouwen hebben of een vaardigheid niet beheersen, kunnen ze zich onzeker voelen. Het goede nieuws is dat je deze problemen kunt leren identificeren en oplossen.

Sociale situaties kunnen gedachten en gevoelens veroorzaken die aangeven dat je niet op het juiste moment het goede doet en dat je je niet voor schut wilt zetten. Gebruik visualisatietechnieken om jezelf te kalmeren. Visualiseer dat je je op je gemak voelt, alleen door te observeren en te genieten van de ervaring.

Zoek professionele hulp om u te helpen omgaan met sociale angst, die u in staat stelt om gedachten te onderzoeken en uit te dagen die de realiteit van de situatie verstoren, en om een gezond gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen.

Je onzekerheden kunnen zich in sociale situaties manifesteren in de vorm van misbruik. Dit is een poging om situaties onder controle te houden om gevoelens van onzekerheid te voorkomen. Zoek naar andere manieren om succes in je leven te bereiken, bijvoorbeeld door samen te werken met andere mensen in plaats van je mening op te dringen.

Bepaal of je je ongemakkelijk voelt door je behoeften en verlangens uit te drukken aan anderen, wat wrok en frustratie kan veroorzaken. Als je alleen op een passieve manier uitdrukking geeft aan je behoeften, is de kans groot dat je ze nooit bevredigt en je woede en afschrijving zou kunnen voelen.

Oefen het gebruik van assertieve taal om te vragen wat je nodig hebt. In eerste instantie zal het onaangenaam lijken, maar op de lange termijn zul je je meer op je gemak voelen wanneer je je behoeften begint uit te drukken.

De angst om de veiligheid te verliezen, kan negatief gedrag teweegbrengen. Als je bijvoorbeeld nerveus, angstig of lekig wordt wanneer je je op een reis voorbereidt, betekent dit waarschijnlijk dat je je onzeker voelt over de onzekerheid van je veiligheid.

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 3

Vraag de mening van anderen. Er zijn momenten waarop het nuttig is om de mening van anderen te vragen. Je zult je gedrag misschien niet altijd herkennen, dus je wennen aan vrienden van vertrouwde familieleden kan nuttig zijn. Ze kunnen opmerken dat je extreem stil wordt als je in de buurt van sommige mensen bent of dat je in bepaalde situaties bevriest en je mond houdt.

Niet iedereen kan een constructieve mening geven, dus u moet een vriend of familielid bedenken die eerlijk tegen u kan zijn zonder beledigend, geringschattend of vernederend te zijn.

Vraag de persoon of hij enige onzekerheid in jou ziet. Vraag haar om helemaal eerlijk te zijn.

Je kunt je kwetsbaar voelen wanneer je anderen om opmerkingen over jou vraagt, maar je doel is om meer over jezelf te weten te komen, zodat je je onzekerheden kunt verminderen.

Een voorbeeld van een goede opmerking is iets dat lijkt op het volgende: "Je lijkt je echt zorgen te maken over het feit dat je je aansluit bij de mensen die je aardig vindt en als je er dicht bij bent, verlies je de controle volledig. Ik vind je een uitstekend persoon, je hebt veel te bieden en je zou je zelfvertrouwen kunnen ontwikkelen. "

Een voorbeeld van een destructieve opmerking is het volgende: "U bent allemaal een raar en een slordig iemand".

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 4

Volg uw reactie op conflicten. Op verontrustende momenten merk je misschien dat je reacties verergeren en je je defensief voelt. Je zou ook kunnen ineenkrimpen van angst en schaamte en vernedering voelen. Je acties kunnen variëren afhankelijk van de situatie of de mensen voor wie je bent. Het conflict brengt het slechtst in veel mensen naar voren.

U kunt zich bijvoorbeeld onzeker voelen over uw opleiding omdat u moeite had met lezen toen u op de lagere school zat. Dan, op volwassen leeftijd, maakt iemand grappen over het feit dat je een deel wegliet dat in een document wordt genoemd. Je reactie op deze persoon is woede omdat je grap een onzekerheid teweegbracht die je hebt met betrekking tot je leesvaardigheid.

Denk aan enkele van de grote conflicten die je hebt gehad. Probeer de triggers van je reactie te identificeren, die onevenredig lijken aan wat er werd gezegd. Over het algemeen kunnen de onderliggende gevoelens die zijn gegenereerd verband houden met onveiligheid.

Methode 2

Analyseer anderen

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 5

Observeer de omstandigheden privé. Over het algemeen is het gedrag van mensen in privé anders dan wat ze in het openbaar hebben. Je zou een meer open, eerlijk of zelfs extravagant gedrag in een privésituatie kunnen waarnemen. Misschien voelen mensen zich comfortabeler in deze omstandigheden. Daarom is het nuttig om tekenen van onveiligheid te detecteren, omdat dit zal leiden tot een meer compassievolle kennis van anderen.

Kijk voor de kenmerken en gedragingen, zoals jaloezie (het gevoel wantrouwen van anderen of vermoeden van hen), egoïsme (richt zich te veel op hun eigen behoeften, zonder veel aandacht voor anderen) en humeurigheid (krijg meer controle door slechte humor).
Als u ervoor kiest om te praten over iemands onzekerheden, houd er dan rekening mee dat dit een gevoelig probleem is. De persoon in kwestie kan weigeren een directe vraag te beantwoorden zoals: "Voel je je onzeker over het feit dat mijn zus tijd met me doorbrengt?" Overweeg iets te zeggen als "Ik voel me zo dankbaar om tijd door te brengen met mijn zus. Ik heb het gevoel dat het me echt ondersteunt, wat me helpt om een gelukkiger persoon te zijn in alles en dat nuttig is voor ons allemaal. "

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 6

Analyseer situaties in het openbaar. Ongeacht of u in een groep vrienden bent, van buiten de stad bent of onlangs lid bent geworden van een hardloopclub, u kunt de onzekerheden van anderen identificeren door ernaar te kijken en er interactie mee te hebben. Het kan moeilijk zijn om een verbinding tot stand te brengen en te relateren aan een persoon die veel onzekerheden heeft. Publieke vertoningen van onveiligheid nemen vele vormen aan.

Streeft kenmerken en gedragingen zoals overmatig verlangen om mensen te behagen (proberen om iedereen te behagen om niet een ongemak voor hen te vertegenwoordigen), arrogantie (heeft een overdreven uitzicht van zichzelf en displays van alle prestaties), overmatig concurrentievermogen (bekeerlingen elke situatie of een gesprek in iets dat moet winnen) en een uiterst materialistische houding (het is gevuld met dure artikelen om anderen ervan te overtuigen dat hij een belangrijk persoon is).

Observeer lichaamstaal, het is een andere manier om onzekerheden te identificeren. Een onzekere persoon zal zijn lichaam in een gevallen of gebogen positie houden, alsof hij zich probeert te verbergen voor de wereld. Het tegenovergestelde zou gelden voor iemand die zeker van zichzelf is, omdat hij rechtop zou staan met zijn schouders naar achteren en direct oogcontact zou maken met anderen.

Vermijd publiekelijk iemand te confronteren vanwege hun onzekerheden. Neem de persoon apart om een privégesprek met haar te voeren. Je bent je misschien niet bewust dat je dergelijk gedrag vertoont. Wijs erop dat hun gedrag ongewenste verwarring veroorzaakt door iets te zeggen als: "Hé, ik weet dat dit een gevoelige kwestie kan zijn, maar het lijkt erop dat uw overtollige concurrentiepositie veel mensen stoort. Ik weet niet of je je daarvan bewust was. `

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 7

Analyseer gedragsreacties tijdens conflicten. Het kan moeilijk zijn om te zien dat anderen defensief of overstuur raken. Het is ook moeilijk om deel uit te maken van die conflicten. Wanneer een persoon in een situatie wordt geplaatst waarin hij gelooft dat hij zichzelf moet verdedigen, zal hij zijn onzekerheden vertonen door zijn reacties. Kijk goed en je zult de persoon en zijn motieven beter begrijpen.

Zoekt kenmerken en gedragingen zoals extreme autoritarisme (Smarties en sollen intimiderend anderen), defensief (ze niet kunnen aanvaarden reacties zonder rekening te houden een aanval) en extreme passiviteit (niet verdedigen).

Bij het onderzoeken van een conflict, stel jezelf de volgende vragen:

Als de persoon defensief wordt, neemt hij dan zijn toevlucht tot fysiek misbruik? (informeert de autoriteiten altijd over dit feit).

Zegt de persoon niets of gaat hij niet akkoord met een passief-agressieve reactie (een indirect verzet tegen je verzoek, zoals uitstelgedrag)?

Als de persoon zich niet goed voelt over zichzelf omdat ze hun baan hebben verloren, hebben ze dan een slecht humeur, zijn ze geïrriteerd en lijken ze niet veel om de dingen te geven?

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 8

Analyseer verbale reacties tijdens conflicten. Er zijn enkele voorbeelden van verbale reacties die optreden vanwege de onderliggende onzekerheden. Het begrijpen van deze concepten is geen excuus voor het negatieve gedrag, maar biedt een begrip dat je in staat stelt om veilig te blijven, weg te komen van de situatie of voor eens en altijd het conflict op te lossen.

Bij het onderzoeken van de verbale aspecten van het conflict, stel jezelf de volgende vragen:

Valt de persoon aan als je je gebreken vermeldt of bijnamen plaatst elke keer dat je hem betwist?

Reageert de persoon met een zin als "Vertel je me een dwaas?" Wanneer je niets zegt dat te maken heeft met je intellect?

Hoort deze persoon dingen die niet zijn gezegd en transformeert de woorden in een aanval op zichzelf?

Methode 3

Evalueer relaties

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 9

Ontbinden onzekerheid van bijlagen. Het vermogen van een persoon om zich emotioneel aan een ander in een relatie te hechten, wordt sterk beïnvloed door de relatie die hij in zijn jeugd had met zijn primaire verzorger. Als de relatie met uw verzorger vol met onzekerheden was, is het zeer waarschijnlijk dat de romantische relaties die deze persoon heeft op volwassen leeftijd dezelfde problemen zullen hebben. Exacte termen kunnen variëren, maar de stijlen van hechtingen op volwassen leeftijd worden meestal binnen vier categorieën gevonden. Bepaal degene waarin je zou kunnen passen:

Beveiliging: de persoon raakt gemakkelijk aan anderen gehecht.
Angst en zorgen: de persoon wil een emotioneel intieme band opbouwen met anderen, maar is van mening dat ze de gunst niet willen terugwinnen.
Minachtende of ontwijkende houding: de persoon is onafhankelijk en wil niet afhankelijk zijn van niemand of niemand hangt ervan af.
Angstige of ontwijkende houding: de persoon wil dichterbij zijn, maar voelt zich onzeker over de mogelijkheid om gewond te raken.
Als je ontdekt dat je in een van de genoemde categorieën past, zijn er methoden om dit feit te beheersen, zoals je informeren over hechtingstheorie, op zoek zijn naar een therapeut die ervaring heeft met deze theorie, toevlucht nemen tot partners met veilige hechtingsstijlen, deelnemen aan therapie van koppels of praten over uw relatie.

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 10

Onderzoek de dynamiek van uw gezin. Je familie leert je veel van de dingen die je tot de volwassenheid zult bewaren. Sommigen van hen zullen positief en geweldig zijn, terwijl anderen een uitdaging zullen zijn. In veel gevallen zijn de onzekerheden afgeleid van de interacties die u had en nog steeds hebt in uw gezin en die zelfs van invloed zijn op de soorten relaties van volwassenen waarnaar u op zoek bent.

Maak een lijst van alle leden van uw directe familie. Zet naast elke naam de positieve aspecten die deze persoon heeft helpen ontwikkelen. Noteer dan de dingen waarvan je denkt dat ze hebben bijgedragen aan de negatieve gevoelens en het gedrag dat je nu hebt.

Als je vader bijvoorbeeld je broer de voorkeur gaf en je uit de activiteiten verbood omdat je een meisje was, zou je kunnen denken dat je nooit goed genoeg zult zijn. Dit heeft niet alleen invloed op de relatie die je hebt met je vader en je broer, maar het kan ook een aspect zijn dat in veel situaties in je volwassen leven overstijgt.

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 11

Verken vriendschappen Het grootste verschil tussen familie en vrienden is dat je de mogelijkheid hebt om het laatste te kiezen. Soms ben je dichter bij je vrienden dan bij je familie. Af en toe kunnen onzekerheden vriendschappen een uitdaging geven. Het identificeren van de onzekerheden van een vriend en het tonen van empathie tegenover hem zal een meer solide vriendschap bevorderen.

Misschien heb je vrienden die je onzekerheden in gang zetten. Een van je vrienden zou bijvoorbeeld heel aantrekkelijk kunnen zijn en als hij samen op pad gaat trekt hij alle aandacht, waardoor je je buitengesloten en onaantrekkelijk voelt. Als dit gebeurt, waardeer je je geweldige kwaliteiten en concentreer je je op plezier in plaats van jezelf te veroordelen.

Aan de andere kant, als een van je vrienden zijn onzekerheden toont, troost hem dan om hem te helpen het probleem op te lossen. Uw vriend heeft bijvoorbeeld niet de rol gekregen van een schoolspel en straft zichzelf door te zeggen: "Ik verveel mij zo. Ik wist dat ik het ging verpesten. Het komt omdat mijn neus te groot is. " Zeg in dat geval: "Dat kun je jezelf niet aandoen. Je bent een mooie en intelligente persoon en onthoud dat ze tijdens de auditie een bepaald type persoon zoeken voor de rol. Het ging niet alleen om jou en het betekent niet dat er in de toekomst geen fantastische rollen meer voor je zijn. "

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 12

Besteed aandacht aan zelfdestructief gedrag. Het is moeilijk om een vriend slechte beslissingen te laten nemen die van invloed zijn op hem en de mensen die om hem geven. Helaas kunnen onzekerheden ervoor zorgen dat mensen dingen doen waarvoor jij of iemand anders moet ingrijpen en hun hulp moet geven.

Als een vriend promiscue is, betekent dit waarschijnlijk dat hij een aantal diepere problemen heeft. Iemand die zijn seksualiteit gebruikt als een manier om gunst bij anderen te krijgen, kan onzekerheden hebben. Hoogstwaarschijnlijk zal je vriend zichzelf waarderen op basis van de seksuele aantrekkingskracht die hij aan anderen geeft in plaats van als een compleet persoon te worden beschouwd. Dit soort gedrag leidt tot gezondheidsrisico`s, anderen profiteren van u en verlagen het zelfrespect.

Onzekerheden kunnen ervoor zorgen dat mensen zelfmedicatie krijgen met alcohol en drugs. Misschien wordt een vriend dronken om zich veiliger en ontspannen te voelen. Het probleem is de mate van intensiteit waarin die persoon het doet. Verslaving is een zeer ernstig probleem waarvan de controle toewijding en professionele hulp vereist. De beste manier om hulp te krijgen is door een arts, goede vriend of familielid te raadplegen die een therapeut kan aanbevelen. Als het echter niet mogelijk is om dit te doen, neem dan contact op met uw plaatselijke GGZ-afdeling voor advies.

Titel afbeelding Recognize Insecurities Step 13

Analyseer arbeidsverhoudingen nauwgezet. Onzekerheden op de werkplek kunnen uw manier van leven beïnvloeden. Wanneer iemand die de leiding heeft u intimideert en u zich aan uw regels moet houden, moet u voorzichtig zijn. Het identificeren van de onzekerheden van een collega zal voorkomen dat u uw werk in gevaar brengt. Het doel is om te weten welke de onzekerheden zijn, zodat u de discussies en acties die ontstaan en verergert, kunt vermijden.

Een collega is bijvoorbeeld niet bereid om informatie met u te delen omdat hij onzeker is over zijn werk. In plaats van deze persoon te confronteren, moet je naar andere bronnen zoeken waar je de informatie kunt krijgen. Als het een uiterst gecompliceerde situatie wordt en uw baan in gevaar brengt, praat er dan over met een supervisor. Respecteer de commandostructuur en vraag om suggesties voor het omgaan met de situatie.

Misschien werkt u bijvoorbeeld voor een bedrijf op internet en ziet u uw collega`s nooit persoonlijk. Dit geeft je zeer beperkte methoden om relaties te ontwikkelen en een zeker gevoel van veiligheid tijdens de duur van de functie. Als je deze onzekerheden wilt bestrijden, doe dan uitstekend werk en laat dat je vertegenwoordigen. Richt je op het ontwikkelen van je zelfvertrouwen door middel van methoden zoals lichaamsbeweging, vrijwilligerswerk of lid worden van een club die groepsactiviteiten aanmoedigt.

tips

Het is mogelijk onzekerheden ongedaan te maken door maatregelen te nemen om je angst het hoofd te bieden en deel te nemen aan activiteiten die je in staat stellen nieuw, veiliger gedrag vorm te geven.
Het is niet slecht om uw onzekerheid kenbaar te maken aan uw vrienden of vertrouwde familieleden. Als u dit doet, wordt het geheim minder, waardoor u een stap dichter bij het gedrag kunt komen voor betere doeleinden.
Houd in gedachten dat anderen onzekerheden hebben. Als je het feit erkent dat iemand een onzekerheid heeft, vermijd dan het te benadrukken, omdat je de persoon in kwestie in verlegenheid zou kunnen brengen.
Oefen empathie jegens andere mensen en behandel ze zoals je zou willen dat ze je behandelen.
Veel van de onzekerheden worden op de lange termijn opgelost door gewoon te wennen aan verschillende situaties. Met oefenen heb je minder moeilijkheden.
Als je onzekerheden je beletten het gewenste leven te leiden, onthoud dan dat het nooit te laat is om de hulp te zoeken die je nodig hebt.
Verandering is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk als je bereid bent om de moeite te doen en manieren te vinden om met je problemen om te gaan.

waarschuwingen

Als je je onzekerheden de beste laat voelen, kun je je verontschuldigen of, nog erger, een te hoge prijs betalen voor je negatieve gedrag. Stop voordat je op een negatieve manier naar anderen handelt.
Als u het slachtoffer bent van mentaal of fysiek misbruik vanwege de onzekerheden van iemand anders, zoek dan de hulp van de autoriteiten.

Meer weergeven ... (25)

Delen op sociale netwerken:

Verwant