Hoe eenzaamheid te voorkomen

Concentreer je op je gezondheid. Voordat u een andere verandering aanbrengt, moet u uw eigen gezondheid observeren op zoek naar indicatoren voor de oorzaken van eenzaamheid. Vaak kan het gebrek aan slaap, lichaamsbeweging en gezonde voeding je apathisch en depressief maken, wat na verloop van tijd tot eenzaamheid leidt. Breng een week het maken van positieve veranderingen in uw gezondheids- pogingen tot acht uur per nacht slapen, proberen te wennen aan ten minste 30 minuten fysieke activiteit uit te voeren, en de consumptie van junk food en de integratie van meer groenten en fruit aan uw dieet te verminderen. Tenminste, deze dingen doen zal je meer energie geven en stress verminderen, wat in het algemeen je positieve houding en je geluksgevoel beïnvloedt.

Ga terug naar een oude hobby. Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen door isolatie of een enorme lijst van "dingen om te doen", en niet alleen heb je te weinig tijd in je leven voor mensen, maar ook voor je favoriete activiteiten. Het is veel moeilijker om je alleen te voelen als je actief van een activiteit geniet, vooral als je een bepaalde vaardigheid of oefening hebt. Als je een hobby hebt gehad waar je dol op bent of waar je om geeft, breng dan elke dag wat tijd door om het opnieuw te oefenen. Elke keer dat je je voelt geslagen door lekke banden van eenzaamheid, doe dan een bewuste poging om tijd te besteden aan je hobby. Sommige nieuwe hobby-ideeën kunnen zijn:

Start een groot project Op een soortgelijke manier om een ​​hobby te maken, streven in een groot project kan een geweldige manier om je af te leiden uit de huidige gevoelens van eenzaamheid, en u te helpen een doel wanneer alles wat je wilt doen is krullen in bed raakt. Wat telt als een `groot` project kan van persoon tot persoon verschillen - voor een persoon kan het betekenen dat je het interieur van je huis schildert. Voor een ander kan het betekenen dat je een nieuwe klas of een reeks lessen start via een online universiteit. Wat uw `grote` project ook is, stel dagelijks of wekelijks doelen in zodat u iets hebt waarop u zich kunt concentreren. Je zult geen tijd hebben om je alleen te voelen, met alle toewijding die je in je project zult steken. Sommige ideeën voor grote projecten kunnen zijn:

Breng meer tijd buitenshuis door. Het buitenleven is de afgelopen jaren een helende kracht geweest voor miljoenen mensen. En hoewel het klinkt misschien contra-intuïtief feit overwinnen van de eenzaamheid alleen uit, de tijd die u in de natuur zal waarschijnlijk verbeteren van uw emotionele toestand en gevoelens van eenzaamheid verdwijnen. Zonlicht helpt de endorfines in het systeem te vergroten, waardoor u zich gelukkiger voelt en minder gericht bent op uw eenzaamheid. Ook, nieuwe plekken verkennen, opgewonden raken en de lokale natuur zien, zal je focus veranderen en je mentale toestand in balans brengen.

Maak grote projecten, zodat je evenementen hebt waar je op hoopt. Het is gemakkelijk om je alleen en overweldigd te voelen wanneer de toekomst somber lijkt en in geen enkel project ontbreekt. Als je iets hebt dat je met belangstelling verwacht, of het nu een groot evenement is of een ontmoeting met iemand die je mist, voel je je waarschijnlijk minder alleen en meer opgewonden over wat komen gaat. Neem de tijd om een ​​lijst te maken van mogelijke activiteiten waaraan u mogelijk wilt deelnemen. Besteed vervolgens een paar dagen aan het plannen van het evenement, zodat u volledig voorbereid en stressvrij bent. Als je kunt, voeg dan andere mensen toe aan het planningsproces en het laatste evenement voor een effectiever effect tegen eenzaamheid. Overweeg de volgende plannen:

Overweeg de mogelijkheid om een ​​huisdier te krijgen. Als tijd doorbrengen met vrienden of weg van huis geen optie voor je is, kun je overwegen om een ​​huisdier te kopen om eenzaamheid te bestrijden. Studies hebben aangetoond dat mensen die huisdieren hebben minder snel last hebben van depressies en eenzaamheid dan mensen die geen huisdieren hebben. Katten en honden worden over het algemeen beschouwd als de beste huisdieren om te vechten tegen eenzaamheid, omdat ze graag met je omgaan en voor het grootste deel fysiek contact hebben. Huisdieren bieden gezelschap en een goede afleiding van eventuele negatieve gevoelens die je niet vooruit laten gaan.

Vermijd om de hele tijd thuis te blijven. Soms is een verandering van landschap alles wat nodig is om je leven op te frissen en je een beetje gelukkiger te laten voelen. Dat niet alleen, maar ook als u thuiskomt en verschillende plaatsen bezoekt, kunt u nieuwe kansen krijgen voor vrienden en hobby`s. Houd er rekening mee dat alleen al het feit dat je weggaat, niet betekent dat je met mensen uit moet gaan. Je kunt je eenzaamheid overwinnen, zelfs als je alleen uitgaat, zolang je maar iets doet dat je leuk vindt. Probeer naar een nieuw café te gaan om te werken of studeren, of ga gewoon naar je favoriete deel van de stad.

Wees niet afhankelijk van uw familie en vrienden. Wanneer je je eenzaam voelt en je niet zeker weet waarom, kan het gemakkelijk zijn om je af te wenden tot familie en vrienden als een afleiding van je emoties. Dit verbergt echter eenvoudig je ware gevoelens en zal je niet helpen om je op de lange termijn beter te voelen. Neem de tijd om de bron (nen) van je eenzaamheid te onderzoeken en streef naar oplossingen in plaats van constant op een vriend te vertrouwen om eruit te komen. Op de lange termijn zul je je beter voelen, hoewel het wat meer emotioneel en mentaal werk vergt.