Hoe jezelf te overtuigen dat je gelukkig bent om alleen te zijn

Veel mensen hebben het moeilijk om zich gelukkig te voelen als ze alleen zijn. Als je vrijgezel bent of het moeilijk hebt om je gelukkig te voelen als je alleen bent, kun je ook negatieve gevoelens ervaren zoals verdriet, eenzaamheid, woede, angst of verveling. Eenzaamheid kan veel negatieve gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid, lichamelijke gezondheid en cognitief functioneren (het vermogen om te denken). Om te geloven dat je gelukkig bent en je gelukkig bent als je alleen bent, kun je op jezelf afstemmen, een paar technieken gebruiken om het geluk te vergroten terwijl je alleen bent en je gevoel van sociale verbondenheid verbeteren.

Inhoud

Stappen

Methode 1stel jezelf op de hoogte
Methode 2vergroot het geluk terwijl je alleen bent
Methode 3verbeter de sociale verbinding

stappen

Methode 1
Stel jezelf op de hoogte

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 1

Vertrouw op je gevoelens en instincten. Als je je niet gelukkig voelt om alleen te zijn, is er een reden waarom je dat gevoel hebt. Mensen kunnen negatieve emoties voelen als er iets mis is met hun omgeving. Daarom ben je misschien verdrietig om alleen te zijn en moet je ernaar streven om minder eenzaam te zijn of je beter te voelen als je alleen bent. Proberen om jezelf te overtuigen van iets dat niet waar is (dat je gelukkig bent om alleen te zijn) zal waarschijnlijk niet werken en kan je zelfs slechter doen voelen. In plaats van te proberen te overtuigen of tegen jezelf te liegen dat je gelukkig bent, probeer dan echt gelukkig te zijn.

Beschouw je gevoelens als nuttige informatie. De volgende keer dat je je ongelukkig voelt om alleen te zijn, vertrouw dan op dit gevoel. zeg: "Ik vertrouw op mijn gevoelens. Ik ben ongelukkig om alleen te zijn, maar ik kan proberen het te repareren".

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 2

Ken je waarden Uw waarden bepalen uw gedrag. Als je je persoonlijke waarden begrijpt, kun je meer afstemmen op jezelf, wat je vermogen om je prettig te voelen door alleen te zijn, kan vergroten.

Besteed aandacht aan je cultuur en tradities. Als je deelneemt aan bepaalde spirituele of culturele tradities, bedenk dan een aantal manieren om deze activiteiten te doen wanneer je alleen bent.

Maak een lijst van de dingen die u belangrijk vindt in het leven (ideeën, materiële bezittingen). Deze lijst kan familie, vrienden, thuis, vertrouwen, eerlijkheid, liefde, respect, cultuur en religie omvatten. Overweeg enkele manieren om deze waarden te respecteren, zelfs als u alleen bent. Zijn er doelen waar je naar kunt streven, in termen van je familie, huis of religie?

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 3

Verken en geef uitdrukking aan je unieke identiteit. Om je gelukkig te voelen als je alleen bent, moet je misschien eerst accepteren en liefhebben wie je bent. Als u zich ongemakkelijk voelt bij uzelf, wilt u misschien niet graag alleen zijn en heeft u misschien het gevoel dat u andere mensen nodig hebt om uzelf af te leiden of te valideren. Je bent een interessante en unieke persoon. Neem de tijd om jezelf te leren kennen en je zelfvertrouwen te verbeteren.

Weten wie je bent, gaat over het herkennen van je persoonlijke identiteit. Probeer het grote aantal positieve eigenschappen dat je hebt te schrijven, zoals: een uitgaande persoonlijkheid, vriendelijkheid, mededogen, enthousiasme, passie, liefde en empathie.

Doe iets om jezelf uit te drukken. Misschien kun je je haar uitspoelen of iets anders doen waardoor je je anders voelt en je onderscheidt van de rest.

Concentreer u op wat u goed doet. Focus op het positieve en niet op het negatieve. Hoewel je misschien niet erg goed bent in zingen, kun je heel goed zijn in acteren. Maak een lijst van wat je goed doet, zoals socializen, schilderen, dansen of een instrument bespelen. Probeer enkele manieren te bedenken waarop je aan deze activiteiten kunt deelnemen terwijl je alleen bent.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 4

Creëer een positief doel en doelen. Een doel in het leven hebben, is gerelateerd aan geluk en positief welzijn. Als je geen doel hebt, kun je je extra kwetsbaar voelen als je alleen bent en denken dat het leven geen zin of essentie heeft.

Als u wilt weten wat uw huidige doel is, bedenk dan waarom u wilt dat ze u in het leven herinneren. Wil je dat mensen je herinneren als iemand die: mensen heeft geholpen, mensen in nood heeft geholpen, een uitstekend boek heeft geschreven, een goed persoon was of een bedrijf had?

Een andere manier om uw doel te identificeren, is terug te gaan en uw persoonlijke waarden te bekijken. Uw doel zal u helpen dichter bij die waarden te komen. Als u bijvoorbeeld de familie waardeert, is een deel van uw doel misschien om een eigen gezin te stichten en uw kinderen groot te brengen.

Vergeet niet dat je niet beperkt bent tot het hebben van slechts één doel in het leven. U kunt alle specifieke doelen en doelen hebben die u wilt. Noteer alle doelen die je hebt, zoals een bepaalde carrière, de plaatsen waar je wilt reizen of verkennen en het type gezin dat je wilt (kinderen, etc.).

Richt je op verbeteren als persoon en je prestaties. Als je bijvoorbeeld echt geeft om je gebrek aan bekwaamheid (misschien om te zingen), zou je wat lessen kunnen nemen om te verbeteren.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 5

Leer het verschil tussen alleen zijn en eenzaam zijn. Alleen zijn betekent niet automatisch dat je eenzaam bent. In feite is het zelfs niet nodig dat je alleen bent om eenzaamheid te ervaren. Eenzaamheid kan worden omschreven als een gevoel van sociaal isolement of ontevredenheid met relaties en komt vaak voor als gevolg van een persoon die denkt dat "niemand wil haar".

Vaak wordt eenzaamheid veroorzaakt door een emotionele trigger, die kan variëren van een uiteenvallen of de dood van een geliefde, tot wanneer een vriend de telefoon niet opneemt wanneer u belt.

Als je je eenzaam voelt, erken dan dat je je slecht voelt en vraag jezelf af: "Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik me eenzaam voel?".

In plaats van activiteiten te ondernemen die je ontmoedigen om sociaal contact te hebben of productief te zijn, zoals jezelf te isoleren van televisie kijken, probeer dan eens een wandeling te maken, een kunstwerk te maken, een brief te schrijven, te lezen of met je huisdier te spelen.

Methode 2
Vergroot het geluk terwijl je alleen bent

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 6

Kalmeer jezelf. Het is belangrijk dat u enkele copingstrategieën gebruikt en u kunt uzelf geruststellen wanneer u zich ongelukkig voelt wanneer u alleen bent. Er zijn veel manieren waarop je jezelf kunt kalmeren en degene die je kiest, zullen van jou afhankelijk zijn. Hoe meer ideeën je onderzoekt, hoe beter je je negatieve humeur volledig kunt transformeren en je gelukkig kunt voelen als je alleen bent.

Probeer een dagboek te maken. Schrijf wat je wilt. Schrijf je gedachten, gevoelens, doelen en plannen. Schrijf je dromen en ambities.
Denk aan positieve herinneringen. Identificeer u soms in het verleden wanneer u graag tijd met anderen doorbracht. Visualiseer die tijden in je geest en geniet ervan. Dit kan uw tijdelijk gevoel van welzijn vergroten.
Sommige mensen hebben zich gerealiseerd dat ze gelukkiger zijn en zich minder eenzaam voelen wanneer ze bezig zijn met spirituele activiteiten, zoals gebed of religieuze tradities (zoals het bijwonen van de kerk).

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 7

Verander je manier van denken over alleen zijn. Geniet ervan om alleen tijd door te brengen. Denk dat je hebt besloten om alleen tijd door te brengen. Als je denkt dat je de beslissing hebt genomen om alleen te zijn, kun je je er automatisch positiever over voelen.

Realiseer je dat je hebt besloten om alleen te zijn en dat je de controle hebt. Vermijd een slachtoffer mentaliteit.

denk: "Het is goed om alleen te zijn. Iedereen is soms alleen. Ik kan het onder ogen zien".

Als je je realiseert dat je geobsedeerd bent door negatieve gedachten, zoals: "Ik ben alleen omdat niemand van me houdt", je zult in een patroon vallen van negatief denken. Probeer de situatie opnieuw te formuleren met een positief mentaal schrift.

Wanneer deze negatieve gedachten aankomen, erken ze, maar onthoud dan de positieve kant van de situatie. Zeg zoiets als: "Wacht even. Ik kan nu alleen zijn en er is niets mis mee. Ik heb genoeg tijd voor mezelf, om te doen wat ik wil, wat ik niet zou hebben als ik een relatie had. Dingen veranderen en ik zal niet voor altijd alleen zijn en ik zal niet zoveel vrijheid hebben, dus ik zal het beste uit deze tijd halen".

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 8

Breng een quality time met jezelf door. Als je denkt dat je alleen bent en je verdrietig voelt, onthoud dan dat je nooit alleen bent. Je hebt altijd jezelf. Dus concentreer je op het creëren van een band en wees vriendelijk tegen jezelf. De relatie die je hebt met jezelf is het belangrijkste dat je hebt. De manier waarop je jezelf behandelt en over jezelf denkt, dicteert de manier waarop je anderen gaat behandelen.

Dingen voor u doen. Als je van goedkope disco-muziek houdt, speel dan een lijst met je favoriete liedjes af en luister ernaar met al het volume dat je maar wilt. Als je van de zee houdt, ga dan naar het strand en wandel zo lang als je wilt in de golven.

Neem deel aan ontspannende activiteiten die uw stress wegnemen. U kunt bijvoorbeeld een spa-avond houden: neem een ontspannend bad, neem een massage en repareer uzelf (schilder uw nagels, enz.).

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 9

Blijf bezig Als je blijft zonder iets te doen terwijl je alleen bent, voel je je misschien ongelukkig, verdrietig, eenzaam of verveeld. Om de kans te vergroten dat je je gelukkig voelt terwijl je alleen bent, moet je je agenda vullen met positieve activiteiten.

Probeer nieuwe activiteiten uit Een manier om jezelf bezig te houden, is door nieuwe activiteiten te verkennen die je uit je comfortzone halen. Sommige dingen die u kunt proberen zijn: kunst, dansen, schrijven, lezen, een instrument bespelen, wandelen, kamperen, een huisdier verzorgen, reizen en koken.

Doe wat je bang maakt om je zelfvoorziening te vergroten. Bijvoorbeeld, als praten met nieuwe mensen je intimideert, probeer dan hallo te zeggen of ten minste één keer per dag een gesprek te beginnen met een vreemdeling. U kunt zich realiseren dat dit gemakkelijker wordt en in de loop van de tijd minder angstig wordt.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 10

Koop een huisdier Mensen die zich eenzaam voelen als ze alleen zijn, kunnen profiteren van het hebben van een huisdier als bedrijf. Sommige mensen beschouwen hun huisdieren zelfs als een mens.

Als uw leefsituatie u niet toestaat om huisdieren te hebben, kunt u investeren in een robot huisdier, zoals een schildpad zanger, of een simulatie huisdier in een online spel of een applicatie aan de telefoon verzorgen.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 11

Vermijd coping-strategieën die schadelijk zijn. Het is gebruikelijk dat sommige mensen negatieve manieren gebruiken om met eenzaamheid om te gaan. Deze strategieën hebben echter vaak onbedoelde gevolgen en kunnen zelfs de depressie en eenzaamheid verhogen.

Rook geen sigaretten of marihuana. Sommigen zeggen dat roken een sociale activiteit is, maar het kan ook een psychologische kruk zijn.

Vermijd drugs of alcohol door interactie met anderen of om te gaan met alleen zijn.

Probeer buitensporige hoeveelheden televisie, videogames of internetgebruik te vermijden.

Methode 3
Verbeter de sociale verbinding

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 12

Verander uw manier van denken over sociale interacties. Sommige mensen kunnen slecht aangepaste manieren van denken over sociale interacties ontwikkelen, die eenzaamheid kunnen vergroten en uw vermogen om gelukkig te zijn verminderen, terwijl u alleen bent. U kunt bijvoorbeeld gevoelig zijn en meer aandacht besteden aan negatieve informatie uit de omgeving, zoals een vreemde blik van iemand.

Identificeer je negatieve denkgewoonten. Je hebt bijvoorbeeld de neiging te denken dat mensen je uitlachen of je met moorddadige blikken zien.
Zoek naar bewijs van het tegendeel. Als je denkt dat iemand je een slechte blik geeft en iets negatiefs over je denkt, bedenk dan een ander alternatief. Misschien ziet de persoon het gewoon op die manier of had hij bijvoorbeeld een slechte dag. Het heeft misschien niets met jou te maken.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 13

Voed je relaties. Mensen hebben sociale relaties nodig om zich te ontwikkelen. Door contact te maken met andere mensen, kun je je minder alleen en angstig voelen, terwijl je je geluksgevoel verhoogt.

De manier waarop u nadenkt over de kwaliteit van uw relaties is een belangrijk onderdeel van het handhaven van uw welzijn. Als je denkt dat je genoeg vrienden hebt en goede sociale contacten, voel je je misschien beter. Als je het niet gelooft, kun je een inspanning doen om vriendschappen en gezonde relaties met andere mensen te cultiveren.

Het hebben van een groot sociaal netwerk kan het gevoel van eenzaamheid vergroten. In plaats van veel kennissen te hebben, moet je je meer richten op de hechte persoonlijke relaties die je al hebt.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 14

Besteed tijd met je vrienden en geliefden. Relaties tussen partners zijn belangrijk om een gevoel van geluk te ontwikkelen en het feit van alleen zijn te kunnen tolereren.

Maak sociale plannen. Wacht niet tot mensen contact met u opnemen.

Focus op de persoon en de verbinding of het gesprek, in plaats van te focussen op activiteiten die de sociale connectie beperken, zoals het kijken van films of televisie.

Zoek sociale steun als je je eenzaam of negatief voelt door alleen te zijn. Vraag een vriend om tijd met je door te brengen of om je erover te vertellen.

Beperk destructieve relaties. Het hebben van negatieve of beledigende relaties kan uw gevoel van eenzaamheid vergroten, zelfs als u niet alleen bent.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 15

Maak nieuwe vrienden Sociale vaardigheden zijn belangrijk om eenzaamheid te verminderen en de sociale band te vergroten.

Om nieuwe vrienden te maken, kunt u uw kansen voor sociale interactie vergroten. Neem bijvoorbeeld deel aan een groep van een soort, zoals een les in de sportschool of een leesclub.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 16

Maak verbinding wanneer je alleen bent Door een positieve band met anderen te onderhouden, zelfs wanneer u alleen bent, kunt u zich minder eenzaam voelen en uw geluk vergroten door alleen te zijn.

Gebruik internetsites en sociale media om u verbonden te voelen wanneer u alleen bent. Dit kan u helpen uw welzijn te vergroten wanneer u alleen bent.

Zorg ervoor dat u internet niet als uw grootste sociale verbindingsmiddel gebruikt, omdat dit de eenzaamheid kan vergroten.

Titel afbeelding Convince Yourself That You`re Happy Being Alone Step 17

Je moet weten wanneer je om hulp moet vragen. Iedereen voelt zich op een gegeven moment eenzaam, maar er kunnen omstandigheden zijn waarin je extra hulp nodig hebt en je moet counseling zoeken. Als u zich depressief voelt of de tijd die u alleen doorbrengt het gevolg is van een sociale fobie, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen met deze problemen.

Sommige tekenen van depressie zijn aanhoudende droefheid, angst of gevoel van "vacuüm"- verlies van interesse of plezier in activiteiten - gevoelens van hopeloosheid, schuld, nutteloosheid - moeite om te veel te slapen of te slapen - en gevoel van vermoeidheid of traagheid.

De symptomen van sociale fobie of sociale angststoornis zijn angstgevoelens wanneer ze omringd zijn door andere mensen, bang zijn om met mensen te praten, zelfs wanneer je dat wilt, andere mensen ontwijken, bang zijn voor wat anderen zeggen, zich niet goed voelen of misselijkheid wanneer je met andere mensen bent en maak je wekenlang zorgen over een aankomend evenement waarvan je weet dat er andere mensen zullen zijn.

Als u deze of andere symptomen ervaart, neem dan contact op met een hulpverlener of een psychiater voor een diagnose. Deze mensen kunnen u helpen bij het bepalen van de behandeling die nodig is voor deze aandoeningen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant