Hoe om te gaan met eenzaamheid

Start een dagboek om je gedachten en gevoelens te volgen. Door in een dagboek te schrijven, kunt u uw gevoel van eenzaamheid beter begrijpen en het is ook een geweldige manier om stress te verlichten. Om te beginnen met het schrijven in een dagboek, kiest u een comfortabele plaats en bent u van plan om ongeveer 20 minuten per dag te schrijven. U kunt beginnen met schrijven over hoe u zich voelt of wat u denkt, of u kunt een slogan gebruiken. Sommige slogans die je kunt gebruiken zijn:

Oefen meditatie. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat meditatie de gevoelens geassocieerd met eenzaamheid en depressie kan verlichten. Meditatie is ook een geweldige manier om meer in contact te komen met je gevoelens van eenzaamheid en te beginnen te begrijpen waar ze vandaan komen. Leren mediteren kost tijd, oefening en begeleiding, dus je beste optie is om een ​​meditatieklas te zoeken in jouw omgeving. Als er in jouw omgeving geen lessen beschikbaar zijn, kun je ook CD`s kopen om je te helpen mediteren.

Overweeg om met een therapeut te praten over hoe je je hebt gevoeld. Het kan moeilijk zijn om te ontdekken waarom je je alleen voelt en hoe je vooruit kunt gaan ondanks die gevoelens. Een erkende professional op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen uw eenzaamheid te begrijpen en aan te pakken. Je alleen voelen kan aangeven dat je depressief bent of dat je een ander onderliggend mentaal gezondheidsprobleem hebt. Praten met een therapeut kan u helpen te begrijpen wat er gebeurt en de beste koers bepalen.

Ga vooruit. In plaats van zich voortdurend zorgen te maken over hoe alleen je je voelt, doe je dingen om jezelf af te leiden van je eenzaamheid. Maak een wandeling, fiets of lees een boek. Verken activiteiten en hobby`s en wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Ervaring hebben geeft je een basis waarop je in meer sociale situaties commentaar kunt leveren (en dus met meer mensen kunt praten) en deel kunt nemen aan gesprekken die andere mensen interesseren.

Doe sociale activiteiten alleen. Als je niet de hele tijd iemand hebt om uit te gaan, laat dit je dan niet weerhouden om te vertrekken en plezier te maken. Als u bijvoorbeeld een afspraak wilt hebben om naar het diner of naar de bioscoop te gaan, organiseert u uzelf een date naar de bioscoop of naar een goed restaurant. Hoewel het in het begin misschien ongemakkelijk lijkt om dingen alleen te doen die u normaal met iemand anders zou doen, moet u niet tegenhouden. Het is niet vreemd om alleen uit te gaan en dingen te doen! Als je je herinnert waarom je deze dingen eerder deed, kun je weer genieten van de activiteit voor jezelf.

Overweeg om een ​​huisdier te krijgen. Als je echt moeite hebt om zonder gezelschap te zijn, overweeg dan om een ​​hond of kat te adopteren bij een plaatselijke dierenasiel. Om een ​​of andere reden zijn huisdieren al eeuwenlang huisgenoten en krijgen het vertrouwen en de affectie van een dier een zeer lonende ervaring.

Daag jezelf uit om het initiatief te nemen in sociale relaties. Om nieuwe vrienden te maken, moet je vaak de eerste stap zetten en anderen uitnodigen om dingen te doen. Wacht niet tot mensen je benaderen: je moet hen benaderen. Vraag iemand of je wilt praten of koffie wilt drinken. Je moet altijd interesse tonen in andere mensen voordat ze interesse tonen in jou.

Breng tijd door met uw gezin. Werken aan het verdiepen van relaties met je familie kan je ook helpen om te stoppen met je zo eenzaam te voelen. Zelfs als je geen goede achtergrond hebt met een familielid, kun je nog steeds proberen relaties te herstellen, te beginnen met een uitnodiging. Je kunt bijvoorbeeld een lid van je familie vragen dat je al lang niet meer hebt gezien als je wilt lunchen of koffie wilt drinken.

Wees een aangename aanwezigheid. Het trekt mensen naar u toe door een aangenaam bedrijf te bieden. Wees vleiend in plaats van kritisch. Als het gaat om informele opmerkingen, zoek dan geen fouten op met kleding, gewoonten of het haar van andere mensen. Ze hebben je niet nodig om hen eraan te herinneren dat ze een kleine vlek op hun shirt hebben als ze er niets aan kunnen doen. Ze moeten echter wel horen dat je denkt dat je trui groot is of dat je hun artikel leest. Geef het niet veel belang, maar noem het gewoon nonchalant als je iets leuk vindt. Dit is een van de beste ijsbrekers die er is en ontwikkelt vertrouwen in de loop van de tijd als mensen beginnen te begrijpen dat je ze niet zult bekritiseren.

Word lid van een online community Soms is het gemakkelijker om online contact te leggen met mensen dan om persoonlijk contact met hen op te nemen, maar houd er rekening mee dat online interactie geen substitutie is die gelijk is aan face-to-face verbindingen. Soms kunnen online communities echter waardevolle manieren zijn om uw gedachten en ervaringen te delen of vragen te stellen aan degenen die soortgelijke situaties doormaken. Online forums laten je vaak anderen helpen terwijl ze je helpen.

Werk aan jezelf verbeteren en jezelf gelukkig maken. Over het algemeen, wanneer we het grootste deel van onze tijd aan anderen wijden, hebben we de neiging om onszelf te verwaarlozen. Als je een periode van eenzaamheid doormaakt, maak dan gebruik van dingen die je voor je wilt doen. Dit is een geweldige kans en je verdient het om gelukkig te zijn!

Overweeg om lid te worden van een sportschool. Het oefenen en verzorgen van ons lichaam is meestal het eerste dat we opgeven als we het druk hebben. Als je minder tijd met andere mensen doorbrengt dan normaal, probeer dan die tijd te gebruiken om te oefenen. Als je sport in een sportschool, kun je zelfs nieuwe vrienden of een speciaal iemand ontmoeten!

Leer een nieuwe vaardigheid De tijd nemen om je te wijden aan een nieuwe hobby kan je helpen gevoelens van eenzaamheid te overwinnen, zelfs als je de hobby alleen beoefent. Je kunt een instrument leren bespelen, tekenen of dansen. Door deze vaardigheden met andere mensen te leren, kun je nieuwe mensen leren kennen, maar het geeft je ook een creatieve uitlaatklep voor je gevoelens. Verander je eenzaamheid in iets moois!