Hoe te stoppen met alleen voelen

Verander je omgeving Het is gemakkelijk om thuis te zitten en de dag te laten verstrijken terwijl u naar uw favoriete tv-programma kijkt. Als je echter in dezelfde omgeving blijft, worden aanvallen van eenzaamheid alleen maar erger. Ga naar een café om je werk te doen, ga naar het park en ga gewoon op een bank zitten en kijk naar de voorbijgangers. Geef je hersenen enkele prikkels om je af te leiden van negatieve gevoelens.

Doe dingen die je een goed gevoel geven. Dingen doen waar je van houdt, kan je gevoel van eenzaamheid verlichten. Denk aan de dingen waardoor je je goed voelt. Vind je het leuk? mediteren, Europese literatuur lezen of zingen? Doe het Neem een ​​deel van uw kostbare tijd en geven het voeden van de dingen die je gepassioneerd over en vragen een klasgenoot, vriend van de sportschool of je buurman als je wilt om mee te doen. Daarmee maak je nieuwe vrienden.

Besteed aandacht aan de waarschuwingssignalen. Soms ben je misschien zo wanhopig om je gevoelens van eenzaamheid te overwinnen dat je misbruik maakt van elke gelegenheid die je alleen minder lijkt te laten voelen. Pas op dat u geen toevlucht neemt tot slechte invloeden of mensen die u gewoon willen gebruiken. Soms kan de kwetsbaarheid die voortkomt uit eenzaamheid je tot doelwit maken van manipulatieve of beledigende mensen. De tekenen dat mensen niet geïnteresseerd zijn in het opbouwen van een gezonde en wederzijdse relatie zijn de volgende:

Concentreer je op je geliefden. Hoewel dit moeilijk kan zijn voor diegenen die hun onafhankelijkheid willen, moeten we soms afhankelijk zijn van anderen. Als je je eenzaam voelt, zoek dan een vertrouwd familielid of een vriend, ook al zijn ze duizenden kilometers verwijderd. Een eenvoudig telefoontje kan u opbeuren.

Vind mensen die op jou lijken. De eenvoudigste plek om te beginnen is op internet. Je hebt veel bronnen tot je beschikking om contact te leggen met andere mensen, zoals de Meetup-website. Probeer contact te maken met mensen die dezelfde hobbies en interesses delen als jij. Bedenk welke boeken en films uw favorieten zijn of waar u vandaan komt of waar u nu woont. Er zijn groepen die zich aan elke situatie aanpassen.

Koop een huisdier Mensen moeten zoveel vertellen dat ze al meer dan 30.000 jaar metgezel hebben opgewekt. Als Tom Hanks jarenlang bij Wilson kan wonen, zou je baat kunnen hebben bij het hebben van een hond of een kat. Huisdieren kunnen uitstekende metgezellen zijn, maar zorg ervoor dat u de voorkeur geeft aan uw bedrijf in plaats van aan mensen. Probeer een aantal menselijke relaties te onderhouden, zodat je iemand hebt om mee te praten en voor wie je terecht kunt in moeilijke tijden.

Denk aan anderen. Sommige sociaal onderzoek suggereert dat er een verband is tussen autofocus en eenzaamheid. Dit betekent niet dat je niet moet nadenken over je emoties, maar dat je niet moet toestaan ​​dat dat je enige focus wordt. Als je je focus op anderen richt, kan je eenzaamheid verdwijnen. Studies suggereren bijvoorbeeld dat vrijwilligerswerk mensen helpt sociaal verbonden en emotioneel meer tevreden te zijn, wat gevoelens van eenzaamheid tegengaat.

Heroverweeg je negatieve gedachten. Besteed aandacht aan de gedachteloop die gedurende de dag door je hoofd gaat. Richt je op eventuele gedachten die je hebt over jezelf of andere mensen. Als de gedachte negatief is, proberen te herformuleren en voegt een twist positieve- bijvoorbeeld: "Niemand begrijpt me op het werk" wordt "Ik heb geen enkel verband met iedereen werken opgericht .... nog steeds. "

Stop met denken in termen van zwart en wit. Dit type denken is een cognitieve vertekening die moet worden aangepakt. Het denken in termen van alles of niets als "Ik ben alleen nu, dus ik zal altijd zo zijn" of "Ik heb niemand die om me geeft" zal alleen belemmeren je vooruitgang te zorgen dat u zich ellendiger.

Denk positief. Negatief denken kan leiden tot een negatieve realiteit. Je gedachten creëren vaak een self-fulfilling prophecy. Als je negatief denkt, zal je perceptie van de wereld ook negatief zijn. Als je naar een feestje te denken dat niemand je nu leuk vinden en niet lachen, zult u besteedt het leunend tegen de muur de hele tijd zonder enige verbinding of plezier. Integendeel, als je denkt positief, Positieve dingen zullen gebeuren.

Ga naar een professional Soms is eenzaamheid een symptoom van een groter probleem. Als u denkt dat niet iedereen begrijpt en kan schijnen om geen grijs gebied in je denken in zwart-wit te zien, kan nuttig zijn om een ​​therapeut of counselor te bezoeken.

Houd in gedachten dat eenzaamheid een is gevoel. Een fundamentele en verplichte stap om eenzaamheid te bestrijden, is dat het, hoewel het pijnlijk is, om gaat gewoon een gevoel Het is niet noodzakelijk een feit en daarom is het niet permanent. Spreekwoordelijk: "Dit zal ook gebeuren". Het heeft niets te maken met jou als sociaal wezen, maar met die kleine neuronen in je hoofd die op een ongelukkige maar variabele manier oplichten. Je kunt gemakkelijk je gedachten over eenzaamheid aanvallen en je daardoor beter voelen.

Overweeg je persoonlijkheid Eenzaamheid voor een extrovert en een introvert betekent twee heel verschillende dingen. Eenzaamheid en alleen zijn zijn niet hetzelfde. Bedenk hoe het tegenovergestelde van eenzaamheid er voor jou uitziet en bedenk dat het er voor elke persoon anders uitziet.