Hoe te stoppen met alleen voelen
Naarmate de wereld steeds meer met elkaar verbonden raakt, wordt het gemakkelijker om je buitengesloten te voelen. Voel je je vaak zo? Wees gerust dat u niet de enige bent. Je vraagt je misschien af hoe je moet omgaan met deze gevoelens van eenzaamheid. Allereerst moet je een beter begrip van jezelf hebben en dan kun je veranderingen gaan aanbrengen die je helpen die gevoelens van eenzaamheid te overwinnen
Inhoud
stappen
Deel 1
Vaststellen van maatregelen
1
Blijf bezig Doe dingen die je tijd verbruiken. Als je schema vol zit met activiteiten die je productief en afgeleid houden, heb je geen tijd om geobsedeerd te raken door het feit dat je eenzaam bent. Vrijwilliger, zoek een parttime baan, ga naar een leesclub of een nieuwe sportschool met interessante groepslessen of doe doe-het-zelf-projecten. Ga gewoon uit je hoofd.
- Welke hobby`s vind je leuk? Waar ben je van nature goed in? Wat wil je altijd doen, maar heb je nooit de tijd gehad? Grijp deze kans en haal hem eruit.
2
Verander je omgeving Het is gemakkelijk om thuis te zitten en de dag te laten verstrijken terwijl u naar uw favoriete tv-programma kijkt. Als je echter in dezelfde omgeving blijft, worden aanvallen van eenzaamheid alleen maar erger. Ga naar een café om je werk te doen, ga naar het park en ga gewoon op een bank zitten en kijk naar de voorbijgangers. Geef je hersenen enkele prikkels om je af te leiden van negatieve gevoelens.
3
Doe dingen die je een goed gevoel geven. Dingen doen waar je van houdt, kan je gevoel van eenzaamheid verlichten. Denk aan de dingen waardoor je je goed voelt. Vind je het leuk? mediteren, Europese literatuur lezen of zingen? Doe het Neem een deel van uw kostbare tijd en geven het voeden van de dingen die je gepassioneerd over en vragen een klasgenoot, vriend van de sportschool of je buurman als je wilt om mee te doen. Daarmee maak je nieuwe vrienden.
4
Besteed aandacht aan de waarschuwingssignalen. Soms ben je misschien zo wanhopig om je gevoelens van eenzaamheid te overwinnen dat je misbruik maakt van elke gelegenheid die je alleen minder lijkt te laten voelen. Pas op dat u geen toevlucht neemt tot slechte invloeden of mensen die u gewoon willen gebruiken. Soms kan de kwetsbaarheid die voortkomt uit eenzaamheid je tot doelwit maken van manipulatieve of beledigende mensen. De tekenen dat mensen niet geïnteresseerd zijn in het opbouwen van een gezonde en wederzijdse relatie zijn de volgende:
5
Concentreer je op je geliefden. Hoewel dit moeilijk kan zijn voor diegenen die hun onafhankelijkheid willen, moeten we soms afhankelijk zijn van anderen. Als je je eenzaam voelt, zoek dan een vertrouwd familielid of een vriend, ook al zijn ze duizenden kilometers verwijderd. Een eenvoudig telefoontje kan u opbeuren.
6
Vind mensen die op jou lijken. De eenvoudigste plek om te beginnen is op internet. Je hebt veel bronnen tot je beschikking om contact te leggen met andere mensen, zoals de Meetup-website. Probeer contact te maken met mensen die dezelfde hobbies en interesses delen als jij. Bedenk welke boeken en films uw favorieten zijn of waar u vandaan komt of waar u nu woont. Er zijn groepen die zich aan elke situatie aanpassen.
7
Koop een huisdier Mensen moeten zoveel vertellen dat ze al meer dan 30.000 jaar metgezel hebben opgewekt. Als Tom Hanks jarenlang bij Wilson kan wonen, zou je baat kunnen hebben bij het hebben van een hond of een kat. Huisdieren kunnen uitstekende metgezellen zijn, maar zorg ervoor dat u de voorkeur geeft aan uw bedrijf in plaats van aan mensen. Probeer een aantal menselijke relaties te onderhouden, zodat je iemand hebt om mee te praten en voor wie je terecht kunt in moeilijke tijden.
8
Denk aan anderen. Sommige sociaal onderzoek suggereert dat er een verband is tussen autofocus en eenzaamheid. Dit betekent niet dat je niet moet nadenken over je emoties, maar dat je niet moet toestaan dat dat je enige focus wordt. Als je je focus op anderen richt, kan je eenzaamheid verdwijnen. Studies suggereren bijvoorbeeld dat vrijwilligerswerk mensen helpt sociaal verbonden en emotioneel meer tevreden te zijn, wat gevoelens van eenzaamheid tegengaat.
Deel 2
Verander je manier van denken
1
Druk je gevoelens voor jezelf uit. Door een dagboek bij te houden kun je begrijpen waar je gevoelens van eenzaamheid vandaan komen. Als je bijvoorbeeld veel vrienden hebt, kun je je in de war voelen dat je je nog steeds eenzaam voelt. Volg de plaats waar die gevoelens vandaan komen in je dagboek. Wanneer komen ze tevoorschijn? Hoe zien ze eruit? Wat gebeurt er om je heen als je dat voelt?
- U bent bijvoorbeeld misschien net verhuisd van het huis van uw ouders naar een nieuwe stad. Je hebt een groep nieuwe vrienden van werk waar je van geniet, maar je voelt je nog steeds eenzaam `s nachts wanneer je aankomt bij een leeg huis. Dit suggereert dat je op zoek bent naar iemand met wie je een sterke en sterke emotionele relatie kunt hebben.
- Als u de bron van uw eenzaamheid begrijpt, kunt u maatregelen nemen om dit te bestrijden. Het kan je ook een beter gevoel over je gevoelens geven. In dit voorbeeld, als je begrijpt dat je geniet van je nieuwe vrienden, maar dat je de connectie mist die je had met je familie toen je bij haar woonde, zul je het herkennen dat wat je voelt natuurlijk is.
2
Heroverweeg je negatieve gedachten. Besteed aandacht aan de gedachteloop die gedurende de dag door je hoofd gaat. Richt je op eventuele gedachten die je hebt over jezelf of andere mensen. Als de gedachte negatief is, proberen te herformuleren en voegt een twist positieve- bijvoorbeeld: "Niemand begrijpt me op het werk" wordt "Ik heb geen enkel verband met iedereen werken opgericht .... nog steeds. "
3
Stop met denken in termen van zwart en wit. Dit type denken is een cognitieve vertekening die moet worden aangepakt. Het denken in termen van alles of niets als "Ik ben alleen nu, dus ik zal altijd zo zijn" of "Ik heb niemand die om me geeft" zal alleen belemmeren je vooruitgang te zorgen dat u zich ellendiger.
4
Denk positief. Negatief denken kan leiden tot een negatieve realiteit. Je gedachten creëren vaak een self-fulfilling prophecy. Als je negatief denkt, zal je perceptie van de wereld ook negatief zijn. Als je naar een feestje te denken dat niemand je nu leuk vinden en niet lachen, zult u besteedt het leunend tegen de muur de hele tijd zonder enige verbinding of plezier. Integendeel, als je denkt positief, Positieve dingen zullen gebeuren.
5
Ga naar een professional Soms is eenzaamheid een symptoom van een groter probleem. Als u denkt dat niet iedereen begrijpt en kan schijnen om geen grijs gebied in je denken in zwart-wit te zien, kan nuttig zijn om een therapeut of counselor te bezoeken.
Deel 3
begrijp je
1
Identificeer het type eenzaamheid. Eenzaamheid kan verschillende vormen aannemen en zich op verschillende manieren in mensen manifesteren. Voor sommigen is het een voorgevoel dat met tussenpozen verschijnt, terwijl het voor anderen een constant deel van hun realiteit is. Je zou een meer sociale of emotionele eenzaamheid kunnen hebben.
- Sociale eenzaamheid Dit soort eenzaamheid omvat gevoelens zoals gebrek aan richting, verveling en sociale uitsluiting. Het kan verschijnen als u geen solide netwerk van vrienden hebt (of als u zich van een ander netwerk hebt gescheiden, bijvoorbeeld wanneer u naar een nieuwe plaats verhuist).
- Emotionele eenzaamheid Dit soort eenzaamheid omvat gevoelens zoals angst, depressie, onzekerheid en verlatenheid. Het kan voorkomen als je geen sterke emotionele connecties hebt met de mensen die je zou willen.
2
Houd in gedachten dat eenzaamheid een is gevoel. Een fundamentele en verplichte stap om eenzaamheid te bestrijden, is dat het, hoewel het pijnlijk is, om gaat gewoon een gevoel Het is niet noodzakelijk een feit en daarom is het niet permanent. Spreekwoordelijk: "Dit zal ook gebeuren". Het heeft niets te maken met jou als sociaal wezen, maar met die kleine neuronen in je hoofd die op een ongelukkige maar variabele manier oplichten. Je kunt gemakkelijk je gedachten over eenzaamheid aanvallen en je daardoor beter voelen.
3
Overweeg je persoonlijkheid Eenzaamheid voor een extrovert en een introvert betekent twee heel verschillende dingen. Eenzaamheid en alleen zijn zijn niet hetzelfde. Bedenk hoe het tegenovergestelde van eenzaamheid er voor jou uitziet en bedenk dat het er voor elke persoon anders uitziet.
4
Erken dat u niet de enige bent die zich eenzaam voelt. Uit een recent onderzoek bleek dat een op de vier ondervraagden zichzelf beschreef als iemand zonder persoonlijke informatie. Toen de familieleden van die groep vertrouwenspersonen werden verwijderd, nam dat aantal toe tot de helft van de populatie van respondenten. Dit betekent dat als je je eenzaam voelt en denkt dat je niemand hebt, 25 tot 50% van de Amerikanen zich op dezelfde manier voelen.
tips
- Houd in gedachten dat het een grote wereld is en wat je interesses ook zijn, er is waarschijnlijk iemand anders zoals jij. Het is gewoon een kwestie van die persoon te vinden.
- Accepteer het feit dat het mogelijk is om eenzaamheid te veranderen. Als je je negatieve gedachten heroverweegt en ze omzet in positieve, kun je leren gelukkig te zijn in je eigen bedrijf of meer risico`s nemen om met anderen om te gaan.
- Wees actiever in sociale netwerken. Mensen die het aantal publicaties op sociale netwerken verhogen, geven zelfs aan zich minder eenzaam te voelen.
- Als je met gekruiste benen zit en niets doet om je eenzaamheid te beheren, gebeurt er niets. Probeer het tenminste. Onderneem actie, ga de wereld in en ontmoet nieuwe mensen.
waarschuwingen
- Vermijd negatieve situaties. Het is een slecht idee om overmatig te drinken, drugs te gebruiken of je leven door te brengen voor de televisie. Het is een slecht idee om het te doen als je in een slecht humeur bent of als je je bijzonder eenzaam voelt. Als je eenzaamheid niet verdwijnt met de vorige stappen, ga dan naar een psycholoog.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe eenzaamheid te accepteren
- Hoe eenzaamheid onder ogen te zien
- Hoe jezelf te overtuigen dat je gelukkig bent om alleen te zijn
- Hoe eenzaamheid te voorkomen
- Hoe om te gaan met gevoel buitengesloten
- Hoe om te gaan met eenzaamheid
- Hoe niet depressief te worden door eenzaamheid
- Hoe het feit geconfronteerd te worden dat je geen vrienden hebt
- Hoe om te gaan met de hele nacht alleen te zijn
- Hoe je je partner in een langdurige relatie niet mist
- Hoe om te gaan met het gevoel van eenzaamheid `s nachts
- Hoe eenzaamheid te overwinnen door meditatie en positief denken
- Hoe weet je of iemand je echt leuk vindt?
- Hoe weet je of je iemand leuk vindt of dat je je eenzaam voelt?
- Hoe gelukkig te zijn ondanks eenzaamheid
- Hoe het gevoel te overwinnen alleen wanneer je omringd bent door mensen
- Hoe eenzaamheid te overwinnen
- Hoe obsessie te overwinnen
- Hoe te leven in eenzaamheid
- Hoe je alleenstaand te zijn en alleen te voelen
- Hoe emotionele gevoelloosheid te overwinnen