Hoe te stoppen met eenzaam te zijn

Kijk je normaal gesproken met verbazing naar zeer sociale mensen? Hoe doen ze het? Hoe kunnen ze zich zo comfortabel voelen om met anderen te praten? Beschrijf je jezelf als een eenling, maar zou je graag uit de dop stappen, dan zijn hier enkele nuttige tips over hoe je eruit kunt komen, mensen kunt ontmoeten en nieuwe vrienden kunt maken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Denk na over je eenzaamheid

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 1

Bestudeer je persoonlijkheid Als je dit leest, komt dit waarschijnlijk omdat je niet helemaal tevreden bent met je situatie, omdat je je geïsoleerd voelt of als je wilt dat het gemakkelijker voor je is om uit te gaan en vrienden te maken. Toch helpt dit artikel je om erachter te komen of je eenzaam bent of een fase van eenzaamheid doormaakt.

Mensen die zichzelf als eenzaam beschouwen geven er meestal de voorkeur aan om veel tijd alleen door te brengen, worden meestal moe wanneer ze met anderen omgaan en vinden het over het algemeen niet erg om alleen te zijn. Er is niets mis met eenzaam zijn als je zo bent en je je op die manier goed voelt!
Dit is iets anders dan eenzaam voelen, en dat is wanneer je echt wilt communiceren met andere mensen en je problemen hebt om het te doen of je kunt geen relatie hebben met anderen.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 2

Ontdek waarom je eenzaam wilt zijn. Besteed een beetje tijd aan het nadenken over waarom het belangrijk voor je is om uit te komen. Voel je je niet tevreden met je situatie en wil je graag met anderen praten en iets met hen doen? Of voel je je gedwongen door andere mensen om je gewoonten te veranderen?

Je moet je realiseren dat sommige mensen gewoon niet veel sociale interactie nodig hebben om gelukkig te zijn en dat je niet moet toegeven aan mensen die denken dat je een bepaalde manier zou moeten zijn of dat je te allen tijde zou willen vertrekken.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 3

Je moet het belang van sociale interactie begrijpen. Hoewel je nooit het gevoel zou moeten hebben dat je zou moeten veranderen om je aan te passen aan het idee van wat normaal is, moet je begrijpen dat alle mensen een bepaald niveau van interactie nodig hebben.

Mensen die echt geïsoleerd of eenzaam zijn (we kunnen ons alleen voelen hoewel we omringd zijn door mensen!) Zijn waarschijnlijk depressief en lijden aan andere ernstige gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk dat zelfs blije introverten tijd met anderen doorbrengen mensen.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 4

Je moet begrijpen hoe belangrijk het is om vaardigheden te ontwikkelen om met anderen te communiceren. Misschien heb je maar één of twee goede vrienden of voel je je gelukkig om tijd met je door te brengen of met je huisdieren. Toch is het belangrijk dat je interpersoonlijke vaardigheden ontwikkelt of dat je in gesprek kunt gaan met anderen, een triviaal gesprek hebt en functioneert in sociale situaties.

Je bekwaamheid om een baan te krijgen of te behouden, hangt meestal af van je vaardigheden om met anderen te communiceren, dus je moet tijd besteden aan het leren omgaan met mensen om je heen.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 5

Evalueer uw situatie. Als je hebt vastgesteld dat het belangrijk is dat je ophoudt eenzaam te zijn, moet je een plan hebben. Voordat je het kunt doen, moet je je huidige situatie bestuderen: waarom isoleer je jezelf zo veel? Als je op de mogelijke oorzaak van je isolatie kunt wijzen, weet je waar je moet beginnen wanneer je meer uit wilt komen.

Ben je bijvoorbeeld net verhuisd naar een nieuwe stad of ben je net met een nieuwe baan begonnen? Ben je een nieuwe universiteitsstudent op een campus die ver van je huis is?

Werkt u thuis en hoeft u daarom niet vaak met mensen van aangezicht tot aangezicht te praten?

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 6

Beperk de tijd die u online doorbrengt. Als een face-to-face gesprek moeilijk voor je is of als je niet veel mogelijkheden hebt om met mensen in het echte leven te communiceren, kan het verleidelijk zijn om vrienden online te maken. Op zich is het geen slechte zaak en kun je een aantal belangrijke gespreksvaardigheden ontwikkelen en de interesses verkennen die je deelt met andere mensen.

Een gesprek via een toetsenbord is echter niet hetzelfde als fysiek dichtbij mensen zijn en toch kunt u zich eenzaam en geïsoleerd voelen als u te veel tijd op de computer of op uw mobiele telefoon doorbrengt. Maak je doel om te beginnen met het uitbreiden van je interacties.

Deel 2

Ga uit je schaal

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 7

Praat met de dieren. Als u zich erg nerveus voelt wanneer u met mensen praat, voelt u zich wellicht meer op uw gemak als u manieren vindt om tijd met dieren door te brengen, bij voorkeur buitenshuis. Doe vrijwilligerswerk in een dierenasiel of start een deeltijdbedrijf om met honden te lopen.

Je kunt nieuwe harige vrienden maken, maar het belangrijkste is dat je uiteindelijk met minstens één of twee mensen moet praten, zoals andere vrijwilligers of de eigenaren van de honden.
Als je je ontspannen voelt wanneer je in de buurt van de dieren bent, zou je je prettiger moeten voelen om met andere mensen te praten en het onderwerp van gesprek kan zich op de dieren concentreren, dus het zal niet zo moeilijk zijn om na te denken over wat je moet zeggen.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 8

Richt u in het begin op de nabijheid van mensen. Als je net uit je schulp bent gekomen, is het niet nodig om jezelf in een gesprek met een vreemdeling (of zelfs een klasgenoot of werkpartner) te dwingen of onmiddellijk een vriendschap te sluiten. Volg kleine stapjes en maak er een prioriteit van om er elke dag naar toe te gaan, naar plaatsen waar je omringd bent door andere mensen.

Maak elke dag een wandeling of ga eens per dag naar de cafetaria. Begin je comfortabel te voelen en dicht bij andere mensen te zijn.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 9

Concentreer je niet op het negatieve. Het is gemakkelijk om alle manieren te realiseren waarop mensen je negeren, van je weggaan, je vergeten of uitsluiten. Zich alleen concentreren op de negatieve aspecten van uw interacties werkt echter averechts.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 10

Je moet alert zijn op sociale signalen. Wanneer u omringd bent door andere mensen, moet u op zoek gaan naar aanwijzingen die aangeven dat ze misschien bereid zijn u beter te leren kennen of dat zij mogelijk voor u openstaan om zich bij hen aan te sluiten.

Lacht iemand op een vriendelijke manier naar je? Is er iemand die je groet? In de bus, heeft iemand zijn rugzak uit een stoel gehaald zodat je kunt gaan zitten? Heeft de persoon die tegenover je zat in het cafetaria hetzelfde dessert als jij besteld en dan naar je glimlacht?

Het is mogelijk dat dit allemaal uitnodigingen zijn om een gesprek te starten. Pas op dat je ze niet weggooit als de ander gewoon beleefd is.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 11

Je moet toegankelijk zijn. Naast het vinden van manieren waarop mensen je uitnodigingen kunnen geven, moet je proberen hun aandacht te trekken. De gemakkelijkste manier om berichten naar anderen te sturen die aangeven dat u open staat om te praten of om met hen uit te gaan, is door hen te glimlachen en vriendelijk te groeten.

U denkt misschien dat u zegt: "Hallo, hoe gaat het?". Is een lege zin, maar u zult verbaasd zijn hoe vaak mensen bereid zijn om een gesprek aan te knopen nadat u de eerste stap hebt gezet.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 12

Projecteer een positieve houding Als je denkt dat ze je zullen afwijzen of dat je alleen gelaten zal worden, is het mogelijk dat je je eigen lot schrijft. Doe je best geen negatieve gedachten te hebben zoals: "Niemand wil met een verveelde loser praten zoals ik."

Je moet jezelf vertellen dat je plezier zult hebben wanneer je uitgaat en dat je een interessant gesprek zult hebben of dat je mensen leuk zult vinden als ze je eenmaal kennen.

Het is mogelijk dat je je belachelijk voelt en dat je in het begin niet in jezelf gelooft, maar het herhalen van deze affirmaties kan echte macht hebben.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 13

Besteed aandacht aan de details van andere mensen voordat u de beslissing neemt om een gesprek te beginnen. Misschien voel je je vreemd of ongemakkelijk als je begint te praten met iemand die je net hebt ontmoet. Let in plaats daarvan op de mensen die u normaal ziet wanneer u in uw buurt, op school of op het werk bent. Herken hun gezichten en hoor hun namen wanneer andere mensen met hen praten, en noteer deze informatie zodat u die gegevens hebt voor een later gesprek.

Let bijvoorbeeld op wanneer de leraar de studenten belt en kennis neemt van interessante opmerkingen van uw klasgenoten. Je zou een gesprek kunnen beginnen als je ze later ziet wachten tot de klas begint, bij de bushalte, etc. Vertel hen bijvoorbeeld dat je dezelfde vraag had over Plato`s theorie van vormen.

Misschien heb je gezien dat je buurman een nieuw huisdier heeft. Als je hem ziet terwijl je een wandeling maakt, vertel hem dan hoeveel zijn huisdier in zo`n korte tijd is gegroeid.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 14

Breng een band tot stand met iemand die met je heeft gesproken. Een uitstekende manier om uw gespreksvaardigheden te oefenen en mogelijk nieuwe vrienden te maken, is op zoek te gaan naar gelegenheden waarin u voortdurend in contact staat met iemand die met u heeft gecommuniceerd.

U kunt bijvoorbeeld een privéleraar vragen of er een worden, of u kunt zich in groepen jongens of meisjes in uw omgeving registreren om de `jongere broer` of de `grote broer` te zijn.

Deze sociale omgeving zal meer gericht zijn op iets vastbesloten - bijvoorbeeld, als het privélessen zijn, is het onderwerp duidelijk, dus je hoeft niet te zoeken naar onderwerpen om over te praten en een privéomgeving is minder intimiderend.

Deel 3

Zoek naar manieren om verbindingen te maken

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 15

Identificeer en verken je talenten. Door een beetje tijd te spenderen aan het identificeren van je natuurlijke sterke punten en talenten, kun je je beter gaan voelen over jezelf in het algemeen en kun je ook manieren vinden om verbindingen te leggen met andere mensen die dezelfde interesses hebben.

Als je bijvoorbeeld hebt vastgesteld dat je een muzikaal cadeau hebt, kun je gaan nadenken over manieren waarop je andere mensen in de muzikale omgeving kunt ontmoeten.
Als je niet zo goed bent in sport, kan het besluit om andere mensen te ontmoeten door lid te worden van een voetbalclub in het begin wat lastig zijn. Je zult niet alleen te maken krijgen met je angst om met andere mensen te praten, maar je zult je ook nerveus of ongemakkelijk voelen over je fysieke prestaties.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 16

Word lid van clubs of groepen die zijn gericht op uw interesses. Nu dat u bent begonnen om meer comfortabel het gezelschap van mensen voelen en je hebt nagedacht over uw interesses en talenten, is het tijd om een stap vooruit te zetten en zoeken naar manieren om meer blijvende vriendschappen vinden.

Als u bijvoorbeeld van lezen houdt, overweeg dan om lid te worden van een lokale leesgroep. Je kunt het en je hoeft in het begin misschien niet veel te praten, maar je moet weten dat je wordt omringd door mensen die dezelfde interesses hebben als jij en die willen horen wat je te zeggen hebt.

Als je van sporten houdt, kijk dan naar aankondigingen van atletische groepen of hogeschoolsportteams of schrijf je in bij een lokale sportschool of een groep. Na een paar sessies zul je enkele gezichten herkennen en weet je dat ze iets gemeen hebben om over te praten.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 17

Ga naar evenementen. Als u geen tijd hebt in uw vergaderrooster, kunt u mogelijk nog steeds contact maken met andere mensen door naar concerten, recitals, toneelstukken of conferenties in uw regio te gaan.

Bijvoorbeeld, mensen blijven meestal na deze gebeurtenissen of je kan begrijpen dat sommige gezichten ga dan naar een aantal concerten, in welk geval je iets om over te praten zou kunnen hebben en misschien formes een nieuwe vriendschap.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 18

Doe een vrijwilligersbaan. Een andere uitstekende manier om mensen te ontmoeten is om zich te identificeren met oorzaken die belangrijk voor u zijn en vrijwilligerswerk voor hen te doen.

U kunt bijvoorbeeld werken aan het bouwen van huizen voor de behoeftigen, voorlezen voor bejaarden in een verpleeghuis of werken voor een politieke campagne.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 19

Nodig ze uit voor anderen. Nadat je naar een aantal groepsbijeenkomsten, concerten of vrijwilligerswerk bent geweest en een klein gesprek hebt, daag jezelf uit om het initiatief te nemen om een andere persoon uit te nodigen om iets met je te doen.

Als je bijvoorbeeld lid bent geworden van een atletiekgroep en een paar keer met Sam hebt gepraat, kun je hem laten weten over de vijf kilometer lange marathon die je aan het volgende weekeinde dacht. Vraag hem of hij zich wil aanmelden voor die marathon zodat ze samen kunnen rennen.

Misschien ben je een paar keer naar een leesgroep geweest en heb je geleerd dat een beroemde schrijver volgende week naar een lokale universiteitscampus gaat. Nodig andere groepsleden uit om met je mee te gaan en stel voor dat ze daarna naar een cafetaria gaan.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 20

Maak het je moeilijk om plannen te annuleren of excuses te maken. Als je echt eenzaam bent van nature, kan het gemakkelijk zijn om je verleid te voelen om op je bank en je Netflix te blijven en excuses te vinden om je plannen te annuleren. Vind manieren om het moeilijker voor u te maken om uw plannen te annuleren - als andere mensen van u afhankelijk zijn, zult u minder snel excuses vinden om asociaal te zijn.

Als u bijvoorbeeld aan uw collega`s heeft verteld dat u vrijdagavond gaat dineren, denkt u misschien aan om hen om zes uur `s middags te vertellen dat u ziek bent. Als je echter was overeengekomen om een collega op te halen en haar naar het restaurant te brengen, zal het veel moeilijker voor je zijn om niet alleen te gaan slapen.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 21

Je moet selectief zijn. Hoewel het mogelijk is dat u zich erg verdrietig voelt om alleen te zijn en wanhopig begint te worden over het hebben van vrienden, is het belangrijk dat u tijd doorbrengt met mensen die u goed behandelen.

Het is niet nodig dat je doorgaat met een relatie die niet bevredigend is, die je slecht voelt over jezelf of die agressief is, alleen maar omdat je socialer bent.

Titel afbeelding Stop Being a Loner Step 22

Meer informatie over sociale angst. Als u na een tijdje zie je dat je nog steeds heel moeilijk is luik of het idee van wordt omringd door andere mensen geeft u misselijkheid of paniek, kunt u lijdt aan een angststoornis op een bepaald niveau.

Als dit uw geval is, zult u veel baat hebben bij het zoeken naar de professionele hulp van uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Samen kunt u de oorzaak van uw angst identificeren en werken aan een behandelplan, dat kan bestaan uit therapie, medicatie of een combinatie van beide.

Meer weergeven ... (6)

Delen op sociale netwerken:

Verwant