Hoe te lopen met behulp van een kruk

Als u een enkel of een knie verwondt, of als u een beenbot breekt, is het zeer waarschijnlijk dat de arts zal aanbevelen tijdens het herstelproces krukken te gebruiken. Krukken zijn hulpmiddelen waarmee u uw gewicht op uw gezonde been kunt ondersteunen terwijl u staat en loopt. Ze helpen u ook uw evenwicht te bewaren en uw dagelijkse activiteiten veiliger uit te voeren terwijl uw letsel geneest. Het gebruik van een enkele kruk kan in bepaalde gevallen handig zijn, omdat het op deze manier gemakkelijker te mobiliseren is en u de vrije hand hebt om andere taken uit te voeren, zoals het laden van de boodschappentas. Bovendien is het gemakkelijker om trappen op of af te gaan, zolang er een reling is om u te ondersteunen. Houd er echter rekening mee dat u met een enkele kruk enige druk op het gewonde been moet concentreren en het risico op vallen groter wordt. Daarom, als u liever een enkele kruk gebruikt, raadpleeg dan eerst de arts.

Inhoud

Stappen

Methode 1loop op een vlak oppervlak
Methode 2traplopen en afdalen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Loop op een vlak oppervlak

Titel afbeelding Walk With One Crutch Step 1

Plaats de kruk onder de arm aan de andere kant van het gewonde been. Wanneer u een enkele kruk gebruikt, moet u beslissen aan welke kant u deze moet gebruiken. Artsen raden aan om het onder de arm te plaatsen aan de zijkant van het gezonde been of, met andere woorden, aan de kant tegenovergesteld aan die van het gewonde been. Druk op de kruk onder de oksel en houd de hendel in de buurt van het midden vast.

Door de kruk aan de gezonde kant te plaatsen, kunt u naar de andere kant van de blessure leunen en minder in die richting leunen. Wanneer u echter met een enkele kruk loopt, moet u deze plaatsen Enig gewicht op het gewonde been bij elke stap die u neemt tijdens het lopen.
Afhankelijk van uw verwonding kan de arts besluiten dat het geen goed idee is om op die kant te leunen, in welk geval u twee krukken of een rolstoel moet gebruiken. U moet altijd de aanbevelingen van de arts volgen om ervoor te zorgen dat u na uw revalidatie het beste resultaat krijgt.
Pas de grootte van de kruk zodanig aan dat er ongeveer 3 vingers tussen uw oksel en het gevoerde oppervlak zitten, waar u tijdens het staan moet gaan zitten. Pas de handgreep ook zo aan dat deze zich ter hoogte van uw pols bevindt terwijl uw arm uitgerekt is.

Titel afbeelding Walk With One Crutch Step 2

Plaats de kruk in de juiste positie en houd hem in evenwicht. Als u klaar bent met het afstellen van de kruk op de juiste manier en onder de arm aan de andere kant van uw gewonde been, plaatst u deze ongeveer 3 tot 4 inch vanaf het punt de helft van de buitenrand van je voet voor maximale stabiliteit. Het grootste deel van uw gewicht, zo niet alles, moet worden ondersteund door uw hand en arm uitgerekt, want als u te veel gewicht in de oksel legt, kunt u last hebben van spierpijn en zenuwbeschadiging.

Beide krukken moeten een gewatteerd gebied op het handvat en onderarmen ondersteunen. Dit geeft u betere grip en impactabsorptie.

Vermijd het gebruik van shirts of dikke jassen tijdens het lopen met een enkele kruk, omdat deze uw mobiliteit en stabiliteit kunnen verminderen.

Als je een gegoten of orthopedische schoen op je voet of been hebt, overweeg dan om een schoen met een dikkere hiel op de gezonde voet te gebruiken, zodat er niet te veel hoogteverschil is tussen beide benen. Op deze manier hebt u meer stabiliteit en vermindert u het risico op het ontwikkelen van heup- of lage rugklachten.

Titel afbeelding Walk With One Crutch Step 3

Bereid je voor om een stap te zetten. Terwijl u zich voorbereidt om te lopen, beweegt u de kruk ongeveer 30 cm naar voren en stapt u tegelijkertijd met het gewonde been. Stap dan met de gezonde poot over de kruk terwijl u de hendel stevig vasthoudt en houd de arm gestrekt. Herhaal dezelfde volgorde om verder te gaan: maak eerst een stap met de kruk en het geblesseerde been en zet dan een stap verder dan de kruk met het gezonde been.

Vergeet niet om het grootste deel van uw gewicht op de kruk te leggen tijdens het lopen met het geblesseerde been om het evenwicht te bewaren.

Wees voorzichtig met een enkele kruk en doe rustig aan. Zorg dat je stevig staat en dat er niets is waar je over kunt struikelen. Probeer ook dat er geen obstakels zijn en dat de tapijten niet in de weg zitten. Neem de tijd om van de ene plaats naar de andere te gaan.

Vermijd het ondersteunen van uw gewicht in uw oksel, omdat dit pijn, zenuwschade of een soort van letsel aan uw schouder kan veroorzaken.

Methode 2
Traplopen en afdalen

Titel afbeelding Walk With One Crutch Step 4

Bepaal of er een reling is. Traplopen is veel moeilijker met twee krukken dan met één. Het ideaal is echter dat je alleen een kruk gebruikt als er een reling is waar je je aan kunt vasthouden. Zelfs als er een reling is, zorg dan dat deze stabiel en stevig aan de muur bevestigd is, zodat hij uw gewicht kan dragen.

Als er geen reling is, kunt u beide krukken gebruiken, de lift nemen of iemand om hulp vragen.
Als er een reling is, kun je deze met één hand vasthouden en een kruk (of twee) in de andere hand dragen terwijl je de ladder beklimt. Het kan ook eenvoudiger of sneller zijn als u de krukken niet hoeft vast te houden.

Titel afbeelding Walk With One Crutch Step 5

Houd de reling vast met je hand op de zijkant van het letsel. Terwijl je de ladder begint te beklimmen, houd je de kruk onder de arm van de gezonde kant en houd je de reling vast met de hand van de geblesseerde kant. Leun tegelijkertijd op de reling en de kruk en neem een stap met je gezonde been. Breng vervolgens het gewonde been en de kruk, die zich aan de andere kant bevindt, naar dezelfde trede. Herhaal dit patroon tot je het einde van de trap bereikt, maar wees voorzichtig en neem je tijd.

Werk deze vaardigheden indien mogelijk eerst met een fysiotherapeut.

Als er geen reling is, is er geen lift en niemand kan je helpen, en het is essentieel dat je de trap oploopt, probeer de muur aan de zijkant van de trap te gebruiken om jezelf te ondersteunen zoals je zou doen met de reling.

Besteed meer tijd aan traplopen die steil of smal zijn, vooral als u grote voeten heeft of als u een orthopedische schoen heeft.

Titel afbeelding Walk With One Crutch Step 6

Wees heel voorzichtig als je de trap afdaalt. Een ladder afdalen met twee krukken of één kruk is mogelijk gevaarlijker dan klimmen, vanwege de afstand die je zou kunnen afleggen als je je evenwicht verliest. Daarom moet u de reling stevig vasthouden en het gewonde been eerst op de onderste trede plaatsen en vervolgens de kruk laten zakken, die zich aan de andere kant bevindt, samen met het gezonde been. Maar leun niet te veel op het gewonde been, want als het een plotselinge en indringende pijn veroorzaakt, kunt u zich misselijk of duizelig voelen. Houd altijd je balans en haast je niet. Volg het proces van afwisselend het gewonde been en het gezonde totdat je naar beneden gaat.

Vergeet niet dat het patroon voor het naar beneden gaan de trap is in tegenstelling tot omhoog gaan.

Kijk naar een object op de ladder dat uw pad kan onderbreken.

Als het mogelijk of handig is, is het altijd beter als iemand je de trap af helpt.

tips

Laad je persoonlijke spullen in een rugzak. Op deze manier zijn je handen vrij en heb je meer balans wanneer je met een kruk loopt.
Handhaaf een goede houding tijdens het lopen. Anders kunt u heup- of rugklachten ontwikkelen, waardoor het op hun beurt moeilijker wordt om krukken te gebruiken.
Draag comfortabele schoenen en heb een rubberen zool voor betere tractie. Vermijd Hawaiiaanse of gewone sandalen en gladde kledingschoenen.
Houd er rekening mee dat je meer tijd nodig hebt om met krukken van de ene plaats naar de andere te mobiliseren.
Als je je evenwicht verliest, probeer dan te vallen aan de kant die niet gewond is, omdat het de impact beter kan opvangen.

waarschuwingen

Zorg ervoor dat de kruk niet te ver van je arm of arm af staat, omdat deze kan wegglijden en ervoor zorgt dat je je evenwicht verliest of valt.
Wees vooral voorzichtig bij het lopen op natte, oneffen of besneeuwde of ijzige oppervlakken.
Als u ergens niet zeker van bent, bijvoorbeeld als u veilig van de ladder kunt gaan, is het beter voorzichtig te zijn en om hulp te vragen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant