Hoe te lopen met krukken

Als u gewond bent geraakt of een operatie moet ondergaan en geen gewicht kunt dragen op één been, kan de arts u aanraden krukken te gebruiken. De krukken zijn medische hulpmiddelen die dienen om je te mobiliseren terwijl je gewonde been geneest. Het gebruik van krukken kan voor veel mensen een uitdaging zijn. Vraag een familielid om hulp als het de eerste keer is dat u het gebruikt. Zorg ervoor dat uw krukken op de juiste hoogte zijn afgesteld voordat u probeert ermee te lopen.

Inhoud

Stappen

Deel 1plaats de krukken in positie
Deel 2wandelen met krukken
Deel 3zit en klim trappen met krukken

Tips

stappen

Deel 1
Plaats de krukken in positie

Titel afbeelding Walk on Crutches Stap 1

Doe de schoenen aan die je normaal draagt. Voordat je de krukken in positie plaatst, doe je de schoenen aan die je normaal gebruikt om je dagelijkse bezigheden uit te voeren. Op deze manier zorg je ervoor dat je op de juiste hoogte bent als je krukken afstudeert.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 2

Studeer de krukken af op de juiste maat voor je lengte. Als u gegradueerde krukken op de verkeerde hoogte gebruikt, kunt u de zenuwen in het okselgebied beschadigen. Wanneer de krukken zich in een normale positie bevinden, moet er ongeveer 3,81 cm (1,5 inch) tussen de oksel en de bovenkant van de kruk zijn. Met andere woorden, de pads op de krukken mogen niet strak op de zijkanten zitten of een onnodige afstand tot uw lichaam hebben.

Als u krukken gebruikt, moet u de armkussentjes onder uw oksels leggen en niet daarbinnen.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 3

Pas de krukken aan. Je moet dit doen, zodat wanneer je merkt dat je met je handen naast je staat, de handvatten net onder je handpalmen worden geplaatst. Armafschermingen moeten zich ongeveer 3 cm (1 inch) boven uw elleboog bevinden.

Als het de eerste keer is dat u krukken gebruikt, kan uw arts of verpleegkundige u helpen bij het aanpassen.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 4

Lijn het handstuk uit met uw heup. Om de positie van dit stuk te veranderen, moet u de vleugelmoer verwijderen en de bout door het gat schuiven. Schuif de handbeugel naar de juiste locatie, plaats de bout en draai de moer aan.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 5

Neem contact op met uw arts als u zich niet veilig voelt met uw krukken. Er zijn andere apparaten dan krukken. Je kunt kiezen uit andere opties, afhankelijk van het type letsel dat je hebt opgelopen.

Je kunt een rollator of een stok gebruiken als je een bepaald gewicht op je been kunt dragen.

Om krukken te gebruiken, heeft u wat kracht nodig in de armen en het bovenlichaam. Als u zwak of oud bent, kan de arts u aanraden om een rolstoel of een rollator te gebruiken in plaats van krukken.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 6

Raadpleeg een fysiotherapeut. Vraag uw arts of u fysiotherapie kunt krijgen. Meestal wordt deze optie aanbevolen wanneer u krukken moet gebruiken. Een fysiotherapeut zal u helpen om krukken juist te leren gebruiken en kan uw vooruitgang volgen. Omdat het gebruik van krukken wordt aanbevolen na een verwonding of een operatie, is het waarschijnlijk dat u ook revalidatie nodig heeft.

Uw arts kan op zijn minst een paar sessies met een fysiotherapeut aanbevelen om u te helpen bij het manipuleren van de krukken. Als u geen gewicht op uw been kunt dragen, is de kans groot dat uw arts u doorverwijst naar een fysiotherapeut voordat u het ziekenhuis verlaat. Op deze manier leer je om goed te bewegen.

Als u een operatie aan uw been of knie heeft, moet u mogelijk een fysiotherapeut voor revalidatie bezoeken. Deze specialist zorgt ervoor dat u een stabiele positie behoudt en veilig door de krukken loopt. Daarnaast zal hij met u samenwerken om uw kracht en mobiliteit te ontwikkelen.

Deel 2
Wandelen met krukken

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 7

Plaats de krukken op hun plaats. Om te beginnen moeten de krukken rechtop staan. Maak de pads iets breder dan de schouders, zodat u tussen de krukken kunt passen wanneer u opstaat. De poten van de krukken moeten zich naast je voeten bevinden en de kussens moeten zich onder je armen bevinden. Plaats je handen op de handstukken.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 8

Plaats uw gewicht op het been dat gezond is (ongedeerd). Duw de manuele stukken van de krukken naar beneden terwijl u staat. Houd je gewonde been boven de grond. Al je gewicht zou op het gezonde been moeten zijn. Als je wilt, kun je een vriend of familielid om hulp vragen.

Houd zo nodig vast aan iets stabiels zoals een zwaar meubelstuk of een reling terwijl je eraan went om zelfstandig te bewegen.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 9

Neem de eerste stap Begin met het plaatsen van de benen van de benen op korte afstand voor je. Zorg ervoor dat ze iets breder zijn dan de breedte van je schouders. De afstand moet kort genoeg zijn om u stabiel te houden, ongeveer 30 cm (12 inch). Wanneer je je stabiel en voorbereid voelt, leun je op de krukken. Houd ze losjes vast en druk vervolgens op de handgrepen. Strek je armen en verplaats je gewicht erover. Brengt je lichaam beetje bij beetje in evenwicht langs de opening die wordt gevormd door de krukken. Breng je gezonde been omhoog en beweeg het naar voren. Plaats de voet van het gezonde been op de grond en houd het andere been opzij. Herhaal deze procedure totdat u uw bestemming bereikt.

Als je moet draaien, doe het dan met het sterkste been, nooit met de zwakste.

Naarmate je blessure begint te genezen, zul je je meer op je gemak voelen als je grotere stappen neemt. Onthoud echter dat u krukken nooit te ver van de tenen van uw geblesseerde voet moet plaatsen. Anders is het zeer waarschijnlijk dat u uw balans verliest en het risico loopt om te vallen. Je moet heel voorzichtig zijn, vooral de eerste paar dagen dat je krukken gebruikt. Dit kan voor veel mensen een uitdaging zijn.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 10

Verdeel je gewicht goed tijdens het lopen. Leun op de krukken en rock jezelf naar voren. Beweeg je gewicht langzaam naar voren met je onderarmen, niet met je ellebogen. Zorg ervoor dat je een lichte buiging in de elleboog maakt en de armspieren gebruikt. Leun niet op je oksels.

Als je leunt, leun dan niet op je oksels, want je kunt jezelf pijn doen en een pijnlijke uitslag veroorzaken. Leun in plaats daarvan op je handen met behulp van de armspieren.

U kunt sokken of een opgerolde handdoek op de okselpad plaatsen om uitslag te helpen voorkomen.

Als je op je oksels rust, vergroot je het risico op verlamming van de radiale zenuwen. Als dit gebeurt, kunnen de pols en de hand zwakker worden en af en toe kan de achterkant van de hand zijn gevoeligheid verliezen. Het goede nieuws is dat als de druk wordt verlicht, de blessure meestal geneest.

Ook als je te veel op je oksels leunt, kun je verwondingen aan de plexus brachialis veroorzaken (wat bekend staat als "kruk verlamming") of tendinitis van de rotatorcuff (die ontsteking en pijn in de schouder en de buitenkant van de arm veroorzaakt).

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 11

Houd de handgrepen niet te hard vast. Als u dat doet, kunt u krampen in de vingers veroorzaken en de gevoelloosheid van de handen vergroten. Probeer zoveel mogelijk je handen te ontspannen. Om kramp te voorkomen, probeer je vingers te houden, zodat de krukken "blijven" in je vingers wanneer ze uit de grond komen. Hierdoor wordt de druk op je handpalmen verlicht en kun je verder en met minder ongemak verder lopen.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 12

Gebruik een rugzak om je spullen te dragen. Als u een aktentas of een handtas aan de zijkant gebruikt, kunnen deze de doorgang van de krukken verstoren en u uw evenwicht verliezen. Je moet een rugzak gebruiken om je spullen te dragen als je krukken gebruikt.

Deel 3
Zit en klim trappen met krukken

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 13

Leun achterover op de stoel om te gaan zitten. Breng het gezonde been in evenwicht en plaats beide krukken onder de arm aan dezelfde kant van het zwakke been. Gebruik de andere hand om de stoel achter je te voelen. Laat jezelf langzaam op de stoel zakken en til je zwakke been op terwijl je zit. Als u zit, laat u uw krukken op een nabijgelegen plek zakken zodat ze niet vallen en buiten uw bereik zijn.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 14

Ga voorzichtig de trap op. Ga voor de trap staan en plaats de kruk onder de arm die zich aan de andere kant van de reling bevindt. U moet één vrije hand hebben om de leuning vast te houden en de andere met een kruk onder uw arm om uw gewicht te ondersteunen.

Vraag indien mogelijk iemand om je te helpen de tweede kruk te beklimmen.

Wanneer mogelijk, zou u de lift moeten nemen in plaats van de trap op te gaan als u krukken gebruikt.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 15

Plaats de kruk op de vloer. De kruk moet naast je staan, aan de buitenkant van je gezonde been. U moet de handleuning vasthouden met de hand die zich aan dezelfde kant van het gewonde been bevindt. Laat de kruk op zijn plaats totdat je een stap zet. Beweeg de krukken vervolgens naar voren zodat u de volgende stap kunt zetten. Ga nooit eerst met de kruk vooruit.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 16

Til je gezonde been op om de eerste stap te zetten. Gebruik uw gezonde been om de rest van uw lichaamsgewicht omhoog te bewegen. Ga dan verder met de kruk zodat deze naast je staat in de volgende stap. Herhaal deze procedure tot je de top van de trap bereikt. Uw gezonde been zou het meeste tilwerk moeten doen. Je moet je armen alleen gebruiken om jezelf te ondersteunen en in balans te houden. Om de trap af te dalen, moet je je geblesseerde been en de kruk op de eerste trede neerleggen. Gebruik dan je gezonde been om het gewicht van je lichaam naar beneden te verplaatsen.

Als je in de war raakt en niet weet hoe je verder moet gaan, bedenk dan dat het gezonde been altijd op de hoogste trede moet zijn, omdat het het gewicht van je lichaam verplaatst. Probeer het volgende te onthouden: "gezonde been omhoog, been geblesseerd naar beneden". Het gezonde been gaat altijd als eerste de trap op en als je naar beneden gaat, gaat het gewonde been altijd eerst.

Met een beetje oefening kun je met beide krukken de trap op en af gaan, maar je moet heel voorzichtig zijn bij elke stap. Vergeet niet dat het gewonde been als eerste gaat.

Titel afbeelding Walk on Crutches Step 17

Probeer de trappen op en af te gaan zitten. Als je te onvast voelt op de trap, kun je op elke stap zitten en je kont omhoog of omlaag bewegen. Begin met het zitten bij de eerste stap en plaats je gewonde been voor je. Verhoog je lichaam en ga in de volgende stap zitten. Houd beide krukken met één hand vast en neem ze mee terwijl je de trap op gaat. Doe hetzelfde als je naar beneden gaat. Gebruik de andere hand en het gezonde been om je gewicht laag te houden.

tips

Neem nooit lange stappen in gladde, natte of vettige gebieden, omdat krukken onder u kunnen glijden.
Je moet controleren of er kleden, klein speelgoed of andere voorwerpen op de vloer liggen. Doe je best om de vloeren schoon te houden om ongelukken te voorkomen.
Gebruik geen hielen of onstabiele schoenen.
Vergeet niet dat je langzaam moet lopen.
Gebruik een rugzak om je spullen te dragen en houd je handen vrij.
Je wordt minder moe als je kleine stapjes doet, maar je gaat langzamer vooruit.
Pauzeer om je armen en benen te laten rusten.
Overweeg andere alternatieven voor krukken. Als je blessure onder de knie is, heb je waarschijnlijk een veel eenvoudigere optie. schrijven "knie scooter" of "orthopedische scooter" in een online zoekmachine om externe links te bekijken. Dit apparaat heeft een pad waarop u de knie van het gewonde been kunt laten rusten. U kunt op het apparaat drukken alsof het een standaardscooter is die het gezonde been gebruikt. Dit apparaat werkt niet voor alle beenverwondingen, maar als u denkt dat het misschien goed voor u is, neem dan contact op met uw arts en vraag hem waar u die kunt krijgen. Als je niet met krukken kunt lopen, is een rolstoel altijd een goede optie.

Delen op sociale netwerken:

Verwant