Hoe krukken te gebruiken

Als je niet in staat bent om het gewicht van je lichaam op één been te ondersteunen als gevolg van een wond of operatie, zul je moeten leren krukken te gebruiken. Het is belangrijk om te weten hoe u ze op de juiste manier gebruikt om verdere schade aan het geblesseerde been of voet te voorkomen. Leer hoe u de krukken kunt plaatsen en positioneren wanneer u loopt, zit, staat en de trap gebruikt.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Aanpassing en positionering

Krijg nieuwe of gebruikte krukken, maar in goede staat. Zorg ervoor dat deze zijn sterk en de rubberen pads (waar je je arm ondersteunen) zijn zacht en pluizig, controleer de schroeven en bouten die de hoogte in te stellen, ervoor te zorgen dat de krukken hebben rubberen tips aan de onderkant (om uitglijden te voorkomen) .

Stel de krukken op een comfortabele hoogte af. Blijf stevig staan en plaats uw handen op de handgrepen, de juiste hoogte voor de krukken ligt tussen 3,5 en 5 cm onder uw oksels, de handgrepen moeten op dezelfde hoogte zijn als de bovenkant van uw heup.

Wanneer de krukken correct zijn afgesteld, moeten uw armen comfortabel gebogen zijn terwijl u rechtop staat.

Gebruik bij het aanpassen van de krukken de schoenen die u normaal draagt met krukken, deze moeten kleine hakken hebben en een goede ondersteuning.

Houd de krukken goed vast. Voor maximale controle moet je de krukken stevig naar je toe houden, eigenlijk mogen de kussens op de krukken je oksel niet raken, in plaats daarvan moet het gewicht van je lichaam worden ondersteund door je handen vanaf het moment dat je begint met het gebruik van de krukken. krukken.

Methode 2

Liep en zat

Gebruik de krukken om je te helpen lopen. Voorovergebogen legde beide krukken ongeveer een voet (30 cm) voor je, normaal bewegen alsof je een stap met de gewonde voet, maar leunen op de handgrepen van de krukken te nemen, te verplaatsen naar voren en ondersteunt uw gezonde voet op de vloer . Herhaal om verder te gaan.

Houd je gewonde voet iets achter je lichaam en ook enkele centimeters boven de grond om te voorkomen dat je hem versleept.
Wanneer je oefent op deze manier, houd je je hoofd naar voren in plaats van je voeten te zien, deze "lopende" beweging zal natuurlijk worden met oefenen.
Oefen ook achteruit lopen, kijk terug om meubels of andere voorwerpen op je weg te vermijden.

Gebruik de krukken om te gaan zitten. Op zoek naar een stevige stoel die niet kunnen uitglijden wanneer u probeert om te zitten, leunen op het met de ene hand en met de andere steun beide krukken, om u te ondersteunen op deze plaatsen uw geblesseerde voet naar voren, gebruik je hand over de stoel om u te stabiliseren en begeleiden u naar de zitting .

Ondersteun de krukken tegen een muur of stevige tafel terwijl je met je oksel hierop steunt, deze kunnen vallen als je ze naar beneden kantelt.

Als je naar om op te staan, draai krukken rechts en sujétalas kant met de hand aan dezelfde kant van uw gezonde voet, opstaan en zet je gewicht op de goede voet, passeert vervolgens een kruk in de richting van de gewonde kant te zwaaien met behulp handgrepen.

Methode 3

Via de trap

Ga met je gezonde voet tijdens het beklimmen van de trap. Tegenover de trap op, houdt u de leuning met de ene hand de krukken onder je oksel geplaatst aan de andere kant, klim een stap met je goede voet tijdje terug het houden van uw geblesseerde voet, leunen op uw krukken, terwijl u de volgende stap met de voet te beklimmen Gezond onthoud om je gekwetste voet terug te nemen.

Vraag indien mogelijk iemand om hulp wanneer je de trap voor het eerst gebruikt, omdat het heel moeilijk kan zijn om het evenwicht te bewaren.
Als je een trap zonder leuning beklimt, plaats dan een kruk onder elke arm, hef eerst je gezonde voet op en vervolgens de gewonde voet op de krukken.

Ga de trap af met je geblesseerde voet vooraan. Houd de krukken onder de oksel en houd de reling met de andere hand vast, spring voorzichtig naar de volgende stap, spring slechts één stap tegelijk totdat je naar beneden gaat.

Als de ladder geen leuning heeft, laat u de krukken zakken tot de lagere treden, beweegt u uw geblesseerde voet naar beneden en laat u vervolgens een stap zakken met uw gezonde voet terwijl u op de handgrepen leunt.

Om het risico van vallen per ongeluk te verminderen, kunt u op de laatste trede gaan zitten en op uw handen leunen om u vast te houden terwijl u stap voor stap verschuift. U moet iemand vragen om uw krukken voor u te laten zakken.

tips

Als je van te voren weet dat je krukken nodig hebt (zoals in een geplande operatie), moet je de krukken van tevoren halen en het juiste gebruik ervan oefenen.

waarschuwingen

nooit steun je gewicht of oefen wat last op je oksels, je krukken hoeven ze zelfs niet aan te raken. Je handen en armen in combinatie met je been en gezonde voet moeten al je gewicht ondersteunen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant