Hoe een stok op de juiste manier te gebruiken

Of je nu herstelt van een blessure of een beschadigd been verzorgt, een wandelstok kan je helpen mobiel te blijven. Lees enkele tips voor het kiezen en gebruiken van een loophulpmiddel.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Houd vast en gebruik een stok

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 1

Evalueer hoeveel hulp je nodig hebt. De stokken zijn de hulp om lichter te lopen en het gewicht over te dragen naar je pols of onderarm. Ze worden over het algemeen gebruikt als hulpmiddel bij lichte verwondingen of om de balans te verbeteren. Een stok kan en mag het grootste deel van uw lichaamsgewicht niet bevatten.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 2

Kies je stijl De stokken zijn er in verschillende stijlen om tegemoet te komen aan de behoeften van gebruikers. Enkele variabelen om te overwegen zijn:

Handgreep. Sommige stokken zijn ontworpen om te worden gehouden met de handpalm en vingers, terwijl andere steunen hebben voor de onderarm. Ongeacht wat u kiest, zorg ervoor dat de handgreep stevig en beheersbaar aanvoelt, niet glad of te groot is.

Reed. De stok is het lange deel van de stok, en het kan gemaakt zijn van hout, metaal, koolstofvezel polymeer en andere materialen. Sommige hengels zijn intrekbaar om ze makkelijker te laden.

Regaton. De punt of basis van de stok is meestal bedekt met rubber om meer stabiliteit te bieden. Sommige stokken hebben drie of vier regatons in hun basis in plaats van slechts één. Hierdoor kunnen ze meer gewicht vasthouden.

Kleur. Hoewel veel stokken eenvoudig zijn en geen ornamenten hebben, hoef je geen genoegen te nemen met een eenvoudige grijze stok als je dat niet wilt. Misschien vindt u een gepersonaliseerde wandelstok die bij uw persoonlijkheid past terwijl u uw gewicht ondersteunt.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 3

Controleer de lengte Om de juiste lengte van de stok te kiezen, gaat u staan met uw schoenen aan en uw armen aan de zijkanten van het lichaam. Het handvat van de stok moet het gewricht in het onderste deel van de pols bereiken. Als de stok geschikt is voor jou, buigt je elleboog tussen 15 en 20 graden als je de stok vasthoudt.

De lengte van de stok is meestal de helft van de hoogte van de gebruiker (in centimeters) tijdens het dragen van schoenen. Houd het in gedachten als een gouden regel.

Als uw stok te klein is, moet u bukken om deze te bereiken. Als je stokje te groot is, moet je naar je geblesseerde kant leunen om het te gebruiken. Geen optie is het ideaal. Een geschikte stok houdt u rechtop en biedt ondersteuning.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 4

Houd de stok vast met de hand die zich aan dezelfde kant bevindt als uw functionele been. Het klinkt onlogisch, maar het is waar. Als uw linkerbeen gewond is, moet u het personeel met uw rechterhand vasthouden. Als uw rechterbeen is bezeerd, houd dan de wandelstok met de linkerhand vast.

Waarom? Wanneer mensen lopen, nemen we stappen en zwaaien we tegelijkertijd. Maar wanneer we een stap zetten met de linkervoet, zwaaien we de rechterhand en omgekeerd. Wanneer je de stok vasthoudt met de andere hand naast je blessure, repliceer je de natuurlijke beweging van de armen, waardoor je hand een kans krijgt om wat van het gewicht te absorberen terwijl je loopt.

Als je een stok gebruikt om je balans te verbeteren, overweeg dan om hem vast te houden met je niet-dominante hand, zodat je je dominante hand vrij hebt voor alledaagse gebreken.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 5

Begin met lopen. Wanneer je een stap zet met je geblesseerde been, beweeg je de stok tegelijkertijd vooruit, leg je je gewicht op de poot en de stok, maar laat je de stok meer spanning opnemen dan de poot. Gebruik de stok niet om stappen te zetten met uw functionele been. Als je went aan de wandelstok, voelt het als een natuurlijk verlengstuk van je lichaam.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 6

Om ladders met een stok te beklimmen, plaats je je hand op de reling (indien aanwezig) en houd je de stok met de andere hand vast. Beklim de eerste stap met je functionele been en breng je geblesseerde been naar dezelfde trede. Herhaal het proces.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 7

Om met een wandelstok de trap af te gaan, leg je je hand op de reling (als die er is) en houd je de wandelstok vast met de andere hand. Laat de eerste stap met het geblesseerde been en de stok op hetzelfde moment zakken en laat vervolgens uw functionele been zakken. Herhaal het proces.

Methode 2

Houd krukken vast en gebruik ze

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 8

Evalueer hoeveel hulp je nodig hebt. Als je geen gewicht op de blessure kunt leggen (bijvoorbeeld als je herstellende bent van een knie- of voetoperatie), dan heb je een of twee krukken nodig - bij voorkeur twee om een betere balans te bereiken. De krukken ondersteunen het gewicht beter dan de stokken en laten je met één been bewegen.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 9

Verkrijg de juiste hoogte. De meeste krukken zijn krukken van de onderarm of okselkrukken. Nadat de arts je verteld welke stijl je moet gebruiken, moet je je alleen zorgen maken over de krukken die op je lengte gaan. Voor de okselkrukken moet de pad een beetje lager dan uw oksel gaan (slechts 2,54 cm) en moeten de hendels zich op dezelfde hoogte als uw heupen bevinden.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 10

Begin met lopen. Plaats beide krukken op de grond ongeveer 30 centimeter voor u en leun een beetje naar voren. Verplaats je alsof je met je geblesseerde zijde een stap wilt zetten, verplaats dan het gewicht naar de krukken en swing naar voren tussen hen in. Het daalt af op uw functionele been terwijl u uw gewonde been verhoogd houdt, zodat u geen druk uitoefent op de verwonding.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 11

Leer hoe te zitten of staan met krukken. Plaats beide krukken samen in de hand die zich aan dezelfde kant van uw functionele been bevindt, alsof u een enkele grote, stevige stok maakt. Daal af of klim langzaam op met behulp van de krukken om het evenwicht te bewaren.

Titel afbeelding Hold and Use a Cane Correctly Step 12

Leer trappen beklimmen of afdalen met krukken. Begin met het plaatsen van beide krukken onder één arm, parallel aan de grond. Vervolgens kunt u alleen met uw functionele been de trap op of af gaan, terwijl u de reling vasthoudt.

Een ander alternatief is om uw krukken op de trap te plaatsen, te gaan zitten en de krukken te trekken terwijl u met uw functionele been tussen de treden door beweegt.

tips

De rubberen stoppen aan de basis van de stokken en krukken moeten vaak worden vervangen. De pluggen zijn verkrijgbaar bij de meeste apotheken.
Probeer recht voor je uit te kijken en niet naar beneden op je krukken of stok. Dit zal je helpen om het evenwicht te bewaren.
Draag altijd je wandelstok of krukken met je mee.
Bespreek de opties met uw arts, zodat u weet welk type ondersteuning het beste bij u past.
Met een geschreven recept van uw arts zullen de meeste ziekteverzekeringsplannen de kosten van een wandelstok dekken.
Als u lijdt aan een chronische blessure die te zwaar is om door een stok te worden vastgehouden, moet u op zoek gaan naar een rollator.
Een brancard is een effectieve manier om dingen door het huis te transporteren en u ondersteuning te bieden.

waarschuwingen

Controleer de hendels en pluggen vaak.
Wees vooral voorzichtig als je in de buurt bent van kinderen en kleine dieren. Ze kunnen snel bewegen en zijn moeilijk te zien.
Zorg ervoor dat je de rommelige vloer niet hebt om te voorkomen dat je valt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant