Hoe de drang om te urineren als een vrouw verdragen

We weten allemaal dat de sleutel tot een gezonde blaas naar de badkamer gaat als de natuur roept. Soms is dat echter geen optie. Misschien ben je op reis of zit je vast in een lange vergadering en heb je geen toegang tot de badkamer. Wat kun je doen? Er zijn verschillende manieren om u openbare schaamte te besparen en ook om de gezondheid van uw blaas op de lange termijn te verbeteren.

stappen

2

Ontspan de spieren. Je zult de natuurlijke behoefte voelen om je benen over te steken en de druk op het bekken te behouden. Terwijl u dit doet, moet u de rest van uw lichaam ontspannen houden, omdat dit u zal afleiden van het ongemak van het hebben van een volle blaas.

3

Adem diep. Als u de badkamer niet kunt bereiken wanneer u moet plassen, zal dit een aanzienlijke hoeveelheid mentale en fysieke stress veroorzaken. Haal diep adem van het diafragma, druk de spieren van de onderbuik in terwijl je inademt en trek ze terug terwijl je uitademt.

4

Draag geen strakke kleding. Als je een strakke jeans of korte broek draagt, probeer ze dan los te maken of gebruik een andere broek. Het is waarschijnlijk dat de broek onnodige druk uitoefent op uw blaas.

5

Vermijd het maken van een plotselinge beweging, zoals springen of schudden. Als je moet lopen, beweeg dan heel langzaam.

2

Regel je hydratatie. Als u iemand bent die in korte perioden grote hoeveelheden vloeistof drinkt (zoals na het sporten of wanneer u overdag een pauze hebt), plaats dan uw vloeistofinname zodat u overdag kleinere hoeveelheden drinkt. Deze actie verlicht de druk van de blaas.

3

Breng een vaste tijd aan om naar de badkamer te gaan. Je blaas wordt een sterker orgaan als je traint om te plassen volgens een vast schema. Als u regelmatig om de 2 of 4 uur naar de badkamer gaat, ondervindt u minder frequente drang om op onverwachte momenten te plassen.

4

Zorg voor je gewicht Studies hebben aangetoond dat overgewicht en obesitas een overactieve blaas kunnen creëren. Als u vaak moet plassen en bovendien overgewicht heeft, probeer dan een paar kilo af te vallen om te zien of deze maatregel de symptomen verlicht.

2

Vermijd irriterende dranken. Evenzo kunnen bepaalde dranken ook negatieve effecten op de blaas hebben. Het consumeren van de volgende dranken kan het vermogen van de blaas om urine te bevatten verminderen:

3

Praat met een arts Als u langetermijnproblemen heeft met urineren, zoals blaaspijn of een aanhoudende en constante behoefte om te plassen, praat dan met een arts over de beste manier om de symptomen te behandelen.