Hoe te stoppen met naar de wc gaan `s avonds laat

Jonge kinderen en oudere volwassenen plassen meestal vaker overdag en `s nachts. Als je elke drie uur of minder opstaat om te plassen, is het een goed idee om je gedrag te veranderen of professionele medische hulp te zoeken om `s avonds laat naar de wc te gaan. Door deze veranderingen aan te brengen, kunt u `s morgens beter uitgerust opspringen.

Inhoud

Stappen

Methode 1verander gewoontes om `s avonds laat naar de wc te gaan
Methode 2zoek medische hulp bij urinewegproblemen

Tips
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1
Verander gewoontes om `s avonds laat naar de wc te gaan

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 1

Bepaal of je `s avonds laat naar de wc gaat is iets nieuws of als je altijd al vaak hebt geplast. Als u uw gewoonten verandert en het probleem is nog steeds aanwezig, ga dan naar de volgende methode en zoek medische hulp.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 2

Stop met het drinken van vloeistoffen ongeveer drie uur voordat je gaat slapen. Als je iets moet drinken, drink dan een klein beetje. Drink `s nachts veel water.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 3

Vermijd diuretica zes uur voordat u gaat slapen. Deze stoffen, waaronder cafeïnehoudende dranken, frisdranken en alcoholische dranken, zorgen ervoor dat uw blaas werkt. Als u ze vermijdt, vermindert u de aandrang om te plassen.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 4

Ga vlak voordat je naar bed gaat naar de badkamer.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 5

Vermindert vochtretentie door uw benen `s nachts op te tillen. Als u last heeft van gezwollen enkels of als u water in uw benen vasthoudt, draag dan gedurende de dag compressiekousen om deze neiging te verminderen.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 6

Versterkt het bekken met Pilates- of Kegel-oefeningen. Zwakke bekkenspieren kunnen leiden tot incontinentie of de drang om te plassen. Als u zojuist bent bevallen, probeer deze oefeningen dan minstens drie keer per dag uit te voeren.

Oefen de actie om de urine halverwege te stoppen. De spieren die je voor deze actie gebruikt, zijn dezelfde spieren die je gebruikt om het bekken te bewerken.

Knijp in die spieren en houd de positie maximaal 10 seconden vast. Herhaal deze oefening minstens vijf keer.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 7

Probeer een uur voordat je gaat slapen ongeveer ¼ kopje rozijnen te eten. Hoewel deze remedie meestal anekdotisch is, beweren sommige mensen dat het de drang om `s nachts naar de badkamer te gaan kan verminderen. Tenzij u veel aandacht besteedt aan calorieën, is het onwaarschijnlijk dat u pijn doet.

Methode 2
Zoek medische hulp bij urinewegproblemen

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 8

Evalueer of het pijn doet om te plassen. Als dat zo is, dan kunt u een urineweginfectie of een probleem met de prostaat hebben. Maak een afspraak met de arts om het probleem onmiddellijk te behandelen.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 9

Houd een dagboek bij om te zien of je meer dan acht keer per dag plast. Als dat het geval is, hebt u waarschijnlijk een probleem waarvoor medische hulp nodig is. Hartziekten, slaapapneu en diabetes kunnen `s nachts leiden tot nachtelijke nocturie of frequent urineren.

Titel afbeelding Stop Late Night Bathroom Trips Step 10

Neem een voorgeschreven medicijn om minder vaak te plassen. U en uw arts kunnen de voordelen van een goede nachtrust en de mogelijke bijwerkingen van een medicatie afwegen.

tips

Om te voorkomen dat u uitdroogt, drinkt u `s ochtends en` s middags meer vocht om te compenseren voor de afname van het vocht na het avondeten.
Het is normaal om midden in de nacht of ongeveer vier uur na het inslapen te worden gewekt om te plassen. Misschien kunnen sommige mensen niet stoppen om `s nachts helemaal naar de badkamer te gaan.